דיאטה עבור בטן שטוחה

כדי להיפטר הצטברות שומן באזור הבטן והירכיים, די להשתמש דיאטה פשוטה - התוצאה לא לחכות יותר מדי זמן.

אני יכול לעשות בטן שטוחה עם דיאטת ^

מהות הדיאטה עבור בטן שטוחה היא כמות מוגבלת של קלוריות, כמו גם את השימוש של מזונות שימושיים וטבעיים בלבד.גישה זו מאפשרת לגוף להתחיל באופן עצמאי להסיר תאי שומן - בהתאם לכך, עודף השומן מוסר גם.

אם לעזוב את נפח בדיאטה למשך

בטן שטוחה יחד עם מרבצי שומן, כמובן, מקטין את כמות מותניים וירכיים, וכן מפחית את המשקל הכולל של הגוף.ניתן להשתמש בכל אחד מסוגי הדיאטה: מהיר ואיטי.מהיר מיועד 3-5 ימים, אבל האפשרות השנייה לוקח לפחות 2 שבועות משך, אבל הוא יותר מספק ובטוח.Pros

וחסרונות של דיאטה מהירה עבור בטן שטוחת

היתרונות העיקריים של דיאטת הבטן השטוחה כוללים: יעילות טובה

• ;
• אין הגבלות חמורות מדי;
• קל הטלטלות.

בין הליקויים - רק תוויות: הריון ותקופת הנקה, כל מחלה כרונית, יתר לחץ דם וסוכרת.

כמה אתה יכול להפסיד בדיאטה למשך

בטן שטוחה אם ניצמד אל הדיאטה של ​​שבוע ולא מפרים את הכללים שלה, אפשר לאבד עד 7 ק"ג - עם קפדנית עד 3-4 ק"ג - בתפריט רך במשך כמה שבועות או חודש.דיאטת קלוריות

בטן ו צדדים שטוחים תלויה גם דיאטה המסוימת, אם היא מוגבלת למספר קטן של מוצרים, היום מותר לאכול לא יותר מ 1000 קלוריות.עם רשימה מורחבת של מנות, אינדיקטור זה אינו עולה על 1500 קק"ל.

מה יש להוציא מהתפריט:

• מזון שומני ומתוק;
• פריד, מעושן, מלוח;
• אלכוהול;
• מיצים לא טבעיים;
• לימונדה.

שטוח הבטן דיאטה בבית: תפריטים, מתכונים, הכללים ^

בטן שטוחה:

• מומלץ לעשות היום בצום, ולאחר מכן לאכול ארוחות קטנות לפני שמתחילים דיאטה, אבל לעתים קרובות;
• יומי יש צורך לשתות לפחות 1.5 ליטר מים מסוננים;
• מותר לאכול כל מזון דל שומן: דג, בשר, מוצרי חלב, פירות, ירקות, עשבי תיבול, דגנים.דיאטת

עבור בטן שטוחה

מותניים צרים כדי להשיג הקטנת היקפי באזורים אלה, יש צורך לאכול במהלך השבוע בעקבות הדוגמה של התפריט: יש

• ביצה ארוחת בוקר, אשכולית, תה ירוק;
• לארוחת צהריים, בואו לקבל פירות;
• יש לנו ארוחת צהריים עם חזה עוף וירקות מבושלים;
• אנחנו שותים קפיר או יוגורט ללא שומן לחטיף;
• אנחנו לסעוד עם אורז מבושל, סלק חתיכת בשר.דיאטת

עבור בטן שטוחה תוך שבוע: תפריט

כאשר כמויות גדולות של הבטן יש צורך במהלך השבוע כדי לאכול חצי אשכולית חטיף, ואת שאר הארוחות על העיקרון של יצירת תפריט זה: בבוקר

• לאכול סלט פירות, לשתות כוס תה;צהריים
• מאודים ירקות מבושלים חזה עוף;
• אנחנו לסעוד עם סלט פירות ים, אנחנו שותים תה.בטן שטוחה

בחודש האחרון:

דיאטה כדי להיפטר כמויות גדולות של החודש מומלץ לדבוק למשל המסך הבא:

• יש לנו דגני בוקר ופירות;בארוחת הצהריים אנחנו שותים תה, אוכלים סנדוויץ' עם חתיכת גבינה;
• יש לנו ארוחת צהריים עם סלט ירקות ומרק דל שומן;
• אנחנו חטיף 200 גרם של kefir עם תוספת של 1 כפית.תאית;
• אנחנו לסעוד 100 גרם של דגים ואורז עם ירקות.דיאטה

רייס לקראת

בטן שטוחה ביותר נוקשה, אך אמצעי יעיל לירידה במשקל היא זו:

• בשנות כוס אורז לרתיחה בבוקר;
• אנחנו מחלקים הכל ל 6 מנות, לאכול במהלך היום;בתחושת רעב יש לנו חטיף עם ירקות, אבל לא יותר מ 2 פעמים ביום;
• אנו משתמשים במתודולוגיה לא יותר משבוע.דיאטת

כוסמת עבור

בטן שטוח דבק בתזונה זה מותר לא יותר מ 10 ימים, שבמהלכם אתה יכול רק לאכול כוסמת, מבושל על פי המתכון הזה:

• לפני להתבשל לפני שנת 200 גרם של דגני הבוקר ב 400 גרם של מים רותחים;
• אנחנו אוכלים כוסמת רק היום כוסמת, יכול להיות מדולל עם קפיר.

כושר דיאט

בטן שטוחה אפשרות זו מתאימה במיוחד למי מעורבים בספורט וחדר הכושר בגללהעדפת תפריט ניתנת חלבונים:

• מדולל בכוס חלק שיבולת שועל שווה של חלב, לערבב עם חתיכות אננס.אחרי הנפיחות אנחנו אוכלים לארוחת הבוקר;
• יש לנו ארוחת צהריים עם סלט ירקות טונה;
• יש לנו ארוחת ערב עם דג אפוי שעועית מבושל;
• עבור חטיף צהריים צהריים אנו שותים שימורי אוכמניות.בטן דיאטה שטוחה

עם מי סאסי סאסי

מים מכינה מתכון מיוחד, ויש צורך לשתות על בטן ריקה ו 20 דקות לפני כל ארוחה.עדכוני מותר מוצרים דלי קלוריות בלבד לפי כל התפריט, ומים עצמה בהסכם זה הוא מוכן כדלקמן:

• ב 2 ליטר מים להוסיף מגוררת ג'ינג'ר( 1 כפית. .), מלפפון כתוש, עלי נענע.לסחוט מיץ מלימון אחד;
• אנחנו יוצאים ללילה במקרר, למחרת אנחנו שותים.

דיאטה בטן שטוחה סינתיה סאס

לאכול ההליך סינתיה סאס יש צורך בשני שלבים: במהלך( 4 ימים) הראשון, אתה צריך לשתות מים, סאסי, ולצרוך לא יותר מ 1200 קלוריות ליום, ועוד - 4 שבועות אחרי התפריט הזה:

• לארוחת בוקרלאכול שיבולת שועל עם אגוזים, לשתות כוס קפה;
• לאחר חטיף עם תערובת פרי;
• יש לנו ארוחת צהריים עם דגים אפויים, ירקות מבושלים;
• עבור חטיף אנחנו אוכלים 50 גרם של שוקולד מריר, אנחנו שותים מיץ;
• אנחנו אוכלים ארוחת ערב עם סלט פירות ים.דיאטה ים תיכונית

עבור

בטן שטוחה עד שבוע כדי לקבל בטן שטוחה, מוזמן לאכול בתפריט לדוגמא: בבוקר

• שאנו אוכלים גרנולה עם פירות;
• בצהריים אנחנו אוכלים יוגורט;
• יש לנו ארוחת צהריים עם ירקות אפויים;
• אנחנו חטיף סלט פירות;עגבניות עם גבינת מוצרלה מגורדת.

דיאטת חלבון עבור

בטן שטוח עבור ספורטאים אלו המעדיפים בשר בדיאטה שלהם, דגים, ביצים ומוצרי חלב, טכניקה זו מתאימה טובה ביותר.אתה לא יכול להשתמש בו עבור יותר מ 2 שבועות, באמצעות הדוגמא הבאה של תפריט: יש

• קיטור חביתת בוקר, לשתות תה;
• לקבלת חטיף אנחנו אוכלים כמה ביצים מבושלות;
• יש לנו סלט פירות ים, לשתות קפיר;
• אנחנו אוכלים בננה לחטיף;
• אנחנו לסעוד עם בשר מבושל( 200 גרם) וירקות עלים.דיאטה קפיר

עבור התגלמות הבטן השטוחה

אקספרס, מחושב על יום 3, כדלקמן:

• יומי לצרוך 1.5 ליטרים של 1% יוגורט;
• כל מוצר אחר אינו מותר.

דיאטה זנגביל עבור בטן שטוחה

אחד המשקאות הטובים ביותר שריפת שומן הוא תה זנגביל.זה צריך להיות שיכור לאחר כל ארוחה, והוא מוכן כדלקמן:

• 1 כפית.זנגוויל הקרקע פרוסה לימון לשפוך 1 ליטר מים רותחים, קרוב תרמוס;
• אנחנו מתעקשים חצי שעה, אז זה כבר יכול להיות שיכור.

דיאטה יעילה

עבור בטן שטוחה מותניים צרים: ביקורות, תוצאות, סיפורים אמיתיים של ירידה במשקל ^ רופאים

כלל בעין יפה כל הטכניקות כדי להפחית את עוצמת הקול, אך מומלץ לא להשתמש בהם יותר משלוש פעמים בשנה.לא פחות חשוב עבור הגוף ויש לו את הפלט הנכון לאחר דיאטה מהירה עבור בטן שטוחה:

• מותר להוסיף בשבוע אחד המאכלים בעבר אסורים;הדיאטה גודל קלוריות
• יש צורך חלק על ידי 200 קלוריות ליום.כתוצאה מכך דיאטה

עבור בטן שטוחה, שבוע אחד מצליח להוציא עד 5 ס"מ נפח, ולהפחית משקל - עד 7 ק"ג, בכפוף קיום מדויק של הכללים.

ביקורות דיאטה שטוחה בטן הקוראים הקבועים שלנו הם גם מאוד חיוביים:

אלינה, 30 שנים:

«לקחתי את האפשרות המהירה על יוגורט, וכעבור שלושה ימי הג'ינס האהוב שלי הפך nalazit הרבה יותר קל!כמובן, זה לא היה קל להחזיק, אבל שום מתודולוגיה קפדנית כרוך רק מאמצים כאלה ואת הזמינות של כוח רצון »

לריסה, 27 שנים:

« הצלחתי לזרוק כמעט 7 ק"ג תוך שבוע בעזרת התזונה הים תיכונית, ואני סבלתי אותו בקלות וללא רעב.האם ממליצים »

מריה, 23 שנים:!

« לפני, שקלתי 77 ק"ג עם 155 ס"מ גובה, אבל אחרי ישבתי על דיאטה כוסמת, המשקל שלי ירד ל 9 ק"ג עבור 10 ימים.זוהי תוצאה מעולה!אני חייב לומר: קשה, רק בשלושת הימים הראשונים, ולאחר מכן אתה להתרגל ומעשית כבר לא להתפתות »