דיאט תפוחי אדמה

מתייחסת לקבוצה של תוכניות דיאטה הנגישות ביותר וזולות - כי המוצר אינו אקזוטי בחנויות שלנו ואינו דורש הוצאות כספיות גדולות.דיאטת

עצמו היא פשוט למדי, ואת התפריט שלה מורכב ארוחות דלות קלוריות מתפוחי אדמה עם שום הוסיף מלח, שומן ותבלינים.

איך לרדת במשקל ב תפוחי אדמה: לבבי, טעים ועשיר בויטמינים ^ תפוחי אדמה

מוצר תזונתיים מעולם לא נחשב - ההיפך הוא הנכון, בזמן עמידה בתוכניות הרזיה שונים ממנו, ככלל, ממליצים נטוש זמנית.עם זאת, התברר כי זה שגיאה מעצבנת.למעשה הירק הזה( עם אחסון נאה והכנה) יכול להיות די בהצלחה המשמש לא רק דיאטה, אלא גם טיפול תזונתי.

יש לזכור כי תפוחי אדמה דל קלוריות הם רק טריים.ככל שבילה במרתף שלך או במרפסת, ככל שנצבר במבנה של עמילן הפך באמת מוצר בעל ערך קלורי גבוה.

לכן, כדי להשתמש בתזונה זו מומלץ בין תחילת הקיץ לסתיו.במהלך תקופה זו, תפוחי אדמה מכילים כמויות מינימליות של פחמימות כמויות גבוהות של חלבון, מה שהופך אותו מזין ובריא.

בנוסף, חשוב מאוד להכין מוצר זה כראוי.מטוגן על שמן או שמן, כמובן, לרדת במשקל לא יתרום.כדי לרדת במשקל, תפוחי אדמה צריך להיות מבושל במשורה - על אידוי, בישול או אפייה.עמילן תפוחי אדמה במהירות מתפצל לתוך סוכרים פשוטים והוא נספג לחלוטין על ידי הגוף.מנות תפוחי אדמה קלוריות זהה מוגברת נקבעת באופן בלעדי על ידי בשר שומני שמן בה בנוסף, תבלינים ורטבים שונים.יתרה מזאת

דל קלוריות, תפוחי אדמה חדשות יש תכונות שימושיות אחרות - הוא מכיל כמויות גדולות של ויטמינים ומינרלים כגון ויטמין C, B1, B2, PP, אשלגן, מגנזיום, ברזל, זרחן, חומצות אמינו.

מערך שלם זה של אלמנטים שימושיים יש השפעה מועילה על העצבים ועל אירובי - מערכות כלי הדם ואת חילוף החומרים באופן כללי.בנוסף, ירקות זה מכיל חלבון הנקרא tuberin, בעל ערך ביולוגי גבוה.תפוחי אדמה גם לתרום לנרמל לחץ הדם ושיפור מצב הרוח.יש דיאטה תפוח אדמה

יתרונות רבים:

• זה מאוד מספק ומזין, כך אינו גורם מכרסם רעב;
• שימושי( ראה מידע לעיל);
• הוא זול ותורם לחיסכון התקציב שלך;
• פשוט - מנות תפוחי אדמה לא קשה להכין;
• לא לגרום לירידה בביצועים, אדישות או אובדן של כוח השמירה שלה.

לציין העדפה שניתן תפוחי אדמה עם בשר צהוב, משום שהוא מכיל יותר דיאטה תפוח אדמה

א קרוטן וויטמין: תפריט ב 3, 7 ו 14 ימים ^

ניתן להשתמש מספר אפשרויות הדיאטה תפוחי אדמה.לדוגמה, תוכנית הרזיה המיועדת 3 ימים, מעין פריקה לגוף, נוקשה מאוד מונוטוני.דיאטה תפוח אדמה תפריט

עבור 3 ימים: בוקר

• - כוס יוגורט דל שומן או חלב;צהריים
• - 300 גרם תפוחי אדמה מבושלים, אפויים או מבושלים בקליפתם עם ירקות ושמן צמחי;ערב
• - סלט עם ביצה קשה, תפוח אדמה מבושל כרוב טרי.

בשיטה זו של ירידה במשקל במשך 3 ימים הנמנע לאבד 2 - 3 ק"ג.דיאטה תפוח אדמה

עבור 7 ימים

תוכנית שבועית הוא לא נוקשה ומגוונת יותר.הקושי היחיד עם תאימות עשוי להיות חוסר הארוחה האחרונה( ערב), אבל בסופו של 7 הימים האחרונים אפשר לזרוק על 4 - 5 קילוגרמים מיותרים.הדיאטה של ​​שיטה זו של ירידה במשקל תהיה כדלקמן:

1 יום:

• בוקר - פירה תפוחי אדמה עם חלב וחמאה;
• יום - מרק תפוחי אדמה על מרק בשר.

יום 2:

• בבוקר - תבשיל תפוחי אדמה עם ירקות;
• יום - סלט מתפוחי אדמה מבושלים, ביצים וירקות טריים עם שמן צמחי, מרק עוף.

יום 3:

• בוקר - vareniki עם תפוחי אדמה עם שמנת חמוצה;
• יום - מרק תפוחי אדמה עם אורז.

יום 4:

• בבוקר - תפוחי אדמה מבושלים בחלב;
• יום - מרק תפוחי אדמה עם דגני בוקר, סלט ירקות עם שמן צמחי.

יום 5:

• בבוקר - שעועית מבושלת עם חמאה, תפוחי אדמה במדים;
• יום - סלט ירקות, מרק - פירה עם פטריות.

יום 6:

• בבוקר - תבשיל תפוחי אדמה עם ירקות;
• יום - סלט עגבניות וירקות, לבושים בשמן צמחי, מרק תפוחי אדמה עם רסק עגבניות.

יום 7:

• בוקר - סלט מלפפון עם ירקות, פנקייק תפוחי אדמה עם שמנת חמוצה;
• יום - מרק תפוחי אדמה על מרק עוף, סלט ירקות, מלא biokefir.

המהות של תוכנית זו היא הגבלה משמעותית של קלוריות, בעוד הגירעון הקלורי בו מושגת על ידי הרחקת ארוחות הערב.

דיאטה תפוחי אדמה במשך 14 ימים

• התפריט היומי של 1 עד 3 ימים יכלול 1.5 ק"ג של תפוחי אדמה אפויים, מחולק 6 ארוחות ללא שימוש תבלינים וטעמים אחרים.בנוסף, אתה יכול רק לשתות מים טריים עדיין.
• ב 4 - 10 ימים, לצרוך 1.5 ק"ג תפוחי אדמה מרותך במדים, מחולק 6 ארוחות.בשעות הבוקר לא ניתן לעבד את המוצר עם שום דבר, ב 3-4 הארוחות האחרונות אתה יכול להוסיף קצת מלח או שמן זית.
• במשך 11 - 14 יום ניתן לבשל או לאפות בתפוח, בטעם קל בשמן זית ומעט מלוחים.

תוכנית זו ירידה במשקל יכול לאבד עד 7 ק"ג של עודף משקל.

אפשרויות דיאטות תפוחי אדמה פופולריים ^

יש מספר גדול למדי של גרסאות של דיאטות תפוחי אדמה מעורבת.

מרק כרוב

פופולרי מאוד בקרב אלה שרוצים לרדת במשקל היא תפוחי אדמה - דיאטה כרוב.הוספת כרוב לתפוחי אדמה, כמרכיב העיקרי של שיטת ירידה במשקל, מגדילה את התועלת ואת הערך התזונתי של מזון.כרוב יכול לשמש לבן, אדום, או ברוקולי.מבשלים אותו טוב יותר עבור זוג או להשתמש בו טרי.

בסיס התזונה של תפוחי אדמה - טכניקת כרוב נלקח מרק של מרכיבים אלה עם תוספת של גזר ובצל( אופציונלי).אתה יכול לאכול 4 תפוחי אדמה אפויים 500 גרם של כרוב ביום.זה אסור להוסיף מלח, אתה יכול לאכול ירקות ושמן זית.תוכנית זו דיאטה מיועד לא יותר מ 7 ימים.בסך הכל צריך להיות 5 ארוחות בתפריט.

תפריט דיאטה לדוגמא על תפוחי אדמה עם כרוב עשוי להיראות כך: ארוחת בוקר

• - 1 תפוח אדמה אפוי, סלט כרוב טרי, כוס תה ירוק או תה צמחים;
• ארוחת בוקר שנייה - סלט מכרוב טרי;ארוחת ערב
• - מרק כרוב תפוחי אדמה, 1 תפוח אדמה אפוי;
• חטיף אחר הצהריים - סלט כרוב טרי;ארוחת ערב
• - תפוח אדמה אפוי, כרוב מבושל, כוס תה ירוק או תה.כאשר עוזבים את הדיאטה, בשבוע השני של התזונה, הם מתחילים להוסיף עוד ירקות או פירות לארוחת בוקר, ובצהריים - דגים עוף או לא שומן.במשך שבוע על תוכנית דיאטה כזו, אתה יכול לזרוק את 5 ק"ג של עודף משקל.

  תפוחי אדמה - kefir דיאטה

  לא פחות מעניין הוא האפשרות של שילוב של תפוחי אדמה עם קפיר, תוכנן גם עבור 7 ימים.המהות שלה טמונה בעובדה שבבוקר הם צורכים כלים עם תפוחי אדמה, ובערב - רק כפיר.שיטה זו של ירידה במשקל לחלוטין מנקה את הגוף של רעלים.כאשר הוא נצפה, חשוב מאוד לשתות הרבה מים מינרליים עדיין.תפריט

  לתפוחי אדמה ותזונה kefir במשך 7 ימים:

  יום 1:

  ארוחת בוקר
  • - פירה עם חמאה;ארוחת ערב
  • - מרק עם כופתאות ותפוחי אדמה על מרק בשר;ארוחת ערב
  • - כפיר.

  יום 2:

  • ארוחת בוקר - תפוחי אדמה אפויים עם ירקות;ארוחת צהריים
  • - מרק עוף, תפוחי אדמה במדים;ארוחת ערב
  • - כפיר.

  יום 3: ארוחת בוקר

  • - vareniki עם תפוחי אדמה ושמנת חמוצה;ארוחת צהריים
  • - מרק אורז תפוחי אדמה;ארוחת ערב
  • - כפיר.

  יום 4:

  • ארוחת בוקר - תפוחי אדמה אפויים;ארוחת ערב
  • - מרק תפוחי אדמה עם פסטה, סלט מלפפון עם חמאה;ארוחת ערב
  • - כפיר.

  יום 5:

  • ארוחת בוקר - סלט עגבניות, פנקייקס תפוחי אדמה;ארוחת ערב
  • - מרק עם תפוחי אדמה על מרק עוף, סלט ירקות;ארוחת ערב
  • - כפיר.

  יום 6:

  • ארוחת בוקר - תפוחי אדמה אפויים עם ירקות, גבינה;ארוחת ערב
  • - ברנש רזה;ארוחת ערב
  • - כפיר.

  יום 7:

  • ארוחת בוקר - תפוחי אדמה מבושלים עם שעועית וחמאה;
  • ארוחת צהריים - פטריות מרק פטריות, סלט ירקות;ארוחת ערב
  • - כפיר.

  תפוח אדמה - דיאטה ביצה

  אפשרות נוספת - שילוב של תפוחי אדמה וביצים, רוויה את הגוף עם חלבונים.דיאטה למופת כאשר הוא נצפה הוא כדלקמן:

  • בבוקר - ביצה רכה, תה או קפה לא ממותק;
  • אחר הצהריים - 3 תפוחי אדמה, מבושלים במדים עם בצל ושמן זית, 1 ביצה קשה;בערב זה אותו יום.

  ניתן לשתות רק מי שתייה.זו תוכנית הרזיה מיועד 7 ימים, שכל אחד מהם ייקח על 500 גרם של עודף משקל.

  אנו ממליצים לך לקרוא את המאמר סלק דיאטה

  תוצאות משוב על דיאטת תפוחי אדמה ^

  ביקורות על דיאטת תפוחי אדמה מגוונים מאוד.הצד השלילי של תוכנית זו תזונתי הוא, כמובן, המונוטוניות שלה ואת חוסר האיזון.בנוסף, יעילות גבוהה ויעילות - במשך שבוע על תפוחי אדמה אתה יכול לזרוק עד 5 ק"ג של עודף משקל.

  יש שיטה זו של ירידה במשקל התוויות נגד.זה לא מתאים לאנשים הסובלים מסוכרת וכל מחלות כרוניות.

  דיאטה זו נבדקה על ידי כוכבים רבים.לדוגמה, ג 'וליה רוברטס הוא מעריץ נלהב של תוכנית כזו של ירידה במשקל.היא סבורה כי כאשר הוא נצפה, יש צורך להגדיל את תדירות הארוחות, כמו גם להפחית את מספר המוצרים.

  דיאטה תפוחי אדמה ג'וליה רוברטס נראה כך: ארוחת בוקר

  • - טוסט לחם מחיטה מלאה עם גבינת קוטג ', עשבי תיבול, שום, פרוסות עגבניות.יוגורט לא ממותק;ארוחת צהריים
  • - סלט צנון עם ירקות וזיתים עם מיץ לימון;ארוחת ערב
  • - סלט תפוחי אדמה מבושלים במדים ועגבנייה, לבושה בשמן זית;
  • חטיף אחר הצהריים - גבינת קוטג 'דל שומן עם תפוח, תפוחי אדמה במדים;ארוחת ערב
  • - 2 תפוחי אדמה אפויים, סלט עם מלפפונים וירקות.

  אנו ממליצים לכם לצפות בסרטון וידאו על התכונות המדהימות של תפוחי אדמה רגילים, מוצר שנחשב ללא תמורה, שממנו ניתן לקבל שומן בלבד: