Ducane דיאט מתכונים

מתכוני Dukan כדי לעזור להקל על השימוש לאבד דיאטת משקל Dukan.התכונה העיקרית של תכנית זו היא כי המתכונים הם מאוד מגוונים ומעניינים.לאבד משקל לא צריך לחשוב על מה לבשל ואיך.מתכוני דיאטת

עבור שלב Ducane תקף ^

שמו של השלב הראשון כרוכים ההתקפה של הקילוגרמים שנואים.בתקופה זו מומלץ לאכול בעיקר מזונות המכילים חלבון: דגים, בשרים, ביצים, מזון דל שומן.

עבור שלב זה מעניין לשקול את המתכונים הפופולריים ביותר של בישול.מרק עוף

עבור התקפות

מרכיבים דרושים: פולקע

• ללא עור,
• דל שומן יוגורט רגיל,
• כפית פטרוזיליה, קצוץ בעבר, כף
• של סובין שיבולת שועל, תבליני
• .מתכון בישול

:

• הראשון צריך להרתיח רגל עוף, הראשון לנקז את המרק ומרתיחים שוב.רגלי
• חייבות להיות מפורקות על הסיבים ולהוסיף למרק המבושל שוב.כף יוגורט סובין שיבולת שועל כף
instagram viewer
• מים מדוללים יש להוסיף את הבשר ואת המרק, לבשל במשך כמה דקות.
• יוצק את עשבי התיבול הקצוצים, אם קארי תוספת רצוי כמון לתבשיל התברר בסגנון הטורקי.

חזיר רזה במתכון יין

של המנה מורכבת המרכיבים הבאים: קילו

• של פילה חזיר, בצל קטן
• , כוס הרצפה
• של סובין, זוג
• של כפות רסק עגבניות, יין
• 3 כפות, אידיאלי יבש.

הכנה:

• ראשית, את הבשר יש לחתוך לחתיכות קטנות.
• בצל חייב להיות לכבות בתוספת מים, ולאחר מכן להוסיף גזיר ומטגנים.
• מומלץ עוד יותר כדי להוסיף רסק עגבניות, מלח ופלפל, יוצקים את המים הרותחים ומביאים לרתיחה.הצעד הבא
• - תוספת של סובין ויין.
• מבושל הארוחות, על פי מתכון שאתה צריך ומבשלים על להבה נמוכה כ 20 דקות, הבשר היה רך וטעים.

שיבולת שועל עוגיות

• צורך לחלק את הלבנים חלמוני של שתי ביצים dyukanovskogo כדי להפוך את הקינוח הזה.חלבוני
• שוט, וכדי החלמונים להוסיף חצי כפית של ממתיק, כמה כפות של סובין שיבולת שועל, 20 טיפות של תבלין וניל.תערובת עמומה שעוות
• עם חלבוני חלמונים.
• וכתוצאה התערובת צריכה להיות שפכו לתוך תבנית ולשים בתנור שחומם מראש ב 180 מעלות במשך 20 דקות.
• אם היה קרום חום מעט - עוגיות מוכנות.

Dukan דיאטת מתכוני קרוז שלב( Striping) ^

דיאטה שני בשלב Ducane מתחלפים עם ימי חלבון צמחי.מרק

גזר -

פירה כדי להכין מרק טעים ובריא זה ירקות של יום תצטרך:

• 4 גזרים, בצל גדול
• , זכוכית
• של חלב דל שומן מעט שומן, כפית
• של שמן צמחי.מתכון בישול

:

• אנא לקצוץ את הבצל חצי טבעות, וקוביות גזר.ואז בצלים
• צריך לטגן בחמאה, מוסיפים את הגזר לסיר, מעט מלח ומבשלים עד גזר הם במכרז.
• וכתוצאה התערובת עם חלב חייב להיות כתוש בבלנדר עד הומוגניות.

סלק מתכון סלט חסה

יכול להיקרא פשוט מאוד:

די וסלק באח

• , רצוי צעיר ומלא תערובת של כמה טיפות של שמן זית, חומץ תפוחים, ורוטב סויה, מיץ לימון.כל
• המרכיבים מעורבבים היטב.

ממולא מצרכי

ביוגורט: כרוב

• , גבינת
• ( 300 גרם), זוג
• של ביצים,
• 4 כפות סובין שיבולת שועל, שמיר
• .מתכון בישול

:

• כרוב לקראת המנה הזו דומה להכנתו הכרוב הרגיל.
• בישול מלית חייב להיות כדלקמן: סובין שפכו מים רותחים להשרות, גבינת קוטג 'על צורך פומפיה לטחון יחד עם ביצים, להמליח את, להוסיף סובין.
• קצוץ ושמיר להוסיף לתערובת מבושל, עטוף עלי כרוב ומניחים בסיר עמוק.
• מילוי עשוי כמות קטנה של יוגורט מוקצף ביצה לבנה ולאחר מכן שפכו לתוך המחבת.
• נמק המנה בתנור חם למשך חצי שעה.

Dukan דיאטת מתכוני איחוד שלב( תיקון) ^ בשלב גיבוש

תזונת Dukan עזרה מדללת לתקן את התוצאות.בשלב זה, הוא רשאי להשתמש במגוון של כלים.מתכון מזון מהיר לחם

Dyukanovsky

זהו הן פשוט ומקורי.כדי להכין לחם dyukanovskogo צורך לרכוש את המוצרים הבאים: שיבולת שועל

• וסובין חיטה( 2 כף 1 בהתאמה),
• 2-3 ביצים, עמילן תירס
• ( 3 כפות),
• שתי כפיות של רוויון, שקית
• disintegrant,
• גבינה באריזה עם שומן אפס אחוזים.

הכנה:

• אל סובין עמילן צריך להוסיף מעט מלח, אבקת אפייה.
• בקערה נפרדת לערבב גבינת קוטג ', יוגורט וביצים.
• כל חייב להיות מעורב, שפכו לתוך תבנית ואופים במשך חצי שעה.המצרכים קינוח

מפתה

: ממרח גבינת

• ( 300 גר '), יוגורט זכוכית
• ללא תוספים, ממתיק
• ( לוח 10.), קקאו כף
• 2, ג'לטין
• ( 20 גר'),
• נשך וניל.מתכון בישול

:

• יוגורט, וניל, גבינה וסוכר תחליף שוט עם מערבל עד לקבלת קרם.קרם
• מחולק ל -2 חלקים שווים.
• בסיר הראשון של שמנת יש להוסיף קקאו.לטין
• צריך לשפוך 5 כפותמים, חום, אבל לא מביאים לרתיחה.לטין
• לשפוך לתוך כל מנה במספרים שווים.
• לקינוח היה מראה אטרקטיבי, לתוך קערת זכוכית או לצקת את התערובת עליך להפעיל כל אחד חרס.לבסוף קינוח
• הוא לשים במקרר כדי להשלים התמצקות.

Dukan דיאטת מתכונים ליצוב שלב ^

המשמעות של צעד זה הוא לנהל אורח חיים בריאים ולא לגייס את הק"ג זרק במהלך השלבים הקודמים.כדי להקל על הכנת dyukanovskih מנות שהם יכולים לבשל multivarka.תבשיל דלעת

ב

multivarka הנדרשים מזונות בישול: ביצה

• , יוגורט
• שתי כפות שומן,
• 4 כפות גרגירי ויוגורט ללא שומן שמנת, סובין כף
• , תחליף סוכר
• ( 12 שולחנות.), שמן צמחי
• וסוכר,
• דלעת.

הכנה:

• לשטוף את הדלעת, להסיר את הקליפה וזרעים, לגרר.
• בקערה, מערבבים את הביצה היא, סוכר הכרחי, מומס בכפית מים רתוחים, גבינת קוטג ', יוגורט, דלעת.פאן
• Multivarki צריך להיות מצופה שמן צמחי ואת התערובת המתקבלת הושם שם.
• מצב "אפייה", אתה צריך להכין תבשיל עבור 40 דקות לפחות.

על Dukan דיאטת ^

ביקורות Dukan דיאטה באינטרנט ברובם החיובי.כדי להבין טוב יותר את היתרונות של דיאטה, כדאי לשקול בפירוט את המשוב של הקוראים שלנו.

אז, מרינה, שהשתמשו בשיטה של ​​הרזיה הדוכס רואה דיאטה זו היא מאוד יעילה, למרות משך זמן ארוך.להיפך, היא שמחה שיכול להיפטר קילוגרמים שנואים בהדרגה, אך במשך זמן רב.בנוסף, זה משמח, כי התוצאה יכולה להיות מאובטחת, וכן להשתמש בתכנית זו על למידה מתמדת, הבאת הגוף תועלת בלבד.

אנדרו, אשר נפטרו 20 ק"ג במשך 6 חודשים, כותב כי התברר בשלב הראשון הקשה ביותר של התוכנית.הוא חשב שהוא ישבור, עם זאת, לאחר שראה את המספרים הקטנים יותר על המאזניים, הוא המשיך בשמחה את התוכנית.במהלך הדיאטה, אנדרו לא רק השתמשו מתכונים לתזונה של Dukan, אלא גם עוסקת באופן פעיל בספורט.

באינטרנט, אתה יכול גם למצוא משוב שלילי על דיאטה Ducane.תזונאי יוג'ין טוען כי עודף חלבון בגוף הוא החיסרון העיקרי של תוכנית דיאטה זו.אחרי הכל, צריכה מופרזת של מוצרי חלבון יכול להוביל את הופעת אבנים בכליות, שיכרון של הגוף, את המראה של עצירות, וכו '

ראו גם קליפ וידאו אינפורמטיבי עם טיפים של מומחים - תזונאים לגבי הפרשות שלושה ימים של מיטב, עוזר במהירות וביעילות לרדת במשקל: