דיאטה רוסית

דיאטה רוסית -וזו הדיאטה המתאימה ביותר עבור אלה שרוצים לרדת במשקל בלי רעב עצמך או גרימת לשרוף קלוריות במכון הכושר.דיאטה רוסית

: המהות של ירידה במשקל במיוחד ברוסית ^

דיאטה רוסית נקרא כך לא משום שהוא מותר לאכול לביבות ומאכלים מסורתיים אחרים ברוסיה: ומחברו הוא ג'וליה Matyukhina רוסית, כך טכניקה במקור נקרא.דיאטת

היא די מגוון: הוא מכיל את המזון הדרוש, מספק לגוף את ויטמינים, מינרלים ויסודות קורט.ירידה במשקל במקרה זה מושגת על ידי הקטנת מספר הקלוריות, בעוד תהליכים עצמאיים של שריפת שומן מתחילים.יתרונות

דיאטה רוסית עבור בריאות הרזיה הוא כדלקמן:

• זה מאוזן, ובכך לספק להאיץ את חילוף החומרים שלכם לנרמל תפקוד המעיים;
• להציג מוצרים יש השפעה חיובית על המראה: לשפר את העור ואת מצב השיער.דיאטה רוסית

: יתרונות וחסרונות

יתרונות של דיאטה רוסית פשוט עולים חסרונות באופן משמעותי:

• זה לא מזיק לבריאות;
• התפריט שלה הוא מגוון למדי, למעט אפשרות קשה, כאשר אתה צריך להשתמש רק חלב;
• היא משתמשת במוצרים הרגילים עבור כל אישה רוסית.החיסרון

בטכניקה זו היא רק אחת: אם אתה מקל lax גירסאותיה, אז מאבדים במהירות במשקל לא יעבוד - זה יכול לקחת עד חודשיים.

כמה אתה יכול להפסיד על נוף הדיאטה

רוסי של דיאטה בינוני קלוריות רוסיות( 1200-1300 קלוריות ליום) במשך שבוע של היישום שלה יכול להימשך עד 5-6 קילו.אם בשימוש גרסה מחמירה בחלב( 700 קלוריות), נתון זה עולה ל 7 ק"ג במשך זמן דומה.

רבים תוהים אם הכרכים הולכים על הדיאטה הרוסית.אנחנו צריכים לדעת את המנגנון העיקרי: ראשון נגזרות נוזלי הגוף העודפים, ולאחר מכן להתחיל לשרוף תאי שומן.לפיכך, כאשר נפטרים עודף מים, נפח הגוף כולו גם פוחתת.

אילו מוצרים ומאכלים רשאיים להיות נוכחים על השולחן:

• Okroshka;
• ויניגרט;
• סלטים;
• ירקות;
• דגים ובשר של זנים רזים( מוגבל);
• Kashi;
• פירות;
• ירוק;
• תה וקפה;משקאות חלב חמוצים וחלב( ללא שומן).

הרזייה צריך לוותר על הכל המכיל פחמימות מהר: ממתקים, מאפים, בשרים מרינדות.דיאטה הרוסיה

במשקל: כללים, תפריטים, מתכונים ^

כללים לתזונה רוסית:

• יש צורך להפחית את גודל המנות הרגילות של 150-200 גרם ואכילת פעמים 4-6 ביום;
• מומלץ לשתות מ 1.5 ליטר מים נקיים יותר ללא גז;
• באפשרותך ליצור בעצמך תפריט בעצמך באמצעות הדוגמאות הבאות.דיאטה רוסית

Stiff עבור 3 ימים

לאבד עד 4 קילו ב 3 ימים, אתה צריך כל הזמן לשתות רק חלב רזה: יום

• ראשון: לשתות כל 2 שעות עבור 250 גרם;
• ביום השני: אנחנו שותים כוס חלב פעם אחת כל 1.5 שעות;
• ביום השלישי: אנו צורכים חלב בכל שעה.דיאטה רוסית

עבור 14 ימים: תפריט

אפשרות זו משמשת לרוב על ידי אלה שרוצים לזרוק עבור 2 שבועות עד 8-10 ק"ג:

• יש לנו סלט של גזר מבושל, דגים אפויים, תה או קפה ללא סוכר;
• לארוחת צהריים אנחנו אוכלים 2 תפוחים, 100 גרם של גבינת קוטג 'ו 150 גרם של בשר מבושל;
• אנחנו לסעוד עם בורשט צמחוני סלט ירקות מבושלים, אנחנו שותים קומפוט;
• יש לנו ארוחת ערב עם תפוחי אדמה אפויים( 3 יח ') ודגים מבושלים.דיאטה רוסית

עבור 7 ימים מינוס 10 ק"ג

לסילוק מהיר של 10 ק"ג בדוגמה זו ניתן להשתמש בתפריט:

• לאכול ארוחת בוקר 100g ביוגורט, לשתות תה;
• בארוחת צהריים אנחנו אוכלים אגס או תפוח;
• יש לנו ארוחת צהריים עם סלט ירקות;
• יש לנו תה או קומפוט;
• אנחנו לסעוד 100 גרם של בשר מבושל חלק כרוב כבוש.דיאטה רוסית

לגברים

בעיה של עודף משקל היא בדרך כלל נכון עבור גברים, ובמקרה זה יש צורך להגביל את הדיאטה בקפידה עבור 2 שבועות: יש

• סלט כרוב בוקר כוס קפה;
• בארוחת צהריים אנו שותים 250 גרם של קפיר;
• ארוחת צהריים כמה תפוחים פרוסת חזה עוף מבושל;
• אנחנו חטיף עם מיץ או compote;
• יש לנו ארוחת ערב עם ויניגרט ומיץ תפוחים.דיאטת

דיאטה רוסית עבור

החורף הזה נועדה לא כדי לרדת במשקל, וגם לחיזוק המערכת החיסונית, כי בעונה הקרה שהגוף זקוק לו יותר מכל: יש

• חביתת קיטור בוקר, סלט של כרוב כבוש, לשתות קפה;
• לארוחת צהריים אנו שותים כוס ryazhenka;
• אנו מבטיחים מרק עוף, ויניגרט ופרוסת לחם;
• אנחנו חטיף שני תפוחים אפויים עם דבש;יש לנו ארוחת ערב עם תפוחי אדמה אפויים ודגים מבושלים.דיאטה רוסית

:

מתכונים סלט מתכון: תפוחי אדמה מרתיחים

• , גזר, סלק, אפונה, שעועית;
• אנחנו נקיים וחותכים ירקות, בצל שינקי, מלפפונים חמוצים, מערבבים הכל עם כרוב כבוש;
• סולים, מוסיפים את שמן הירקות, מפזרים עשבי תיבול ומערבבים.

מתכון לבשר ירוק רזה:

• מביאים לרתיחה ומלח;
• להרתיח את הביצים;
• אנחנו חותכים תפוחי אדמה, בצל, ביצים וירקות, אנחנו זורקים בסיר;
• אנחנו מוסיפים שם פלפל שחור, חומץ וירקות;
• להרתיח לבשל.

מתכון לסלט ירקות:

• לחתוך קישואים, יוצקים עם שמן צמחי ומיץ לימון, חמוצים ברוטב הזה במשך 15 דקות;
• קריעת הידיים של נענע ותרד, לשים אותו על הקרקעית;
• טוחנים בצל, עוף ואגוזים, גבינה באח;
• מערבבים הכל.

עבור הרזיה יעילה: ביקורות, התוצאות אבדו משקל ^

בגלל שובע וחוסר צורך תזונאי צום מאמינים טכניקה זו יעילה ובטוחה.העניין הוא כי התזונה שלה מאוזנת היטב, כך שהוא מאפשר לך לרדת במשקל ללא נזק לגוף.

זה לוקח לא יותר משבוע אחד כדי לצאת מן הדיאטה הרוסית:

• ב 4 הימים הראשונים אנו מגדילים את הערך הקלורי ב 250 קק"ל;
• בימים הנותרים, אנו מציגים 1 מנה חדשה.

התוצאות של הדיאטה הרוסית ניתן להשוות עם מערכות הכוח הפופולרי ביותר:

• ירידה במשקל חלקה;
• נורמליזציה של מטבוליזם;
• חסינות מוגברת ורווחה.

כך בעתיד הקילוגרמים לא לחזור, תצטרך להגביל את השימוש ממתקים ומזונות שומניים, אחרת המשקל יכול להגדיל מספר פעמים די מהר.

ביקורות של הדיאטה הרוסית לירידה במשקל:

אולגה, בן 33:

"שתיתי 3 ימים רק חלב אחד.לא להגיד שאין הפיתוי להתנתק ולאכול את כל זה, כמו שזה לא יהיה נכון, אבל למען הדמות, נאחזתי, וכתוצאה מכך בכל זאת נזרק 3,5 ק"ג שנוא »

טטיאנה, 28 שנים:

"על דיאטה רוסית בת שבועיים, הורדתי 10 ק"ג, וללא כל רעב.אכלתי את כל מה שהיה מותר, אבל במתינות, ולכן איבוד המשקל לא היה קשה לי במיוחד ".

אירינה, בת 30:

" אני אוהבת מאכלים מסורתיים מהרוסי, ואין שום דבר מפתיע בכך שבחרתי בדיאטה במשך 7 ימים.לא הצלחתי להרעיב את זה - זה די מספק, אבל המשקל גם ירד די טוב - על ידי 5 ק"ג »