מהו חלום ולמה אנחנו צריכים לישון?שלבי שינה.הפרעות שינה.
מהו חלום?
שליש מהחיים שלנו אנחנו מבלים בחלום.השינה נחוצה לאדם כמו מים ואוכל.ללא מזון, אדם יכול לחיות כחודש, ובלי לישון אדם לא יחיה במשך שבועיים.
, המידרדר ראייה, שמיעה, זיכרון, יש הזיות ראיה ושמיעה, הפרות מתרחשות תיאום התנועות בגלל הניסוי, אשר בוצע ב 60 של המאה שעברה מתנדבים אנושיים, נמצא כי אדם מניעת שינה במשך חמישה ימים.רבים מן האנשים איבדו משקל, אם כי הנושאים היו מוזנים בכבדות.שמונה ימים לאחר מכן הושעה הניסוי.ניסויים שנערכו על כלבים הראו כי בתוך שבועיים הכלבים מקופחים לישון מתו.
מהו חלום?השינה היא תהליך פיזיולוגי טבעי המתרחש ביצורים חיים בבני אדם ובעלי חיים, בדגים ובציפורים, בחרקים.זהו שאר תאי העצבים בקליפת המוח, מצב שבו הפעילות המוטורית והמוחית מופחתת.השינה היא שאר האורגניזם כולו.
אם אדם אינו רשאי לישון, המערכת החיסונית נפגעת והגוף חשוף מיקרו אורגניזמים מזיקים וחומרים וחולה.
בכל רחבי העולם, המחקר מתנהל על איך משתנה מצבו של האדם במהלך השינה.מתברר כי החיים שלנו מחולק לשלושה שלבים - ערנות, שינה חלומות וחלימה.חלומות נחוצים לגוף שלנו.החלומות ממלאים, כביכול, תפקיד מגן.כאשר
אנחנו ישנים, אנחנו שומעים אותות רגיז מן הסביבה החיצונית, כגון מחנק, חום, קור, את האורות, מוסיקה רכה נשמעים - הם כלולים בחלומות שלנו( שאנחנו חולמים במדבר חם או בשלג הקר, דיסקו עם אורות בוהקיםמוזיקה, וכו '), אבל הם לא מעירים אותנו, ואנחנו ממשיכים לישון.
התברר כי במהלך השינה, אדם סגור לא רק בעיניים, אלא גם באוזניים.השרירים השולטים על שלפוחיות השמיעה רגועים במהלך השינה, והאוזניים שלנו לא קולטות צליל רך.לכן, אנחנו לא מתעוררים מכל רשרוש, רק קולות רמים יותר להפריע לשינה שלנו.
לישון מהר לישון לאט.שלבי שינה.
כדי לגלות מה קורה לאדם במהלך השינה, נעשה שימוש באלקטרואנצפלוגרף למחקר.בעזרת אלקטרואנצפלוגרף( EEG), תנודות של גלי המוח נרשמות.גלי מוח יש סימנים שונים ערנות, עם נמנום, עם שינה איטית ושינה עמוקה.
מתברר כי במהלך שנת המוח האנושי ממשיך לפעול פעילות המוח משתנית עם מחזוריות של 1.5 שעות, ושנת אדם הפרושה מן התקופות 4-ל 6-השלב.
מדענים גילו כי לכל אדם יש שני שינה - שינה היא איטית ושינה היא מהירה.רבע מהזמן אדם ישן בשינה מהירה, את שאר הזמן בשינה איטית.
שינה מהירה
במהלך שינה מהירה, לאדם יש תנועת עיניים מהירה, מטלטל את שרירי פניו, הוא מניע את ידיו ורגליו, הנשימה נעשית מהירה יותר, לחץ הדם עולה ושינויים בקצב הלב.המוח במהלך שינה מהירה פועלת באופן פעיל.שינה מהירה נמשכת 10-20 דקות, ואחריו שינה איטית, וחוזרת 4-5 פעמים בלילה.
במהלך שינה מהירה אדם רואה חלומות - בהיר, צבעוני, בלתי נשכח.אם תעיר אותו ברגע זה, הוא יספר לך מה הוא חלם.רע"מ
הוא הכרחי עבור הגוף שלנו - המוח מעבד מידע ומניח אותו זיכרון על "אחסון לטווח ארוך."הוא האמין כי במהלך שינה מהירה, המוח ועצבנות פעילות לפתח.
שלב השינה המהירה נקרא גם "השלב הפרדוקסלי", מאחר שהמוח בשלב זה פעיל, והגוף ישן, או בשלב ה- BDG( תנועת עיניים מהירה).רוב לישון שינה
נופל על REM בשינה, רע"מ מחולק לארבעה שלבים
איטי.במהלך חלום אטי חלומות חלומות גם הם, אבל הם פחות בהירים ויותר מאשר לא אנחנו לא זוכרים אותם.במהלך שינה איטית אדם יכול לדבר בחלום, לעשות קולות שונים, לבכות, לצחוק, לפעמים ללכת( סהרוריות).שלבי שינה
השלב-התנומה הראשונה אצל אדם בריא לוקחת די הרבה זמן בערך 5 דקות.במהלך תנומה פעם שאדם מאט הנשימה וקצב הלב, ירידה בלחץ הדם ובחום הגוף, גלגלי העיניים הם קבועים, ואת המוח ממשיך עבודתה לעכל את המידע שקיבל ליום, לשנות את המחשבות והרעיונות, מחפש תשובות לשאלות לא פתורות.
ואז מגיע השלב השני - כ 20 דקות.בדיוק כמו השלב הראשון של תהליכי חיים הם האטו, עיניים גם נייח.בשלב זה, ישן שינה עמוקה ופעילות המוח מצטמצמת.
השלב השלישי הוא שינה עמוקה.גם תהליכי החיים ממשיכים להאט.בשלב השלישי, לאדם יש סיבוב איטי של העיניים העצומות.השלב הרביעי
מתאפיין בשינה עמוקה איטית.אצל בני אדם, הלב פועם מופחת לאט קצב הנשימה ואת טמפרטורת הגוף, לחץ מצטמצם.השלב הרביעי נמשך 20-30 דקות.הוא האמין כי במהלך השלב הרביעי של אדם לישון גדל, משחזרת המערכת החיסונית שלו, מבטל נזק לאיברים.שלבי REM בשינה
להתרחש לסירוגין, הראשון העובר בשלב הרביעי הוא חזר אז לישון במהלך השלב השני מתרחש לאחר שנת REM.רצף זה נמשך כל הלילה מ 4 עד 6 פעמים.במהלך בוקר שינה דלג על השלב הרביעי ברצף השלבים הבאים: השלב השני מוחלף שליש, ואז מגיע שוב שני, ואחריו - שנת REM, זמן רע"מ עם כל מחזור מתארך.
למה אנחנו צריכים לישון?
היום לאדם יש זמן לעשות הרבה דברים, הלילה גופו הוא עייף וזקוק למנוחה.השרירים המסייעים לב וכלי דם, אותו עייף, להאט את העבודה שלך.זה מפחית את זרימת הדם אל האיברים, ואנו חווים עייפות ורצון לישון.אדם
צריך לישון כדי להצעיר, לנוח שרירים בגוף העייפים.במהלך השינה, מחלים לא רק כוח, אלא גם נורמליזציה של תהליכים חיוניים( זרימת הדם, לחץ הדם, רמת הסוכר בדם, המערכת החיסונית ומערכת העצבים, הורמונים).מוח
, כמו גם איברים אחרים, שאר נדרש.המוח שלנו הוא כל הזמן בעבודה.במהלך היום הוא עובד קשה, לומד, לומד מידע חדש, שזוכה להופעות שונות.ובלילה, כאשר אדם נרדם, המוח גם ממשיך את עבודתה - תהליכים כל קבלו ליום של מידע, מידע מיותר מהזיכרון זורק, ומידע חיוני עזב, זה מעמיד בזיכרון.
אם אדם אינו לישון, המוח אין זמן לעשות את כל עבודת הלילה שלהם ולהירגע, ולאסוף כוח חדש.לא ישן אדם מרגיש בבוקר המום, עייף, הוא מופחת יעיל, הוא כל היום הוא רדום, מדוכא, כי המוח שלו לא נח כמו שצריך.
כדי לא להתיש את המוח במהלך היום אתה צריך להחליף בין העבודה, ביצוע מגוון רחב של עסקים לא עושה את אותו דבר כל היום.ובכל זאת המוח צריך להיות מאומן( להיות חכם) - לפתור חידות, דוגמאות מניחות תשבצים, לשנן וללמוד שירים, מילות ולשחק משחקי פאזל, שחמט, דמקה.לילה ישן ושינה.
כאשר שינה טובה יותר - בלילה או במהלך היום?אנשים הם ליליים( עבודת לילה, צלילות לילה באינטרנט, אוהדים של מועדוני לילה ועוד המעדיפים להישאר ער בלילה ולישון במשך היום) הוא הגוף שלך סיכון עצום.כפי שצוין לעיל, אנו צריכים לישון כדי להצעיר לנרמל את התפקוד של האיברים הפנימיים.
ולישון בלילה תורם בלוטת האצטרובל של מלטונין למוח לייצר, הורמון המווסת מקצבי היממה.ייצור מקסימאלי של מלטונין מתרחש במהלך הלילה - מחצות עד 4:00 לפנות הבוקר.
מלטונין יש תכונות נוגדות חמצון.זה מאט את תהליך ההזדקנות ואת ההזדקנות של העור, מסייע להילחם עם שבעה סוגים של תאי סרטן, משפר את מערכת העיכול ואת המוח, המערכת החיסונית והמערכת האנדוקרינית, מפחית חרדה ומסייע במאבק מתח, מווסת את לחץ הדם ואת מרווחי שינה, עוזר להסתגל טוב יותרבעת שינוי אזורי זמן.
חוסר מלטונין בגוף מוביל הזדקנות מוקדמת, השמנת יתר, הצטננות והסרטן, אירובי - וסקולריים ואחר שנת לילה zabolevaniyam. Polza ברורה.
האם אנחנו צריכים לישון?אנשים רבים מאמינים כי שינה בשעות היום יש צורך רק לילדים צעירים אלה שעובדים במשמרות הלילה, אבל מבוגרים צריכים לישון ביום שם.מדענים ורופאים מאמינים כי אדם פשוט צריך לישון לטווח קצר במהלך היום.יש לו השפעה חיובית על הגוף, על אירובי - מערכת כלי הדם ומפחית את המופע של מחלות לב וכלי דם, ומאפשר החלמה מהירה.
מה הזמן הטוב ביותר לשינה במהלך היום?כולנו יודעים כי לאחר ארוחה דשנה, אנו מרגישים רגועים ואנחנו נוטים לישון.למה זה קורה?הבטן מלאה במזון כדי להיות מעובד לתוך הבטן מקבל יותר דם וחמצן.זרימת הדם והחמצן למוח יורדת, המוח מאיטה ואנחנו רוצים לישון.על פי המחקר, אדם רוצה לישון בתקופה שבה טמפרטורת הגוף יורדת.תקופות אלה הן בלילה מ 3 שעות עד 5 בבוקר ו 13-13 שעות אחר הצהריים.זה הזמן המתאים ביותר לשינה של יום.לאחר יום שינה, הפעילות הנפשית של האדם עולה, ויכולת העבודה עולה.הגוף מרגיע, מתח מוסר, ומצב הרוח משתפר.כמו גם שאר שעות היום משפר את הזיכרון, המידע נזכר במהירות ובקלות, הדמיון גדל ורעיונות חדשים מגיעים לאדם.
אז אם אתה יכול לישון קצת במהלך היום, להשתמש בו.אתם תקבלו דחיפה של אנרגיה ולמנוע עייפות.אבל לישון הרבה לא מומלץ, אתה צריך לישון לא יותר מחצי שעה.אם להאריך לישון, במקום רעננות ומרץ לך מגיע עייפות ועצבנות, ולפעמים כאב ראש.
כמה זמן לוקח לאדם לישון תלוי האדם והסביבה.יש אנשים מספיק לישון 5-6 שעות, והם מלאים אנרגיה, ואת 9:00 אחרים לא מספיק כדי להחלים ולהיות עליזים.כמה אתה צריך לספר את הגוף לישון, לכולם יש שעון ביולוגי משלהם ומקצבים, ואתה רק צריך להקשיב לצרכים של האורגניזם.
הפרעות שינה.
כל אדם מתמודד עם בעיה כזו כמו הפרעה בשינה.לפעמים אתה לא יכול לישון במשך זמן רב, מעכל בראשי כל מיני הופעות, לעתים מתעורר מהרעש מחוץ לחלון, הקול הרם של הטלביזיה או לעבוד אור הבהיר, החום והמחנק, קר, ולפעמים בטן ריקה לא נותנים לישון.מעת לעת, כמעט כל האנשים מתמודדים עם זה.אבל כאשר זה קורה כל הזמן, אז הפרעות שינה כאלה צריך להיחשב הפרעת שינה כואבת.
נדודי שינה היא הפרעת השינה השכיחה ביותר.נדודי כשלעצמו אינו מחלה, אבל זה יכול להיות תסמין של מחלות רבות( האנדוקרינית, העצבים, לב ריאה - מערכת כלי הדם, המוח). mozhet להיגרם על ידי מתח, אלכוהול, וסוכני פסיכוטרופיים.
Narcolepsy היא מחלה נוספת הקשורה להפרעות שינה.התקפות ישנוניות יתר יכולות להתרחש בכל שעה משעות היום, בכל מקום( בעבודה, בבית, בחוץ, בחנות), בכל מצב.ככלל, הם לא נמשכים זמן רב( מכמה שניות עד כמה דקות), אבל יכול להיות מסכן חיים.אדם יכול להירדם ליד ההגה של מכונית או לחצות את הכביש.סימפטום נוסף של נרקולפסיה הוא אובדן פתאומי של טונוס שרירים וטיפה.בלילה, סיוטים של המטופל, הוא לעתים קרובות מתעורר, הוא לא הורש לישון הזיות שמיעה - הוא השומע שלו אחת - כי הוא קורא, נראה כי הגוף שלו זוחל חרקים, נחשים, עכברים.כאבי ראש, ראייה כפולה, אובדן זיכרון הם ציינו לעתים קרובות.
עייפות
נוספת הפרעת שינה ידועה היא עייפות.אדם שנרדם עם שינה רדום הוא טועה לעתים קרובות עבור אדם שנפטר.נשימתו מאטה, הדופק שלו לא נחקר, ולבו כמעט לא פועם.סיבת עייפות עשויה להיות גידול במוח, פגיעה מוחית טראומטית, אירובי - אי ספיקה של כלי דם, מחלת שינה, ואפילו הלם מנטלי חזק.
אדם שיש לו הפרעות שינה מתמשכות צריך בדיקה רפואית וטיפול.
שינה חזקה וחלומות נעימים!