התעמלות נשימתית Strelnikova

חודש תרגילי Strelnikova - שיטת בריאות מקיפה ללא שימוש בתרופות,אשר הומצא בברית המועצות, אך ידוע ברחבי העולם.

באמצעות תרגילי נשימה פשוטים יכל למנוע ולעצור את ההתפתחות של מחלות שונות, כדי לשמור על בני נוער, כדי להיפטר ממשקל עודף.

המהות של התעמלות נשימתית A.N.Strelnikovoj ^

ליצור זמר התעמלות זו ומורה בעת ובעונה אחת - foniator אלכסנדר Strelnikov.בשל אובדן זמרת אופרה מוכשרת קול החל לחפש דרכים שונות כדי לקבל אותו בחזרה.

בשנות ה -30 של המאה הקודמת היתה תחילתה של יצירת תרגילי נשימה.טכניקה זו הייתה ייחודית ויעילה מאוד, מכיוון שהוא תרם לא רק לשיקום זמרת, אלא גם לעזור במחלות שונות כגון נוירוזה, דלקת ריאות, ברונכיטיס, מחלות עור, מחלות של מערכת הרבייה, גמגום, השמנת יתר, וכו 'היתרונות

של תרגילי נשימה Strelnikova לא מוטל בספק, משום שהיא:

• מאיצה את חילוף החומרים;
• משחזר את העבודה של מערכת העצבים לאחר המחלה;
• מקדם נורמליזציה של נשימה דרך האף;
• יש תכונות אנטי דלקתיות, משחזר את זרימת הדם;
• יכול לתקן את העיוות של עמוד השדרה והחזה, הנובע ממחלות;
• השפעה חיובית על בריאות נפש, משפר חסין.

למרות שתרגילי הנשימה שפותחה בשנות ה -30, היא קיבלה הכרה רפואית רק ב 1973.תכנית זו קבלה את השם של פרדוקסלית, מכיוון שהייתה בו ניגוד משמעותי לשיטות הקיימות: ההבדל עיקרי

• בין תרגילי הנשימה Strelnikova, בניגוד טכניקות נשימה אחרות, הוא שיש הרבה תשומת לב צריך להיות משולם על משך העיכוב של נשימה כמו גם נשיפה.על פי הכללים
• Strelnikova תרגילי נשימה צריך לעשות נשימה חזקה דרך האף, כך החזה היה דחוס.
• הנשיפה עשתה שרירותית Strel'nikova אוסר בתכניתה הדרמטית לדחוף את האוויר בעת הנשיפה.
• בשל דחיסת החזה במהלך חמצן נוסף השראה מרווה את הגוף ובמקביל יש השפעה חיובית על הגוף, להקל ההתאוששות שלה.
• זמן קצר לאחר תרגיל נשימה זה, נשימה מרגיש להקל פרץ של אנרגיה וכוח, מצב הרוח משתפר, יש רצון לעשות משהו.

תרגילי נשימה דיאטה Strelnikova פותר את הבעיות הבאות הקשורות להשמנה, כלומר:

• מתקלקלת שומן;
• מקטין את תחושת הרעב;
• תורם לגל החוזק והאנרגיה;
• מנרמל את העיכול;
• מקדם תפקוד תקין של מערכת העצבים;
• מגדיל את תכונות המגן של הגוף.הרזיה

באמצעות תרגילי נשימה Strelnikovoj מאוד יעיל, שכן מימוש מורכב זה לתרום את הסרת חומרים מזיקים מהגוף.בנוסף, הסכום של הורמוני לחץ בגוף מצטמצם ידי התעמלות זו.זה משפיע באופן חיובי על הדמות, שכן נשים רבות נשים לעתים קרובות לתפוס מצבים מלחיצים.כללי

של נשימת התעמלות תרגילי Strelnikova הבאים:

• יש צורך ללמוד בחדות ובאופן פעיל לנשום אוויר.
• Exhalation צריך להתבצע כרצונו, אין צורך להפעיל מאמץ לנשיפה.
• בעת ביצוע תרגילים, לשמור על הקצב.חזור על
• תרגיל הנשימה חייב להיות מספר הפעמים שהיא מכפלה של 4. ההחזרה המוזרה של הגוף מבזבז הרבה אנרגיה.
• מומלץ לבצע תרגילים בהנאה, אם מורגשת תחושת אי נוחות, מומלץ להפסיק את תרגילי הנשימה.נשימה

תרגילים Strelnikova: תיאור uprazheny וידאו ^

באמצעות תוכנית מקיפה המבוססת על תרגילי נשימה אלכסנדרה Strelnikova, תחילה עליך לבצע בחימום.זה צריך להיעשות בדרך זו:

• יש צורך להיות נוח, ואז להתחיל לשאוף בחדות את האוויר.אז עבור כל נשימה מומלץ להוסיף צעד במקום אחד.ראשית אתה צריך לעשות כמה נשימות בשורה ככל שתוכל, ולאחר מכן להתחיל לנשוף.
• הבא, אתה צריך להתחיל דריכה מ רגל אחת לאחרת.במקרה זה, אל תשכח לנשום באופן פעיל באוויר עם כל צעד.יש צורך לחזור על התרגיל 12 פעמים, כל גישה צריכה לכלול 8 שלבים ובהתאם 8 נשימות.
• בסיום החימום, יש צורך לבצע כמה שכיבות בטן הראשון בצד ימין ולאחר מכן על רגל שמאל.אתה לא צריך להפיל את קצב הנשימה.

לאחר ההתחממות מומלץ להתחיל ישירות בתרגילי ההתעמלות הנשימה.נשימות התרגילים הנפוצות ביותר תרגילי Strelnikova: תרגיל

"Ladoshki»

• Ladoshki צריך להישלח החוצה והזרועות מכופפות כך המרפקים פונים כלפי מטה.
• אחרי המיקום הראשוני צריך להתחיל באופן פעיל ברעש באוויר שאנו נושמים ובאותו זמן לדחוס ידיים מאוגרפות נשימות.
• יש צורך לבצע 4 חזרות ברצף ולאחר מכן להתחיל לנשוף.
• לאחר כמה שניות, סדרה של נשימות ונשיפה צריך לחזור על עצמו עוד 23 פעמים.

תרגיל "אזמלים"

• מיקום ההתחלה - הרגליים הן רוחב הכתף בנפרד.
• הכתפיים צריכות להיות רגועות, הראש מורם, הידיים צריכות להיות ממוקמות בגובה המותניים.וכפות הידיים נדחפות לאגרופים.
• שאיפת אוויר, ידיים מתוחות יש להוריד למטה, כדי לפתוח את האגרופים ולהפיץ אצבעות.
• גישה אחת מורכבת 8 נשימות.
• יש צורך לבצע 12 חזרות של 8 נשימות.
• הפסקה בין הגישות צריכה להיות לא יותר מ 4 שניות.

התרגיל "רגל המשאבה»

• צריך להיות בנפרד ברוחב כתפיים, כתפיים לא צריך להעלות( הם צריכים להיות רגועים ירד למטה), זרועות למטה.
• לשאוף אוויר בקול רם, יש צורך לאט להטות מטה כאילו הולך לנקודה אחת.
• המדרון מבוצע עבור 8 חשבונות.
• אוויר נשוף, יש צורך לחזור לאט אל המיקום ההתחלתי.
• מספר מדרונות - 12.

תרגיל «חתול»

• לנקודת התחלה: רגליים ברוחב כתפיים, זרועות למטה, כתפיים רפויות.
• כאשר שואפים, מתכופף לאט, הופך את החלק העליון של הגוף ימינה ולוחץ את הידיים לתוך הלסתות.
• אותו דבר צריך לחזור על עצמו, אבל אתה רק צריך להישען שמאלה.
• מומלץ לנשוף אוויר בין סיבוב תא המטען.
• יש צורך לבצע 12 גישות עבור 8 שכיבות בטן.

התווית סט של תרגילי נשימה ותרגילי Strelnikova המחלות הבאות: קוצר ראיה, יתר לחץ דם, הגלאוקומה.

, אמיתית דקות רופאים על ירידה במשקל בעזרת תרגילי הנשימה Strelnikova ^

יצוין כי חוות דעת של ירידה במשקל בעזרת תרגילי הנשימה Strelnikova ומגוונים.חלקם מודים תרגילי נשימה לריפוי הרזיה.אחרים חוששים להאמין באפשרות של תרגילי נשימה פשוטים פרדוקסלית.

תוצאות ההרזיה עם תרגילי נשימה Strelnikova הם כדלקמן: לא מצפה ירידה במשקל מהירה באמצעות תוכנית זו, עם זאת, שילוב של תרגילי נשימה, פעילות גופנית תזונה נכונה, אתה יכול בקלות להיפטר 3 עד 5 ק"ג לחודש.

מומלץ גם לצפות בסרטון וידאו עם עצות שימושיות של דיאטנים על שלושת הימים הטובים ביותר של שחרור כדי לעזור לך לרדת במשקל במהירות וביעילות: