הדיאטה של ד"ר בורמנטל: אנחנו סופרים את הקלוריות להפחתת משקל על פי השיטה של בורמנטל, קלוריות

Bormentalja הטכניקה מורכבת בעובדה הראשונה עלינו לזהות את הסיבות שהופכות אנשים יש יותר מהמקובל - "תפיסה" מתח, נוירולוגיה, חוסר שביעות רצון במשהו, תלות מזון, וכו 'והמשמעות של כל דיאטה היא לספור קלוריות ולאכול לא יותר מ 1200 קק"ל ליום.

לרופאי דיאטה מאמין דיאטת קלוריות Bormentalja על השולחן:

היופי של שיטת ד"ר Bormentalja הוא שאתה יכול לאכול כל סוג של מזון, אבל הקלוריות שלהם ליום צריכות להיות לא יותר 1200 קלוריות( ולא פחות!).

בנוסף לשולחן קלוריות בורמלי, תצטרך מטבח בקנה מידה, וזה עדיף לקחת קשקשים אלקטרוניים.אתה יכול לספור קלוריות רק לפני אכילה, במשקל מוצרים, אבל עדיף לחשב את התפריט מראש.אכלו יהיה צורך לכתוב במחברת להחליט בסוף היום מה לשנות, למחוק, להוסיף לתפריט כדי להרגיש יותר בנוח.

אבל לחם לבן, תפוחי אדמה, נקניקיות לא מומלץ.

מטרת הטכניקה היא לנרמל את מדד המשקל.כאשר המשקל חוזר לקדמותו, חייב להיות גם תיקון, השלב השני, כאשר התוכן היומי קלוריות הולך וגובר.העיקר - כדי לחשב נכונה את המשקל האידיאלי, אשר צריך להיות בדיוק אתה לא צריך לשנות.

הקפד לקחת בחשבון את העובדה כי הקצבה היומית שלך חייב להיות מוצר חלבון מסוים, פירות וירקות.אבל מאפים, ממתקים, מזונות שומניים צריך לאכול קצת, אם בכלל זה בלתי אפשרי להוציא אותם.ראשית, לחשב את התוכן הקלוריות של מאכלים האהובים עליך, אלה שאתה מבשל בתדירות הגבוהה ביותר, ולהיות בטוח להקליט את התוצאות - אז לא לספור שוב.

instagram viewer

טבעי, במהלך הדיאטה אתה יכול לבקר במסעדה או ללכת אורחים, יש לנסות לבחור את המנות המוכרות, קלוריות אתה יודע.אבל גם אם לעשות זאת לא עובד, אין לך מה לדאוג - והכי חשוב, לא לשבור את הדיאטה תדירה, ועל ויתורים קטנים נדירים לא ימנעו דיאטה רצינית.אבל אלכוהול צריך להיות נמנע לחלוטין - פעם שתייה, תוכל להאט את הירידה במשקל במשך שבוע.יש

הוא עדיין כזה ניואנס, כמו המחלה - הפעם, להגדיל את הקלוריות על ידי 200, לא שוכח על הכמות הגדולה של נוזל.

המונח המינימלי של דיאטה הוא חודש, כיבשלושת השבועות הראשונים, לא סביר שהמשקל יקטן.

מלח שואב נוזלי, כך כמה פעמים בשבוע, אמבטיות עם מלח ים יעזור לרדת במשקל מהר יותר.

יש עוד פינוק - אמנות אחת.כפית שמן ליום( ירקות), גס, אשר לא אמור להיחשב בזה "קלוריות מסדרון" - מעין "מתנה" Bormentalja.

תפריט המדגם יכול להיות כדלקמן:

שעון בוקר:

כוסמת, 80 גרם.(מבושל, ללא שמן) - 70 קלוריות;

עוף( או הודו) חזה, 80 גרם - 70 קלוריות;

רוטב סויה, 15 גרם.- 8 קלוריות;

עגבניות, על 100 גרם.- 17 קלוריות;

עוגיות "מריה" - 3 חלקים, קפה שחור( ללא סוכר) - 40 קלוריות.

סה"כ: 205 קלוריות.

ארוחת בוקר שנייה:

מרק ירקות, 300 גרם.- 65 קלוריות;

שמנת חמוצה( כפית, 10%) - 10 קלוריות;

Breadsticks( 2 יח ') - 25 קלוריות;

10 גרם.שוקולד מריר, תה b / s - 70 קלוריות.

סה"כ: 170 קלוריות.תפוחי אדמה מבושלים, 150 גרם

ארוחת צהריים:

.- 80 קלוריות;

דגים, 100 גרם.- 70 קלוריות;

כרוב( שמנת חמוצה), 150 גרם.- 20 קלוריות;

מרמלדה הוא תה טבעי, לא ממותק - 40 קלוריות.

סך הכל: 210 קלוריות.

חטיף:

אורז מאודה, 80 גרם.- 855 קלוריות;

בשר עגל מבושל, 80 גרם.- 80 קלוריות;

רוטב חמוץ( 2 כפיות) - 10 קלוריות;

Gherkins, 100 גרם.- 25 קלוריות;

קרקרים, 3-4 חתיכות, תה - 70 קלוריות.

סך הכל: 270 קלוריות.ארוחת ערב

( עד 21.00):

מרק כרוב כרוב, 300 גרם.- 65 קלוריות;

שמנת חמוצה 10% 1 כפית - 10 קלוריות;

לחם 2 יח '.- 25 קלוריות;

קפיר( רזה), 200 מ"ל - 55 קלוריות;

בננה - 60 קלוריות;

סך הכל: 215 קלוריות.

סה"כ ליום: 1070 קק"ל.

באפשרותך ליצור תפריט משלך או למצוא תפריט אחר, מוכן, או שתוכל להשתמש בו.הרופא של Bormental מערכת הרזיה היא שיטה טובה עבור אלה שאינם יכולים לסרב מאכלים האהובים, אבל רוצה להתאים את התזונה שלהם לטובה.