דיאטה הטובה ביותר לירידה במשקל

כל אישה רוצה למצוא דיאטה כי יהיה להיפטר קילוגרמים מיותרים ולא יגרמו נזק.שיטות דומות של ירידה במשקל הם רבים, אבל יש להם הבדלים רבים בינם לבין עצמם.

בדאייט עדיף לרדת במשקל בבית ^

אמירה בדיאטה הטובה לעזוב את הנפח, כדאי לשקול מספר גורמים:

• המשך שלה;קפדנותו
• של הדיאטה: קשוח ממנו - את מצטמצם המשקל מהר, אבל זה לא בטוח;
• מוצרים המשמשים בתפריט: הם חייבים להיות נגישים וטבעיים;
• מה עדיף: פחמימות או חלבונים?

לדברי תזונאים כמה, את הדיאטה הטובה ביותר בצורה בריאה, המבוססת על מזונות חלבון - בשר, ביצים, דגים, גבינת קוטג ', יוגורט - גם מחזק את השרירים, משפר את חילוף החומרים ואת מקדם את הקמתה של גוף יפה של הקלה, וזו הסיבה קרובות בשימוש על ידי ספורטאים.הדיאטה הטובה ביותר

במשקל בבטחה על פחמימות - פירות יער, פירות וירקות - מציג את הנוזלים העודפים ו ממריץ את חילוף החומרים ואת סיבי המצוי ברוב של מוצרים אלה מנקה את המעיים ביעילות.

בחירת התזונה המאוזנת הטובה, יש צורך לקחת בחשבון את היחס האופטימלי בחלבון שלה ופחמימות, כמו חומרים אלה חשובים מאוד עבור הגוף.באשר שומנים, הם מוגבלים כמעט כל שיטות תיקון משקל.מה

יש יתרונות דיאטות היעילות הטוב ביותר:

• הם עוזרים לשפר את חילוף חומרים;
• לשרוף תאי שומן ללא נזק לבריאות;
• אל תניח רעב מתיש.

למרות כל היתרונות, לפני שימוש בכל הדיאטות בנוכחות מחלה כרונית כדאי להתייעץ עם רופא.

אילו מאכלים משמשים בתפריט של דיאטות בריאה הטובה ביותר:

• ירקות ופירות;
• דגנים;הירוקים
• ;
• מוצרי חלב חמוץ;
• דגים דלי שומן;
• בשר: עוף, בשר ארנבת, בשר, הודו;
• ברי;
• קטניות;
• אגוזים.כללי

של אכילה בריאה כולם עשנו אסורים, מטוגן, מלוח, מתוק, קמח ומנות שומן.כדי לרדת במשקל בהצלחה, אתה צריך לשתות 1.5 ליטר מים מדי יום, ולאכול את האוכל שלך מנות קטנות, אבל כל 3 שעות.

איך לבחור את תפריטי הדיאטה הטובים ביותר, כללים, המתכונים ^

הדיאטה הטובה ביותר עבור שיטה ההוליוודית

הרזיה מהירה של ירידה במשקל יכולים להיפטר 7-8 קילו ב 2 שבועות על ידי אכילת מזונות חלבון באותו הזמן,כמו גם ירקות ופירות.תפריט לדוגמא

:

• לארוחת בוקר, לאכול גבינת קוטג 'דלת שומן( 100 גרם), לשתות תה;
• עגבניות צהריים, ביצים קשות( 2 יח '), שותים תה או קפה;סלט כרוב הסעודה
• , חצי אשכולית, וחתיכת בשר מבושל.

הדיאטה הטובה ביותר לרדת במשקל ב 10 קילו

במהירות עוזרת להפחית את המשקל של התפריט המבוסס על כרוב.לפיכך, אחד צריך לאכול לא יותר משבועיים: יש

• בוקר כוס תה ירוק;סלטי צהרי
• של כרוב וגזר, לאכול חתיכת הדג;
• אנחנו לסעוד עם כרוב, ביצים קשות וכל פרי;
• 1 שעה לפני השינה לשתות כוס יוגורט.

הדיאטה הטובה ביותר לירידה במשקל הבטן

להסרת קפלי השומן בבטן הצדדים, למשל זה של התפריט שאתה רוצה להשתמש במהלך השבוע:

• ארוחת צהריים 100 גרם של חזה עוף, כוס חלב;
• יש לנו חטיף עם יוגורט;
• לארוחת ערב אנחנו מכינים מברשת סלט ואוכלים בשר עוף;
• אנחנו חטיף כל גבינת קוטג 'הדר ללא שומן;
• לארוחת ערב - סלט מלפפונים ו -70 גרם של דגים מבושלים.

הדיאטה הטובה ביותר להפחית את נפח

כדי להחליש את עוצמת הקול של הגוף כולו, במשך 1-2 שבועות מומלצים לאכול בעיקר מזון חלבון, בעקבות תפריט משוער: יש

• בוקר יוגורט לא ממותק וכתום;
• לאחר 2 שעות אנחנו אוכלים ביצה מבושלת, שותים מיץ פירות;
• יש לנו ארוחת צהריים עם סלט ירקות, אנחנו אוכלים 200 גרם של עוף מבושל;
• אנחנו חטיף גבינת קוטג '(70 גרם);
• אנחנו לסעוד עם סטייק בשר כתום;בלילה אנחנו שותים כוס קפיר.

טוב דיאטת חלבון בתזונת חלבון במשקל

עבור הרזיה יכולה לשמש במשך שבועות, ונחשבה הדיאטה המועילה ביותר לספורטאים:

• יש ביוגורט בוקר ותה;
• בצהריים אנחנו אוכלים יוגורט;
• יש לנו ארוחת צהריים עם מרק ירקות עם בשר עוף, לאכול סלט עם חתיכת דג, לשתות חלבון קוקטייל;
• אנחנו לסעוד רק עם סלט פירות ים.

הדיאטה הטובה ביותר עבור גברים כדי להפחית את עוצמת הקול של הבטן לגברים מומלץ להשתמש דיאטת מדגם זה במשך 2-3 שבועות: יש

• סלטי בוקר של עגבניות, ביצה קשה וגבינה מגוררת.אנחנו שותים יוגורט;
• חטיף muesli עם חתיכות של פירות;
• ארוחת צהריים בשר מאודה ותפוחי אדמה, גם לאכול סלט ירקות;
• לחטיף אנחנו אוכלים סלט עם פטריות;
• יש לנו ארוחת צהריים עם חביתה קיטור, עגבניות פרוסת בשר.שיטת

הדיאטה הטובה ביותר עבור הגוף ייבוש

זה מותר להשתמש 3 שבועות, ויש צורך לתת עדיפות לייצור חלבון.

תפריט לדוגמא:

• יש לנו ארוחת בוקר עם גבינת קוטג '(200 גרם) ולחם;
• לאחר 2 שעות אנחנו אוכלים אשכולית או כתום;
• ארוחת צהריים 100 גרם של דייסה כוסמת בשר מבושל( 200 גרם);
• אנחנו שותים ryazhenku חטיף באמצע הבוקר;
• יש לנו ארוחת ערב עם ירקות ירוקים ודגים אפויים.

טוב דיאטת גמילה לטהר

בתוך שבוע אתה צריך לבצע בתפריט זה: יום ראשון

• - לשתות תה, מיץ, מים;
• ביום השני - אנו מציגים פירות המכילים סיבים: מנגו, שזיפים, אפרסקים, משמשים;
• יום שלישי - מוסיפים ירקות טריים למוצרים קודמים;
• יום רביעי - אנחנו מציגים דייסת אורז;
• ביום החמישי - בואו גם לאכול קומץ אגוזים;
• ביום השישי - אנו מוסיפים דגני בוקר ויוגורטים דלי שומן;
• היום השביעי - בסוף אנחנו מציגים דגים.

הדיאטה הטובה ביותר עבור הגבלת קלוריות ממושכת חודש

חשובה, כדי לשמור על איזון אופטימלי של פחמימות וחלבונים.אתה יכול להשתמש בדוגמה הבאה של תפריט ורק 4 שבועות 10 ק"ג לקפל: יש

• זכוכית הבוקר של חלב חם עם 1 כפית. .מותק;
• בארוחת צהריים אנו שותים תה לא ממותק עם לחם;
• מרק ארוחת ערב עם כמות קטנה של תפוחי אדמה, 100 גרם של בשר בקר מבושל וסלט פירות;
• אנחנו חטיף קפיר ואגוזים;
• אנחנו לסעוד 200 גרם של קפיר, עם שתי פרוסות לחם שחור.

הטובה שיטת ויטמין דיאטה

זו משתמשת הזמרת מדונה, ואת לאבד 7 ק"ג ב 2 שבועות, יש צורך לדבוק בתפריט הבאים: יש

• טוסט בוקר, מטוגנים חלבוני ביצה( 2 יח ')., כמו גם ביצים קשות ואפרסקים בשלים;
• ארוחת צהריים מבושלת חזה עוף פרוסת לחם מחיטה מלאה;
• אנחנו לסעוד עם ירקות מבושלים, חתיכת דג וחלק קטן של פסטה.

טוב שריפת שומן דיאטת

הרזייה 6-7 קילו ב 2 שבועות מומלצים אפשרות תפריט מדגם:

• לאכול ארוחת בוקר 100 גרם של אצות, לאכול יוגורט, לשתות מיץ אננס;
• אורז מבושל עם שרימפס, כמו גם סלט פירות;
• עבור חטיף אחר הצהריים אנחנו אוכלים תפוח;אנחנו סועדים עם אשכוליות ודגים מבושלים.

Best

דיאטה רזה זה דיאטה 7 ימים נשלטת על ידי דגנים, פירות וירקות, אבל בשר, דגים ומוצרי חלב חייב להיות נטוש: יש

• סלט ירקות בוקר, שותים קפה;
• ארוחת צהריים עם מרק כרוב רזה סלט ירקות;
• אכלנו סלט כרוב כבוש לחטיף באמצע הבוקר;
• אנחנו אוכלים ארוחת ערב עם פירות מסוכרים ודלעת מבושל או אפוי.

הדיאטה טובה ביותר עבור ירידה במשקל מהיר ובטוח: ביקורות, תוצאות, דרך נכונה ^

ביותר תכונות חיוביות של הדיאטות הטובות - כלומר על ידי דיאטנית: הם מאמינים כי תזונה מאוזנת היטב לא יכולה להזיק לגוף, אז משתמשת בכל אחת הטכניקות לעילירידה במשקל מותר 3-4 פעמים בשנה.

מהו המיטב של דיאטה לאחר ירידה במשקל: צג

• להגדיל קלוריות בתזונה היומית - מותר להוסיף לא יותר מ 200 קלוריות ביום;
• הראשון 2 שבועות לא אוכלים מזונות שומניים;
• כדי לא לעלות במשקל שוב, מומלץ לדבוק תזונה בריאה.

תוצאות הדיאטות הטובות ביותר כדי לרדת במשקל מדהים הביתה: הרזיה יעילה

• ;
• חיזוק השרירים;
• צמצום נפח גוף בטן( זרועות, ירכיים, רגליים).

ביקורות על הדיאטות הטובות ביותר עבור הרזיה מהירה הקוראים הקבועים שלנו הם גם מאוד חיוביים: אנה

, 23 שנים:

«אהבתי את טכניקת שריפת שומן: וכדומה אינו רצוי במיוחד, אבל במשך שבוע ועדיין אני מזיל 4 קילו, כמתוכנן»

ז'אן30 שנים:

«עזרתי דיאטת חלבון: ראשון, השרירים הפכו ממש חזקים, וראיתי באולם בבית ההכשרה, גם, ושנית - הורדתי לה 5 קילו אחד בלבד בשבוע»

לריסה, 38שנים:

"בשבילי, יש דיאטה רזה יעיל.כמובן, את הבשר לא היה לי מספיק, אבל כדי להפחית את המשקל על ידי 7 ק"ג ב 2 שבועות - הן בשבילי והתברר - היה שווה לסבול »