דיאטה עבור מותניים דקות
דיאט עבור המותניים משפר את המראה והבריאות
הכוללת דיאטה מיוחדתמותנים, שמטרתה יצירת הסרת מותן ובטן צרעה, שפותחה על ידי מומחים מסיבה.אחרי הכל, מותנים רזים בטן אלסטית נותנים את דמותו של נשיות אטרקטיביות.תכונה
של שיטה זו היא כי, לאחר ביצועה משפר לא רק את המראה של הבטן, אלא גם לבריאות הכללית.סודות
עבור הרזיה מהירה במותן ^
התזונאים הזהירו מייד כי בשיטת דיאטה, מותן צרות אינן אפשריות, כי גוף מאבד משקל רק במלואם או בכלל לא רזה.זה ידוע כי הראשון לוקח שומן מהחזה, ואז הקיבה ולאחר מכן אל הירכיים והרגליים.
כדי להשיג בטן שטוחה מותניים צרים, טכניקות שונות עובדים על תוצאות כאלה:
- הסרת עודפי נוזלים מהגוף, כך שאתם יכולים לאבד כמה קילוגרמים מיותרים.
- טיהור של קרבים, בשל אשר כרכים שלה ירידה.
- דחיסה קיבה בשל כמות קטנה יותר של מזון נצרך במשך זמן מה.
כדי להשיג את התוצאות הרצויות, אתה חייב להכיר את הכללים הבסיסיים ואת עקרונות הדיאטה עבור המותניים:
- מומלץ להפחית או אפילו לנטוש את השימוש באלכוהול משקאות מוגזים, מאפים ומאכלים מתוקים, הרגלים רעים ומזון טבעי עבור נורמליזציה ולהאיץ את חילוף החומרים.ארוחות
- צריכות להתבצע לעתים קרובות, אבל בכמויות קטנות, עבור מנות קטנות של מזון שהגוף יכול לעכל בקלות להטמיע את הפריטים שימושיים הדרושים.במקרה זה, הוא לא ידחה שומן.
- צורך להגדיל את הצריכה של רקמה חיה, אשר נחשב לאויב העיקרי של שומן באזור הבטן.סיבים שאינם תזונתי, אבל זה גורם לתחושת שובע, ובכך מקטין את היקף המותניים.דיאטת
- עדיף לעשות כך ביום אחד בלבד לאכול ירקות וחלבונים, והשני - רק ירקות ופחמימות.
- זה הכרחי כדי לקבל ארוחת בוקר דשנה.ככל שמספקים את ארוחת הבוקר, כך תכולת הקלוריות של ארוחות הצהריים והערב נמוכה יותר.אכילה לאחר השעה 7, על פי הכללים, לא מומלץ.נפח הנוזל המומלץ לשתות הוא 2 ליטר.
- מרכיב חשוב של ירידה במשקל יעיל באזור המותניים הם תרגילים פיזיים.חשוב לא רק ביעילות לשרוף קלוריות, אלא גם כדי לחזק את שרירי הבטן, כך זה נראה מתוח ויפה.כאן אתה יכול לממש את הדמיון: ללכת למכון כושר, בריכה או לסובב חישוק ו לאמן את שרירי הבטן בבית.
- המוצרים המועדף מורשה עשויים לכלול את הדברים הבאים: ביצים, בשר רזה, מוצרי חלב עם 0% שומן, דגים, פירות, פירות יער, ירקות, פירות או מיצי ירקות ומזונות בריאים אחרים.
- במהלך תכנית תזונה לא יכול לאכול מזונות אלה: מעושן, מטוגן, נרפא, מלוח, שומן, קמח, אלכוהול וסודה.
זו שיטת תזונה היא יותר כמו דרך חיים נכונה, ולא דיאטה קפדנית, אז זה עושה הרבה יתרונות:
- יש לציין כי במהלך הרזיה במותניים, משקל לאבד את כל העקרונות של תזונה מאוזנת.תוכנית כזו לא תזיק בשום אופן לבריאות, אלא להיפך תחזק אותה.מסיבה זו, אתה יכול לדבוק בטכניקה זו במשך זמן רב וחזור לעתים קרובות ככל שתרצה.
- פלוס נוסף של תוכנית זו הוא מגוון.לאבד משקל יש את הזכות לבחור מוצרים, בהתחשב במצב הבריאות והעדפות אישיות.
- תזונה מזינה ועוד מגוון של מוצרים שאושרו לא לדחוף אדם דבק תוכנית תזונתית להתפרק ולפרוץ את הדיאטה.
- הדיאטה מכילה חלבונים, פחמימות ושומנים, כמו מדענים אישרו כי עבור משקל יעיל יש צורך לבחון את היחס: 5: 4: 1 בהתאמה( 50% חלבון, 40% פחמימות, 10% שומן).
- החיסרון היחיד של הטכניקה הוא חוסר מלח.אבל אם ירידה במשקל יהיה מעט רוק מנות, אז את האפקטיביות של ירידה במשקל זה לא יקטן.
דיאט המותניים צרעה: תפריט מחוספס עבור השבוע ^
דיאטה המסייעת למצוא המותניים צרעה, יכול להיות מכמה סוגים.דיאטת צרפתית
"מותנים רזים" מאת סופי מרסו
האפשרות הפופולרית ביותר היא הדיאטה הצרפתית "מותנים רזים" מאת סופי מרסו.השחקנית הידועה טוענת שהיא מחויבת לחלוטין לשיטה זו עם מותניה האלגנטיים והנשיים.בנוסף, סופי מודה כי במשך 7 ימים של תוכנית כזו, היא מאבדת לא פחות מ 5 ק"ג, ואת התרגילים עבור העיתונות משלמת רק 10 דקות ביום.תפריט
דיאטה צרפתית על ידי השחקנית סופי מרסו
יום שני
- חליפה בוקר נפלא קרואסון טרי או לחמניה קטנה עם סובין ותה.
- בזמן הארוחה מומלץ לאכול חלק קטן של אורז מבושל, תפוח, לשתות כוס תה ירוק לא ממותק.
- בערב, השחקנית מייעצת לך לרצות את עצמך עם דגים מבושלים להפליא, עגבניות ועלי חסה.
יום שלישי
- בבוקר עדיף לשתות מיץ פירות עם קצת טעם עם כיכרות דגנים.
- בצהריים, אתה צריך להכין מרק דיאטה עם בשר עוף דל שומן.
- ארוחת ערב: מים מינרליים וכל הירקות.
יום רביעי
- ארוחת הבוקר: כמה כוסות של יוגורט דל שומן, חלב, זה קצת יותר חם.
- ארוחת צהריים: תפוחי אדמה, מרותכים במדים, בשר בקר.ארוחת ערב
- : פירות אהובים וכוס תה.
יום חמישי
- ארוחת הבוקר: דייסה מ קוקר, פרמזן.
- זמן ארוחת צהריים: סלט קל, מיץ עגבניות.ארוחת ערב: גזר מגורד, מים מינרליים.
שישי
- ארוחת בוקר: ביצים מטוגנות, תה.ארוחת ערב: ברוקולי, מים מינרליים.
- ארוחת ערב: בשר עוף, פירות טריים.
יום שבת
- ארוחת בוקר: פירות לבחירה וכוס תה צמחים.
- ארוחת צהריים: סלט קל.ארוחת ערב: תפוחים, מים עם לימון.
יום ראשון
- בסוף תוכנית דיאטה, אתה יכול לחזור על כל תפריט מיום שני עד יום שבת.דיאטה בריטית
"מותן צרות» אפשרות השנייה
- דיאטה בריטית 'מותנים רזים' היא להפחית את צריכת קלוריות יומית כדי 100 קלוריות, ו לסירוגין של חלבון בתזונת ירקות, שמשתרעים עד 2 ימים.זה מחושב, כמו הקודם, במשך שבוע ועוזר בתקופה זו לרדת במשקל על ידי כמה קילוגרמים.
תפריט השבוע:
- 1-2 ימים - "רעב".במשך תקופה זו, מותר לך לשתות כוס מיץ מעגבניות 1-2 ליטר של קפיר או חלב בכל אחד הימים.
3 - 4 ימים - חלבון
- ארוחת בוקר: פרוסת לחם שחור עם דבש וחמאה, קפה עם חלב.
- ארוחת צהריים: פרוסת לחם, קערה של מרק( עוף או דגים), אפונה ירוקה, דגים מבושלים או בשר רזה.
- חטיף: כפית של דבש, חלב או תה לא ממותק.
- ארוחת ערב: לחם שחור, חתיכה קטנה של דגים מבושלים או בשר, חתיכת גבינה קשה, כוס קפיר.
5 - 6 ימים - ירקות
- ארוחת בוקר: תפוזים או תפוחים( 2 יח ').
- ארוחת צהריים: מרק ירקות קל, גזר ממולא בפלפל, ויניגרט ללא תפוחי אדמה.
- חטיף: פירות מועדפים.
- ארוחת ערב: סלט ירקות, תה.יום 7
- רעב.
דיאטה עבור המותניים ואת הצדדים
אפשרות נוספת יעילה עבור הרזיה ו רזה היא דיאטה המותניים ואת הצדדים.הכללים שלה דומים לעקרונות של שתי הגרסאות הקודמות.כדי להשיג תוצאות ולראות במראה בטן שטוחה מותניים דקות ללא צדדים, יש צורך להפחית את צריכת השומנים עד 20 גרם ליום.
אנו ממליצים גם לקרוא את המאמר של דיאטה סרגיי Agapkin.תוצאות, דיאטה אובדן משקל והמלצות תזונאים על דיאטה המותניים ואת הצדדים ^
תוצאות הדיאטה עבור המותניים ואת העיתונות יהיה תלוי לחלוטין במשקל הראשוני של ירידה במשקל ואת התרגילים הפיזיים שבוצעו במהלך הרזיה.באופן כללי, במשך שבוע 1 של השימוש שלה אתה יכול לאבד על 5 - 9 ק"ג של עודף משקל.
עם זאת, על מנת לשמור על התוצאה, בעתיד אתה צריך לפקח על מאזן התזונה והתעמלות.חיובי ביקורות נלהבות של הרזיה על דיאטה עבור המותניים מצביעים על יעילותו וסבילות טובה.
אנו ממליצים גם לצפות בווידאו של וידאו עם עצות שימושיות של מומחים תזונה על שלושת הימים הטובים ביותר של שחרור המסייעים לרדת במשקל במהירות וביעילות: