צום דיאטה - צום הוא טעים

תענית יש על אפקט כפול.ראשית, זה עוזר לנקות את המעיים, כמו צריכת סיבי צמח מזון ממגרת את ההפרשה שנצבר במשך תקופה ארוכה של זמן, פסולת ורעלים.

שנית, זה עוזר להפחית שכבת שומן בגוף, אשר מושגת על ידי צמצום צריכת קלוריות ואת העיבוד המהיר יותר.כמה אתה יכול לרדת במשקל, תלוי רק על משך הדיאטה.כמה שימושים

רזה הדיאטה ^

אם הפוסט הוא שימושי, מצביעים בבירור על נפש וגוף בריאים, במקור גלום העם הרוסי במהלך המאה הקודמת.אז בכפרים הרוסיים היה השמירה על הצום האורתודוקסי קפדני וקפדני.הרעיון הבסיסי שלהם היה לרשות גוף חלקית של סיגים באמצעות בעלי חי מזון צמח צום והעדפותיו.

כבר זמן רב ידוע כי התקלה של מערכת העיכול, ולעתים קרובות היא תוצאה של slagging המוגזמת של הגוף, אשר מהווה תנאי מוקדם לפיתוח מחלות רבות.ארוחה תענית, הכוללת ירקות, פירות ודגנים, כלומר, רק מוצרי ממקור צמחי, המכיל בעיקר תאית ופקטין תורם:

• להפחית כולסטרול בדם;
• נורמליזציה של מערכת השתן;
• את התפקוד התקין של המערכת האנדוקרינית, עצבים ואת אירובי - מערכות כלי דם;
• ויסות של מטבוליזם;שיפור כללי
• של מצב עור הפנים, השיער והציפורניים.סיבי

, אשר נקרא אורגניזם "מנקה" סיבה עיקרי מסוגלים להסיר ממתחמי כל חומרים מזיקים באופן משמעותי ורעילים: חנקות, חומרי הדברה, מתכות כבדות, radionuclides, אשר לעתים קרובות כתוצאה משימוש יתר באנטיביוטיקה לוקח אדם מודרני.

הכנסייה האורתודוקסית הוקמה ארבעה סוג עיקרי רב-יום של פוסט, שכל אחד מהם תורם הטיהור של אחת מהמערכות העיקריות של הגוף האנושי:

• אז, תענית יש השפעה חיובית על תפקוד מעיים ו אירובית - מערכת כלי דם,
• פטרוב פוסט מועדף פעילות של הכבד וכיס מרה,
• ההנחה - מסדיר את תפקוד המעיים, שלפוחית ​​השתן והכליות,
• המולד - עוזר למנוע בדרכי העיכול והריאות.וזה

מאמינים בטעות כי הבסיס של צום הופך overworking את הגוף, למעשה, היא מכוונת התנזרות מאוכל, ואת חומרת צום כל אחד בוחר על פי הצרכים ומצב בריאותו.האפשרות הטובה ביותר תהיה למילוי הגוף עם ימי הצום של יום אחד לטווח הקצר במהלך תענית, ומאפשרת לגוף לתת מנוחה מוחלטת ממזון והעצמת השפעת השימוש באוכל רזה ואילך.

מהות של צומות אורתודוקסיים היא התחלפות השימוש במזון צמחים ובעלי חיים, שהיא האופציה הכי השימושית כמו מזון בריא ואנשים חולים.במקרה האחרון, לעומת זאת, שימוש דיאטה רזה מותר, עם כמה הסתייגויות, אבל בכל זאת מהר יכול וצריך להיות כל.

Lean תזונה: תפריט במשך השבוע ^

המהות של דיאטה רזה הוא דחייה מוחלטת של כל מוצרים מן החי.אלה כוללים בשר, מיונז, מוצרי חלב, ביצים.שימוש אסור אלכוהול, לחם וחמאה, מאפים מתוקים, ממתקים, עוגות ודברי מתיקה אחרת.

הדיאטה היא למשך 7 ימים.יתר על כן, ירידה במשקל, כאשר הוא כפוף עשוי להגיע למינימום( 1-2 קילו) או לא נצפה כלל.אבל היתרונות של תפריט רזה עדיין יהיו - זה יאפשר מערכת העיכול שלך הפסקת הבשר להתאושש באופן מלא.הדיאטה של ​​פוסט מאפשר שימוש כלשהו משקאות שאינם מתוקים( תה, מים, מיץ, פירות לפתן פירות יער, יין יבש).חזור על זה יכול כבר אחרי חודש.דיאטה רזה תפריט

למשך שבוע: יום

1

• : דייסת דוחן עם דלעת ותפוחים, תה;צהריים
• : מרק ירקות, סלט של כרוב, גזר, בצל, 100 מ"ל של יין יבש;
• צהריים: תפוחי אדמה עם פטריות, לפתן פירות טעים;ערב
• : לפת מטוגן וגזר ובצל, קומץ של חמוציות או מסוכרים.

• יום 2 ארוחת בוקר: לביבות תפוחי אדמה עם פטריות כבושים;צהרי
• : מרק עם פטריות, סלט תפוחים, לפת, סלרי;חטיף
• : אפל-חמוציות מוס, תבשיל ירקות;ערב
• : ממולא ירקות טחון ופטריות, שיפון עוגת, תה ופירות מסוכרים.יום 3 ארוחת בוקר

• : סלט ירקות, קפה, עולש;צהרי
• : מרק תענית, סלט של סלק מבושל, עוגה אפויה;חטיף
• : קציצות תפוחי אדמה( מלית יכול להוסיף פטריות ובצל), סלט של כרוב כבוש, ג'לי דומדמניות;ארוחת ערב
• : מבושל או אפוי דלעת, עוגה אפויה, תה ופירות מסוכרים.יום 4 ארוחת בוקר

• : פטריות קוויאר, טוסט של לחם שחור, שיבולת שועל;צהרי
• : סלט לפת, גזר וחמוציות, מרק ירקות, עוגה אפויה;חטיף
• : לפת, ירקות ממולאים, סלט דלעת עם תפוחים 1 כפיתמותק;ערב
• : גראטן של סולת עם תפוחים וצימוקים, תה.

יום 5

• יום פריקה.הם שותים מים או פירות יער.בערב עדיף לבקר בבית המרחץ.ארוחת בוקר יום 6

• : שיבולת שועל, סקווש קוויאר, קפה עולש או תה;צהרי
• : מרק שעועית, עוגה אפויה, סלט גזר מגורד;
• צהריים: ירקות מאודים, תפוחים אפויים, פטריות כבושים;ערב
• : פירה( בלי חמאה), סלט גזר מגורד, בצלים ירוקים, מלפפונים חמוצים, תה ופירות מסוכרים.

יום 7

• בוקר: דייסת אורז, פנקייק עם דבש;צהרי
• : סלט של מרק גזר וסלק עם ירקות, קרקרים;צהריים
• : המבורגרים כוסמת עם רוטב בצל, כרוב כבוש, ג'לי פירות יער;ערב
• : פודינג לחם שחור עם רוטב שזיפים, קרקרים עם תה.

צום דיאטה אינה נחשבת פשוטה, מכיוון שהיא דורשת הכנה של מינרלים, מנות ירק, אבל המגוון שלהם הוא גדול מספיק.אתה יכול להתנסות עם הכנות בבית - חמוצים, כבושים ופלפל חצי, קישואים ופטריות.

קאשי לבשל טוב יותר עם התוספת של ירקות וירקות, מרקי בישול ירקות רזים או משומר, כמנה ראשונה יכולה גם לאכול okroshka.אם אתה עוקב אחר דיאטה רזה, אתה יכול גם לאכול מוצרי סויה.מנות ללא בשר מתכוני

הפופולרי ^ סלט

מלפפון עם פטריות

• מצרכים: טרי, מבושל או משומר פטריות, מלפפונים, שמיר, הלבשה( עבור סלטים ללא בשר עדיף להשתמש מיץ לימון, חומץ בלסמי, רוטב סויה).מלפפונים ופטריות
• בכמויות שווות נלקח, להתפורר, מוסיפים גם את השמיר.

ויניגרט עם שעועית ופטריות

• רכיבים: סלק מבושל - 3, תפוחי אדמה מבושלים - 3, מבושלים או אפויים שעועית - 1 כוס, פטריות מלוחים - 200 גרם, בצל - 1, חמוצים - 3, חצי כוס שמן זית, מלח.תפוחי אדמה
• , סלק, בצל חתוך לקוביות, מלפפונים ופטריות - פרוסות.סלק מתובל עם שמן צמחי ולאחר מכן בשילוב עם ירקות אחרים.מוסיפים את השעועית.מלח - לפי הטעם.מרק תפוחי אדמה

- מחית עם פטריות

• המצרכים: תפוחי אדמה - 7, פטריות - 150 גרם, בצל - 1, גזר - 1, מלח, פלפל, שמיר, פטרוזיליה.פטריות
• פרוס, בצל לנקות דק קראמבל, גזר שפשף על מגררת גסה.בצל עם גזר מטוגנים בשמן צמחי.במחבת אחרת מטגנים את הפטריות.תפוחי אדמה מבושלים, ללוש אותה לתוך מרק מחית תפוחי אדמה מותאמת עקביות הנוזל שלה של שמנת חמוצה.כדי לשים פטריות, גזר ובצל צלוי, ומפזרים עשבי תיבול, מלח, פלפל.מרק דוחן

עם השום

• : חיטה - 0.5 זכוכית 1.5 ליטר של מים, בצל - 1-2, שום - 3 שיניים, פטרוזיליה, מלח, פלפל.
• מילט מקולף, נשטף, מוזג במים ומבושל עד רך.בצל קצוץ דק, הגזר הוא שפשף על פומפיה גדולה, הירקות הם מנוסר ומוסיף את דוחן.מבשלים במשך 5 דקות, לשים שום קצוץ, לשים ירקות קצוצים דק.מרק להתעקש עוד 5 דקות.חציל

, שום ועשבי תיבול מטוגנים

• מצרכים: חצילים - 1 קילו, חומץ - 0.5 כוסות, שום - 7-8 שיניים, כוסברה, סלרי, בצל, מלח.
• חציל לחתוך את הזנב, לנקות אותם, לחתוך במעגלים.מפזרים מלח, לעזוב למשך 20-25 דקות, לסחוט את מרירות.ואז מטגנים אותם בשמן צמחי.חצילים מטוגנים מתפשטים, מגניבים.Shinkuyut הנורה, ומפזרים מלח, לאחר 10-15 דקות לסחוט.חומץ הוא מבושל, שום וירקות הם הקרקע.כל בצל מלבד מעורבבים עם חצילים.בצל הם מפוזרים על גבי.

רכיבים: כרוב - 500 גרם, פטריות טריות או מיובשות, בצל - 2, אורז מבושל, שמיר, מלח, פלפל.