דיאטה על דגנים

דיאט נחשב לא רק את המהירות, אלא גם הפשוטה ביותר( בין nonfastedהרזיה) שיטות שקיימות כיום.התנאי של עמידת דבר אחד בלבד - אתה צריך לאהוב את המאכל הזה ולהיות מסוגל להישאר על דיאטת Kashevogo תוך 7 - 10 ימים.

אני יכול לרדת במשקל עם דגנים ^

רווחה הסברה כי עבור נקודה חשובה הרזיה הוא לנטוש את צריכת הפחמימות.אבל זוהי ראייה מוטעית - פחמימות נחוצות, כגוף בלעדיהם יכולים לשרוד זמן רב.

דבר נוסף הוא כיצד פחמימות יהיה העדיף כי הם "טוב"( כלומר. Utility א, הכולל רק דייסה) ו "הרע"( מאפה מזיק, כלול ומוצרים מתוקים).

דייסה - באחת ארוחות פחמימות השימושיות ביותר.בהרכבו מכיל כמות גדולה של סיבים, אשר משפרת את תפקוד מעיים ו "איטיות" פחמימות, במהירות להרוות את הגוף ולספק אותו עם עתודות אנרגיה.בנוסף, הדגנים המבושלים הם מקור של חלבון צמחי, שהוא גם חשוב מאוד עבור תזונה בריאה.

השימושי ביותר בהקשר זה הם הדגנים מדגנים מלאים.זאת בשל הגורמים הבאים: נוכחות

• ב דגנים מלאים עשירים בסיבים יש השפעה חיובית על מערכת העיכול ומונעת ההתפתחות של מחלות מעי הסרטן;
• אכילת מזונות מדגנים מלאים יכולים להפחית את רמות הכולסטרול בדם, אשר חשוב למניעת מחלות של מערכת הלב וכלי הדם;מוצרי
• מדגנים כולו גם להפחית את רמות האינסולין;דגנים מלאים
• מאוד מזינים ומספקים, ובכך מונעים את הספיגה של קלוריות, מה שהופך אותם את הבסיס לכל תכנית תזונתית.מוצרי

תבואת גלם יכולים להיות כלי חיוני במאבק נגד השמנת יתר.אלה כוללים בר אורז חום, כוסמת, שיבולת שועל, דוחן, שעורה.ברגע בגוף, דגנים לעבוד כמו מברשות, ובכך מגרה את המעיים, סופג רעלים ופסולת, והבאת כל המוצרים המזיקים של חילוף החומרים, כולל עודף כולסטרול.עם רכב של פחמימות מורכבות, נספגו לאט בגוף, הם זמן רב כדי לטעון אותו באנרגיה.הרזיה מתרחשת, כולל על חשבון התוכן דל שומן ב הדגן.

כדי לרדת במשקל בצורה יעילה, אתה צריך להיות מסוגל לבשל דייסה כראוי.אז, דיאטה של ​​דייסה על המים היא הרבה יותר שימושי בדיאטה של ​​דייסת חלב החלבונים הכלולים הדגנים, גרוע נספגו בגוף האדם, וחלבוני חלב, לעומת זאת, לעורר את התהליך הזה.בעריכת צריכת המזון התזונתית יש לזכור כי הדייסה על המים - זה הוא מוצר כמעט לחלוטין פחמימות ודגנים, מבושל בחלב, - רכב חומצות אמינו מאוזן היטב של מוצרי החלבון.יש

הרזייה על דגנים מספר יתרונות ברורים: דגני

• להכיל את כל חשובים בחיי החומר של הגוף;
• גם מתעכל בשילוב עם מוצרים אחרים;
• הוא לסביבה מוצר ידידותי אשר אינו מכיל חומרים משמרים;דגנים
• סיפוק, זול, נגיש וקל להכנה.דיאטת

חסרון Kashevogo היא האחידות שלה ולא את הטעם הכי הנעים של המנות, כפי שהם צריכים לאכול בלי מלח, סוכר וחמאה.

יש שיטות הרזיה Kashevogo, יש התוויות מסוימות: סוכרת

• ;
• חמרה של מחלות כרוניות של המעי;ההריון וההנקה
• .

משך דיאטה תזונה המבוססת על דגנים הוא בדרך כלל 1 - 2 שבועות.במקרה זה, ירידה במשקל יכולה להיות עד 3-4 ק"ג בשבוע.חזור על דיאטה זו יכולה להיות לא יותר מפעם אחת בשנה.

צריך גם להיות מודע לכך שיש דגנים שונים השפעות שונות על הגוף:

• אורז, שיבולת שועל ושעורה במהלך הבישול של חלבון ריר מפריש - תוכן עמילן, אשר אינו גורם להפרשת יתר של הפרשת קיבה ואת תנועתיות מעיים.דגנים אלה שימושיות החמרות של כיב קיבה, לבלב, דלקת כרונית כרונית;
• מאן הוא מבושל ונספג במהירות, מכיל מעט סיבים, והוא משמש דיאטות רפואיות עבור מחלות במערכת העיכול;
• דגנים דוחן עשירים במינרלים והם שימושיים במחלות של מערכת הלב וכלי הדם;
• כוסמת עשירה בויטמינים ויש לו יותר חומצות אמינו עשירות חלבונים.זה שימושי במחלות של הכבד;
• שעורה שעורה מסומנים על מחלות מעיים, מלווה בפיתוח עצירות;
• תירס crop גם מקטין את תהליכי התסיסה;
• שיבולת שועל דייסת שיבולת שועל הם גבוהים מאוד קלוריות מכילים הרבה זרחן ומגנזיום.דיאטת

על דייסות: מתכונים פופולריים עבור ההרזיה ^

על בסיס הדגנים יש מגוון גדול של אפשרויות דיאטה פופולרית ויעילה טכניקות הרזיה.

תזונה דייסה

תוכנית דיאטה זו מאפשרת לך לא רק לרדת במשקל, אלא גם טוב כדי לנקות את הגוף מרעלים.התפריט הוא פשוט מאוד:

• משתמשת חלק קוקר בכל הארוחות.
• במהלך ההפסקות מותר לאכול פירות - תפוחים, אגסים, הדר ועוד, למעט בננות וענבים.
• אתה יכול לשתות לא לפני 1.5 - 2 שעות לאחר הארוחה.
• שיבולת שועל בישול יכול להיות עשוי פתיתי הרקוליים רגילים, אשר שפכו מעל מים רותחים במשך כמה דקות.
• אם אתם עוקבים אחר תוכנית דיאטה, השימוש במלח, סוכר ושמן אינו מקובל.דיאטת

על כוסמת הדייסה

דיאטה זה נסבל היטב כרוך בשימוש רק אחד כוסמת 3-4 פעמים ביום.זה מותר לשתות קפיר נמוך שומן, אבל לא יותר מ 1 ליטר ליום.כוסמת אתה צריך לבחור שלם, לא מעובד.בבוקר, כל היום הוא מוכן כדלקמן: לקחת שתי תרמוס קטן עבור קורסים השני, כל אחד מהם ישן, ו 0.5 כוסות של כוסמת לשפוך מים רותחים.אסור להוסיף מלח.בעוד כמה שעות אתה יכול לאכול.אתה יכול לחלוט דגנים בערב ולהשאיר אותו להתעקש כל הלילה.

הארוחה האחרונה צריכה להיות 4 שעות לפני השינה, אבל אם הרעב הוא רע, אתה יכול לשתות כוס קפיר.המים נצרכים בכמויות בלתי מוגבלות.לאכול כוסמת גם זה אפשרי ככל הנדרש.בין שתייה, מיצי ירקות, תה לא ממותק.

תזונת דוחן הדייסה

שעורה זה מכילה מספר רב של ויטמיני B ויסודות קורט כי יש השפעה חיובית על מערכת הדם, חילוף חומרים ובריאים לעור, שיניים, שיער וציפורניים.Millet גם מסיר מלחים של מתכות כבדות ואנטיביוטיקה מהגוף.עבור תזונה תזונתיים, עדיף להשתמש דוחן צהוב, אשר מבושל על מים, ללא מלח ושמן.התפריט מוצע כדלקמן:

• ארוחת בוקר: חיטה, יוגורט דל שומן, בננה;
• ארוחת צהריים: דוחן, מרק צמחוני, סלט ירקות;חטיף
• : תפוז או תפוח;ארוחת ערב
• : חיטה, קפיר, חלב אפוי מותסס או יוגורט דל שומן.

במהלך היום, מותר לשתות מים מינרליים ללא גז, תה ירוק או צמחים שונים decoctions.

דיאטת שעורה דייסה

שיטת ההרזיה Perlovka מאוד שימושי כדי לספק תפקוד המוח שלם, כמו גם לחזק את שריר הלב ולשפר את האלסטיות של העור integument. Perlovka הוא נצרך עבור כל ארוחה( 3 פעמים ביום).לארוחת בוקר, אתה יכול גם לאכול 1 תפוח או פירות יבשים, לארוחת צהריים, להוסיף פרוסת דגים רזה, מאודה.אחר הצהריים אתה יכול לשתות כוס יוגורט ללא שומן.

חשוב גם להכין את שעורה פנינה כראוי.זה מבושל במשך זמן רב ומגביר בנפחים עד 5 פעמים.הגרון צריך להיות ספוג בערב, ובבוקר הם צריכים להיות מבושלים בבת אחת במשך כל היום.אין להוסיף מלח, סוכר או שמן.

תזונת חיטת דייסת

תכנית דיאטה זו היא יעילה ביותר בקרב הדגנים משום שזהו הקלוריות הנמוכות ביותר ומאפשרים לך לא רק לרדת במשקל עודף, אלא גם כדי לנקות את הגוף כולו, להרוות אותו עם החומרים המזינים.

התפריט פשוט מאוד - כל היום, אתם אוכלים דגני חיטה ללא שמן ומלח.בו ניתן להוסיף כל ירקות, למעט תפוחי אדמה.הארוחה האחרונה צריכה להיות לא יאוחר מ -18 שעות, מוצרי חלב חמוצים, תה צמחים או תה ירוק.כמו כן חשוב להתבונן במשטר המים.

דיאטה על דייסת תירס

צלחת זו מסייעת לנרמל את חילוף החומרים, להסיר רעלים ורעלים, לנקות את הקירות של כלי הדם מ כולסטרול ולשפר את תפקוד מערכת הלב וכלי הדם.תירס יש גם השפעה חיובית על הפעילות של מערכת העיכול.

מאוד פופולרי תירס מונו דיאטה במשך 3 ימים, במהלכה אתה יכול לאבד עד 5 ק"ג של עודף משקל.במשך כל תקופת אכילה רק דייסה תירס לשתות מים או תה ירוק.הנורמה היומית של דגנים תירס הוא 1 כוס.נפח שלם של דגנים מבושלים מחולק 5 ארוחות, מותר להוסיף פירות אליו.

כדי להכין את המנה העיקרית, יש צורך להשתמש בגרון תירס כתוש.הוא נשפך עם מים קרים מן הערב, ובבוקר, ביחס של כוס אחת של דגני בוקר, 4 כוסות מים.את הגרון ספוג מבושל במשך כ 15 דקות.

דיאטה על סולת

דיאטה על סולת נחשב דל קלוריות ויש לו השפעה חיובית על העבודה של מערכת העיכול.תכולת הקלוריות של מנגו מבושל על מים היא 80 קק"ל לכל 100 גרם, על חלב 100 קק"ל לכל 100 גרם

המנה מוכנה כדלקמן: 2 כפות קינוח של דגני בוקר נלקחים עבור 2 כוסות חלב.לפני כל ארוחה, עדיף לבשל עכוז חדש.

התפריט ייראה כך:

• ארוחת בוקר - מנגו ו 100 גרם של כל פרי;ארוחת ערב
• - סולת ו 4 פירות יבשים;ארוחת ערב
• - מנגה עם 1 כף.חלב מרוכז ללא הפרעה.

חשוב לקיים את משטר המים, תה או קפה מותר לא יותר מ 2-3 כוסות ביום וללא סוכר.

דיאטה על דייסת אפונה

תוכנית זו של ירידה במשקל שימושי אנמיה, יתר לחץ דם, מחלות עור.אפונה עשירים בחלבון צמחי, אשר מאפשר לך להשתמש בדיאטה גם עם פעילות גופנית גבוהה.

אפונה כתוש יבש ספוג במשך 2 שעות מבושל.אתה לא יכול מלח צלחת, אבל אתה יכול להוסיף שום יבש הקרקע כפית של שמן זית.אתה יכול גם להשתמש ירקות: גזר לבן, שמיר, פטרוזיליה.הכמות המלאה של אפונה מבושלת מחולקת לארוחות 4-5.יותר עם טכניקה זו, אין מה לאכול, ומים לשתות תוך שמירה על דיאטה כזו זקוקה הרבה.

דיאטה על דייסת שעורה

שיטה זו של ירידה במשקל יכולה להפחית באופן משמעותי את רמת הכולסטרול בדם, לשפר את תפקוד המעי ואת מצב העור.במצוות ניתן לאכול ירקות טריים( למעט תפוחי אדמה), אגוזים, זרעים, פירות יבשים, פירות לא ממותקים, מוצרי חלב חמוצים.

התפריט לדוגמה ייראה כך: ארוחת בוקר

• - דייסה, פירות, כוס תה או קפה;ארוחת צהריים
• - מרק ירקות רזה, דייסה;
• חטיף אחר הצהריים - פירות;ארוחת ערב
• - קאשקה, כוס יוגורט.

כרגיל, הכלים מוכנים ללא תוספת של מלח או שמן.

דיאט מעורבב עוגיות ^

ישנם לא מעט סוגים שונים של תוכניות תזונתיים מעורבות דיאטה.

דיאטה על דייסות וירקות

התוכנית מיועדת 10 ימים ומאפשר לך לכלול ירקות ופטריות במזון קבוע קאשה.יחד עם זאת, דבש, סוכר, שוקולד, מוצרי חלב, מאפים, דגים, בשר אינם נכללים בתפריט.מנות עיקריות ניתן לבשל רק על המים.שמירה על כללים פשוטים אלה, במשך כל התקופה של תוכנית זו ירידה במשקל מתברר לזרוק עד 5 ק"ג של עודף משקל.

דיאטה על דייסות ופירות

השיטה מבוססת על שימוש של פירות טריים יבשים.הפופולרי ביותר הוא וריאנט שיבולת שועל.בה, היחס בין שיבולת שועל ופירות לאכילה הוא 250 גרם ל -100 גרם של פירות טריים.

קוקר ניתן לגוון עם מגוון רחב של פירות.מותר להוסיף פירות יער ופירות יבשים, כמו גם דבש או אגוזים.קוקר הוא נאכל לארוחת בוקר, צהריים וערב, ופירות נאכלים לאורך כל היום.דיאטה כזו יכולה להיות דבק עד 14 ימים.

דיאטה על דייסות kefir

ירידה במשקל על דגנים ויוגורט נחשב גם דרך יעילה מאוד לאבד משקל.לדוגמה, פופולריות רבה בקרב הרזיה משתמשת בשילוב של כוסמת וכפיר.הנה אחת מאפשרויות התפריט:

ארוחת בוקר

• - 100 גרם כוסמת וכוס של קפיר דל שומן;ארוחת צהריים
• - 1-2 תפוחים;ארוחת צהריים
• - 200 גרם של כוסמת, 200 גרם של סלט ירקות בשמן;
• חטיף - כוס יוגורט;ארוחת ערב
• - 100 גרם כוסמת כוס יוגורט.

ואל תשכחו לטפל בבריאותכם - אם אתם חשים סחרחורת, חולשה, בחילות או תחושות לא נעימות אחרות תוך התבוננות במשטר תזונתי, אז אל תמשיכו לאנוס את הגוף שלכם - לרדת במשקל יש לעצור מיד.
אנו ממליצים לכם לצפות בסרטון של רופאים - תזונאים על היתרונות של דגנים עבור הגוף: