דיאטה היפוקולסטרול
דיאטה hypolipidemic עוזר להילחם אירובי - מחלת כלי דם, טרשת עורקים, והשמנה
דיאטה hypolipidemic עוזר רבותאנשים להאריך חיים, לשפר את הבריאות ואת להיפטר קילוגרמים מיותרים.
ידוע כי כולסטרול הוא חומר חיוני לגוף האדם - היא מעורבת ביצירת ויטמין D, הורמוני מין ממלא תפקיד חשוב במערכת החיסונית.
עם זאת, תוכן הדם המוגבר שלו עשוי להוות סכנה אנושה.קייטרינג
, המבוסס על הפחתת רמת חומרים מזיקים מסייעים אירוביים מאבק - מחלת כלי דם, טרשת עורקת, והשמנה.תכונות דיאטת
עם כולסטרול גבוה ^ מזונות
אסור לכלול את הפרטים הבאים: שומני
- - שומן שומנים מחי אחרים, חמאה - חמאה, שמן דקלים, שמן קוקוס, מרגרינה.מוצרי חלב
- - שמנת חמוצה, שמנת, חלב שומן, גבינת קוטג ', גבינה קשה, גבינת קוטג' וגבינה, גלידה, חלב מרוכז.בשר
- שום שומן בשר, עופות, עור עופות, פסולת, בשר מעושן, נקניקים, פטה.
- חלמון חלמון.מאכלי ים
- - דגים שומניים( סלמון, סלמון, מקרל, פורל, דג סול, הרינג), משומר, מטוגן, מעושן ודג מלוח, ביצי דגים, דיונון, שרימפס, צדפות.
- דגנים - סולת, קרקע אורז.קמח
- - מאפים פחזניים, כל מאפים מתוק, פסטה.
- מתוק - שוקולד, כל הממתקים, סוכר, סוכר, דבש, ריבה, ממתקים, סירופים, צימוקים, מוצרי שמנת.מרקי
- - מבושלים במרק שומן, מרקי חנות, מרקים שמנת.ירקות
- - מטוגן בשומן מן החי או צ'יפס שמן, צ'יפס, פטריות, צנון, צנונית, תרד.אגוזי
- - בוטנים, אגוזי לוז, פיסטוקים.פרותי
- - בסירופ או מסוכרים מתוקים.משקאות
- - אלכוהול, קפה או תה עם שמנת או שומן חלב, קקאו.
- תבלינים - כל מיונז.מזונות
שאמור לשמש: שומני
- - בכמויות מוגבלות במקום שומנים מחיים יכולים לשמש ירקות: חמניות, תירס, זיתים, כותנה.מוצרי חלב
- - חלב, יוגורט, ויוגורט - דל שומן או דל שומן, דל שומן, גבינה מלוחה, שמנת חמוצה - רק במקום מיונז עבור סלטים ומנות אחרות.בשר
- רוכנים מבושלים או אפויים עגל, ארנבת, עוף, הודו, משחק.ביצי
- - החלבון הוא לא יותר מ 3 עד 7 ימים.פיש אנד רזה ודגים moreprodukty-
- , מבושלים או אפויים, צדפות, אצות.דגני
- - בצורה של דייסה או פשטידות - הכל חוץ אורז, סולת הסתובבה.קמח
- - הפסטה מחיטה דורום, חיטה מלאה ו לחם שיפון, לחם דוקטורט, סורבה, עוגיות שיבולת שועל.
- מתוק - ארטיקים, ג'לי, סוכריות ללא סוכר.ירקות
- - כל פרט ברשימה האסורה, השעועית והתירס.
- פירות - עם תכולת סוכר נמוכה.משקאות
- - תה, קפה, מיצי פירות וירקות טריים, מים מינרליים.תבליני
- - רוטב סויה, חרדל, חומץ, תבלינים ועשבי תיבול.תוכנית דיאטה אנטי כולסטרול חסרונות
היא שזה מטיל מגבלות רבות על מזון.הוצאות המזון יגדל מעט.יש טבלה זו תוויות - הם מתייחסים לנשים בהריון ואלה הנקה, קטינים ואנשים הסובלים מסרטן.זאת בשל חוסר האיזון של התפריט.דיאטה אנטי כולסטרול Pros
היא שזה משפר באופן משמעותי את מצבו של הגוף ומסייע להפחתת משקל.בנוסף, כדי לקיים את זה לא קשה.דיאטה אנטי כולסטרול
עבור 7 ימים: תפריט תזונה ^
1 יום
- ארוחת בוקר - כוסמת ללא שמן, מבושלים במים( 200 גר '), תה ופרוסת לחם מקמח מלא( מיובש),;
- ארוחת הבוקר השנייה - 1 פירות או פירות יער, יוגורט דל שומן;ציפור הצהריים
- -varonaya( 100 גרם), סלט ירקות עם חמניות או שמן זית;
- חטיף - פירות ומרק של שושן בר;ארוחת ערב
- - 150 גרם של דג מבושל, פרוסת לחם;
- בלילה - כוס חלב דל שומן או קפיר.יום 2 בוקר
- - קוטג תבשיל גבינה, מיץ פירות;
- חטיף - פירות או פירות יער;יום
- - מרק מרק רזה של ירקות, בשר או דגים( 100 גר ');
- חטיף - מלונים או פירות;
- ערב - אורז חום( 100 גרם), 100 גרם של דגים, ירקות מאודים( 100 גר ');
- בלילה - כוס יוגורט דל שומן.
3 יום
- ארוחת בוקר - שעועית מבושלת( 200 גרם) וטוסטים;
- ארוחת הבוקר השנייה היא טרייה;
- ארוחת צהריים - תפוחי אדמה מבושלים( 200 גרם), סלט ירקות;
- חטיף - גלידת פירות;ארוחת ערב
- - 100 גרם של בשר מבושל דל שומן, סלט ירקות.
- לפני השינה - חלב דל שומן.ארוחת בוקר - דייסה שיבולת שועל תפוח אפוי;
- ארוחת הבוקר השנייה היא ג 'לי;צהרי
- - מרק תענית עם פרוסת לחם שיפון, גבינת קוטג ';
- חטיף - עוגיות שיבולת שועל ומוס פירות;
- ארוחת ערב - טורקיה סטייק על הגריל( 150 גרם), סלט ירקות;
- בלילה - יוגורט דל שומן.
5 יום
- ארוחת הבוקר - חלב דל שומן, טוסט עם שכבה דקה של דבש;
- ארוחת בוקר שנייה - פירות או ירקות;צהריים
- - עוף מבושל( 100 גרם), פרוסת לחם, סלט ירקות עם שמן זית, מנדרינה;
- חטיף - תירס מבושל ותה ירוק;ארוחת ערב
- - תבשיל, מבושלים או אפויים דגים( 100 גר '), שעועית מבושלת( 100 גרם), תפוח;
- בלילה - מיץ פירות.
יום 6 שיבולת שועל -hlopya
- ארוחת בוקר במים( יבש - 25 גרם), מבושלים תפוחים( 125 גר ');
- ארוחת צהריים - tubules וופל שוקולד( כמה חתיכות);צהרי
- - תפוחי אדמה מבושלים( 200 גר '), שעועית מבושלת( 100 גרם) עגבניות;
- חטיף - מוס פירות וגבינת קוטג 'דל שומן( 150 גרם);ארוחת ערב
- - בשר רזה מבושל( 100 גרם), דייסת שעורה( 100 גרם), ירקות לסלט;
- לפני השינה - יוגורט טבעי.
7 יום בבוקר
- - ירקות מבושלים, מיץ ולחם קלוי;
- לארוחת צהריים - גלידת פירות;
- יום - דגים בגריל, סלט ירקות, טוסט ושזיפים;
- חטיף - קרקרים דל קלוריות עם מיץ;
- ערב - עוף מבושל, פירה( בלי חמאה), סלט ירקות;
- בלילה - חלב דל שומן.
ביקורות רופאי מתכונים הפופולריים של מזונות להורדת כולסטרול ^
לדברי רופאים, דיאטת hypolipidemic טרשת עורקים אירובי אחרות - מחלות כלי דם חיונית, כי עודף כולסטרול נוטה להידחות על דפנות כלי דם, ויוצר את הפלאק שנקרא סיבוך במחזור.דיאטה עם כולסטרול גבוה ניתן לצפות במשך זמן רב עד התוצאה הרצויה מושגת.
בדיאטה זו עבור הפחתת כולסטרול יכול להיות טעים מאוד, שכן ישנם הרבה מתכונים למאכלים דל בכולסטרול.הנה רק כמה מהם.
פילה מתוק
- להרתיח כוס אורז חום.
- משרים 200 גרם משמשים מיובשים, ולאחר מכן לחתוך לרצועות.
- Apricots ומטגנים 1 מגוררת גזר בקדרת, מוסיפים את האורז, ומערבבים.
- מלא עם מים ומבשלים עד שהוא מתאדה.
פולנטה עם דלעת
- דלעת( 400 גרם) ו 2 תפוחים לחתוך לקוביות.
- אופים במשך 20 דקות בתנור על תבנית אפייה.
- להרתיח כוס דייסה תירס ב 2 כוסות מים.
- 5 דקות לפני סיום הבישול, מוסיפים דלעת עם תפוחים.מערבבים.
קינוח פירות
- 200 גרם שומן ללא גבינת קוטג 'לטאטא עם בלנדר עם 200 גרם דומדמניות ו 2 כפות.כפות פרוקטוז.
- 5 תפוחים לחתוך לחצי, לבחור את הזרעים ולשים בתנור עד הפרי הופך רך.
- זולה לבחור כף, לשלב עם תערובת של כריך ברי וגביעים וחצי תפוחים.
מרק פירה - מחית
- 0,5 ק"ג קישואים, 2 תפוחי אדמה, חבורה של שמיר, בצל וגזר לחתוך, להרתיח במים.
- עונה עם יוגורט וירקות.חם.
ביקורות על דיאטה אנטי כולסטרול בקרב הרופאים הם חיוביים מאוד, לעתים קרובות הם רושמים כגון קורס תזונה לחולים עם מחלות לב וכלי דם למאבק יעיל יותר נגד מחלות.כבר לאחר שבועיים של תוכנית התזונה, יש גל של אנרגיה משיפור זרימת הדם והפחתת הנטל על האיברים.
עם זאת, יש לציין כי התוצאות של דיאטה עם כולסטרול גבוה יימשך זמן רב רק אם אתה לא מתחיל להתעלל מזונות עם תוכן גבוה של חומר מזיק.
אנחנו גם ממליצים לך לצפות בסרטון וידאו עם עצות שימושיות של תזונאים על שלושת הימים הטובים ביותר של שחרור המסייעים לך לרדת במשקל במהירות וביעילות: