דיאטה של ​​Pyatnashki

דיאטת חמש עשר, שחובר על ידי רופא אוקראיניו דיאטנית אולג Turn, נועד להפחתת עודפי משקל וייצוב שלה, שיפור הגוף כולו ושיפור המראה.כללי הרזית

למערכת חמש עשרה ^ שיטות תזונתיות

חמש עשר הופיעו הודות פסיכותרפיסטית הידועה, הרופא - הדיאטנית אולג Terna, אשר לקח כבסיס למשחק לילדים פתח המראה ואת כוח ספציפיים פוסקת אובדן המשקל האופטימלי.תפריט דיאטה

אולג Terna חמש עשרה דומה המגרש, מחולק חמש עשרה אריחים זהים( pyatnashek) צבע מסוים, אשר נמצאים שלושה או ארבעה טורים אנכיים.התאים של כל שדה אופקי לייעד ארבע או חמש ארוחות.דיאטה סיכום חמש עשרה

הוא ערכת הצבעים דיאטה, שלאחריו היישום יכול להשיג את התוצאות הרצויות הרזיה בקלות.

כל שבבי צבע מתייחס מוצרים שאמורים להיות נצרך:

• גרין אחראי תזונה מאוזנת ובריאה, כי הוא מתאים לאלה שאין להם בעיות עם עודף משקל.מוצרים של צבע ירוק - ירקות, פטריות, ירקות טריים או מעובדים;
instagram viewer
• האדום מציין הרזיה מהירה בזמן הקצר ביותר האפשרי - ביצים, שעועית, בשר רזה, פסולת, גבינה ופירות ים;
• אורנג שיתפשר הרזיה הדרגתית לכלול בתזונה של תפוחי אדמה, שיבולת שועל, לחם שיפון, פסטה וקמח מוצרים מחיטה דורום;
• הכחול הוא אחראי על המערך החלק עד במשקל דורש שימוש משקאות, חלב כולל החלב. .;
• צהוב אחראי על פירות יער;
• «זגזג פלוס" - נותן את ההזדמנות להתפנק עם האוכל, אשר אסר בימים האחרים של הדיאטה.

במהלך שיטות תזונתיות חמש עשרה להתבונן המלצות מחייבות:

• לצרוך כמויות גדולות של נוזלים;
• נפח של כל ארוחה צריך להתאים את נפח האגרוף;
• לחלוטין לנטוש מזון מטוגן;חמש עשרה
• דיאט דיאט צריך להיות מורכב בעיקר של ירקות חיים, מבושלים, אפויים, מאכלים מאודים או קיטור;
• כמו רוטב לסלט, להשתמש יוגורט דל שומן או שמן זית, ירקות;
• לבזבז זמן עבור ספורט;
• כדי להגדיל את המשקל מותר להזין ממתקי תפריט, בננות, מוצרי קמח, ענבים ותפוחים אדמה.חמש עשר

תזונת מערכת תקל על מנת להשיג את האפקט הרצוי, לשפר את מצב הרוח שלך, לתמוך החיוניות ורצופה אחר מצב בריאותו.חמש עשר

תזונה: תפריט עבור 7 ימים, ובמיוחד ^

דיאטת חמש עשר שמטרתה הרזיה ההדרגתית, גבשו כמו מעגלים של השבבי ירוק, כתום, צבעים אדומים וצהובים.ממשקאות רק מיץ סחוט טרי, משקאות פירות, תה וקומפוזיטים מותרים, אך ללא סוכר.

שיטות תזונתיות משוער תפריט שבעה ימים חמש עשר הבאים:

• יום שני ארוחת בוקר: שני קלח תירס מבושל וביצה;
• ארוחת צהריים: כמה מלפפונים, תה;חטיפי
• : חתיכת הגבינה קשה, רסק תפוחים נוזלי( שני תפוחים לעבור דרך המסחטה, עיסה נוספת להתחבר מיץ);
• ארוחת ערב: דג אפוי, סלט גזר, תה.

יום שלישי

• ארוחת בוקר: סלט כרוב עם ירקות, ביצה;
• ארוחת צהריים: סטייק בשר מאודה עם לקשט כרוב, מיץ אננס;חטיפים
• : תערובת פירות יער( ויקטוריה, תפוז, ושזיפים מגולענים, בבלנדר);
• ארוחת ערב: סלט עגבניות עם גבינת פטה ועשבי תיבול, לפתן פירות יבשים תפוחים.

יום רביעי

• ארוחת בוקר: כרוב קלוי עם חתיכות של בשר עוף לבן, תה צמחים;
• ארוחת צהריים: חתיכת עוף אדים, כרוב טרי עם אפונה;
• חטיף: תפוח - פירה תות;
• ארוחת ערב: חתיכות עוף אפוי עם ירקות, קומפוט של שזיפים מיובשים.

יום חמישי

• ארוחת בוקר: גבינת קוטג ', חציל אפוי עם עשבי תיבול, תה;
• ארוחת צהריים: חתיכת עוף אדים, כרוב טרי עם אפונה;
• חטיף: מחית של שלושה תפוחים או כוס כל גרגרי טרי;
• ארוחת ערב: פלפל חריף ממולא שרימפס ועגבניות, תה ירוק.

יום שישי

• ארוחת בוקר: עוף מטוגן עם אפונה ועגבניות, משקה פירות פרי;
• ארוחת צהריים: כוסמת עם צלחת בצד הפטרייה, לחם, מיץ;
• חטיף: פירות יער - סלט פירות;
• ארוחת ערב: סלט גזר עם צנון, חתיכת דג מבושל, תמצית צמחים.

יום שבת

• ארוחת בוקר: אפונה ירוקה טרייה, ביצים ודייסות;
• ארוחת צהריים: לחם, קומפוט אפרסק, כרוב מאודה עם חתיכות של בשר בקר;
• חטיף: כתום וקומץ ניצחונות;
• ארוחת ערב: דג אפוי, תה, ריבה.

יום ראשון

• ארוחת בוקר: ויניגרט, גבינת קוטג 'ולחם;
• ארוחת צהריים: Champignons מבושלים, סלט ירקות, קומפוט שזיפים;
• חטיף: משקה אשכוליות, סלט פירות יער עם יוגורט דל שומן;
• ארוחת ערב: חצילים מבושלים, ירקות, בשר ארנבת מבושל, תה.

לאלו המבקשים לשמור על צורתם במצב מושלם, פתח מערכת אספקת חשמל שונה, בתפריט היומי שאמורות להיראות בערך כך:

• הבוקר: כל דייסה, שתייה חמה, סלט ירקות, לחם שחור;
• ארוחת צהריים: דגים או פירות ים עם לקישוט דגנים, ירקות מבושלים, משקה פירות או ירקות;
• חטיף: פירות טריים;
• ערב: חלב( משקה חלב חמוץ), בשר מבושל, סלט ירקות טרי או מבושל.

אקספרס ההרזיה דיאטה חמש עשרה לספק עבור הרזיה מהירה, והוא מותאם מזונות דלי קלוריות הבאים צבעים: אדום

• - ים, אגם או נהר דגים, פירות ים, בשר רזה, ביצים, ועד 5% גבינת קוטג 'שמנה;
• ירוק - ירקות, פטריות, ירקות;
• צהוב - פירות יער, פירות;
• כחול - מים, מנטה וחבר, קפה( לא יותר מ 2 כוסות).ערכת משוער

של דיאטת מזון יומית להביע חמש עשרה:

• ארוחת בוקר: אדום, שני שבבים ירוקים וכחול;
• ארוחת צהריים: חוזרים;
• חטיף: שלושה שבבים צהובים:
• ארוחת ערב: ארוחת בוקר חוזרת.

, דעות והמלצות של תזונאים אבדו משקל על ידי השיטה של ​​תוצאות דיאטת חמש עשר חמש עשר ^

להרשים עם היעילות שלהם - מושגת על ידי הפחתת משקל שבועית הדרגתית של עד 4 קילו.השתמש מזון מזון תזונתיים הכרחי במשך כמה שבועות.עם זאת, מותר להאריך את נקודות כדי להשיג את התוצאה הרצויה.

להקל שיטות תזונתיות חמש עשרה היא העובדה שכל אחד יכול לבחור לעצמם את התפריט המתאים ואת היכולת לשלב את הכלים בהתאם מגוון של צבעים.מאז דיאטת חמש עשר בטוחה לחלוטין עבור בריאותו של ירידה במשקל, הדרך הנכונה לצאת מזה משתמעת רק עלייה הדרגתית בשיעור של מזון.

שמירה על תזונה נכונה בעתיד, הסיכון של בעיות עודף משקל אינו נכלל.ביקורות של דיאטה Pyatnashki בקרב אלה שאיבדו משקל לא לגרום ספקות כי שיטה זו היא יעילה באמת.נשים רבות לאחר הדיאטה יכול בקלות להיפרד תוספת 5-8 ק"ג, בלי להרגיש תחושה של רעב.

הרבה רופאים - תזונאים לשקול את הדיאטה Pyatnashki אחת הדרכים מצוינת לרדת במשקל במשך זמן רב.בנוסף, מערכת המזון המוצעת מושלמת עבור אנשים בכל משקל או גיל.

אנחנו גם ממליצים לך לצפות בסרטון וידאו עם עצות שימושיות של דיאטנים על שלושת הימים הטובים ביותר של שחרור המסייעים לך לרדת במשקל במהירות וביעילות: