דיאט 90-60-90

90-60-90 תזונה היא לא לחינם הוא נקרא, כי זה עוזר להשיג ירידה משמעותית במשקל בתוך מספר ימים, בעת ובעונה אחת שרוצה לרדת במשקל לא צריך להגביל התפריט שלך בלבדמוצר אחד, כפי שקורה לעתים קרובות.

ירידה במשקל בדיאטה של ​​90-60-90: המהות, את היתרונות והחסרונות של טכניקות ^ המהות

90-60-90 דיאטה לירידה במשקל היא הכלל העיקרי שלה: בלי מלח, שמנים, מזונות שומניים וממתקים.

לדברי רופאים, הוא מלח מקדם שימור מים בגוף, ומוצרים אחרים ליצור תנאים נוחים להיווצרות משקעי שומן.למותר טכניקות

ההרזיה באמצעות 90-60-90 מושגת כדלקמן:

• בהעדר הסכום הרגיל של קלוריות הגוף צריך לייצר בעצמם, להרוס תאי שומן;יש חלבון
• ומזונות פחמימות תוכן קלורי נמוך, אך מהר עונה רעב, ואנשים אוכלים הרבה פחות מזון.

למי תוהים האם לעזוב את נפח בדיאטה של ​​90-60-90, כדאי להבהיר כי עם מרבצי שומן ומים מצטמצם ואת המותניים והירכיים, וזה יהיה מורגש לאחר 2-3 ימים.טכניקות יתרונות

90-60-90:

• שלה מאוד קל לקיים, מפני שהיא מכילה חלבונים ופחמימות;
• זה נותן תוצאה מהירה ומסייע לטהר את המעיים;
• מוצרים שימושיים לנרמל את חילוף החומרים ולשפר את מצב הרוח.

למרות היתרונות הרבים, מהתזונה, ישנם חסרונות: אם להישאר עם אותו במשך יותר משבועיים, זה עלול לגרום לסיבוכים כגון כשל הורמונלית, והיחלשות הגוף, בעיות לחץ דם ואת העבודה של האיברים הפנימיים, כך ההתעללות הוא עדיין לא שווה את זה.

גם הטכניקה אינה מתאימה לאמהות הרות ומניקות, אנשים עם מחלות כרוניות ואלה העוסקים בעבודת כפיים.

כמה אתה יכול להפסיד בדיאטה של ​​90-60-90 בתוך

דיאטה דלת קלוריות בריאה 90-60-90 - רק 1000 קלוריות - מאפשר לך לאפס במשך השבוע עד 7 ק"ג, משתמש במוצרים הבאים: קאשי

• על המים;
• פירות;
• דל שומן נמוך או קפיר;
• דג מבושל או עוף ללא שומן;
• ירקות;תה ירוק
• .

לחלוטין לאסור ממזונות מטוגנים, ואתה לא יכול להוסיף סלטי מלח, תה וסוכר, לאכול בשר וממתקים.

זה בגלל הדיאטה הגבוהה ויעילות 90-60-90 לירידה במשקל וזה לא יותר מדי דיאטה קפדנית די בהצלחה מצליחה להיאחז בו בשבוע ולעשות הדמות שלך רזה.

90-60-90 דיאטה לירידה במשקל בבית: תפריטים, כללים, מתכונים ^

90-60-90:

• עדיף לאכול לעיתים קרובות, אבלבמנות קטנות: כך שלאורגניזם אין זמן להרגיש רעב;
• התקופה הקשה ביותר היא תקופת ארוחת הבוקר לארוחת צהריים: בתוך 4 שעות ביניהם לא ניתן לשתות או לאכול;
• כדי להשיג את האפקט המקסימלי, אתה צריך לשתות 1.5 ליטר מים ליום, הגידול בנורמה מותר.

90-60-90 תזונה: תפריט אודות

אמור להיראות תפריט שאתה יכול לעשות בכוחות עצמו, מבוסס על דוגמה זו: יש

• דגני בוקר( 200 גר '), כל פירות כוס קפה או תה.במקום דייסה אתה יכול לאכול גבינת קוטג ';
• יש לנו ארוחת צהריים עם סלט ירקות, דג מבושל או עוף( 150 גרם), פירות תה ירוק;
• אנחנו חטיף עם פירות חמוצים מתוק;
• אנחנו לסעוד עם קפיר נמוך שומן או גבינת קוטג '(200 גרם).

מתכונים לתזונה 90-60-90

מתכון לסלט ירקות:

• חיתוך פלפל אדום מתוק, מלפפון, עגבניה, בצל ירוק, פטרוזיליה ושמיר;
• מערבבים, ומפזרים מיץ לימון.

דייסה דייסת מתכון לארוחת בוקר:

• להרתיח 0.5 ליטר מים, יוצקים 1 כוס דייסת שיבולת שועל;
• לרתוח עד מבושל;
• אם רוצים, פירורים לתוך דגני בוקר.

מתכון דגים מבושלים:

• הבאת המים לרתיחה, אנחנו שמים אותו 500 גרם של דגים רזים, בצל וסלרי קצוץ;מבשלים עד מוכן.גם

דיאטה מהירה 90-60-90: ביקורות של רופאים, תוצאות ההרזיה ^

כמעט כל הרופאים שלילי למגבלות קפדניות בנושא הדיאטה 90-60-90, כך אינם ממליצים לשבת עלזה נמשך יותר מ 7 ימים והוא משמש יותר משלוש פעמים בשנה.באופן אידיאלי, עדיף ללכת על תזונה נכונה ולדבוק בה לכל חיים: לאחר הירידה במשקל אי אפשר לחייג אותו בחזרה, ובנוסף ניתן לממש בבית או ללכת למכון הכושר.אלה

שעדיין מעז הרזיה מהירה, יש צורך להפוך את היציאה מיד אחרי הדיאטה 90-60-90:

• בשנת צריכת הקלוריות הראשון בשבוע הגידול על ידי הגדלת כמות של פירות וירקות;
• מהשבוע השני, להוסיף עוד בשר ומוצרי דגים בתפריט.

כתוצאה הדיאטה עבור דיאטה 90-60-90 בטוח יכול להפחית במשקל רק אם אתה מבין את כל הכללים, וגם כדי להשיג אפקטים נוספים: היטהרות

• ;
• נורמליזציה של מטבוליזם.

ביקורות 90-60-90 דיאטה לירידה במשקל מהירה הקוראים הקבועים שלנו הם גם מאוד חיוביים:

אלינה, 23 שנים:

«אני לא יודע למה רופאי דיאטה זו מאמינים חזקים, נהניתי אישית ועוד הרבה שיטות יותר נוקשה.באופן עקרוני, את הרעב על זה באמת הרגיש במחצית הראשונה של היום, אבל לא חזק, אבל כדי לזרוק 7 קילו, החלטתי להיות סבלני ועדיין להשיג את התוצאה הרצויה בתוך שבוע »

אולגה, 30 שנים:

« תמידהיו בעיות עם עודף משקל, וגם דיאטות לא עזר.נואשות, החלטתי להשתמש בשיטה של ​​"90-60-90", ועושה את ההחלטה הנכונה: היה מאוד מופתע כאשר שבוע לאחר מכן המטוטלת היה כבר 8 קילו!עכשיו אנחנו צריכים לחזור על הכל בעוד חודש, ואת הדמות שלי היא גלינה

»מושלמת, 39 שנים:

« איבדתי על דיאטה זו במשך כ 7 ק"ג, אבל לכל אחד יש גישה גם אותי בקלות: נהגו לאכול מזון מטוגן, והגוף שלי הגיב אליההיעדר תחושת רעב תכופה.הכל היה מנורמל רק ביום השלישי, ואחרי הגוברת רזה החלטתי לעבור דיאטה בריאה.זה היה שישה חודשים מאז ההרזיה - המשקל נשאר בטווח התקין »

!