יום פריקת חלבון

חלבון יום צום הוא דרך נפלאה לשמור על משקל הנורמה.זה יאפשר לתקן את התוצאה של דיאטה יאפשר להקטין חלקה של כרכים רצויים.חלבון צום יום

: תועלת או נזק ^ חלבון

מאוד שימושי מרכיב הכרחי מאוד עבור הגוף האנושי, שכן הוא מורכב מחומצות אמינו המקדמים צמיחה שריר ופיתוח.מחסור בחלבון

מוביל לתוצאות שליליות עבור האורגניזם: הורמונים עלולים להתדרדר, הכבד וכליות, כמו גם הטמעה איטית של אלמנטי ויטמיני קורט חיוניים.

במהלך דיאטה של ​​יום אחד זה משפיע תאי שומן בעיקר, שרירים גם להישאר כמעט ללא פגע.זה מבדיל חלבון מפריקת הזנים האחרים שלה שבו המשקל העודף הולך יחד עם מאבד נוזלים.יתרון

הוא היעדר המדינה פריקה חלבון של רעב.דיאטה כזו נסבלת על ידי הגוף היא מספיק טוב - כי חלבון נספג יחסית לאט, אדם שאין לו זמן לפתח רצון עז לאכול.בנוסף, הבחירה של מזונות עבור תזונה תזונתיים הוא גדול מספיק.

מה יכול לאכול סוגים דלי שומן פריקת חלבון בשר

• : טורקיה, עוף, בשר עגל, בשר בקר, מבושל או אפויי טופס;דגי
• ( פולוק אלסקה, בקלה, נסיכה, בקלה, קרפיון, באס, דניס, שפמנון, הקפלין et al.);
• ביצים;
• מוצרי חלב מותמרים;חלבונים צמחיים
• : פטריות, שעועית ועוד
• גלם ירקות ועשבי תיבול; .משקאות
• : תה, קפה, לפתן פירות יער או פירות יבשים, הירכיים מרק.סוכר לא מומלץ.
• חובה להשתמש במים דוממים טהורים או מינרליים.פריקת חלבון פריק ימים

  חלבון ההתוויות

תווית במקרים הבאים: אנשי

• עם מחלות לב וכלי דם, כליות וכבדות.
• להימנע באופן זמני מתוכניות הרזיה ו גמילה דומות צריך להיות נשים במהלך הריון והנקה.

אנחנו גם ממליצים לקרוא את ימי צום מאמר לירידה במשקל: היתרונות הבריאותיים.

צום יום על מזונות חלבון: מתכונים פופולריים, תפריט ^

צום יום על בשר

• במהלך היום, אתה צריך לצרוך 500 גרם מזון נבחר בשר רזה, אשר רצוי להרתיח, מבלי להוסיף מלח.הכמות יומית כולה
• מזון צריכה להיות מחולקת 5 מנות ולאכול אותו לאורך כל היום.
• אם הרעב עדיין התעורר, אתה יכול להרוות אותו עם ירקות דלי קלוריות: אפונה ירוקה, מלפפונים, חסה, כרוב, עגבניות.הערב
• מותר לשתות כוס רוויון.

חלבון צום יום על

קפיר זהו פריקה חלבון גרסה הנפוצה ביותר ומאוד יעיל:

• B אמור לשמש במהלך היום לאכול יוגורט רק בסכום של 1.5 ליטר.
• משלים שפע הצורך שלה של נוזלים.צום יום חלבון

על ביוגורט

• עבור סילוק כזה ידרוש גבינת קוטג '600 גרם דל שומן.כדי להשלים את התזונה יכולה
• 0.5 ליטרים של יוגורט, תה ללא סוכר ומים, אשר אמור להיות שיכור כמו חטיפים.
• ביוגורט צריך להיות מחולק 4 חלקים שווים, זה אינו אסור להוסיף דבש, מאודים חיטה סובין, פירות יער, פירות, ירקות או צמחי מרפא.
• מותר לבשל פודינג גבינה או אם מוצר גלם הוא לא הטעם שלך.גבינות
• יכולות גם להיות מדוללות עם יוגורט, חלב או כמות קטנה של קרם עם אחוז קטן של שומן.

חלבון פריקת היום על דגים

התפריט המשוער חופף את היום בשר, אבל במקום בשר יש צורך לאכול דגים רזים.

• כמות המוצר היא גם 600 גרם
• אתה יכול להשלים את התפריט עם 100 גרם של כרוב, מלפפון, סלט או עגבנייה.

חלבון יום פריקה על ביצים

ישנן מספר אפשרויות לפריקה כזו.

• לדוגמה, ניתן לאכול ביצה אחת ותפוח ירוק לארוחת בוקר, צהריים וערב.
• לשתות את כל זה אתה צריך קפה שחור unsweetened.

דרך נוספת לפריקת ביצים:

• לארוחת הבוקר מומלץ להשתמש בשתי ביצים קשות, תפוזים וקפה ללא הוספת סוכר.
• בארוחת צהריים אתה צריך לאכול 8 יח '.מראש שזיפים מיובשים.ארוחת ערב
• יכולה להכיל ביצה אחת ותפוז אחד.

יום פריקה על חלבון מזעזע

קוקטייל חלבונים נמכר בחנויות מיוחדות.אתה יכול גם להכין את זה בעצמך:

• כדי לעשות זאת, מערבבים עם בלנדר 200 גרם של גבינת קוטג ', 200 גרם של חלב, קצת שיבולת שועל ופירות.
• משקה זה צריך להיות נצרך במקום ארוחת בוקר וארוחת צהריים.
• לארוחת ערב אתה יכול לאכול משהו קל, למשל, סלט ירקות.

חלבון פריקת היום עבור שעועית

תפריט לדוגמה עבור שעועית פריקת היום:

• ארוחת בוקר - חצי כוס שעועית מבושלת;
• ארוחת הבוקר השנייה - פירות יער טריים או לא אחד פירות מתוקים מאוד;
• ארוחת צהריים - עוד כוס שעועית מבושלת בשילוב עם סלט ירקות טריים;
• לארוחת ערב, 100 גרם של בשר דל שומן וירקות טריים מותר להוסיף את השעועית המוכרת.

צום יום: ביקורות, תוצאות, אמיתי סיפורי הדיאטה ^

לדברי תזונאים, כדי לשמור על הדמות יכול לארגן פריקה דומה לא יותר מפעם בשבוע, כמו יותר לשימוש לטווח ארוך אחד המאכלים חלבון אינו מומלץ.אם יש צורך עוד יום אחד במהלך השבוע, צריך להיות הפסקה ארוכה למדי ביניהם.

פריקה ימים רק לעזור כדי להקל על העיכול ולהסיר חומרים מזיקים המצטברים מהגוף.כדי לאחד את התוצאה, אתה צריך לזכור על אכילה בריאה ופעילות גופנית מתונה.ביקורות

של יום חלבון פריקה הרזייה הקוראים הקבועים שלנו: סבטלנה

, 43 שנים:

«היה זה הניסיון הראשון שלי של פריקה והייתי מרוצה כולו.לא הייתי רעב כל היום, ולמחרת בבוקר הרגשתי הקלה חסרת תקדים ".

טטיאנה, בן 32:

"אני משתמש ללא הרף בחלבון ביום אחד דיאטה.זה קל מאוד לבצע, ואת התוצאות של ימי חופשה על מוצרי חלבון הם פשוט מרשים.אני יכול להפסיד עד 1 ק"ג.ובמקביל להרגיש נהדר ".

אירינה, 37 שנה:

"פריקה מעולה, במיוחד בחורף, כאשר אתה רוצה לאכול כל הזמן.זה נותן אפקט נפלא, אבל אתה לא מרגיש אי נוחות ".

פריקה עם מזון חלבון יעזור להיות רזה יותר חכם.עם זאת, טרם ביצועה מומלץ לפנות לרופא לקבלת ייעוץ על התוויות קיימות נוהל זה הרוויח בריאות לא פר.