התעמלות נשימתית צ'יגונג( Jianfei) במשקל

נשימה נכונה,או Tszyanfey - מעין תרגילי נשימה הסיניים, אשר מסייע לשפר את הרגולציה ותנאים של הגוף האנושי, היכולות הפיזיות שלו.

בנוסף, על ידי ביצוע התכנית ספק תרגילי נשימת צ'יגונג מיוחדים יכולים להיפטר ממשקל עודף.מהות של נשימת

תרגילי צ'יגונג הרזיה ^ מילת

"צ'י קונג" פירושו היכולת לשלוט בנשימה שלהם אנרגיה פנימית, כמו גם לנהל אותם.ירידה במשקל בעזרת תרגילי נשימה צ'יגונג יהיה יעיל יותר אם משלבים תרגיל נשימה מיוחד עם תזונה נכונה ופעילות גופנית.

עם זאת, התעמלות הנשימה משחקת להיפטר את התפקיד החשוב ביותר קילוגרמים מיותרים, משום שהיא תורמת להעשרת כל תא בגוף עם מספיק חמצן.

צ'יגונג תרגילי נשימה לירידה במשקל יש יתרונות רבים:

• ראשית, תרגילי נשימה לירידה במשקל נחשב בטוח לחלוטין ואין לו תוויות, אלא להיפך מומלץ לבצע כל אדם, ללא קשר לגיל ולמצב בריאותי.
instagram viewer
• ושנית, אנשים עסוקים כל הזמן התעמלות הנשימה צ'יגונג, לא צריך להתיש את עצמו למוות ופעילות גופנית מוגזמת.

חיובי ביקורות על מערכת דיאטה להרזית צ'יגונג מעיד כי בעקבות ההתפתחויות החיוביות מתרחשות באמצעות תרגילי נשימה זו:

• לנרמל תהליכים מטבוליים בגוף.
• בדים משוחזרים.
• איברי נשימה רוויים בחמצן.
• אנרגיה מופיעה, ועייפות נעלמת.
• מאפייני המגן של הגדילה.
• Gone קילו שנוא, התוצאה היא קבועה, המשקל מוחזק במשך זמן רב.חוקרי יפני

גילו כי ירידה במשקל צ'יגונג עוזר בשל העובדה כי התרגילים בצעו פעילות רכוש שיקום של מערכת העצבים.התוצאה של נכס זה הוא האצת שריפת שומן.מדענים אלה ערכו את הניסוי לאחר האירוע מצאו נשימה כי תרגילי תרגילים צ'יגונג לעזור לנשים בגיל 40 - 50 שנים כדי להיפטר השמנת יתר.

נשימת התעמלות צ'יגונג מורכב משלושה תרגילים בסיסיים, תחת אשר מפחית את תחושת הרעב, ומשאיר תחושה של עייפות, מנרמל את חילוף חומרים.עודף משקל לוקח לאט וביעילות, מבלי לגרום נזק לגוף.

תרגילים מורכב התעמלות צ'יגונג עבור שריפת שומן בגוף מתבצעים במצב מאוזן ורגוע.

הכללים הבסיסיים של תרגילי נשימה צ'יגונג( tszyanfey):

השרירים

• צריך לטעון בהדרגה, החל מכפות הרגליים וכלה בראש בעת ביצוע תרגילים צ'יגונג.
• למקד את האנרגיה התחתונה ובאזור העליון של הגוף, החלק בגוף של כל מחקר יש צורך באותו השיעור.מחקר יסודי
• של כל מומלץ מפרק הירך.אחרי הכל, הוא האזור הקבוע מעופש.תשומת לב מיוחדת
• כאשר תרגילי ביצוע צ'יגונג צריך להינתן על עמוד השדרה, כך הוא מקבל עומס גדול בתהליך של חיים.
• אל תשכח נשימה נכונה.נשימת טכניקה במהלך התרגיל צ'י קונג יש צורך לשלוט על מנת לחלק את העומס באופן שווה על הלב ולתרום להעשרה המלאה של תאים עם חמצן.תודעת
• חייבת להיות נקיה.Performing נשימה מורכבת תרגילים צ'יגונג, אתה חייב להיפטר מחשבות מיותרות, כדי להסיח את הדעת מן הבעיות ועניינים היומיום.
• עושה את התרגילים, אתה צריך לוודא כי העמדות היו טבעיות ולא לעזוב כאבים בשרירים.
• הגוף והנפש צריכים להיות רגועים.יש לרכז את לא על התקינות של הפעילות הגופנית, והרפיה.
• לבצע תרגילים מורכבים צ'יגונג יש צורך להקצות סכום מסוים של זמן, עם קצב מסוים.אתה לא יכול תמהר או לעשות כל דבר לאט מדי.תרגילי נשימה צ'יגונג

: תיאור, וידאו ^

מורכבים תרגיל נשימה צ'יגונג לירידה במשקל מורכב משלושה תרגילים בסיסיים.בצע תרגילים אלה חייבים להיות בגדים רגועים ומשוחררים כי לא לעכב תנועה.

תרגילי נשימה צ'יגונג: תרגיל 1 - גל

המטרה העיקרית של התרגיל הזה - הפחתת תחושת הרעב.לכן, מומלץ לבצע אותו לפני הארוחה.כדי להיות יעילות הספיגה ביותר של מזון לפעמים יכול להחליף את התרגיל הזה.

• עמדת מוצא: שכבי על הגב, לכופף את הברכיים כדי ליצור זווית ישרה.מצד אחד הוא על החזה והשני על הבטן שלו.על ידי אימוץ הוראה זו, אתה יכול להתחיל תרגילי נשימה.
• שאיפת האוויר, יש צורך למתוח את החזה ובבטן.אז אתה צריך לעצור את הנשימה למשך כמה שניות ומתחילה לנשוף.
• בעודכם נושפים, אתה צריך לעשות את הפעולה, השפעה הפוכה על ההשראה: יש צורך לדחוס את החזה והבטן לנפח כפי שהוא יצליח.התחלפות
• של שאיפה ונשיפה, חזה או הכחשת בטן צריכה להיות כמו גל.בעת ביצוע תרגילי נשימה צריכה להיות רגועה.הופעה של סחרחורות מציין כי נשימה מואצת וצריכה להאט.

מספר גישות, כי הוא, לשאוף - לנשוף - 40. אם לאחר צ'יגונג תרגילי תחושה חזקה של רעב הוא, זה לא מתאים הרזיה.

צ'יגונג תרגילי נשימה: תרגיל 2 - צפרדע

• תרגיל זה מורכב צ'יגונג דורש הכשרה נוספת.אתה צריך לשבת על כיסא, לשים רגליים ברוחב הכתפיים בנפרד, הניח יד על גבי השני.מברשת אחת נדחסה לאגרוף והשנייה אוחזת אותו.
• מרפקים לשים על ברכיו, מצחו נשען על האגרוף.לכן בעיני יש לסגור, הגוף רגוע, וחיוך קטן צריך להיות נוכח על הפנים.במסגרת תפקידו זה, אתה צריך להירגע לגמרי.לאחר תרגיל

בשם "צפרדע" מיועד למערכת העצבים המרכזית כדי לשחזר את הפעולה."צפרדע" זה מה שדרוש בזמן שאיפת הפה, האף, כדי למלא את הבטן עם אוויר, לעצור את הנשימה שלהם לנשוף, בטן נינוחה.יש צורך להבטיח כי רק עד הבטן והחזה נשארים ללא תנועה.משך

של 15 דקות פעילות גופנית שלוש פעמים ביום.

נשימת התעמלות Tsigun: הגשה 3 - Lotus

פעילות זו של תרגילי נשימה והשיפור המורכבים מציגה תוצאות מדהימות: מקל על לחץ, מנרמלת את חילוף חומרים ומשפרת את זרימת דם.עמדת המוצא

:

• יושב על שרפרף קטן, אתה צריך רגל אחת מול הבטן, ואת הידיים לשים אותם כך כפות הידיים פונות כלפי מעלה.יד
• אחת צריכה להיות ממוקמת על גבי שני.
• גב ישר, הצוואר נמתח, הראש מורכן מעט, עיניים עצומות.

לבצע את התרגילים כמו:

• הראשון 5 דקות: נשימה היא אפילו, ריכוז מלא על הנשימה.
• הבא 5 דקות: אוויר שואף צריך להיות טבעי ככל האפשר, לנשוף רגוע.
• 10 הדקות האחרונות: נשימה טבעית, בקרת נשימה לא נדרשת, המצב הוא רגוע, המוח מתנקה מכל המחשבות.

, רזה רופאים אמיתיים על הירידה במשקל בעזרת תרגילי נשימה צ'יגונג ^ נשימה

התוויות תרגילים Tszyanfey:

• תרגיל "צפרדע" הוא לא מתאים לאנשים הסובלים ממחלות לב.
• לא מומלץ להתאמן בהתעמלות נשימתית בצ'יגונג עם דימום חמור ובזמן הווסת.תוצאות הרזיה

בעזרת תרגילי נשימה צ'יגונג הוא מאוד חיובי: כמה ימים ייקח בערך קילו, אבל כמה חודשים - כ -8 - 12 ק"ג של משקל עודף.באינטרנט אתה יכול למצוא משוב חיובי רק על הירידה במשקל בעזרת תרגילי נשימה צ'יגונג שבו אנשים טוענים כי לא רק איבד משקל עם זה, אלא גם לשפר את הבריאות באופן משמעותי.