זרעי צ'יה לירידה במשקל - איך לקחת את זה נכון

יש

עם מספר גדל והולך של אנשים שמנים נוטים לחפש מזון יוצא דופן המקדמים הרזיה מהירה ובטיחות ברחבי העולם.אז הפך goji ו acai berries, stevia, קפה ירוק ועוד הרבה מאכלים טבעיים אחרים.בעבר, צמחים אלה וגרגרים היו ידועים רק לתושבים המקומיים, אבל עכשיו הם הפכו להיות פעיל לקדם ומכר ברחבי העולם.אם הם באמת לעזור לרדת במשקל היא עניין נפרד, עם זאת, ביניהם יש מוצרים בריאים באמת.ביניהם, זרעי צ'יה הם צמחים שמקורם במרכז אמריקה.

מוצא מסורתי שימושי

בבית, במקסיקו, צ'יה - אחד האוכל הרגיל.צ'יא, או חכמי ספרד, הוא צמח שגדל במדבר.זה נותן זרעים כהים קטנים, משהו דומה מרחוק שעועית זעירה, עם טעם מטורף חלש.אבל אלה זרעים קטנים יש הזדמנויות גדולות - הם מסוגלים להגדיל את נפח שלהם עד 12 פעמים אם הם מלאים נוזלים.

תכונה זו של צ'יה מן העת העתיקה שימשה שבטים מקומיים.אם יבש, זרעים הם מאוד נוחים לאחסן ולשאת, הם תופסים שטח קטן, וגם במגע עם מים הוא להתנפח ולהפוך אוכל טעים ומזין.צ'יה היה מוכן כמו סוג של דייסה כמו ריבה, כמו גם מגוון של משקאות, הוסיף מנות אחרות.

Chia הוא מוצר רווחי מאוד.קומץ זרעים נתנו מנה מלאה, בלי להעמיס משקל רב ולא נאלצו לקחת עגלת מזון שלמה.היכולת להתנפח ולמלא את הבטן משכה תזונאים מודרניים שהחלו להשתמש זרעי צ'יה לירידה במשקל.

היתרונות של

הפופולריות של צמח זה נובע תכונות חיוביות רבות שלה.אין זה סוד כי מוצרים רבים כי הם מפרסם בכבדות כאמצעי פעיל לרדת במשקל, יש טעם לא נעים או ריח.Chia יש טעם נייטרלי, עם טעם של אגוזים, אשר לא רק לא להדוף, אלא להיפך, רבים כמו זה מאוד.

היתרון העיקרי של זרעי צ'יה לירידה במשקל היא שהם מכילים הרבה סיבים.זה מתנפח בבטן גורם תחושה של רוויה, שנמשכת זמן רב מאוד.לכן, אדם מקבל כמות מינימלית של קלוריות, אבל במשך זמן רב הוא לא רוצה לאכול.אם באותו הזמן הוא היה עסוק עם משהו פעיל, למשל, עוסק כושר, הגוף הוא תהליך פעיל של שריפת קלוריות, אבל האוכל לא בא בשפע.כתוצאה מכך, אנשים בהדרגה ללא הרף לרדת במשקל, ללא סבל הגבלות דרקוניות של דיאטות מודרניות.

בנוסף, סיבים תורמת טיהור טבעי של הגוף של רעלים.זה פועל כמטהר טבעי, מגרה פריסטליס מעיים וגורם שחרור משרידי מזון מעופש.פינוי פסולת באופן קבוע תורם לנורמליזציה של העיכול, וזה, בתורו, מוביל לחילוף חומרים משופר.במקרה זה, אדם לא רק לרדת במשקל, אלא גם שומר על המשקל שנצברו על האינדיקטורים אופטימלית.קרקרים

צ'יה בחלק זרעי צ'יה דומים זרעי פשתן ידוע - זה גם נותן ג'ל חלקלקים ידי השריית, מכיל סיבים וויטמינים.קיים דמיון נוסף - שני סוגי זרעים מכילים כמויות גבוהות של חומצות אמינו הן מועילות מאוד עבור הגוף - אומגה 3 ואומגה 6.הם לשפר את זרימת הדם בגוף, ביטול הצטברות של כולסטרול, אשר תורמת להאצת חילוף החומרים.בנוסף, חומצות שומן אלו יש השפעה חיובית על מצב העור והשיער.

מי מתמודדים עם מוצרים טבעיים לירידה במשקל, יודע מה הוא חומצה כלורוגנית.זה נדיר מאוד, אבל זה יכול פעיל לשרוף שומן בגוף האדם.כאשר מתאמנים בחדר הכושר, זה עוזר לקבל הרבה אנרגיה, אשר מסייע להאיץ את תהליך הירידה במשקל.זה על נוכחות של חומצה chlorogenic בזרעים של צ'יה ואת הקפה הירוק האגדי כי הפעולה שלהם בתור מבער שומן טבעי מבוסס.פודינג

מי יודע איך להשתמש זרעי צ'יה לירידה במשקל, להשתמש בהם כתוסף במאכלים שונים.במקרה זה, האוכל הופך להיות יותר שופע ומספק, הטעם שלו לא משתנה, אבל האדם gorges על חלק קטן בהרבה מהרגיל.בהדרגה לאבד משקל מתרגל לאכול פחות בהדרגה לגדול רזה.התוויות נגד

כמו כל המזונות מן הצומח, זרעי צ'יה יכולים לעורר תגובה אלרגית.מאז צמח זה אינו שייך למזון הרגיל שלנו, כמה אנשים עשויים לחוות מקרים של אי סובלנות בודדים ודחייה של מוצרים עם זרעים אלה.

מלבד אלרגיות intolerances, זרעי צ'יה יש את התוויות הבאות:

• סוגים שונים של הפרעות מעיים, שלשולים אקוטיים וכרוניים.מאז chia יש השפעה משלשל, הם יכולים להחמיר את מצבו של המטופל.
• גזים ונטייה להגדלת ייצור הגז.בשל שפע של סיבים, תנאים אלה יכולים להגביר.
• נוכחות של כיב פפטי של קיבה או תריסריון, קוליטיס ו enterocolitis, גסטריטיס.עם מחלות אלה, כמות גדולה של סיבים במזון הוא נסבל קשות.
• יחד עם אספירין או נוגדי קרישה עלולים להשפיע לרעה על בריאות האדם.
• תחת לחץ מופחת, זרעים לא מומלץ כי יש להם את היכולת להוריד את לחץ הדם.
• מכיוון שאין לנו נתונים אמינים על בטיחות של זרעי צ'יה, לא מומלץ להשתמש בהם עבור ילדים מתחת לגיל 7 שנים, אמהות הרות ומניקות.

לאכילה בריאה במשקל

תה ירוק לא תמיד יודעים איך לקחת צמח זה עם יתרונות בריאותיים.זה הכי קל לעשות שייקים עם chia.כדי לעשות זאת, לשפוך את הזרעים עם מים או מיץ, לתת להתנפח, להוסיף פירות או ירקות לפי הטעם, מומר מסה הומוגנית בעזרת בלנדר.מוצר זה פופולרי מאוד עם צמחונים, במיוחד טבעוני, מזון נטוש לחלוטין ממוצא מן החי.כפי

צ'יאה ניתן להוסיף לסלטים, כמו גם ליצור סוג אחד של צמח "מיונז" - תדלוק ללא טיפה אחת של שמן.שתי כפות של זרעים מוזגים לתוך כוס מים רותחים חמים, מותר להפוך ג'ל והפך לתוך בלנדר רוטב.כזה הרכב ירקות יכול להיות מלא כל סלטים, אפילו olivier.זה יהיה רק ​​לטובת, הפחתת תוכן הקלוריות של המנה.