דיאט פירות

הוא מעולההזדמנות לבלות הקיץ עם תועלת המראה והבריאות.כדי למצוא הרמונית הערנות נמנעת עם השימוש הנכון של מגוון מעדנים עונתיים.

הדיאטה זהו מגוון גדול מעשיר את הגוף של ויטמינים, מינרלים, חומצות אמינו ומינרלים, יסודות קורט מספר הדרושים אחרים לתפקוד נורמלי של החומרים.Pros

והחסרונות של תזונה על פירות ^

אף אחד לא מתווכח עם העובדה פירות הם רק מחסן של חשיבות חיונית למטבוליזם פנימית רגילה.הפרי הטרי מכיל כמות גדולה של מינרלים:

• אז, כחלק תותים, תפוחים, אפרסקים, משמשים, שזיפים, פירות יער יש היצע גדול של ברזל, אשר מסייע לחיזוק המערכת החיסונית של הגוף, לנרמל את לחץ הדם ולהפחית את רמות הכולסטרול בדם.בשנת פירות יבשים
• , כגון צימוקים, שזיפים, משמשים, מכיל כמויות גדולות של סידן, יש השפעה חיובית על מצבו של השיער והציפורניים.
• הדר - מקור של ויטמין C.
• פירות יער - ממריץ את מערכת העצבים של האדם.תאנים, ענבים, בננות, תפוחים משפרים את פעולת המוח.אבטיח
instagram viewer
• - כלי חיוני עבור הטיהור של הכליות להורדת לחץ דם.רימונים ולימוני
• מהווים מניעה מצוינת של אירובי - מחלות כלי דם.
• בנוסף, כל פירות הם מקור של חומרים נוגדי חמצון טבעיים המגנים על התאים מפני נזק ומהווה אמצעי המאבק עם מצב רוח רע ומצבי דיכאון.

בהרכבו, הם מורכבים של 90 - 95% מים, אשר מסייעים לנקות את המעיים של רעלים להפריש כל הפסולת המטבולית.עובדה זו היא חיובית לא רק על מצב הבריאות הכללית שלך, אבל הוא אחד מכריע במאבק נגד עודף משקל.

בנוסף, הפרי - סוג מאוד דלות קלוריות של מזון המאפשר לשמור את עצמם בתוך הנורמות הנדרשות של צריכת אנרגיה יומית.סיבים הכלול בהם בכמויות גדולות, יש נכס אם זה נכנס עליות בטן בנפח ולמלא אותו, אשר מפחית באופן משמעותי את תחושת הרעב לא נותן לאדם להעמיס לאין שיעור.

כל הפרות הם טובים לגוף, אבל ביניהם ישנם סוגים מסוימים, במיוחד תורמים לזרוק משקל עודף: אשכולית

• - ידועים דלות הקלוריות שלהם, ואחד המדד הנמוך גליקמי.נכס זה דיבוק, באופן עקרוני, כל פרי הדר, אשר באופן משמעותי מאיץ את תהליך איבוד חילוף החומרים ואת המשקל של הגוף, מדי;
• תפוחים עשירים מאוד בויטמינים.פרי הגלם יכול להגדיל את תיאבון, אבל בתנור תפוחים אפויים הם בחירה מצוינת עבור חטיפים;אננס
• - הרכב שלהם הוא אנזים ברומלין אשר מגיב עם מזון שומני ו כליאת הפעולה שלה.לכן, שומנים מתחילים להיות נקלט פחות ופחות להיכנס לגוף.פרי זה גם נלחם עם תופעות צלוליטיס;תפוזים דומים במאפיינים שלהם אשכולית.הם מכילים הרבה סיבים צמח ולנקות את הגוף של חומרים מזיקים.אידיאלי עבור חטיפים;
• בננות - מהם רבים לסרב בגלל תוכן קלורי גבוה.למעשה, פרי זה יכול להחליף ארוחה שלמה ובכך לחסל את תחושת הרעב.הם טובים יותר לארוחת בוקר, ובכך עושה עתודות אנרגיה עבור כל יום תזונתי;
• אפרסקים - גם לעורר peristalsis מעיים.

באמצעות דיאטה פירות, אתה יכול גם להשפיע באופן משמעותי על מצב העור של הגוף.אז, אם העור יבש עדיף לעצור את הבחירה על הפרות המתוקים של אדום בוגר שמנונית - לתת עדיפויות פרות צהובים וירוקים חמוצים מתוקים.לאלה הסובלים מבעיות עור אינו נוכח, יכול לשמש כבסיס לדיאטה, ואלה ומינים אחרים.

בזהירות עם דיאטה תזונתיים להשתמש ענבים, מלון, בננות, שכן הם מכילים יותר מדי פרוקטוז ופחמימות.לחלוטין כדי להוציא אותם מהתפריט זה לא הכרחי, זה מספיק כדי להגביל את השימוש הכמותי.

כמו שיטות אחרות של ירידה במשקל, פירות יש מספר התוויות נגד:

• פירות יער טריים ופירות הם רוויים מאוד עם חומצות אורגניות אשר משפיעים באופן אגרסיבי על רירית הקיבה.לכן, אנשים הסובלים דלקת קיבה, כיב קיבה או כיב תריסריון, דלקת הלבלב ומחלת המרה המרה, דיאטה כזו לא תעבוד;
• הוא התווית לחלוטין בתזונה כזו עבור אנשים עם הפרה של מטבוליזם פחמימות, חולי סוכרת;
• אתה לא יכול לדבוק בתפריט זה לילדים ובני נוער, קשישים, נשים הרות ומניקות, כלומר, אלה שיש להם שינויים תפקודיים בגוף;
• לא ממליץ על דיאטה זו לאנשים אלרגיים, שכן היא יכולה לעורר דיאתזה.

באופן כללי, ביקורות על דיאטה פירות הם רק חיובי.במשך 3 - 4 ימים של הצפייה שלה, הפסד אמיתי יכול להיות הפסד של 5 ק"ג או יותר של עודף משקל.משך זמן של מערכת מזון כזו יכול להיות 3-5 ימים, המקסימום מותר להאריך אותו עד 10 ימים.

אתה לא יכול לדבוק בשיטה זו של ירידה במשקל עוד, כי הגוף יחסר חלבון.כמובן, במובנים רבים את התוצאות של הדיאטה פירות יהיה תלוי המאפיינים האישיים של האורגניזם.

בין הרזיה הם פופולריים באותה מידה כמו דיאטות מונו, טכניקות מעורבות.על הראשון אתה יכול לאכול רק סוג אחד של פירות, ועל השני - כל מה שאתה רוצה.על דיאטה מונו, אתה יכול להשיג את התוצאה הטובה ביותר, אבל על מעורבות, את האפשרות של הפרעה ממוזער.אתה יכול גם לבחור אפשרות עדינה, שבה, יחד עם סוגים עיקריים של מוצרים, בשר, דגים ומוצרי חלב משולבים גם.

פירות דיאט: תפריט 3 ו -7 ימים ^

פירות דיאט יש מגוון עצום של זנים, על כל הטעם ואת הארנק.הנה כמה אפשרויות פופולריות שאתה יכול לקחת כבסיס ולשנות בהתאם להעדפות הטעם שלך.

תפריט במשך 3 ימים

יום 1:

• ארוחת בוקר: כל פרי, כוס מיץ;ארוחת צהריים
• : סלט פירות, עדיין מים;ארוחת ערב
• : סלט, כוס מיץ.

יום 2:

• ארוחת בוקר: 2 פירות, מים;ארוחת צהריים
• : סלט פירות, מים;ארוחת ערב
• : ירקות מבושלים, 2 פירות.

יום 3:

• ארוחת בוקר: סלט פירות, מיץ;ארוחת צהריים
• : סלט, מים;ארוחת ערב
• : מרק ירקות.

תזונאים ממליצים להשתמש בתזונה הבאה דיאטה על דיאטה של ​​פירות.לארוחת בוקר לבחור את צפוף ביותר של המין שלהם, אשר רווי טוב ופיזור חילוף החומרים.לארוחת ערב, אתה יכול להוסיף פילה עוף מבושל לפרי, אשר ימלא את חוסר החלבון ולתת כוח.לארוחת ערב, פירות קלים הם הטובים ביותר.

תפריט במשך 7 ימים

שיטת התזונה של שבעה ימים בצורתה הטהורה היתה גם מאוד פופולרית.למעשה, זה מייצג שבעה ימים חד-רכיבי דיאטה.ביום מסוים, אתה יכול לאכול רק סוג אחד של פירות, למשל, ביום שני - תפוחים, ביום שלישי - אגסים, ביום רביעי - תפוזים, וכו 'אבל גרסה זו של דיאטה נחשב קשה מאוד.אתה יכול לבחור תפריט אחר, מחושב במשך 7 ימים: ארוחת בוקר

• : תותים, דובדבנים ללא סוכר, 1 כף.l.שמנת חמוצה.כוס מיץ או כוס תה.טוסט עם יוגורט.ארוחת צהריים
• : פירה מרק ירקות, 200 גרם של בשר תזונתי, המשרתים fr.סלט.כוס מיץ פירות.
• חטיף אחר הצהריים: סלט גזר מגורר עם תפוחים, לבוש עם כפית אחת.שמנת חמוצה.ארוחת ערב
• : סלט, מתובל ביוגורט ללא שומן או יוגורט.מיץ.

מתכונים פופולריים לתזונה פירות מעורבים

דיאטה חלבון

בין הגרסאות המעורבות של תזונה תזונתיים לפירות, חלבונים-פירותי משתנה מאוד פופולרי.הוא מאוד מחבב את פיליפ קירקורוב, כך שמי שמתמקד במזון של כוכבי פופ, יכול "לשבת" עליו בבטחה.משך תוכנית זו ירידה במשקל הוא 3 ימים, הוא מכיל חלבונים לסירוגין עם פירות.הדיאטה אינה כוללת את כל השומן והמתוק.

התפריט לדוגמה נראה כך:

ארוחת בוקר

• - 2 ביצים קשות;ארוחת צהריים
• - אשכולית;ארוחת צהריים
• - 200 גרם של בשר;
• חטיף - 2 תפוחים;ארוחת ערב
• - 200 גרם של דגים אפויים;
• שעתיים לפני השינה: כתום.

כמו מזונות חלבון בתוכנית הדיאטה הזו מותר לאכול בשר, דגים, גבינת קוטג ', גבינה, נקניק מבושל, וכו'ירידה במשקל על דיאטה כזו יכולה להיות 2 ק"ג.פרותי

- חלב

דיאטת מערכת מזון דל קלוריות מאוזנות היא הפרי - חלב הדיאטה, אשר נחשב מאוד קפדן, אבל זה די הגיוני, ונסבל היטב.משך הזמן שלה הוא 7-21 ימים.במקרה האחרון, בסוף השבוע אתה צריך לקחת הפסקות, הולך דיאטה רגילה בלי חריגות.תפריט לדוגמא

:

• ארוחת בוקר: תה ממותק או קפה;
• לאחר 2-3 שעות - 200 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן;
• ב 2-3 שעות - 200 גרם של פירות מכל סוג שהוא;
• 2-3 שעות - 300-350 גרם של משקה חלב דל שומן חמוץ.
• לאחר 2 שעות - עוד 200 גרם של פירות.
• במהלך דיאטה זו יש צורך להתבונן משטר שתייה שופע.פירות

-

דיאטה קפיר אחרי זה משפר באופן משמעותי את העור, העור, פצעונים.אפשרויות משקל תוכנית דיאטה כזו, כולן מבוססות על השימוש יוגורט פרי, אשר מעדיף לאבד משקל.שיטת הפריקה זה משמש לעתים קרובות מאז החגים, משך הזמן שלה הוא 3 - 5 ימים:

• B: 0.5 ליטר 1% יוגורט, 200-300 גרם של פירות טריים ופירות יער;
• צהריים: 0.5 ליטרים של יוגורט, 200-300 גרם פירות יער ופירות, כמו גם ירקות טריים;ארוחת ערב
• : 0.5 ליטר של קפיר, פירות יער, פירות.
• ניתן לארוז חטיף מסלט ירקות מלא ביוגורט.גבינת קוטג

- פרותי הדיאטה

גבינת קוטג '- דיאטת פרות מאופיינת השובע שלה ומועיל.ביוגורט כמוצר עתיר חלבון, במהירות מרווה את הגוף, ופרות עשירים בסיבי ויטמין לפצות על האובדן של חומרים אלה, ואת המעי היה מטוהר על ידי תוצרי התפרקות.דבקות בתזונה כזאת עלולה להיות מ -1 עד 7 ימים, תלוי כמה קילוגרמים רוצה לזרוק, ומצב בריאות ההרזיה.תפריט

ביום כולל 1 קילו חמוץ - פרי מתוק 400 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן.אתה יכול לשתות תה ירוק או מים שולחן, כמו גם צמחים decoctions.כל גבינת קוטג 'מחולק 4 עד 5 ארוחות.כל מנה הוא בתוספת תוספי פירות.פירות

- שיבולת שועל דיאטה

הרזייה על פירות עם אוהבי שיבולת שועל במיוחד דיאטה Kashevogo.ב שיבולת שועל ניתן להוסיף תפוחים, קיווי, אגסים, שזיפים או פירות יער.כמו כן מותר להשתמש בפירות יבשים ואגוזים.

סמוע דייסה נצרך שלוש פעמים ביום, ולאכול פירות שביניהם כחטיף, לא יותר מ 300 גרם לכל תפיסה.תוכנית זו של ירידה במשקל ניתן לצפות עד 14 ימים.

- פירות דיאטה

אפשרות זו כרוכה בשימוש כמויות גדולות של פירות וירקות.בשר ודגים ניתן לאכול מוגבל, לא יותר מ 150 גרם ליום.תפריט

עבור כל יום יהיה כדלקמן: ארוחת

• - 0.5 מלון, מנגו או 1 אשכולית, טוסט של לחם סובין;צהריים
• - בשר קר עם סלט ירקות או דגים בגריל עם ירקות ירוקים או סלט פירות בכמויות בלתי מוגבלות, או מרק אור, 2 ביצים וסלט ירקות;ערב
• - בגריל דגים עם ירקות או סטייק דל שומן או לקצוץ עם סלט, ירקות או בשר וירקות תבשיל, או עוף על הגריל עם סלט ירקות.

כלל בסיסי של דיאטה זו - כדי לשמור על עצמם בגבולות סבירים ולא ינוצל לרעה על ידי כמויות עודפות של מזון.

ראה וידאו אינפורמטיבי על נס - מוצר המסייע לרדת במשקל ומי, בגלל השימושיות שלהם דל קלוריות, אתה יכול לאכול כל מה שנחוץ: