לעטוף לירידה במשקל
לירידה במשקל, מותניים צרעה.
הרזיה חישוק - אחד הנפוצים ביותר ובמחיר סביר ביותר הביתה תרגיל ציוד.
בנות רבות מאמינות כי זה עוזר להפוך את המותנים רזים החישוק, להיפטר באזור המותנים ולחזק את הבריאות של שומן בגוף.חישוק ספורט
: יתרונות הרזיה, איך לבחור ^
כל בחורה זוכרת כי החישוק( RIM) בילדות היה רק הסחת דעת, אבל, כרגע, היא דרך מצוינת להפוך את הדמות יותר אטרקטיבית ולשפר את הבריאות.
כדי להפעיל את הטבעת אין בהכרח בכושר גופני מעולה, אנחנו רק צריכים את הרצון ומשמעת עצמית.
בנוסף, תרגילים הביתה כדי לרדת במשקל עם חישוק הוא נוח מאוד כפי שאתה יכול להשתמש הליכון זה תוך כדי צפייה בטלוויזיה או לדבר בטלפון.
במקביל המכשיר הזה יביא תועלת לגוף:
- במהלך השיעורים היטב לערב את שרירי הבטן הרוחביים, אשר קשה להתאמן, רועד בעיתונות או עושה בחדר הכושר.
- עם הרוטציה של החישוק, כמו בכל פעילות גופנית אירובית, יש קלוריות שריפה מהירות ולכן נעלמות קילו שנוא.
- רים נעשה שימוש נרחב לא רק לירידה במשקל, אלא גם למניעת אוסטאוכונדרוזיס המותני.עזרת חישוק
- ספורט כדי לחזק את שרירי הגב, הבטן, הזרועות, הרגליים, הישבן, לשפר את התומכים - מערכת המנוע אירובי - מערכת כלי דם, למנוע את הופעת הצלוליט ולעזור להיפטר ממנו.
- כתוצאה מהאימון, העבודה של המעיים משתפרת - זה נובע מאפקט העיסוי.
- במהלך השימוש, הרזיה שפת מפתחת קואורדינציה, הגוף נעשה יותר גמיש ונוח לעבודה, חזק וחסון.יתרונות
חישוק לירידה במשקל הוא:
- שלה פשוט לשימוש, חנות, תחבורה.
- אתה לא צריך להיות אתלט עבור שיעורים איתו.סיבובים
- ניתן לשלב עם תרגילים אחרים מאמץ פיזי כדי להשיג יעילות רבה יותר.
- שיעורים עם חישוק לאבד משקל בבית יחסוך כסף וזמן לבקר את חדר הכושר.והתוצאות לא יגיעו זמן רב.
למרות היתרונות העצומים המספק החישוק, זה עשוי להיות התווית במקרים הבאים:
- במהלך ההריון ואחרי הלידה.רק לאחר זמן מה, כלומר שני הקרובים - שלושה חודשים, את השימוש של שפה יעזור להדק לאמהות שרירי הבטן.
- בימים הקריטיים של אימון עם חישוק אינו מומלץ, בשל השפעתה על שרירי הבטן ועל זרימת דם מוגברת עלולה להתחיל לדמם בכבדות.
- אל תשתמש בחישוק משוקלל עבור אנשים מבוגרים יותר.
- במחלות של תומכים - מערכת מנוע, לאחר ניתוחים ופציעות חמורות.לפעמים השימוש בשפת הרזיה יכול רק להחמיר מחלות אלה להחמיר את הרווחה.
- עם מחלות אונקולוגיות, בעיות בכליות ובכבד.
נכון להיום, הבחירה של מכון, במיוחד חנויות ספורט מיוחדות, הוא גדול מאוד.שאלת
נשאלת: "איזה סוג של חישוק עדיף לבחור לממש יעיל יותר ומראה תוצאות טובות?".
כדי להבין טוב יותר, עלינו לקחת בחשבון את הזנים הפופולריים ביותר של מכון לירידה במשקל:
- ברזל החישוק לירידה במשקל מימי בית הספר היה חלק חובה של ציוד ספורט בבית הספר.זה יכול להיות משוקלל מאוד, אם כי, זה יהיה די לא נוח לתרגל.
- משוקלל מאפשר להשיג את התוצאות הרצויות ומגביר כיתות יעילות הוכפלו עקב עלייה במשקל. 5 כדי 2.5 קילו.אם העור הוא רגיש מאוד, אז לאחר האימון הראשון על הגוף עשויות להיות חבורות קטנות, אשר בעוד כמה ימים ייעלם.
- חישוק הרזיה רך הוא סימולטור צדדי כי הוא עשוי מחומר רך.היתרון שלה הוא כי המכשיר הזה יכול להיות מעוות, מעוות ומשמש התרגילים להכשרה שרירים אחרים.
- חישוק מגנטי לירידה במשקל הוא מכשיר עם כדורי עיסוי מחוברים, בהם מגנטים מוטבעים.סיבוב, השפה יוצרת שדה מגנטי, תחת השפעתו של תנועה של חלקיקים טעונים באיברים הופך מסודר.זה משפר את זרימת הדם, הדם הופך פחות צמיג, ואת חדירות של תאים עולה.
- לולאה חישוק עבור הרזיה, אשר נקרא לעתים קרובות עיסוי.פגז זה יש כדורים או הקרנות בפנים, אשר רק לשפר את ההשפעה של אימון.כמו hulaohup מסתובב, שכבת השומן נשבר, אשר מסייע להשיג את המטרה מהר יותר.שפה מודרנית הרזית
עשויה לשלב bioceramics, מגנטים ואלמנטי עיסוי, פעולה אשר אינו רק משפר את זרימת הדם, מאיצה את חילוף חומרים, אלא גם מקנה לגוף את האנרגיה מתגברת ומפחית עייפות מתח.
תרגילים עם חישוק עבור הרזיה המותניים: הכללים, את התיאור ^ כללים בסיסיים
ההעסקה עם חישוק לירידה במשקל: למתחילים
- עדיף לבחור חישוקים קלים בהדרגה להגדיל את העומס.
- בהדרגה צריך להגדיל את הזמן של אימון: מ 5 דקות אתה צריך להביא את האימון עד חצי שעה.
- אתה לא יכול לסובב את השפה לאחר האכילה.
- הסדירות של הכיתות הוא חשוב.החישוק צריך להיות מעוות מדי יום כדי לראות את התוצאות החיוביות של ירידה במשקל מהר יותר.
- שלב את סיבוב השוליים רצוי עם דיאטה מיוחדת.
התרגילים הפופולריים ביותר עם חישוק לעזור להיפטר פיקדונות שומן באזורים בעייתיים.כל תרגיל יכול לעבוד על קבוצות שרירים נפרדות.
תרגילים עבור מותניים דקות
- תרגילים עם חישוק עבור מותניים דקות להתבצע ללא הנחת הרגליים.
- סיבובים צריך להיעשות עם גב שטוח, בעוד הידיים ניתן להתפשט בנפרד או אוחז מאחורי הראש.
- סובב את השוליים כאשר יש צורך, לא באמצעות הירכיים האלכסוניים ו- ABS.
חשוב מאוד במהלך התרגילים האלה כדי לשנות את הקצב של סיבוב.בהתחלה, אתה יכול להפוך את השפה לאט ואז להגדיל בהדרגה את הקצב.משך הסיבוב - לא פחות מ -15 דקות.תרגילים עם חישוק עבור בטן אובדן משקל יכול לעזור לגברים להיפטר הבטן הבירה שלהם.
תרגילים עבור
הירכיים והישבן אם התרגיל הסיבוב עם רגליים פשוקות ברוחב הכתפיים, הוא לא פחות יעיל הוא השימוש הירכיים ההרזיה חישוק והישבן.זה גם יעזור להיפטר צלוליטיס באזור זה בעיה.
- בעת סיבוב, חשוב כי השרירים gluteal מתוחים.
- ניתן גם לסובב את סקוואט.
- לקבלת יעילות גבוהה יותר, ניתן להוריד את החישוק מתחת למותניים ולסובב אותו על המותניים.
- כמובן, בהתחלה זה ייפול וזה יגרום אי הנוחות.אבל עם הזמן אתה יכול לשנות איך להימנע מכך.תרגילים
עבור יד ידיים
חישוק הם בתורם מסובב את החישוק על כל יד.במקרה זה, החישוק לא צריך להיות כבד מדי כדי לגרום נזק.
עוד תרגיל זה מחזק את השרירים של הזרועות, מתבצע כך: רגל ימין
- יש לבוא גם אל החישוק, ואת ידו הימנית כדי להתחיל לעצור בצד הדרך.
- לבצע תנועות צורך לפנות יד ימין הראשון ברגל ימין, ואז יד שמאל ורגל שמאל.
- מספר חזרות: 15 בכל צד.
וידאו, תוצאות, רזה רופאים אמיתיים על ירידה במשקל בעזרת החישוק ^
התוצאות של ירידה במשקל בעזרת חישוק הן כדלקמן: במשך 30 יום של אימון אינטנסיבי אתה יכול להיפטר 6 ס"מ נוספים באזור המותניים.
ביקורות של ירידה במשקל בעזרת תרגילים עם חישוק ניתן למצוא רק חיובי: הבטן הופך שטוח, צלוליטיס נעלמת ואת מצבו הכללי של הגוף משתפר.