איך להיפטר מהרגלים רעים ולהתחיל חיים חדשים?

במקום לעשן - להתחיל זרעים מכרסם. דרך מוזרה, עם זאת, הוא די יעיל.זה לא כל כך זרעים, כמו בתהליך עצמו, כפי שאתה מבצע הרבה פעולות עם הידיים, השפתיים, השיניים, וכו 'התהליך הוא די ממכר, משורר די טוב קוטע את "שבירה" של המעשן.רצוי לקנות זרעי חמניות שחור באופן טבעי shkarlup.

1. הפחתת צריכת אלכוהול. אם אדם מכור לאלכוהול, זה מאוד קשה לקחת ולקשור אותו עם זה.עם זאת, אתה צריך להתחיל כאן עם ירידה הדרגתית במספר פעמים אתה משתמש בו.אם היית שותה 4-5 פעמים בשבוע, ואז לנסות להפחית את התדירות ל 3, לתת לזה להיות יום ופעם בשבוע 2 ימים אלכוהול.כאשר אתה להתמודד עם דמות זו, לנסות לצמצם את זה ביום אחד, ולכן sovetenno disaccustom עצמך כזה הרגל רע.


2. מצא תחביב חדש. לפעמים הרגלים רעים נובעים מהעדר תחביב כלשהו.אז למה אתה לא מוצא תחביב חדש עבור עצמך.היום יש לא מעט קהילות עבור תחביב למשהו( סריגה, דיאטות, ספורט, מכוניות, עסקים, וכו ').למה אתה צריך לבזבז את הזמן ואת הבריאות על שטויות, אם אתה יכול להרוויח לא רק על עצמך, אבל עבור אחרים.


3. בקש מהמורה להתערב. זה די קשה לצאת מהמצב, אז לפעמים אתה צריך את העזרה של אדם שבו אתה בוטח לציית.זה יכול להיות אבא שלך / אמא, בעל או אישה.אתה צריך לבקש מהם לעקוב אחריך, לא לקחת את הישן.כן, סביר להניח, אתה תהיה כועס עליהם, אבל ההרגשה הזאת בסופו של דבר לשנות מילים של הכרת תודה.
   instagram viewer


4. מצא את המוטיבציה לוותר על הרגלים רעים. מוטיבציה היא לא יותר מאשר סיבה מניע אותך לפעול ולשנות, משהו בחיים שלך.היא היא שמסוגלת לשנות אפילו את הכללים והמסורות המיושנים ביותר.תחשוב על למה אתה יכול לשנות ולהתחיל עם עבר רע.לעתים קרובות המוטיבציה המקסימלית ניתנת לילדים, נשים או בעלים, וגם אנשים קרובים.אם אתה עדיין צעיר, אז סביר להניח, המוטיבציה תהיה ילדה אשר יעזוב אותך, אלא אם כן להיפטר הרגלים רעים.


5. גלה את ההשלכות המקסימליות מן ההרגל שלך. ככלל, אנחנו רק לעתים רחוקות יודעים על כל ההשלכות כי הרגלים אלה או אחרים יכולים להביא.הנה, למשל, עישון - כן, כולם מבינים שזה יכול לגרום לסרטן הריאות.אבל מה זה?איך זה הולך?מעט מאוד אנשים מנחשים.מומלץ מאוד ללמוד על כל המחלות שמתפתחות במהלך הפעילות המזיקת שלך, ולחקור עוד יותר את התפתחותה של כל אחת מהמחלות.כדי, באופן כללי, להרגיש את כל הכאב כי תוכלו לחוות, אם לא להפסיק.תמונות מפחידות וטקסט, יגרום למוח שלך לעבוד ולחשוב שוב על מה אתה יכול לבוא.


6. לספור כמה אתה נשאר לחיות! כאילו המשך הסעיף האחרון: מודע היטב לעובדה שתמות בקרוב.אחרי הכל, כל מחלה יש את הזמן שלה, לאחר שאדם מת, אלא אם כן הוא נרפא.אפילו הרעלת יכול להרוג אותך אם לא תספק את העזרה הנכונה בזמן.לפיכך, להעריך כמה אתה נשאר לחיות אם אתה חולה עם אחת המחלות האפשריות.שבוע, חודש, שישה חודשים?האם אינך מוכן למות למען הרגל רע שלך!ללא שם: אני לא חושב כך!


7. אתה מוכן להתערב על סכום גדול של כסף. גם תמריץ טוב לאנשים שאינם במצב כלכלי טוב מאוד או הימורים חזקים למדי.ליצור קבלה, לחתום עליו, להשלים את זה עם נוטריון ולתת אותו קרוב משפחה או חבר טוב.אתה צריך לומר כי אתה חייב לתת לאדם הזה סכום כזה בזמן כזה.וכבר בצורת אוראלי להמשיך - אלא אם כן אני להפסיק לעשן( למשל).


8. הפוך תוכנית להיפטר הרגלים רעים. במצב זה, אתה לא יכול למהר ולפעול בפזיזות.אלכוהוליזם, עישון והרגלים רעים אחרים הם בעיות רציניות מספיק הדורשות טיפול ארוך וחמור, לא כל כך פיזית כמו במונחים מוסריים.


9. מצא אלטרנטיבה להרגל שלך. כמה הרגלים - יש חלופות, למשל, במקום טבק אתה יכול להשתמש סיגריות אלקטרוניות, ובמקום אלכוהול חזק - בירה או משקאות דומים.החלופה היא עוד אחד הצעדים הראשונים שמהם אתה צריך להתחיל להילחם הרגלים רעים שלך.

• ציפורניים;


• ללקק את האצבעות;


• אין לשטוף ידיים לפני אכילה או בישול;


• ארוך ולעתים קרובות לשחק במשחקי וידאו;


• הליכה בחורף קר ללא כובעים, וכו '

10 שיטות של איך אתה יכול להיפטר במהירות של הרגלי