הדיאטה הצרפתית
הדיאטה הצרפתי צרפתית - דיאטת סיבים צרפתית דיאטת
צרפתיתיש הרבה אוהדים ברחבי העולם, כמו נשים רבות להעריץ השראה עידון וחן של נשים צרפתיות.
לפי הסטטיסטיקה, השמנה בצרפת סובל לא יותר מ 10% של אנשים, ואילו ברוסיה, למשל, נתון זה הוא יותר מ 2 פעמים.מהו סוד ההרמוניה של נשים צרפתיות?
הרמונית סוד צרפתית ^
לניתוח אורח החיים שלהם, מומחים הגיעו למסקנה כי דמותו של גורמים מסוימים שפעה הקשורים לאוכל, תפריט, העדפות מזון, פעילות.
אם אורח החיים שלך פסיבי קשה לקרוא, אבל גם איתם אתה למנוע משקל עודף - ככל הנראה, הסיבה נעוצה השלמות של תת תזונה.
- נשים צרפתיות לא מכחישים את עצמם של המוצרים האהובים עליהם.הם יכולים להרשות לעצמם עוגה ושוקולד.מתברר כי האיסור על כל המוצרים, כי בדרך כלל מוביל אכילת יתר.אם הגוף חסר כל החומרים המזינים, אז זה יחייב אותם עד שהוא מקבל את הצורך.אדם יכול לאכול הרבה, אבל עדיין לא אוכלים.תזונאי
- טוענים כי בעוד שבוע אתה צריך לאכול 30 סוגי מזון - אז הגוף יקבל כל מה שהיה צריכים חיים נורמלים.
- אתה לא צריך "פטיש" הבטן שלך.אתה צריך את כל מה שאתה רוצה, אבל רק קצת.
- מזון צריך להביא הנאה - אלה הם הכלים שאתה צריך לבחור.
דרך יעילה לשמור על צורה מצוינת היא חלבון הצרפתי דיאטה . זה מאפשר לך לאכול טעים באותו זמן לאבד קילו.זה מושג על ידי הפחתת צריכת פחמימות.החלק העיקרי של הדיאטה מורכב החלבונים: בשר, דגים, מוצרי חלב, וכו 'היעדר פחמימות מתחדשת עם ירקות ופירות.
שיטה זו של ירידה במשקל היא תווית אנשים עם כליות פגועות, אברי עיכול, סובלת פקק( חלבון קרישת דם מוגבר), גאוט dysbiosis, כמו גם אנשים בגילאי.זאת בשל עומס מסוים על הגוף, אשר הופך את העיכול של מוצרים מן החי.לפני תחילת הירידה במשקל, להתייעץ עם רופא גם אם אתה לא מתלונן על הבריאות שלך.
היתרונות של שיטת החלבון של ירידה במשקל בפשטות, כמו גם תזונה מזינה.זה מאפשר לך להיפטר רעב.מזון עמילני, קמח וממתקים צריך להיות מושלך.הרוויה נותנת חלבון.במקביל המשקל פוחת מהר מאוד.הגוף מאבד רק שומן פיקדונות.השרירים לא לאבד את הערעור שלהם.לאחר סיום התוכנית דיאטה, שנמשך 2 שבועות, ירידה במשקל לא מוחזר במשך זמן רב.אם אתה לא מתחיל לאכול, ההשפעה יכולה להימשך שנים.
החסרונות של תוכנית הרזיה הצרפתית טמון במאזן התזונה הלא מספיק.צמצום הצריכה של ירקות ופירות יכול להוביל למחסור בוויטמין, כך ויטמינים קורסים יש לקחת במהלך הקורס.עודף חלבון, ומכאן כולסטרול, וחוסר סידן הם גם סוג של לחץ על הגוף.לכן, רופאים מזהירים כי, על מנת למנוע בעיות בריאותיות חמורות, יותר מ 3 שבועות לדבוק בשיטות הרזיה לא יכול.
אם החלטתם לשפר את הדמות בעקבות הדוגמה של נשים צרפתיות צריך לעקוב אחר כללים מסוימים:
- שם לאט - כך תחושת השובע מגיעה בזמן האוכל נספג טוב יותר;
- אל הקף את הצלחת "תוסף" - יש כל כך הרבה נשפך בבת אחת;
- לפני הארוחה לשתות כוס מים, אם אין בעיה עם חומציות - אז עם תוספת של מיץ לימון, 150 גרם של יין אדום יבש אפשרי - זה משפר את חילוף החומרים;
- אין לאכול לאחר 18 עד 19 שעות.דיאטה צרפתית קלאסית
: תפריט עבור 2 שבועות 1 יום ^
- לארוחת הבוקר, לשתות קפה לא ממותק עם טוסט וריבה ללא סוכר.
- לארוחת צהריים - סלט: 2 ביצים קשות, 1 עגבניות ותרד, לבוש בשמן זית.
- לארוחת ערב - מנה של בשר מבושל( 100 גרם), פלפלים מתוקים וירקות.
יום 2
- הארוחה בבוקר מורכב חתיכת לחם מחיטה מלאה עם שכבה דקה של חמאה וקפה שחור.
- במהלך היום אתה יכול לאכול 100 גרם של בשר דל שומן מבושל 1 ירקות.ארוחת ערב
- יכול להיות 100 גרם של נקניק מבושל ותרד.
יום 3
- ארוחת בוקר - כוס משקה ממריץ ללא סוכר עם פרוסת לחם מחיטה מלאה עם דבש.
- בשעות אחר הצהריים - מנדרינה ומטוגן בגזר שמן צמחי ועגבנייה אחת.
- בערב - מנה של 100 גרם של נקניק, 2 ביצים ותרד.
יום 4
- מטגנים פרוסת לחם מחיטה מלאה בבוקר, שותים כוס קפה.
- תפריט יומי - גבינה קשה( 100 גרם), ביצה וגזר טרי.
- ערב - פירות טריים וכפיר.גזר טרי ורענן.
- אחר הצהריים - עגבניות טריות ודג מבושל( 100 גרם).
- בשר רזה ערב( 100 גרם) עם תרד.
יום 6
- חלבון תוכנית הרזיה מציע כוס משקה ממריץ בבוקר.
- Day - 100 גרם של עוף מבושל ועגבנייה אחת.
- ארוחה ערב - 100 גרם של בשר בקר.
יום 7
- לארוחת בוקר - תה ירוק ללא סוכר.
- לארוחת צהריים - בשר מבושל( 100 גרם) ותפוז טרי.
- בערב, מלפפונים לחתוך, לערבב עם נקניקיות וירקות.
יום 8
- הדיאטה הקלאסית ממליצה לכם לשתות כוס משקה מרענן לא ממותק בבוקר.
- אחר הצהריים - מנה של 2 ביצים, עגבניות ותרד.ארוחת ערב עם בשר מבושל( 100 גרם) ותרד.
יום 9
- בוקר להתחיל עם קפה לא ממותק, אתה יכול חתיכת לחם שיפון עם ריבה ללא סוכר.
- בשר בקר לארוחת צהריים.
- בערב מערבבים את פילה עוף, פלפלים מתוקים ותרד.
יום 10
- בבוקר - ביצה אחת וכוס תה ירוק לא ממותק.
- ביום, לדפוק את הבשר של ארנב עם שמנת חמוצה ללא שומן וירוקים, מתובל עם מלפפון עם שמן זית.ארוחת הערב
- מורכבת מפירות וכוס של יוגורט קפיר או דל שומן.
11 יום
- קפה לא ממותק עם לחם מחיטה מלאה וריבה ללא סוכר לארוחת בוקר.
- לארוחת צהריים - מנה של ביצים מבושלות, 100 גרם גבינה, גזר טרי ופטרוזיליה.
- להרתיח בשר לארוחת ערב( 100 גרם) ולאכול פלפל מתוק.ארוחת בוקר - אפרסק וכוס יוגורט.
- להרתיח את הדג אחר הצהריים, לאכול עגבניות טריות.
- לארוחת ערב, אתה יכול לטגן 1 ביצה ומפזרים עשבי תיבול.
יום 13
- תפריט הבוקר מורכב טוסט משקה שחור וממריץ.
- אחר הצהריים אתה יכול להרתיח דגים ולאכול ירקות טריים.
- בערב - בשר בקר מבושל עם רוטב שמנת חמוצה וירוקים.
יום 14
- ארוחת בוקר עם תה ירוק.
- לארוחת צהריים, לאכול סלט מלפפון, בשר מבושל, אפונה ירוקה ועלי חסה עם שמן זית.
- ארוחת ערב עם כוס יוגורט וסלט פירות.
כדי להבטיח את הדיאטה הצרפתית לא נראה מונוטוני ומשעמם, לבוא עם תפריט עם פנטזיה.הפוך כל צלחת מעודן עם עשבי תיבול ריחניים, שום ותבלינים טבעיים.גיוון המזון יסייע רטבים טבעיים רטבים - מן חרדל תוצרת בית, שמן זית, יוגורט, מיץ לימון וירקות.
טעים מזון בריא עבור דיאטה צרפתית-סיבים ^
פילה של עוף ביוגורט
- 100 גרם פילה עוף עם מלח ופלפל, מפזרים עשבי תיבול.מערבבים כפיר ומים( 50 גרם כל אחד) ויוצקים בבשר.שלח אותו למקרר למשך 3 שעות.מבשלים על מחבת מחוממת במשך 5 דקות מצד אחד והשני.
עוף פילה במיץ לימון כדי להדוף פילה
- , יוצקים מיץ, ומפזרים עשבי תיבול מיובשים ומלח.שעות משרים 2. לטגן ואז בלי שמן.אפוי דג
- דגים( כל) לשפוך מיץ לימון, מלח ופלפל, עשבי תיבול בתנור מפזרים
- בתנור.זה יכול להיות בנייר או שרוול.
פיש פולני
- לבשל דגים להרים את העצמות.לשים בסיר ויוצקים מרק דגים( אל מקורה), מלח ופלפל, זרועים ביצה מגוררת ומבשלים 5 - 7 דקות בחסות בחום נמוך.
צלי חזיר
- חזיר ברוטב סויה לשפשף עם מיץ לימון, פלפל, מלח ומפזרים עלה דפנה הקרקע.אופים ב תקופתי בתנור יוצקת מופרש מיץ.חתך חם ויוצקים רוטב סויה.בקר
עם קציצות בשר ואורז
- לקוביות, ומטגנים בשמן זית, ומבשלים חצי שעה.במרק להוסיף את האורז ומבשלים עד שהאורז מבושל.
, אמיתית דקות רופאים על הדיאטה הצרפתית ^
נשים לנסות על שיטה צרפתית קלסית של ירידה במשקל, מרמז הרזיה מהירה.הממוצע השבועי על 3 ק"ג, עבור 3 חודשים, אתה יכול לאבד עד 15 ק"ג.בנוסף, רב של הטכניקה הצרפתית עוזר להגיע במהירות חזרה לכושר אחרי הלידה.ביקורות
של הדיאטה הצרפתית הן בעיקר חיוביות.מעטים מתלוננים על תחושת הרעב במהלך 2 השבועות הללו.ישנן גם דעות שליליות, אבל הם הכי במקרים רבים הקשורים תפריט מעוצב באופן לקוי פרה של כלל התכנית התזונתית.רופאי
להכיר את האפקטיביות של דיאטת החלבון, כי חלבון - מרכיב חשוב לחיים המלאים של האורגניזם.עם זאת, התוצאות של דיאטות החלבונים להופיע במהירות רבה, וזה עומס מסוים על גוף האדם.לכן, תזונאים לא ממליצים להסתבך בה.מספיק לשבת על 1 הזמן בשנה, ולאחר מכן להיעשות כדי לשמור על האפקט.
איך לצאת
הדיאטה הצרפתי-סיבים במשך 2 שבועות הגוף מתרגל החלבונים, זאת בהקדם שאי אפשר לזלול פחמימות.זהו לחץ גדול לגוף.יש צורך לתקן את התוצאה, אז אתה צריך לדבוק בכללים מסוימים:
- 2 שבועות לאחר תום הדיאטה לאכול ארוחת בוקר ארוחה קלה ואינו להתמודד תה וקפה.אתה יכול לאכול דגני כוסמת, יוגורט דל שומן או יוגורט, לחם קלוי;צהרי
- להמשיך לאכול סלטים, ירקות, בשר, דגים, ביצים קשות, תבשילי ירקות וירקות.אתה יכול לשתות מיץ תפוזים או מרתח של עשבי תיבול;
- Dinner גם חייב להיות כמו אור - בשר תזונתי, סלט ירקות, ביצה קשה;
- בעוד אכילה יכולה להרשות לעצמו קצת חלב קשה גבינה או יוגורט וקרח;
- לאכול מעט ולעיתים קרובות.
- כדי להבטיח כי התוצאות של דיאטת חלבון צרפתית שמרה במשך זמן רב, אתה צריך לשתות הרבה נוזלים, ופעם בחודש כדי לעשות בימים בצום.
ראו גם קליפ וידאו אינפורמטיבי עם טיפים של מומחים - תזונאים לגבי הפרשות שלושה ימים של מיטב, עוזר במהירות וביעילות לרדת במשקל: