דיאטה דלת פחמימות

דיאטה דלת פחמימות -שיטת הרזיה זו פותחה על בסיס של הפרדת פחמימות פשוטות ומורכבות, ולכן ניתן להפחית את המשקל ללא הסיכון של החזרתו.

דיאטה דלת פחמימות: המהות, את היתרונות והתכונות ^

מדברים על מה דיאטה דלת פחמימות, אנשים רבים חושבים בטעות כי הוא אינו כולל שום פחמימות, אבל זה לא.

כדאי לחלק אותם "פשוט" ו "מורכב": את מתעכל מהר מאוד הראשון והוסבו תאי שומן, בעוד שהאחרונים להרוות את הגוף עם אנרגיה, גורם לו לצרוך יותר קלוריות ממה שהוא מקבל.פחמימות פשוטות

נמצאות מאפים, מזונות שומניים, בשרים וממתקים, כך שמוצרים אלה אסורים לחלוטין.מה סלעים קשה, יש הרבה מהם בירקות, ובטכניקה זו הם נפתרו.התכונה העיקרית

של דיאטה דלת פחמימות נחשבת העובדה שזה עוזר לאבד קילו לצמיתות, תוך שהוא אינו די מהר.הפעם מבטיח שום נזק לבריאות, כמו גם את האפשרות של שימוש נכון בכוח של המערכת על ידי כל האנשים.יתרונות

של דיאטות דלות פחמימות:

• דורש ללא עלויות נוספות, כמו מנות מן התפריט שלה מורכב המוצרים הנפוצים ביותר, אך שימושיים;
• דלת פחמימות דיאטה לחולי סוכרת עוזר לנרמל את חילוף החומרים של פחמימות, אך מומלץ להשתמש רק על העצה של הרופא;
• הגוף מקבל את כל החומרים הדרושים, ולכן תופעות לוואי אינן נכללות.

דל בפחמימות דיאטות הרזיה נחלקות לשני סוגים:

• לאט לקדם ירידה במשקל בשלבים, אבל הוא רק חזר כאשר תת תזונה לאחר מכן;
• דיאטה דלת פחמימות נוקשה נמצא בשימוש ע"י ספורטאים כדי ייבוש.אם היא משתמשת אדם רגיל שאין לו שום קשר לספורט, קילו יכול לחזור אחרי זה מהר.מה

מזונות אפשר לאכול במהלך הדיאטה דלת פחמימות: מוצרי חלב

• דל שומן;
• דגים ובשר דל שומן;
• ביצים;
• מאכלי ים;
• ירקות;
• פירות מוגבל;פטריות
• ;
• פירות יבשים;
• ירוק.

האסור בתכלית הם כל שומן, מעושן מטוגנים, ו דיאטה יום קלוריות הכוללות בדרך כלל אינה עולה על 1400 קלוריות.במשך שבוע על דיאטה כזו אתה יכול לאבד 5-7 ק"ג.דיאטה דלת פחמימות

: לשלוט, תפריטים, מתכונים פחמימות שולחן ^

פחמימות דיאטה:

• כמו שיטות רבות אחרות, כאן מומלץ לשתות הרבה מים - 1.5 ליטר ליום;
• ירקות מבושלים בצורה הטובה ביותר, אפוי או מבושל;
• במהלך הדיאטה, רצוי לעסוק בספורט בנוסף.
• שמשמש להכנת תפריט פרט: שולחנות
  • קלורי רכב המזון( תכולת החלבון, שומן, פחמימות, ומים 100 גרם) טבלת נקודות
  • תכול פחמימות במוצרי מזון דיאטות דלות בפחמימות

דיאטה דלות פחמימות( יחידות Cond נקודות.):התפריט השבועי

לעשות דיאטה שלך, אתה יכול להשתמש בדוגמה זו: קיטור

• יש חביתה ארוחת בוקר ותה ירוק;
• אנחנו אוכלים גבינת קוטג 'לארוחת צהריים;
• מרק פטריות צהריים ועוף מבושל;יש לנו ארוחת ערב עם דגים אפויים.

דיאטה דלת פחמימות עבור

הרזיה באמצעות תפריט זה, במשך שבועיים, אתה יכול לזרוק עד 10 ק"ג של משקל עודף:

• גבינת קוטג 'עם תוספת של פירות יבשים;
• יש לנו ארוחת צהריים עם מרק כרוב;
• אנחנו אוכלים ארוחת ערב עם עגל מבושל.

נמוך פחמימות דיאטת סוכרת המטופלים

עבור סוגים 1 ו 2 משרת את התפריט הבא: יש

• גבינות דל שומן בוקר וביצים מבושלות( 2 יח ')., לשתות תה;בארוחת הצהריים אנחנו שותים כוס חלב מקושק;
• יש לנו ארוחת צהריים עם מרק שעועית
• יש לנו אחר הצהריים עם כתום;
• אנחנו אוכלים ארוחת ערב עם ירקות אפויים עם ירקות.

פחמימות נמוכה דיאטות שומן גבוה

מתודולוגיה זו פותחה על ידי ד"ר אטקינס, והוא מחולק לארבעה שלבים:

• ראשית, שנמשך לפחות 2 שבועות, ואת כמות פחמימות מוגבלת 20 גרם ליום.כל מזון חלבונים מותר;
• שנית: לוקח כמה חודשים, שבמהלכם אתה צריך להגדיל בהדרגה את כמות הפחמימות;
• שלישי: כדי לשמור על משקל, הנורמה של פחמימות עולה ב 5-10 גרם ליום;
• רביעית: התוצאה קבועה, נורמת הפחמימות המתקבלת במהלך השלב השלישי משמש.

נמוך פחמימות דיאטה עבור ספורטאי בוני גוף

כדי להפחית משקל ללא איבוד מסת שריר, תזונה מומלצת הבא: יש

• דייסת בוקר חלבי שיבולת שועל, לשתות תה;
• בארוחת צהריים אנחנו אוכלים חפיסת גבינת קוטג ';
• אנחנו לסעוד עם מרק ירקות, סלט פירות ים, ירקות מבושלים;
• לקבלת חטיף אמצע הבוקר אנו אוכלים תבשיל חרדל;
• יש לנו ארוחת ערב עם בשר אפוי, ירקות מאודים, קפיר.

דיאטה דלת פחמימות לייבוש

ייבוש נמשך 4 שבועות, שבמהלכם יש צורך לחתוך את כמות הפחמימות בצורה חלקה.תפריט לדוגמה עבור כל יום:

• יש לנו ארוחת בוקר עם חביתה חלבון, ½ אשכולית ותה ירוק;
• יש לנו ארוחת ערב עם בשר מבושל כוסמת, אנחנו אוכלים 100 גרם של יוגורט דל שומן;
• ארוחת ערב עם גבינת קוטג ', סלט ירקות ויוגורט ללא שומן.

דלת פחמימות דיאטה במהלך ההריון

כל הנשים ההרות במהלך השבוע( לא יותר) יכולים להשתמש במודל זה של דיאטה: בבוקר

• שאנחנו אוכלים חביתה קיטור עם פטריות;
• יש חטיף עם סלט עלה;
• יש לנו ארוחת צהריים עם סלט ירקות בשר מבושל;
• אנחנו חטיף עם יוגורט;אנחנו אוכלים ארוחת ערב עם חתיכת דג אפוי.

דל פחמימות דיאטה עבור

הצמחוני לאלו שאינם מקבלים חלבון מן החי, יש כמה כללי דיאטה:

• פחמימות צריכות להיות מחושבות לפי השער של 5 גרם לכל 10 קילו משקל גוף;
• בשר, דגים, מוצרי חלב צריך להיות מוחלף עם פולי סויה, קטניות ודגנים.

דל פחמימות חלבון דיאטת דיאטה

זה יכול לשמש כמתחרות ייבוש, ואוהבים פשוטים של מזון חלבון: בוקר

• לאכול 100 גרם של יוגורט ללא שומן, לשתות תה;
• אכלנו כמה אגוזים לארוחת צהריים;
• ארוחת צהריים מבושלת עוף וירקות מבושלים;
• אנחנו חטיף את קפיר;
• אנחנו אוכלים ארוחת ערב עם דגים קיטור.

מתכונים לדיאטה דלת פחמימות

מתכון לדגים מאודים:

• חותכים לימון, שמיר ופטרוזיליה.מערבבים, מוסיפים פלפל טחון;
• חותכים את פילה הדגים לחתיכות, משרים בתערובת מוכנה חצי שעה;
• בישול בדוד כפול.מתכון

למרק עם שרימפס:

• ניקוי ושטיפה 1 ק"ג שרימפס, סלרי טחינה, עגבניה ובצל;
• למלא את כל עם מים, להוסיף קארי, לסחוט מיץ מ 1 לימון;
• מבשלים עד מוכן.

מתכון לתבשיל עוף:

• אנחנו מסובבים 1 ק"ג של חזה עוף, סלרי, בצל ותפוח במטחנת בשר;
• הוסף 2 קצף לבן וסובין( 1 כף);
• מורחים לתוך תבנית, אופים בתנור בטמפרטורה של 180 מעלות.

דיאטה דלת פחמימות

לגברים ולנשים: ביקורות, תוצאות ^ רופאי

לשקול שיטת הרזיה דלת פחמימות של בטוחה, כי זה אינו כולל את העדר המוחלט של פחמימות, כלומר הגוף מקבל את כל החומר הדרוש לו.העקרונות הבסיסיים של דיאטה יכולה להיות מלווה לכל החיים, כפי שהם מבוססים על תזונה נכונה ועזרה בעתיד כדי לשמור על המשקל.

יציאה דיאטה דלת פחמימות היא מאוד פשוטה: יש צורך להגדיל את כמות הפחמימות בהדרגה, מציגה יותר ירקות ופירות.כתוצאה מכך, nikouglevodnoy דיאטת

במהירות ובאופן חלק מצליחה להשיג דמות רזה, ושמירה זה מספיק כדי לוותר ג'אנק פוד ומדי פעם לארגן ימי צום.ביקורות

של הדיאטה דלת פחמימות הקוראים הקבועים שלנו הן גם מאוד חיוביות: נאנה

, 29 שנים:

«אני לוקח מערכת תזונה דלת פחמימות למשך חודש, ובמהלך תקופה זו הייתי מסוגלת לזרוק 12 קילו.באופן עקרוני, לא רע, בהתחשב בכך שאני לא הים עצמו רעב, אבל רק בפחמימות מלאות »

לריסה, 38 שנים:

« אני אוהב את השיטה דלת פחמימות: לאבד משקל במהירות ללא הרעבה הועבר בקלות.שבועיים יש לדחות 9 ק"ג ללא מאמץ »

ג'וליה, 43 שנים:

« גדל דק עבור דיאטה דלת פחמימות במשך חודש על ידי 14 ק"ג, והוא מאושר!לפני כן, לא הצלחתי לרדת במשקל, אבל ניסיתי הרבה דרכים שונות »