איך לא לחלות בסתיו, בחורף ובאביב?
איך לא לחלות במחלות שפעת, קור ומחלות אחרות?
קודם כל, במאבק נגד הצטננות החורף ושפעת, תזונה נכונה, בריאה, קבועה ומאוזנת יבוא להציל.סינתזה מתמשכת של אימונוגלובולינים בגוף שלנו תורמת לחיזוק והתחדשות מתמדת של המערכת החיסונית.לכן אנחנו צריכים להוסיף את הכמות הנכונה של חלבונים, הן ירקות והן בעלי חיים, לאוכל.הם לא רק לעזור בתהליך סינתזה, אלא גם לשפר את זרימת הדם ולהגביר את עוצמת העצמות.100 גרם חלבון ליום יהיה מספיק כדי לשמור על שיווי המשקל.שומנים יש גם השפעה חיובית על הגוף.יש להוסיף לתזונה היומית לפחות 10-15 גרם חמאה ו 20 גרם של שמן צמחי.אין ספק, מקורות אינסופיים של ויטמינים וחומרים מזינים הם פירות.חשוב לזכור כי עדיף לאכול פירות מהמדינה שבה אתה חי, לא חממה או אקזוטי.לכן, דגש על תפוחים, מנדרינות, אפרסמון ורימונים.ההטבה תביא מיצים טבעיים, במיוחד עגבניות ורימונים.
בחורף עדיף להפסיק להשתמש באוכל רחוב שונים, כגון צ 'יפס, אגוזים מומלחים, מים מוגזים, וכמובן, מזון מהיר.אין בהם חומרים שימושיים, אשר מלאים חייב להתחדש מדי יום.במקום זאת, עדיף לאכול מוצרי חלב, מרקים בשר מנות מירקות בשר מבושל.
על מנת להפחיד את המחלה אתה צריך לחדש אספקה מהירה של ויטמינים ומינרלים.זה הכי קל לעשות את זה בעזרת קומפלקסים מולטי ויטמין, אשר נמכרים בכל בית מרקחת.חשוב כי הם מבוססים על חומצה אסקורבית.זה לא רק מגביר חסינות, אלא גם מוסיף כוח לכל הגוף.
שפעת היא אחת המחלות הכי לא נעימות של התקופה הקרה.רופאים ממליצים לבצע חיסון נגד שפעת, אשר מבטיח הגנה מפני כל צורה של המחלה, כמו גם מספר מחלות דרכי נשימה אחרות.בשנים האחרונות היו מבקרים רבים המתנגדים לחיסונים.עם זאת, הוכח שוב ושוב כי הוא החיסון נגד שפעת כי הוא יעיל ביותר immunocorrectioning סוכן.בזכות זה אתה יכול לשכוח את המחלות במשך חודשים רבים.
מאז ימי קדם היה ידוע כי מחלות מפחדים מרקים תרופתי ותמיסות.בחורף, הרופאים ממליצים לשתות תמציות של אכינצאה ולימון, כמו גם חיזוק המערכת החיסונית כמו תמיסה מירכיים ורדים, שום, בצל ולימון.
חשוב מאוד לבחור בגדים לטמפרטורת האוויר.אם הטמפרטורה לא יורד מתחת לאפס, אז מומלץ ללבוש מעיל חם, כובע וצעיף כדי להגן על הרגישים ביותר חלקים קרים של הגוף.אם הטמפרטורה נמוכה מאוד, אז הרגליים והידיים צריך להיות מבודד עם טיפול מסוים.ללא כפפות ונעלי חורף טובים, הסיכוי לחלות גדל משמעותית.ללא ספק, אורח חיים פעיל משפר את המערכת החיסונית, מפחית את השפעת הלחץ על הגוף ומגדיל את השדה המגן מפני מחלות.זה רצוי לעשות ספורט מדי יום, עם זאת, ללא עייפות.אם הגוף מחליש ומפסיק להיות תמיכה לאדם במאבק נגד מחלות, אז החסינות נופלת.ספורט לא צריך להוביל חולשה או נדודי שינה - זה צריך לעודד ולעודד.
בעקבות הטיפים האלה, אתה תישאר בריא ונמרץ זה החורף.
בעקבות הטיפים האלה, אתה תישאר בריא ונמרץ זה החורף.