דיאטה עבור ירידה במשקל בטן

שפותחו על ידי מומחים -תזונאים בלי סיבה, בגלל דמות יפה לא יעלה על הדעת בלי מותניים דקים ומדיה אלסטי.יתר על כן

, על פי הרופאים, חסרת צורה, הדמות מטושטשת - הוא לא רק פגם אסתטי, כלומר שומן בטן על הבטן הוא איום רציני על בריאות.סודות

עבור

בטן ^ הרזיה מהיר מותן הלך משקל עודף הוא לא מספיק, אפילו את הדיאטה המחמירה.מערכת אספקת החשמל חייב להיות מתוכנן להאיץ את חילוף החומרים של מלחים פלט האורגניזם ואת הנוזלים העודפים.יש צורך לכפות על הגוף לקחת קלוריות ממניות ישנות.עקרונות וכללי

של הדיאטה עבור בטן שרירי נחמדת:

• לנורמליזציה של חילוף חומרים מומלצים לוותר על אלכוהול, ממתקים, משקאות מוגזים, עישון וכל ממוצרים שאינם טבעיים אפילו לפני תחילת הדיאטה.
• תשומת לב מיוחדת משולמת לפעילות גופנית.החוגים צריכים להתמקד לא רק על שריפת קלוריות, אלא גם על חיזוק השרירים של העיתונות.יכול להיות מעורב בחדר הכושר, בבריכה, ובבית חישוק הביתה( חישוק) הוא אידיאלי למטרה זו.
instagram viewer
• הדיאטה צריכה להיות כמות גדולה של סיבים חיים.היא האויב העיקרי של משקעי שומן המותניים.יש סיבים אפס קלוריות, מילוי הקיבה, גרימת שובע מוקדם חסר קלוריות הגוף מתחיל להוציא מן המלאי ישן.השימוש בסיבים מנקה את המעי, מסיר חומרים רעילים משפר את חילוף החומרים.זה בדיוק מה יבטיח ירידה במשקל המותניים.
• תזונה צריכה להיות חלק, לאכול לפחות 5 פעמים ביום, מנות קטנות של כ 200 גר '.כמויות קטנות של מזון מחולקים במהירות אלמנטים הדרושים מתעכל.אז הגוף יהיה שום דבר לעשות עתודות.
• לגוף לא להתאים להתרגל, זה יכול להיות טיפש קטן.יום אחד להשתמש רק חלבונים וירקות, ולמחרת, פחמימות וירקות.
• ארוחת בוקר צריכה להיות מספקת, זה יעזור להפחית את הערך הקלורי של ארוחת צהריים.ארוחת ערב לאחר השעה 19.00 אסורה.נוזלים נדרשים לשתות עד 2 ליטר ליום.

מהרשימה המומלצת של מוצרים ניתן ליצור תפריט מאוזן.

מוצרים מומלצים בטן מרזה: שעועית

• , עדשים, אגוזים.
• בשר לבן( וזנים רזים), ביצים, כל מאכלי ים ודגים.
• מוצרי חלב דל שומן.
• דגנים, למעט אורז מלוטש וסולת.
• פירות יער ופירות טעם חמוץ( מתוק וחמוץ), פירות יבשים.
• מיץ טרי סחוט, תה ירוק, מים מינרליים( ללא גז).
• ירקות( למעט תפוחי אדמה) וירקות.
• שמן צמחי, לא יותר מאשר כף קינוח ליום.מוצרים אסורים

:

• כל מעושן, נרפא, במרינדה, מלוחים קלויים.
• שומן, שומן, חמאה, מיונז.
• לחם לבן, קונדיטוריה, סוכר.
• משקאות אלכוהוליים מוגזים, מיצים המכילים סוכר.
• מוצרים עם צבעים וחומרים משמרים.

היתרונות של מערכת זו של ירידה במשקל בשפע: בריא, מזון טבעי, הימנעות הרגלים מזיקים, פעילות גופנית.החסרון הוא חוסר המלח, אבל אם תוסיף קצת מלח וקצת אוכל לציית לכל המלצות הנותרות של דיאטה יעילה טיפת בטן הוא לא הרבה.בצורה זו הוא יתאים לכולם.אם עדיין יש כמה הגבלות מטעמי בריאות, התפריט קל להתאים לעצמם או לבקש עזרה ממומחה או הרופא.דיאטת

עבור בטן שטוחה: תפריט מחוספס עבור השבוע ^

נוספת בתוספת היא כי הדיאטה עבור העיתונות נעשית באופן עצמאי של מזונות מותר כי הם יותר לשביעות רצונם.העיקר הוא כי המזון צריך להיות מוכן בצורה תזונתיים, ואת כמות מנות לא צריך לחרוג 200 גרם.לאחר התעוררות, מומלץ לשתות כוס מים רגיל, ולאחר 15 דקות כדי לאכול ארוחת בוקר.

Day-I

חלבונים משמשים למזון.כדי לעשות זאת, להרתיח 2 חזה עוף( 600 גרם) ולחלק 3 ארוחות.

• ארוחת בוקר היא חתיכת חזה, אגס ותה ירוק עם חלב 1%.
• ארוחת בוקר נוספת - כוס יוגורט.ארוחת צהריים - עוף וסלט( מברשת).
• חטיף - גבינת קוטג 'ופרי הדר.
• ארוחת ערב - חתיכת עוף סלט מלפפון.

Day - II

ניתן לאכול פחמימות מורכבות וירקות.מאז הבוקר יש צורך לרתך כוס אורז ולחלק 3 קבלות פנים.אורז היא דיאטה מצוינת לירידה במשקל של הבטן ואת הצדדים של .ארוחת בוקר - אורז וסלט, קומפוט.