דיאט 5: 2 מייקל מוסלי

דיאטה אופנתי מאוד עכשיו 5: 2 הוא המפורסם בטלוויזיה הבריטי עיתונאי מייקל מוסלי.כרופא בהכשרתו, הוא לקח חלק בניסוי על השפעת הרעב על משך ואיכות החיים, וכתוצאה מכך כל כך מתעניין בנושא זה כי פיתחה שיטה משלה הרזיה.

בפשטות ובאפקטיביות של שיטה זו, הוא היה משוכנע בניסיונו האישי, והביא במהירות את משקלו בחזרה למסלולם.הדיאטה הפכה לפופולרית, היא משמשת באופן פעיל על ידי כוכבים רבים של עסקים ופוליטיקה להראות.יתר על כן, בתפריט של מסעדות יוקרתי רבים, זה הפך אופנתי לכלול מנות שנעשו באמצעות מערכת 5/2.מהות ומאפייני

של טכניקות מייקל מוסלי 5: 2 ^

תזונה מייקל מוסלי 5: 2, כפי שהשם מרמז טכניקה נושאת שמו של המחבר ואת העיקרון של השיטה - 5 ו 2. משמעות הדבר היא כי חמישה ימים הם בתזונה הרגילה,מבלי להגביל ולהפחית את התכולה הקלורית של המוצרים, ושני ימים בשבוע פורקים.

, בימים אלה אינם מורכבים מסורתית רעב מונו דיאטה על תפוחים או קפיר.בימי צום האוכל מלא ומאוזן, אבל כמות הקלוריות הנצרכת מופחתת באופן משמעותי - פי 4 פעמים.לכן, עבור נשים, הערך היומי של קלוריות לא יעלה על 500 קלוריות, מותר לגברים לצרוך עד 600 קלוריות.

איך טכניקת עיקרון כוח

המוזל המוזל הוא לצמצם את צריכת הקלוריות השבועית הכולל.פריקה מסודרת בכל זמן נוח, אבל לא 2 ימים ברציפות.לדוגמה, תוכל לבחור יום שלישי ושבת, או בכל יום נוח אחר.אם אתה מחשיב את זה 5 ימים בשבוע אתה יכול לאכול בדרך הרגילה, אז 2 מחוץ ימי הם הפתעה מוחלטת עבור הגוף.

כתוצאה מהטלטול הזה, הוא מתחיל לצרוך את מלאי השומן הישן באופן אינטנסיבי.בעוד על דיאטה מסורתית לטווח ארוך הגוף האנושי מסתגל ומתחיל לעבוד במצב הכלכלה.תהליך של ירידה במשקל מתעכב, או אפילו מפסיק לחלוטין.5/2 יתרונות דיאטת

: טכניקה הרבגונית המוזל

• מורכבים בעובדה הגבלות תזונתיות נדרשות רק 2 פעמים בשבוע, בימים האחרים בתזונה הוא מוכרת ולבבית.
• מהיר 5: 2 דיאטה אינה דורשת שליטה קפדנית על הרכב התוכן הקלורי של מזון או התנזרות מאכילה.
• תהליך הירידה במשקל אינו נעצר במחיר של ימי פריקה נאותים, שבמהלכם נצרכים כל הקלוריות העודפות.מומחי
• לומדים את תהליך ההזדקנות, נמצאו כי 2 ימי טיפול בשבוע מפחיתים את הסיכון לסוכרת, סרטן אירובי - מחלות כלי דם.
• עיקרון זה של תזונה אינו גורם לאי נוחות ואינו שובר את אורח החיים הרגיל.שום דבר לא מונע ממך לצאת יום הולדת או בבית קפה עם חברים, לשתות כוס יין או לאכול חתיכת עוגה נחמד.גם אם זה היה מתוכנן ביום זה כדי לפרוק את זה, זה יכול להיות נדחה למחרת.ימים רעבים יותר קל לשאת.אחרי הכל, זה רק יום אחד, ומחר, ללא חרטה מול הדמות, אתה יכול לאכול בדרך הרגילה.לכן שיבושים אופייניים-תזונת מוניו נדירה ומונוטונית, כאשר הדיאטה מוזלת הם נדירות.

טכניקות מינוס:

• במהלך פריקה ימים, חולשה ועייפות עלולה להתרחש.
• הפסקות גדולות במזון יכולות לגרום להחרפת מחלות במערכת העיכול.
• ישנן דעות כי הגבלה חדה מדי מזון 2 פעמים בשבוע יכול להוביל אכילת יתר בימים אחרים.דיאטת

5/2: אודות תפריטים ומתכונים ^ כללים בסיסיים

טכניקות מוזלים 5/2 :

• במהלך היום ניתן לאכול דגים, בשר רזה וגבינת קוטג ', ביצים, ירקות ופירות לא ממותקים.
• הדרישה היא רק אחת - התוכן קלוריה לא יעלה על אחד מומלץ.
• הקצבה היומית צריכה להיות מחולקת ל 2 מנות, צריכת המזון השכיחה יותר השכיחה נחשבת בשיטה זו כדי להיות שגויה.
• אידיאלי אם בין הארוחות לוקח 12 שעות.היעדר חטיפים כולל תהליך של שריפת שומן מואצת בגוף.
• אין לאכול ממתקים, מוצרי קמח, קפאין או משקאות אלכוהוליים.טיפול תפריט

של היום - גרסת 1

ידיעת לספור הקלוריות של כל מוצר ולצייר את טיפול תפריט הוא פקיעה.לדוגמה, תוכל לראות את התפריט, המחושב ליום אחד.

• ארוחת בוקר - 1 ביצה, גבינת קוטג 'דל שומן( 50 גר'), בננה בינונית.הערך הקלורי הכולל הוא 237 קלוריות.
• ארוחת ערב - מרק ירקות, שזה בערך 87 קלוריות.חזה עוף אפוי ו -50 גרם.אפונה ירוקה.התוכן הקלורי הוא 173 קלוריות.

סך הכל, דיאטה יומית אינו עולה על גבולות הקלוריות מותר הוא רק 497 קלוריות.טיפול תפריט

של יום - גרסה 2 תפריט

יכול להיות, בהתאם להעדפות הטעם שלהם, והכי חשוב - ספירת קלוריות קפדנית.לדוגמא, אתה יכול לנסות דיאטה של ​​פריקה, כמות קלוריות אשר עדיין אינו עולה על מותר: ארוחת בוקר

• - דייסת כוסמת עם פטריות, מבושלת במים.דגנים - 50 גרם, Champignons -100 גרם.חצי כוס יוגורט דל שומן.זה 204 קלוריות.
• ארוחת ערב - מרק ירקות ו Pollock אפוי - 162 קק"ל, נשאר 134. וזה 100 גרם.מבושל דיונון או flounder, בתוספת אשכולית או 1 כתום.
• אם אתם אוהבים בשר, לבוא לעזרתו של בשר בקר, 100 גרם.אשר מכיל רק 90 קילוקלוריות.דייסה הים מתאים לקישוט.מנה של כרוב 200 גרם.יוסיף רק 11 קלוריות.
• בחר מוצרים בעצמך.כוח למערכת 5: 2 יכול להתבצע על - ממש טעים, לבבי ומגוונים.

ודיאטות תוצאות מהירות 5: 2 ^ ביקורות

על דיאטה 5 / 2sredi hudeyuschihsamye חיובית כפי שהוא ניתן להעביר בקלות, ולכן הגיע אכפת לאנשים רבים שאינם יכולים לעמוד יותר חמורה דיאטה לטווח ארוך.יש אפילו דעה כי זה לא להוביל לאכילת יתר משמעותי ולשבש כמה תוכניות דיאטה אחרות, כי מהבחינה פסיכולוגית הרבה יותר קל להגביל את עצמך לאוכל, 2 פעמים בשבוע, ואת השאר פשוט להיות זהיר.

כדי לעשות זאת, זה מספיק כדי להפחית את הצריכה של מזון שומני, משומר ומתוק.אין זה סוד כי מזון מהיר, נקניקיות, צ 'יפס וממתקים אינם שייכים מזון בריא ובריא.לכן, אם אדם דואג לבריאות שלו, הוא לא סביר לזלול מזון בריא.תזונאים לא להתעייף לחזור כי ללא גישה סבירה תזונה וכמה מאמץ מצד לאבד משקל, לא תוכנית הרזיה יעבוד.תוצאות דיאטת 5/2

להציע תקווה לאנשים רבים הסובלים מעודף משקל והשמנה.תהליך הירידה במשקל הולך נכון, בלי להפריע לנורמות רפואיות.במשך חודש אתה יכול לאבד בביטחון על 6 קילו עודפים, במשך שבוע, בממוצע, עד 1.5 ק"ג של חנויות שומן.

על פי חוות דעת של אלה אשר איבדו משקל, מהשבוע השני הדיאטה של ​​5: 2 הרבה יותר קל להעביר, ועם השלישי אתה יכול גם להוסיף 1 יום נוסף של הקלה.מאז השבוע החמישי יש רק יום אחד.לאחר יציאה מהשיטה 5/2, המשקל יישמר נורמלי, אם לא תכלול מזון דיאטה כי לא מביאים שום דבר מלבד נזק קלוריות ריקות.לאחר 3-4 שבועות של תזונה מלאה, אתה יכול לחזור שוב לפריקה של יומיים.
ראו גם קליפ וידאו אינפורמטיבי עם טיפים של מומחים - תזונאים לגבי הפרשות שלושה ימים של מיטב, עוזר במהירות וביעילות לרדת במשקל: