איך להיפטר מרעב - להיפטר מרעב

תחושת רעב. .. מה כמו שאף אחד לא מכריח את כולנו, להגיע לעוגה, כדי לפרוץ מתוך דיאטה סובל ארוך?או שזה אחרי הגעתו של הלילה?אתה גם מעונה על ידי בעיה זו, ואתה לא יודע איך להיפטר מרעב?נענה על שאלה זו היום.

ארוחת בוקר חובה

רבים מאיתנו לא רגילים לאכול יותר בצפיפות בבוקר, בדרך כלל הגבלת עצמנו כוס קפה סנדוויץ '(במקרה הטוב).וזה לגמרי לא נכון!הבוקר לא תרגיש רעב, אבל קרוב יותר לארוחת ערב אתה מבין שאתה פשוט רעב להפליא.וכל זה רק מפני שאתה כל כך אכזרי מנע את האורגניזם המסכן שלך של האכלה הבוקר.

אם אתה רוצה את תחושת הרעב לא להפריע לך במהלך היום, כדי להיות בטוח יש ארוחת בוקר טובה.גם אם אתה מגביל את עצמך תזונה.כל קלוריות המתקבל יהיה בקלות ללכת משם במהלך יום העבודה.

בנוסף, עובד, אתה כמעט לא הולך הביתה, כלומר ארוחת הבוקר היא הארוחה העיקרית.אם אתה לא מתחיל תהליכים מטבוליים מן הבוקר מאוד, בארוחת צהריים אתה "למות" מרעב, ועל ידי ערב אתה מרגיש שאתה מוכן לאכול משהו.

שוב, : לא לחוות רעב חמור לאורך כל היום, לא להיות עצלן לאכול ארוחת בוקר.ולהפוך את הארוחה הזאת מלאה, כי אתה צריך אנרגיה!אתה יכול בבטחה לכלול את הארוחה בבוקר כל מתוק, כל הקלוריות יעלם.

"שברים" כוח

מספר גדול של אנשים מאמינים בטעות שאם אתה אוכל לעתים רחוקות, אבל בבת אחת בחלקים גדולים, אתה יכול להיפטר מרעב.אבל למעשה, כזה גרסה של תזונה מובילה לתוצאות הפוכות לחלוטין.

כאשר אתם צורכים כמויות גדולות של מזון בכל פעם, הבטן שלך מתחיל למתוח ולהתרגל חלקים גדולים כאלה מהר מאוד.ומה התוצאה?תחושה מתמדת ומתמשכת של רעב ואת המראה של עודף משקל.

כדי למנוע בעיות כאלה, תזונאים מומלץ לחלק את האוכל שלהם.כלומר, לאכול טוב יותר, אבל במנות קטנות בהרבה.באופן אידיאלי, 4-5 פעמים ביום, תוכנית ארוחה המדגם: ארוחת בוקר, צהריים, צהריים, חטיף אחר הצהריים וערב.גישה זו תזונה לא רק עוזר להיפטר רעב, אלא גם מסייע לאבד קילוגרמים שנאה.

לשתות יותר מים

לעתים קרובות, כאשר נראה לנו שאנחנו רעבים נורא, אנחנו רק רוצים לשתות ממש.ומה נעשה?אנחנו אוכלים!בזמן שהגוף שלנו רק רוצה מים.

לכן, אם אתה רוצה למנוע אי הבנות כאלה, לשתות כוס מים בכל פעם שאתה חושב שאתה רוצה לאכול.

אם אחרי 20-25 דקות את תחושת הרעב לא הולך לאיבוד, אז אתה באמת רעב, וזה הזמן לאכול משהו משמעותי יותר.האם אתה רוצה להגן על עצמך מפני אכילת יתר?אז תמיד לשאת איתך בקבוק מים.אפשר להיות בעבודה, אחרת במכונית, השלישית על השולחן ליד המיטה.

לאחר כמות קצרה של זמן, אתה תהיה מופתע מאוד כמה פעמים צמא לרעב.כמו העצה האחרונה, זה עוזר, ולהסיר רעב, לרדת במשקל.

למטה עם חטיפים!

שום דבר לא מוכיח להיות ממריץ נהדר של רעב, מאשר חטיפים מתמידים.כאשר אתה אוכל את אותם קרקרים, צ'יפס או ממתקים, אתה לא שאתה לא להטביע את הרעב, אתה רק לעורר את זה עוד יותר.

בנוסף, על ידי התעללות חטיפים כאלה, אתה מגרה את הרפלקס לאכול בחוזקה מיד לאחר אכילת קרקרים או צ 'יפס.תן לך לשמור את זה כמה פעמים, אבל אז עדיין לשלוח חלק מרשים של מזון לתוך הבטן, ובכך להכפיל את הקלוריות.

האם ידעת כי מיצים ומים מתוקים מוגזים גורמים לתחושה חזקה של רעב?אז תנסה לא להתעלל בהם.ועדיף לא לכלול את הדיאטה שלך לגמרי.

אם הרעב באמת עינו אותך, ואתה מבין שאתה לא יכול להחזיק מעמד עד הארוחה הבאה, אתה יכול לקבל חטיף.אבל רק זה יהיה השפעה מועילה על הגוף שלך.

בשר רזה מבושל .זה יהיה מושלם לספק את הרעב, זה בדיוק איפה לקחת אותו יושב בעבודה, למשל?אפשרות זו מתאימה למי שכבר נמצא בבית, אך עדיין לא הצליח להכין ארוחה מוצקה.