את "מינוס ארוחת ערב" דיאט
דיאט "מינוס ערב":ביקורות ותוצאות אבדו משקל
דיאטה "מינוס ערב" - הן תזונה מלאה עם מגבלות מסוימות, אשר מושגת בשל הרזיה יעילה.דיאטת
האמריקאי "מינוס וערב": התיאור של היתרונות והחסרונות ^
כפי שניתן לנחש מהשם, את המהות של דיאטה "מינוס ארוחת ערב" הוא האיסור על שימוש במזון אחרי 17.00.
לדברי תזונאים, הוא אכילת יתר או חטיף לילה מאוחרת לפני השינה הם הגורם משקל עודף, ואם הגוף מרגיש בהעדר הקלוריות הרגילה בשעות הערב, תתחיל לחלץ אותם מתאי השומן הקיימים על ידי שבירת.צום
דיאט הוא טוב כי יש לו כמעט ללא הגבלות: במחצית הראשונה של היום מותר לאכול ארוחות כל בגבולות סבירים, לארוחת צהרי האוכל צריך להיות קל, אבל בשעות אחר הצהריים הם מזונות דלי הקלוריות הטובים.היתרונות והחסרונות
של דיאטה "ערב מינוס» תזונה כבוד
ספק 'מינוס ערב' בוודאות יהיה לרצות את כולם על אותו לרדת במשקל: צום
- נשלל לחלוטין, למעט בתקופה שבין 17.00 עד לישון, אבל השבוע הגוף יסתגל, ואי נוחותמפסיק לדאוג;
- לא צריך לוותר על מאכלים אהובים, אבל אתם צריכים לזכור את הכלל העיקרי: פחות קלוריות בהם, טוב יותר את התוצאות;צריכת אופטימלית הקלורית
- ישתנה מ 1800 כדי 2500 קלוריות, כך לאכול קצת ירקות או פירות אינו הכרחי;
- ההליך מתאים לכולם, למעט נשים הרות ומניקות.
כאן יש פגם אחד קטן מסרב לארוחה, אתה לא יכול לרדת במשקל מהר מדי, אבל ירידה במשקל חלקה אינו פוגע בגוף.להפחית את תכולת קלוריות או לא - כל אחד צריך להחליט עבור עצמם, את ההשפעה החיובית תהיה בכל מקרה.
כמה אתה יכול להפסיד על ארוחת ערב מינוס דיאטה"»
ההערכה היא כי בשבוע משקל מופחת על ידי לא יותר מ 1-2 ק"ג, וכדי להגביר את האפקט, אתה צריך לעסוק בספורט, לרוץ, לשחות, או אפילו לעשות תרגילים בבית.אנשי
קרובות תוהים אם הכרכים הם בדיאטה "Dinner מינוס" ללכת, וכאן יש צורך להבהיר את פעולתה:
- לאחר 3-4 ימים, בטן קטנה הופכת פחות מורגשת, אבל אחרי 2 שבועות זה בדרך כלל הופך שטוח, אבל זה חל רק על מייש עודף משקל;
- הירכיים קשה, ועל מנת לצמצם את היקפן אפשרי רק לאחר 3-4 שבועות.מינוס Dinner תזונת
:, כללי תפריט מפורטים, מתכונים ^ תזונת
"מינוס ערב": תפריט גס, מתכוני ההרזיה דיאט
"» מינוס ארוחת הערב: כללי הרזית
כדי לקבל את האפקט הרצוי, יש צורך לעקוב אחרי כמה כללים פשוטים: הארוחה האחרונה
- חייב להיות לא יאוחר מ -5 בערב: אז מותר ואף רצוי לשתות מים או משקאות לא ממותקים;
- להגביל את התזונה שלך אינה בהכרח, אבל הארוחות עתירות הקלוריות ביותר מומלצות לשתות בבוקר.
דיאט "» מינוס ארוחת ערב: תפריט
הנה איך צריך להיראות כמו אדם שרוצה לרדת במשקל בתפריט בשיטה זו:
- יש ארוחת בוקר ביצים מקושקשות, דייסה או סלט;
- בארוחת צהריים אנחנו אוכלים ג 'לי פירות או מרשמלו;מרק הצהריים
- , בשר מבושל עם ירקות, כמו גם זוג הפרוס של הלחם tselnodernovogo;
- אנחנו חטיף גבינת קוטג 'עם תוספת של פירות יבשים.דיאטת
"מינוס ארוחת ערב בתוספת מים»
למי מתקשים לקיים מעת חטיף לפני השינה לא לשבור, ישנם פינוקים קטנים:
- במקום ארוחת ערב בשעה 18.00 אנחנו שותים כוס מים;
- בשנת רעב חריפה, אשר בדרך כלל מורגש רק בשבוע הראשון, מותר לאכול תפוח או לשתות כוס יוגורט דל שומן.מתכונים פופולריים עבור "מינוס ארוחת ערב" דיאטה
מתכון לסלט לארוחת בוקר:
- 3 כפות.l.פתיתי שיבולת שועל ספוגות מעורבבות עם 200 גרם של גבינה, עיסת בננה מחית, תפוחים כתושים חצי וצימוקים;
- אנחנו מפזרים אגוזים.מתכון ג'לי פירות
: גירושין
- ב שקית מים חמים של ג'לטין, מחכים נפיחות;
- בקערה, יוצקים מים חמים, לשים חמוציות קפואות שם, יוצקים קצת סוכר;
- לטחון בבלנדר עד אחידות, מסונן דרך פירה, שנותר עליה לזרוק עצם;
- הוסף מים חמים למיץ אוכמניות, ושופכים לאט ג 'לטין;
- פרוס תפוחים ותפוזים, להפיץ את מילוי הטופס, למלא העליון בתערובת של ג'לטין ומיץ חמוציות;
- אנחנו משאירים במקרר במשך מספר שעות לפני ההתמצקות.מתכון מרק ירקות
: עוף מרתיחים
- , הוספת מלח על מרק תפוחי אדמה פרוס;
- להכין את הטיגון של בצל וגזר, מניחים אותו בסיר עם מרק;
- אנו מפיצים אותו אורז ספוג מראש, מבשלים במשך חצי שעה;
- מפזרים עשבי תיבול 5 דקות לפני מבושל.
אנו ממליצים גם לקרוא את המאמר דיאטה במשקל.דיאטת"מינוס ערב" עבור אובדן משקל בטוח: ביקורות, תוצאות ההרזיה ^ רופאי
מומלצים לא לוותר וערב במשך זמן רב, אולם, וכדי לעשות את זה בשפע גם בעתיד הוא לא: מספיק לאכול 3 שעות לפני השינה בכל סלט אור, לא להתאוששולשמור על המשקל בסימן מניח את הדעת.
זה היה המבוא של ארוחות קלות בשעות הערב והוא האמין שחרורו של "ארוחת ערב מינוס" דיאטה, אבל אתה לא צריך לקחת מזון שומני לא אחרי ארוחת ערב.כתוצאה מכך, את הדיאטה "ערב מינוס" מתבררת לנרמל את חילוף החומרים בבוקר הוא כבר לא מודאג לגבי נפיחות, אבל הדבר החשוב ביותר - את המשקל מצטמצם מאוד משמעותי.
ביקורות על להרזית דיאטה "Dinner מינוס" הקוראים הקבועים שלנו הם גם מאוד חיוביים:
יאנו, בת 29:
«אני בדיאטה זו המריאה כמעט 8 קילו בחודש אחד בלבד.בפעם הראשונה זה היה מאוד קשה, תמיד רציתי לאכול משהו תוך כדי צפייה בסרטים לפני השינה, כפי שהיה פעם בעבר.עכשיו אין לי חרטות על מה שיצר את עוצמה, ולבסוף הפך רזה »
זאנה, 37 שנים:
« אני מוותר ערב היה כלום אבל קל, כי לפני שאני במיוחד לא לאכול בערב.כתוצאה מכך - את המשקל החל לרדת הרבה יותר מהר, ובמשך חודש אבדתי 9 קילו »
זינאידה, 45 שנים:
« ההיעדרות של ארוחת ערב - הוא דווקא לא דיאטה, אלא דרך חיים, כי עבור דיאטה כזו מהר להתרגל ולא רוצה לחזורעדיין אוכל.בזכות הליך זה בעוד חודש אני נופל על 5 ק"ג, עם שום דבר אינו מכחיש, בנוסף ארוחת הערב »