דיאט "2 על 2"

אם אתה רוצה לרדת במשקל מהר ככל האפשר - יש צורך להשתמש דיאטה "2 על 2": זה מאפשר לך להסיר את המשקל העודף מהר בלי להזדקק רעב.דיאטת

"חלבון 2 ימים, 2 ימים של ירקות": המהות ואת מוזרויות ^

תכונה מרכזית של דיאטה זו היא העובדה כי 21 ימים צריכים להיות מוזנים על "2 ימים - חלבונים בלבד, 2 ימים - פחמימות," כלומר,כל יומיים אתה צריך לסובב את התפריט.לפיכך

, חלק הגוף של מצב הלחץ עקב השינוי הפתאומי בתזונה, לפיה הוא צריך לחדש את מאגרי אנרגיה על ידי פיצול מצבורי שומן קיים.

2 דיאט 2: היתרונות והחסרונות יש

דיאטה "2 ימים של חלבון, פחמימה 2 ימים", יש יתרונות רבים שהוזכרו על ידי תזונאים:

• זה יכול לעמוד אפילו מתחיל, כיאין מגבלות משמעותיות בכמות המזון הנצרך;מזונות חלבון
• מחזק את השרירים והעצמות, וכן פחמימות - מנקה את המעיים ומפעיל את חילוף החומרים, כך האוכל הזה הוא טוב מאוד עבור הבריאות שלך ואת המערכת החיסונית;
instagram viewer
• זה עוזר להסיר במהירות עודף משקל, בעוד בלי רעב הרבה, tk.לאכול כל 2 שעות;
• התפריט שלה הוא מגוון למדי.יש

גם עם טכניקה איכויות חיוביות אלה חסרונות: זה לא מתאים לנשים בהריון ואמהות מניקות, קודם צריך להתייעץ עם רופא אם יש לך מחלות כרוניות.דיאטת 2

2: כמה אתה יכול לרדת במשקל

מי משתמש דיאטה 2 עבור 2, בדרך כלל ניתן לאפס עבור מחזור של 21 ימים עד 10-15 ק"ג, אבל תוצאה כזאת אפשרית רק בכפוף לכל הכללים, כמו גם שימוש במוצרים ספציפייםבימים מסוימים.מה

מזונות אפשר לאכול חלבון בימים:

• עופות ובשר זנים דל שומן בצורה מבושלת או אפויים;
• דגים, מבושלים או מאופים;
• ביצים קשות;
• מאכלי ים;
• חלב דל שומן, קפיר, ביפידים, גבינת גבינת קוטג ';
• בשר חזיר דל שומן.

הדיאטה של ​​ימי פחמימות מורכב מן האוכל הבא:

• ברי;
• פירות, למעט ענבים, בננות ואפרסמונים;
• ירקות טריים, מבושלים או מאופים;
• קאש: הם חייבים להיות מוכנים רק על מים ללא הוספת שמן.חריגים

בכפוף לכל ממתקים, ומזונות שומניים ומטוגנים, כמו גם עוגות, מאפים, מזון מהיר, צ'יפס, קרקרים, ולימונדה.דיאטת

2 2 תפריטים, מתכונים ותקנון ^

חוק דיאטה "2 על ידי 2" עבור הרזיה:

• בהתחלה, אתה צריך להשקיע 2 ימי פריקה, להשתמש יוגורט דל שומן או חלב, ורקלאחר מכן, לאכול עוד יומיים של מזון חלבונים;
• מים לא מוגזים, תה ירוק או קפה ללא סוכר מותרים ממשקאות, ומלח צריך להוסיף למאכלים לכל הפחות;
• ביום אתה צריך לשתות 2-2.5 ליטר של נוזל: זה מקל להיפטר מים עומדים בגוף לזרז את חילוף החומרים;
• בדיאטה לאכול כל 2 שעות - זהו אחד הכללים העיקריים, הפסקות ארוכות יותר בין ארוחות לא צריכות להיות מותרות;
• שתייה מותר גם חצי שעה לפני הארוחה או שעה לאחר;
• לאחר 6 pm מותר בימים פחמימות פירות לא ממותק, וחלבון - יוגורט;
• אתה לא יכול לערבב את המוצרים של ימים שונים אחד: החלבון יכול לאכול חלבונים בלבד, פחמימות - פחמימות איטיות מאוד, ברשימה;
• אם תרצה, אתה יכול לאכול בתפריט הרגיל פעם בשבוע, אבל זה יכול להפחית את היעילות של דיאטה.דיאטת

"2 על ידי 2": תפריט חלבון ביום

תפריט זה מאפשר לך בבירור יותר לראות את הדיאטה ולעשות תוכנית אכילה משלך:

• אנחנו אוכלים 100 גרם של גבינת קוטג ', אנחנו שותים תה;
• לאחר 2 שעות לארוחת צהריים אנחנו אוכלים כמה ביצים מבושלות;
• יש לנו ארוחת צהריים עם פירות ים;
• עבור חטיף באמצע הבוקר, לאכול יוגורט;
• יש לנו ארוחת ערב עם חתיכת דג אפוי, אנו שותים כוס יוגורט.

דיאטת "2 על 2": תפריט של «

פחמימות יום לאחר ישיבה" בתפריט חלבון, להשתמש בפחמימות:

• בבוקר אנחנו אוכלים סלט פירות או דגנים, לשתות תה;
• לארוחת צהריים - תפוזים ומיץ;
• יש לנו ארוחת צהריים עם ירקות טריים או מבושלים;
• אנחנו חטיף 100 גרם של פירות יער;
• יש לנו ארוחת ערב עם ירקות מאודים.

דיאט 2 על 2: תוצאות וסקירות ^

לדברי תזונאים, כמו ההתחלפות מאפשרת לך להיפטר במהירות של משקל עודף, אך יש לזכור את העובדה כי הדיאטה יכולה להוביל לבעיות בריאותיות, כך לשבת על זה יותר מ 21 ימים אינו מומלץ.לאחר כל המחזור, רק תוצאות חיוביות ניתן להשיג:

• הפעלת המטבוליזם;
• ירידה במשקל של 10-15 ק"ג;
• שרירים חזקים יותר.

2 דיאט 2:

המשקל שאבד ביקורות מרגריטה, 29 שנים:

«אני אוכל על '2 על ידי 2' עבור 2 שבועות.אין קשיים: רעב לא מרגיש בגלל ארוחות תכופות, אבל המשקל פוחת במהירות.במהלך תקופה זו הצלחתי לרדת במשקל על ידי 7 ק"ג, אבל על זרי הדפנה, אני לא מתכוון לעצור שם - אתה צריך לזרוק כמה שיותר יותר »

זאנה, 39 שנים:

« לא ידעתי מה לעשות עם המשקל שלה - אין דיאטות לא עוזרות.חבר שלי הציע את החלופה של חלבונים ופחמימות, והחלטתי להשתמש בו.בהתחלה זה היה קשה, כילא הייתי רגילה לאכול ככה, אבל אחרי שבוע לא יכולתי להרגיש שום שינוי, אבל ב -21 יום איבדתי 14 ק"ג.אני חושב לעשות הפסקה ולחזור שוב להביא את הדמות עד טטיאנה

»האידיאלית שלו, 25 שנים:

« במשך תקופה ארוכה נאבקו עם עודף משקל, והלכנו לחדר הכושר, ו - התוצאות כמעט לא היו.לאחרונה גיליתי על דיאטה זו, והחלטתי לנסות את זה על "אולי" - לא היתה לי תקווה מיוחדת עבור כל התוצאות.באופן מפתיע, עבור 2 שבועות אז אוכל יוצא דופן הפכתי מדלל ידי 7 קילו, והגעתי למסקנה כזאת דיאטה - הכי אותו עבור מי שלא יכול להיפטר קילוגרמים בעזרת תזונה פשוטה ".