רוקדים לירידה במשקל
נאלצו לעבוד כל קבוצות השרירים באופן פעיל.
ריקוד לירידה במשקל היא דרך יעילה מאוד ונעימה של שריפת קילוגרמים מיותרים.
בנוסף, באמצעות סוג זה של עומס יכול למצוא לא רק חסד, פלסטיות יציבה מעולה, אלא גם לשפר את הבריאות.
מהות של שיעורי ריקוד כדי לרדת במשקל במקום דיאטת ^
מהות של התרגילים המחולים לירידה במשקל הוא שבמהלך תנועות הריקוד הקצבי ופעיל פועלות כמעט כל קבוצות השרירים העיקריות, משפר את זרימת דם ולכן הגוף מסיר חומרים מזיקים, ולשרוף שומן.
תכונה חשובה של שיעורי ריקוד היא שאנשים יכולים להתחיל לרקוד ללא הכשרה מיוחדת.זה מספיק רק כדי לקבל משאלה וזמן פנוי.יתרונות
ויתרונות של הרזיה מחולה:
- לרוב בתנועות הריקוד לירידה במשקל אין מתח, טאבו ואיסורים.אדם שעוסק בריקוד, מקבל הנאה מוסרית, יוצר איזון פנימי.כולם נהנים לעשות מהלכים למוסיקה ולהבין כי כל צעד מוביל דמות אידיאלית ומושכת.
- ריקוד הוא לא נחות כושר בכלל.העומסים המתקבלים במהלך ביצוע תנועות הריקוד, למרות עוצמתם, לא ייראו.ושעת השיעורים תעוף מהר מאוד.איש רוקדים לתפוס
- ממריץ את הגוף כמכלול: העור מתהדק, קמטים להיעלם, מתיחה.
- מהירות טעינה נמרץ חילוף חומרים עד, מרפא את הלב, דיכאון תבוסה ועייפות, להעלות את רמת החיוניות, משפר את מצב רוח ונותן ים של אנרגיה לשאת דברים חשובים.
- באופן כללי, בשל ביצוע תנועות ריקוד, תוחלת החיים עולה.
ריקוד כיתות ב שיעורי מחול בבית
בבית לא תהיינה פחות יעילות אם לאבד משקל יורידו באינטרנט או לקנות דיסקים שעליהם שיעורי מחול וידאו המוקלטים למתחילים.
ראוי לציין כי נשים רבות לא להשתתף בשיעורים קבוצתיים מעדיפות לרקוד לרדת במשקל בבית בגלל הנוכחות של מתחמים של דמויות מכוערות וחוסר הכושר.בית
רוקד לירידה במשקל, כמובן, אינו דורש השקעת מזומני בזבוז זמן משמעותי, לעומת זאת, בשיטה זו יש חסרון אחד גדול: טעויות, אף אחד לא יכול להצביע על אף אחד להתעודד ולהיות מסוגל לשלוט.בנוסף, הכסף ששולם עבור שיעורים יבטיח ביקורים קבועים.
רוקד התעמלות מחולה ליולדות
לנשים בהריון - דרך מצוינת להירגע ולקבל הרות אנרגיה חיובית.כמובן, פעילות גופנית גדולה היא התווית בנשים בהריון.
אתה יכול להשתתף בקבוצה מיוחדת של ריקוד, רומבה או סמבה מזרחי לנשים בהריון, אשר יפותח בכיתה רק השרירים אלה יקל על המסירה.כאשר האם רוקדת, התינוק מקבל גם אנרגיה חיובית וגם ריקודים.
ריקוד עבור תרגילי ילדים מחולים לילדים - תרגיל שימושי מאוד כי לא רק להעביר את האנרגיה של הילד הפעיל בכיוון הנכון, אלא גם לשפר את התיאום של הילד, לחזק את הבריאות שלה.בנוסף, בקבוצת הריקוד ילמד הילד את המשמעת ואת התקשורת עם בני גילם.
מוזיקה לריקודים נבחרת בהתאם לכיוון הנבחר והרצונות של הרזיה.כמובן, התוצאות יהיו בולטות יותר אם אתה רוקדים עם מוסיקה קצבית תבערה.
שיעורי ריקודים הם התווית עבור אנשים הסובלים ממחלות לב, איברים נשימה והתקפים.לפני תחילת הריקוד לירידה במשקל, אתה תמיד צריך להתייעץ עם רופא.בהתאם לתוצאות הבדיקה, ניתן יהיה לבחור את מספר העומסים וההדרכות וכן את כיוון הריקוד המתאים ביותר.
פופולרי ריקודים להרזיה: תיאור של התנועות, את כללי הביצוע ^
על מנת ששיעורי הריקוד יהיו יעילים יותר, יש לציית לכללים הבאים:
- שיעורים צריכים להיות קבועים.ככלל, בקבוצות מחול מתקיימות שלוש פעמים בשבוע במשך שעה.
- אתה צריך סבלנות.מהניסיון הראשון זה כמעט בלתי אפשרי לרקוד יפה.אל תנסה לזכור הכל בבת אחת.
- בגדים חייבים להתאים את כיוון הריקוד הנבחר.אם זה ריקודי אמריקה הלטינית, עדיף להרים משהו בהיר ומבעיר, אם זה מזרחי - עדיף לקנות חלציים או חגורה עם מטבעות.אביזרים כאלה יסייעו לך לטבול את עצמך באווירה של ריקוד.
- לא מומלץ לאכול מזון 2 שעות לפני השיעורים ושעתיים לאחר האימון.מים בזמן שאתה צריך לשתות באופן פעיל.
- אל תשכח את הנשימה הנכונה, המהווה את הבסיס של אימון יעיל.
בואו ניקח בחשבון את הכיוונים הנפוצים ביותר של התעמלות הריקוד, אשר תורמים לירידה במשקל ואת התרוממות רוח.
התעמלות בוקר עם ריקודים להרזיה
בבוקר התעמלות ריקוד היא ערובה של יום טוב ומצב רוח מצוין.זה מספיק כדי לכלול מוסיקה ממריצה ולבצע squats, שכיבות סמיכה, מדרונות, דילול אותם עם תנועות ריקוד.
במכלול התרגילים יש צורך לכלול בדיוק את התנועות הללו, יישום אשר ישפיע על האזורים בעיה.
- לירידה במשקל בבטן, אתה יכול לשים את הרגליים על רוחב הכתפיים שלך לנגן מוסיקה עם סיבוב האגן הראשון לתוך אחד ולאחר מכן לצד השני.
- עבור שרירי הרגליים הרגילים, הליכה עם משקולות היא אידיאלית.
ריקודי בטן לירידה במשקל
ריקודים מזרחיים, מלכתחילה, לתרום לירידה במשקל באזור הבטן, כי בעיקר לערב את השרירים של העיתונות הבטן.לשיעור אחד, אתה יכול לשרוף כ 400 Kcal.
תנועה כזו פופולרי כמו רועד, מסייע לשפר את מצב העור ומבטלת את "קליפת תפוזים, באזורים בעייתיים.
- כדי לבצע את זה אתה צריך לעמוד בצורה חלקה, ולאחר מכן להוריד את coccyx, להרים את החזה, ולהסיר את עצם השכמה.
- ברכיים צריך להיות כפוף לסירוגין, בהדרגה מאיץ את הקצב.
- הירכיים והבטן צריכות להיות רגועות.
כושר ריקוד להרזיה
ניתן לרכוש כרטיס כושר כושר בכל מרכז כושר הגון.כיוון זה משלב אלמנטים מחול ותנועות אירוביות.
במהלך השיעורים, שילובים של אמריקה הלטינית או היפ הופ חלופיים עם שכיבות בטן, נדנדות ברגליים וידיים וכו '.
Zumba( ריקוד להרזיה)
Zumba הוא מאוד עליז, תבערה יחסית כיוון ריקוד חדש.הנה תנועות קצובות ומצחיקות משולבים עם תרגילי אירובי.לקבלת שריפה יעילה יותר של ק"ג, במהלך התרגילים, ההתעמלות הנשימה מתבצעת.
ריקוד לטיני אמריקאי עבור הרזיה
הוא האמין כי כדי להשיג את התוצאה הרצויה במשקל, עדיף לתרגל רקדנים בודדים באמריקה הלטינית.
כמעט כל השרירים עובדים במהלך הפגישות, עם זאת, תשומת לב מיוחדת משולמת הירכיים והרגליים.לטינה - כיוון אידיאלי עבור אלה שרוצים לשכוח מה הצלוליטיס.
וידאו, תוצאות, רזה רופאים אמיתיים על ירידה במשקל בעזרת תוצאות הריקוד ^
של ירידה במשקל בעזרת תרגילים מחולים כדלקמן: תלוי בכיוון, עוצמת אימון ותזונה במשך חודש של שיעורי ריקוד אתה יכול להיפטר של 3 עד 6 קילוגרמים מיותרים.
ביקורות של ירידה במשקל בעזרת הריקודים הם פשוט טובים.כל ירידה במשקל לא רק מציין ירידה יעילה במשקל, אלא גם שיפור משמעותי ברווחתה.