יוגה לירידה במשקל
יוגה - ההוראה העתיקהכולל מנהגים נפשיים, פיזיים ורוחניים.יוגה לירידה במשקל לאחרונה נעשה שימוש.יוגה
לצריבת קילו עודף זורמת ותרגילים סטטיים לתוך אחד אחר.במהלך שיעורי היוגה כל קבוצות השרירים מתחזקות, מצב הרוח עולה.מהות
של יוגה ההרזיה ^
עודף משקל בדרך כלל היא תוצאה של מספר גורמים.באמצעות יוגה יכול להיפטר שלוש ההשפעות המזיקות:
- מקבל עומס מיוחד עם אשר ייצרב שומן;
- להאיץ את תהליכי החליפין;
- למצוא מיומנויות שימושיות ולהתחיל לאכול נכון.
הרזיה דרך היוגה היא בשל תרגילים מיוחדים עם השם "Shatkarmas".תרגילים אלה להאיץ את חילוף החומרים, כי הם מטהרים ולהקל סכום הכניסה הדרוש של חמצן לתוך הגוף.נשימה נכונה בתרגילי יוגה מפתחת הרגל אצל אדם לנשום בחיי היומיום באותו אופן.
תרגילי יוגה לירידה במשקל תורמים לחקר כל קבוצות השרירים.לדוגמה, הישבן להיות יותר גמיש ואטרקטיבי, והתוצאות נראות אחרי כמה חודשים לאחר תחילת השיעורים, למרות העובדה כי הישבן - השריר הגדול, וזה מאוד קשה למשוך.
עבור כל אדם אשר גילה רצון לעשות יוגה עם מאמן, קומפלקס של היוגה בדרך כלל מיועד הרזיה, אשר מיועדת לטפל בבעיות הקיימות עם הדמות.כמובן, הביקורות אומרות כי יוגה בבית לירידה במשקל בשלב הכשרה הראשוני היא לא יעילה כמו שיעורים קבוצתיים עם מאמן.עם זאת, עם הזמן, כאשר הידע מספיק, אתה יכול לעשות יוגה בבית.יוגה חוגי
לירידה במשקל לא תוביל להרזיה מהירה בגלל שומן נעלם, שרירים נוצרים בו זמנית.למרות המספרים על המאזניים, אתה יכול לראות את השינויים הנפלאים בדמות.בנוסף, קל לראות שיפור בגמישות ובמיומנות לאחר השיעורים.
עושה יוגה הרזיה, אתה צריך לדבוק בכללים הבאים:
- לא צריך לתרגל יוגה על הרצפה החשופה, מומלץ לבצע תרגילים על מחצלת או שמיכה.
- החדר שבו התרגילים מוחזקים חייב להיות טרי.
- כל תרגילי היוגה צריכים להיעשות, להרגיש קצת רעב.בנוסף, עבור תרגיל יעיל יותר, אתה צריך להוביל אורח חיים בריא, בפרט, לאכול נכון.
- שיעורי היוגה הראשונים לא יימשכו יותר מ -15 דקות.
- במהלך התרגיל יוגה, אתה צריך לנשום כראוי.
- לאחר הווסת אין צורך להשתמש אסאנות מסובך, הם צריכים רק הטבע מרגיע.
- במהלך ההיריון, הילד צריך להגביל את עצמו פשוט תנוחות asanas.
- עבור האפקטיביות של שיעורים, אתה צריך לתרגל יוגה באופן קבוע.בנוסף, ניתן להשתמש בתרגיל זה בשילוב עם פעילויות פיזיות אחרות.
- כדי להפוך את השרירים אלסטי, אתה צריך למתוח.מאמני
קרובות אומרים כי נחשבה יוגה להיות כיבוש בטוח לחלוטין ואין לו תוויות.עם זאת, זוהי אשליה.האם תרגילי היוגה אינם מומלצים:
- למחלות לב ודם.
- בנוכחות גידולים של שפירים וממאירים.
- אנשים שיש להם בעיות עם מערכת העצבים.
- עם radiculitis.
הנוכחות של כל מחלה, להיות בטוח לספר את המאמן, אשר תוכל לבחור תרגילים בודדים ובלתי מזיקים.
עדיף לראות את המהות של תרגילי יוגה עבור הרזיה, אתה צריך לעבור מן הכוח אל הפועל.בצעו את התרגילים בכל עת, מכל - את ההנחיות המפורטות בעניין זה לא קיימות.שיעורי יוגה
לירידה במשקל: תיאור של תרגילים, הדרכות וידאו ^
יוגה
עבור הרזיה למתחילים מורכבת מסדרה של תנוחות בסיסיות תנוחות פשוטות: יוגה תרגיל
- תנוחת לוחם מטרת
של התרגיל הזה היא להאיץ את חילוף חומרי השומן וצריבה.
- ממצב עמיד עליך vyshagnut קדימה כך רגל אחת הייתה מכופפת בזווית ישרה, ואילו השני נשאר ישר.
- לאחר מכן, אתה צריך להרים את הידיים מעל הראש שלך ולחבר את הידיים.
- אתה צריך להישאר באסאנה זה לפחות דקה אחת.תרגילי יוגה
- 30-60-90
תרגיל זה פועל על שרירי העיתונות.
- ליישום שלה, אתה צריך לשכב למתוח את הרגליים.
- ראשית, יש צורך להרים את הרגליים בצורה כזו שהם יוצרים זווית של 30 ° עם הרצפה.עמדה זו צריכה להיות מתעכבת למשך כמה שניות, לאחר שלוש נשימות בתקופה זו.
- לאחר מכן, יש צורך לחזור על התרגילים, רק כדי להעלות את הרגליים על ידי 60 °, ולאחר מכן ל 90 °.
תרגיל יוגה - Lunge
- תרגיל זה עוזר לחזק את הירכיים ואת הישבן.מאת לוחם
- לדגמן צריך לזוז, זינקה דוחפת רגל ישרה ככל האפשר.
- ידיים יש להציב על רמה עם רגל תמיכה.
- מטרת התרגיל היא לשמור על האיזון.
תרגיל יוגה - תנוחת כלבים
עם אסאנה זו מותח מספר גדול של שרירים.עמדה זו היא אחת הבסיסית.
- כדי לעשות את זה אתה צריך ללכת מן היציבה הקודמת על ידי משיכת הרגל לאחור, הרמת האגן שלו והתמקדות כפות הרגליים והידיים.
- הגוף צריך להיות דומה למשולש.
- לאחר התרגיל אתה צריך להירגע, לקחת Shavasana( אתה רק צריך לשכב על הגב ומנסה לנקות את הנפש).
עד כה, לכל אחד יש את ההזדמנות לרכוש דיסקים עם שיעורים יוגה.היום וידאו הוא מאוד פופולרי הדרכה: "דניס אוסטין של יוגה לירידה במשקל".זה מורכב של תרגילים מכוונת גוון את השרירים, מה שהופך את הגוף יותר אטרקטיבי להשיג את התוצאות הרצויות.התוכנית דניס מורכב משלושה מתחמים, בעזרת אשר כל עבדו החוצה הראשון, ולאחר מכן השרירים נפרדים.
היום, קונדליני יוגה - הרמוניה וירידה במשקל הוא מאוד פופולרי.הכיתות הן בדרך כלל אימון אינטרוול.זה הכרחי כאן לא רק לבצע אסאנות בודדות, אבל מתחמי ניידים, אשר כמות מסוימת של זמן מוקצה.תשומת לב רבה משולם לנשימה ומדיטציה.היתרון של הקונדליני הוא מדהים, כי זה סוג של יוגה יכול להציל אישה מלחץ, לשפר את התשוקה המינית, לשפר את המראה.
- אוקסנה די עסוקה, כי היא למדה לשלוט בגוף, הירד ב הק"ג בעבר חודש 3 וציינו כי הרצון פחת.
- מרינה רואה יוגה לא תחביב רגיל, אבל סגנון חיים אמיתי מאוד.
- לרה רואה יוגה לא רק דרך מצוינת לשמור על הגוף בכושר, אלא גם את ההזדמנות להירגע להיפטר מחשבות שליליות לאחר יום עבודה.
אנו ממליצים גם לצפות בשיעור וידאו "תרגילי נשימה מהמדריך עבור bodyfoot של מרינה קורפן" עבור אובדן משקל יעיל של הבטן כמה סנטימטרים בשבוע: