החבל לירידה במשקל
מקדם הרזיה על ידי זירוזחילופי תהליכים.חבל
( דילוג חבל) לירידה במשקל - אמצעי יעיל ומשתלם שבאמצעותו אתה יכול לעשות דק דמות ואטרקטיבית.
לעסוק חבל מאוד נוח, כי אתה יכול לעשות את התרגילים בבית אל תבזבז זמן וכסף ללכת לחדר הכושר.הרזית
באמצעות דילוג חבל: יתרונות ויעילים ^
הרזייה באמצעות חבל נישא על ידי שיפור הלימפה, שריפת הקלוריות הפעילות ולהאיץ את חילוף חומרים במהלך קפיצות.
הדרכה עם קופצים בחבל יש השפעה חיובית על בריאות יש את היתרונות הבאים: הקפיצה בחבל
- ( דילוג) להביא הרבה הנאה, ולחזור ילדותו, כאשר החבל היה נושא אהוב על בידור.
- אימון עם דילוג חבל על ירידה במשקל הוא גם מאוד יעיל.מפגשים אינטנסיביים שעה יכולים לשרוף יותר קלוריות 700, אשר עולה על התוצאות של שעות של פעילות גופנית אינטנסיבית או ריצה מהירה.
- בזמן שקפץ עבד קבוצות שרירים אלה, אשר נטענים בחולשה בחיי היומיום.ודא את האפקטיביות של דילוג אפשרי על ידי ריצה במשך 15 דקות ללא הפרעה.למחרת, אפילו אצל אנשים עם הכנה גופנית טובה יורגש לא רק את הכאב בשרירי הרגליים, אלא גם את שרירי הזרועות, בעיתונות או הישבן.קפיצה בחבל
- - אירובי מעולה שעוזר לשפר את הלב.הכשרה כזו מתאימה לאנשים בכל גיל ושונה רק בעוצמת העומס.אנשים דוהרים
- הם יותר קשוחים לעמוד, משום דילוג עוזר להקל קוצר נשימה לנרמל את התפקוד של מערכת הנשימה.
- המגשר ימנע את הופעת הצלוליטיס.ולא בהכרח להכות את החבל סביב האזורים הבעיה.זה מספיק רק להתאמן לפחות 30 דקות ביום.יצוא הלימפה עקב בזמן שקפץ בצקת סיר, רעלים ולכן שומן גוף מופחת באזורים בעייתיים.חבל
- קפיצות כדי לחמם את השרירים ביעילות, כך שהם משמשים להתחמם לפני תחילת כל פעילות גופנית.
- דילוג יעיל גם למניעת דליות.לפחות, כך אומרים כל היצרנים של דילוג על חבלים.
חבלי היתרון הגדול ביותר הוא גודל קטן בעלות הנמוכה prygalok פשוטה, אשר מאפשר לבצע תרגילים עם חבל כדי לרדת במשקל בבית.דילוג חבל בבית הוא סימולטור הקלה והנגישה ביותר.
למרות היתרונות העצומים שיש קפיצות על גוף האדם, יש להם כמה התוויות.לא מומלץ להיות מעורבים אנשים skippingom הסובלים מהשמנה, osteochondrosis, עקמת, דליות, מחלות פרקים, מחלות של לב ריאה - מערכת כלי הדם.
איך לבחור הרבה prygalok זנים היום ההרזיה חבל
:
- החבל יכול להיות מטפל משוקלל כי שמה לעשות מאמץ על הידיים, או קל, אשר להיפך לסבך את skippinga.
- זה יכול להיות מצויד עם דלפק מהפכה, קלוריות, אפילו בסוללה טעונה ב הידיות בזמן שקפץ.
כדי לרדת במשקל, לא צריך לקנות כמה חבל חדש מתוחכם עם תכונות נוספות.כדי להבטיח את החבל הוא נוח, אתה צריך לבחור את אורך הנכון.מטבע דברים, את האורך האופטימלי יהיה תלוי ילדת הצמיחה מי הולך התרגיל שלה:
- עם גידול של 167 סנטימטר לכשתחלים אורך חבל 2.5 מ ';
- עם גידול של 167-183 ס"מ לקחת 2.8 מטרים;
- ילדה מאוד גבוה עם צמיחה של יותר מ 183 ס"מ צריך לקנות מדלגים אורך החבל של 3.1 מטר.
לא בהכרח לקחת את הקו לחנות כאשר אתה קונה את החבל, כי אין דרך לבדוק את זה על האורך: יש צורך לקפל אותו לשניים, למשוך את היד קדימה.המגשר מתאים לאורך אם הוא נוגע בקושי ברצפה, ואינו מתאים אם הוא לא מגיע לרצפה או שוכב היטב על הרצפה.
קפיצות בחבל( דילוג) לירידה במשקל: תיאור של תרגילים וכלליים ביצוע ^ תרגילי
המתאימים עם חבל לירידה במשקל הוא למתחילים והן מגשרים מתקדמים.שים לב כי דילוג הוא היעיל ביותר עבור אזורים כגון בעיה כמו הירכיים, הרגליים והבטן.
כדי לחזק את התוצאות של skippinga צורך משך העסקה היה בין 30 דקות עד שעה, זה רק חצי שעה לאחר תחילת אימון אינטנסיבי מתחילה לשרוף שומן.
הבא ייחשב התרגילים הבסיסיים המקדמים תחומים בעייתיים הרזיה: רגל חבל תרגיל
הרזייה
- הקפצת רגל הרזיה תהיה יעילה, אם לא פשוט לקפוץ על שתי רגליים, אבל גם על כל רגל בנפרד.
- ניתן גם לסובב הן על אחת ושתיים הרגליים במהלך קפיצה.
תרגיל עם חבל להרזית הירכיים וישבן ירכי הרזית
- קפיצות וישבן הם לא פחות יעילים אם משלבים אימון עם תזונה נכונה.
- כולם יודעים כי משקעי שומן מן הירכיים והישבן ללכת למקום האחרון, אז אתה צריך לנסות מאוד קשה כדי להשיג את המטרה.
כיתות עם חבל מדלג על הבטן
תרגילים עם מגשר להרזיה בטן שימשו במשך זמן רב.
- כדי לשרוף שומן באזור הבטן במהלך קפיצה, הגוף צריך להיות מוטה מעט קדימה.
- כדי לבצע את התרגיל לעיתונות יפה אתה צריך לקפל את רפידות קופץ כמה פעמים, לקחת את זה עם הידיים שלך למתוח את הידיים מולך.
- לאחר המיקום הראשוני התקבלה, ניתן להתחיל את המדרונות.
- אתה יכול גם לעשות מסתובב הגוף עם חבל מדלג בידיים שלך.
מספר החזרות - 35 מדרונות ו -35 סיבובים בכל כיוון.
תרגילים הנפוצים ביותר עם חבל
«בל»
- התרגיל הוא רצוף קופצים קדימה - אחורה דרך דַלגִית.
- העבודה של המקרה דומה לעבודה של הלשון פעמון.
- במהלך התרגיל, השרירים של הרגליים והישבן מעורבים.
מפנה
- במהלך קפיצות, אתה צריך להפוך את הברכיים לכיוונים שונים או קדימה.
- המתחם חייב להישאר נייח.תרגיל
- מקדם ירידה במשקל במותניים.
חוצה את הרגליים
- אתה צריך להחליף את המיקום של הרגליים יחד עם המיקום של הרגליים על רוחב הכתפיים, ביצוע קפיצה דרך החבל.
- תרגיל זה עובד באופן מושלם על שרירי הרגליים.
תוצאות של ירידה במשקל בחבל יהיו בולטות בשבוע: הרגליים והמותניים יהפכו להיות דקים יותר, והעכוז יותר מתוח.
במשך הזמן, העיתונות והירכיים יהפכו ליותר בולטות, וטון השרירים יגדל באופן משמעותי.במשך חודש של אימון אינטנסיבי אתה יכול לרדת במשקל מ 3 עד 7 ק"ג, בהתאם לעוצמת האימון.
בזכות אובדן משקל יעיל ושיפור הבריאות, משוב על ירידה במשקל עם חבל ניתן למצוא רק חיובי.