דיאטה דגני בוקר

- היא השיטה הפופולרית ביותר של אובדן משקל, אשר נמצא בשימוש על ידי נשים וגברים רבים במשך כמה עשורים.דגני תזונת

לירידה במשקל: המהות, את היתרונות ותכונות ^

דגנים - זה monocots, הכוללים שיפון, שיבולת שועל, חיטה, אורז, תירס, שעורה, וכו 'בתחום המזון שלהם נהוג להכין קמח ודגנים.יתרונות

של דיאטה על דגנים הם שהם מכילים כמויות גדולות של סיבים, אשר משפר מעי ואיברי עיכול - על חשבון טיהור כאלה הרזיה מתרחשת.בנוסף סיבים, השעועית נוכחת, וחומרים אחרים שימושיים עבור גוף האדם:

• ויטמינים לשפר את מבנה עור ושיער.חלבון
• מחזק סיבי שריר.

כמו כן, כל הרכיבים של דגנים מתנגדים באופן פעיל הופעתה של מחלות אונקולוגיות, ובנוכחות של גידולים סרטניים ולהאריך הפוגה להקל על המחלה.רופאים

להמליץ ​​על דיאטה כדי לבצע כל עשב מעת לעת לכולם, כיזה עוזר לשפר את העיכול, לייצב את חילוף החומרים ואת מטבוליזם.אין להשתמש דגנים בתזונה שלהם רק לאלה שיש להם מאידיוסינקרטיות, במקרים נדירים.

יתרונות דיאטות דגנים ברורות:

• הלבבי דלות קלוריות;
• קאשי השפעה חיובית על מערכת העיכול - השפעה חיובית על רווחתם ובריאות;
• קל הטלטלות.

החסרון הוא להבליט את מה שחלק דגני מזון שוללים את הגוף של חומרים מזינים כלולים במוצרים אחרים, כך תזונאים ממליצים להקפיד על דיאטה כזו היא לא יותר משבועות.

בנוסף דגנים, במצב הנוכחי, ירקות, פירות, מוצרי חלב ועשבי תיבול, אבל מאכילת מתוק, קמח, מזון מטוגן מעושן יש להימנע.דגני תזונת

: מתכונים, כללים, תפריט ^ דיאטת

כללים:

• עבור כל יום אתה צריך לשתות לפחות ליטר וחצי של מים ללא גז: חצי שעה לפני ארוחות שעה אחת לאחרהוא, כמו גם את המרווחים כאשר תחושת רעב, וזה נדיר למדי;
• כדי להכין את צורך הדייסה להשתמש בדירוג הגבוה ביותר בלבד של דגנים;
• אם הדיאטה מכילה דייסה בלבד, במקביל מומלץ לקחת מולטי ויטמין, כילא כל הדגנים יש חומרים חיוניים.דיאטת דגני

: 7 ימים מינוס 10 קילו

שבוע של כזה משקל מופחת דיאטה ידי 5-10 קילו, עם תהליך מאוד לאבד משקל מועברת בקלות יחסית, העיקר - כדי לשתות את כמות מים אינו נשען על ארוחות עתירות קלוריות לאחר.התפריט

על שבוע

היום הראשון: יש

• דגני חיטה בוקר( 100 גר ');ארוחת צהריים באותו
• , רק חלק נחתך 50 גרם, משקה חלב;דגני הסעודה
• ( 50 גר '), אנחנו אוכלים סכרין יוגורט.

שנית יום: לחזור דיאטה אחרונה, אבל לארוחת ערב אנו אוכלים תפוחים ולשתות מיץ לימון עם סוכרזית.

שלישי יום: יש

• דייסת שיבולת שועל( 100 גר ');צהריים
• שאנו אוכלים מרק ירקות ו 50 גרם דייסה;
• סעודת חבילת גבינה ודגני קוטג '.

הרביעי ביום:

• אנחנו אוכלים כל דייסת אורז הזמן עם תפוחים.דייסת המתכון

אורזת ותפוחים:

• קוק 150 גרם של אורז, תבשיל קלוף זמנית קצוץ דק תפוחים( 0.5 קילו);
• לערבב הכל, להוסיף מיץ לימון מעט סוכרזית.היום החמישי:
  • אנחנו אוכלים ארוחת בוקר עם דייסה שעורה( 100 גרם);
  • מרק ירקות צהריים( 100 גרם), 50 גרם דייסה;
  • לארוחת ערב אנחנו אוכלים דייסה ולשתות כוס קפיר.

  ביום השישי:

  • בבוקר אנחנו אוכלים כוסמת מבושלת( 100 גרם);
  • לארוחת צהריים - מרק ירקות ודגנים;ארוחת ערב עם כוסמת מבושלת( 50 גרם) וכוס של קפיר.

  שביעי יום:

  • Mix חיטה, שיבולת שועל כוסמת( 50 גר '), להרתיח את הדייסה;
  • בצהריים אנחנו שותים מרק ואוכלים 50 גרם דייסה מבושל בבוקר;
  • אנחנו לסעוד עם דייסה, מעורבב עם תפוח מגוררת( 50 גרם).

  קפיר - דגנים דיאטה

  דיאטה זו מתאימה דיאטה חירום עבור 3 ימים 3-5 ק"ג, כך שהוא יכול לשמש לא יותר מפעמיים בשנה.כל שלוש היום אתה צריך לאכול על הדייסה המבושלת במים של דגנים שונים ושתיית יוגורט, או דגנים ספוגים מוצר החלב המותסס.תפריט לדוגמא

  : בוקר

  • לאכול כוסמת, ספוגת יוגורט( 100 גרם);
  • לארוחת צהריים - שיבולת שועל מבושלת( 100 גרם) וכוס של קפיר;
  • אנחנו לסעוד רק עם יוגורט( 100 גרם).דגני

  - ירקות דיאטת

  דבקות בתזונה עבור דגנים וירקות יכולים להיות לא יותר מ 5 ימים, ובמהלך תקופה זו את המשקל מצטמצם על ידי 3-5 קילו.כל מה מומלץ לאכול הוא דייסה, מרק, ירקות טריים או מבושלים.

  בתפריט משוער:

  • בבוקר אנחנו אוכלים דייסת שיבולת שועל( 100 גרם);בשנת ירקות מבושלים
  • שאנו אוכלים צהריים( סלק, כרוב, גזר, וכו '...), 50 גרם של אורז מבושל או שיבולת שועל;
  • בערב אנחנו אוכלים כל דייסה( 50 גרם).

  דגנים - דיאטה פירות

  לניקוי ופריקה מהירה של הגוף לרוב משתמשת דיאטה זו, משוםבו יש פירות רק טרי - כך שהם שומרים על כמות גדולה ביותר של ויטמינים.משך הזמן המרבי של הדיאטה הוא 3 ימים, אשר המשקל הוא מופחת על ידי 4-5 ק"ג.תפריט לדוגמא

  :

  • בבוקר אנחנו אוכלים כל פירות 100 גרם של שיבולת שועל מבושלת;
  • ארוחת ערב דייסה כוסמת( 100 גרם) וכמה תפוחים;
  • ביס הדרים;
  • בערב אנחנו אוכלים 50 גרם של דייסת שיבולת שועל.

  תזונת הדגנים

  כתוצאת יום צום על דייסות טובות אפשרות זו, אשר מאפשרת להפחית את המשקל של 1-2 קילו.כל מה שאתה יכול לאכול הוא קוקר, ספוג במים רותחים, חטיף רק כמה פירות.התפריט משוער

  צום יום:

  • בבוקר zaparivat במים רותחים במשך 100 פתיתי g, מחכה חצי שעה ויש להם ארוחת בוקר;
  • לארוחת הבוקר השנייה אנחנו אוכלים כתום;
  • דייסה לארוחת צהריים( 50 גרם);
  • לאחר חטיף עם תפוח;
  • לארוחת ערב - דייסה.דיאטת

  מונבטת דגנים

  זה שיבולת שועל דגני דיאטה בשימוש, תירס, שעורה ושתילי חיטה אשר להרוות סכום מקסימאלי אורגניזם של ויטמינים לקדם ירידה במשקל במשך 14 ימים ב 7-10 קילו.במשך כל הזמן היא מורשית לאכול רק סלטים מירקות טריים, לשתות קפיר ולאכול דייסות.תפריט לדוגמא

  לכל יום:

  • לאכול בחלק הבוקר של שיבולת שועל( 100 גרם);
  • אנחנו לוקחים חטיף עם כוס של קפיר;
  • לארוחת ערב להכין סלט של כרוב עם אצות: בצל לגרוס, ירקות, פלפל אדום כרוב ים, מעורב עם 10 גרם נבטי תירס ויוצק את מיץ הלימון;
  • אנחנו לסעוד עם סלט של מלפפונים ועגבניות עם תוספת של נבטים חיטה.

    דיאטה הפריק דגני

  דרך נוספת לפרוק את הגוף של קילוגרמים עודפים וחומרים רעילים - שימוש זה במשך היום או מבושל בלי מלח, תירס או דייסות כוסמת וירקות.דיאטה כזו יכולה לשמש פעם בחודש לחלוטין לזרוק 1-2 ק"ג.צום תפריט

  יום דייסה:

  • בבוקר אוכל דייסת כוסמת מבושלת וביצה קשה אחת;
  • יש חטיף עם כל הירקות;
  • דייסה ארוחת צהריים סלק מבושל;
  • לארוחת ערב - כוסמת ויוגורט.

  דיאטה דגני לסרטן טיפול

  טכניקת

  זו פותחה על ידי אונקולוגים לסקין ומצב נמשך זמן רב - יותר משישה חודשים.יתרונה הוא לעצור את התפתחותם של תאים סרטניים - עובדה זו מעכבת את הידרדרות מצבו של המטופל ומרחיבה את ההפוגה.

  השלב הראשון( 30 ימים)

  תפריט לדוגמא:

  • חצי שעה לפני שאנחנו אוכלים דגני בוקר של הסתובבו פקעות ורדים, מדולל במים, ו 1 כפית. .מותק;אכלנו ארוחת בוקר עם כוסמת מבושלת עם שמן צמחי;
  • לאחר שעה אחת אנו שותים תה ירוק ואוכלים צימוקים;
  • יש לנו ארוחת צהריים וערב כמו אכל לארוחת בוקר.השני בשלב

  ( 6 חודשים)

  • אנו משתמשים באותו תפריט, רק להוסיף אגוזים, פירות, תאנים, משמשים, שקדים, לחם סובין.
  • כמה פעמים בשבוע אנחנו אוכלים בשר מבושל( 70 גרם), כמו דגים.
  • עבור ארוחת הבוקר השנייה אנו אוכלים ענבים אוכמניות.בראד פיט

    דגני דיאטת

  עבור הרזיה מהירה על ידי 2 קילו במשך 5 ימים באמצעות דגנים מזינים שחקן נודע.התפריט שלו הוא די מגוונת, אבל בהחלט לא קלוריות גבוהה.התפריט

  לדוגמא בראד פיט

  • בבוקר לערבב כף גדושה של מוזלי עם פירות יער מלוחים( 200 גרם), יוצקים יוגורט ללא סוכר שאנו אוכלים;
  • יש לנו חטיף עם קוקטייל של יוגורט ומיץ( 200 מ"ל כל אחד);
  • תבשיל ירקות של פלפל, כרובית, בצל, סלרי ואפונה;
  • אנחנו חטיף חזה עוף מבושל;
  • יש לנו ארוחת ערב עם פילאף עם תפוחים( 100 גרם).

  תזונת דייסה 5 דגנים

  דיאטה זה יכול להימשך בין 3 עד 5 ימים( 3-7 לעזוב קילו מיותר), שבמהלכו אחד בלבד מותר לאכול דייסה שהכינה את המתכון הבא:

  • Mix 100 גרם של שיבולת שועל, חיטה, שעורה,תירס ו שיפון שיפון;
  • 1.5 ליטר מים, מביאים לרתיחה, מוסיפים מלח לזרוק את הדגנים;
  • המתינו לרתיחה, הפחיתו את החום ומבשלים עוד 10 דקות.

  עם תחושה חזקה של רעב, חטיפים מותר עם כל פרי, למעט בננות.

  אנו ממליצים גם לקרוא את המאמר דיאטה ירקות.

  דיאטת דגנים לירידה במשקל: ביקורות, תוצאות, סיפורים אמיתיים של ירידה במשקל ^

  תזונאים מאוד לטובים להגיב דיאטה על דגנים ממליצים מעת לעת לארגן פריקה, גם אלו שאינם סובלים מעודף משקל.כדי לשמור על התוצאה לאחר ירידה במשקל, הרופאים ממליצים להמשיך לדבוק הכללים - לא לאכול ממתקים, קמח, וכו '

  התוצאות של דיאטה דגנים לירידה במשקל הם מרשימים:

  • ירידה במשקל בטוח;
  • שיפור הבריאות;
  • ניקוי גוף יעיל.

  ביקורות על הדיאטה על דגנים הרזייה הקוראים הקבועים שלנו הם גם מאוד חיוביים:

  ראיסה, 39 שנים:

  «ישבתי על שיבולת שועל אחד 3 ימים, ירד כמעט 4 קילו.קשה מבחינה מוסרית זה היה - ורצה לאכול משהו אסור, אבל עשיתי את עצמה והביא זה התחיל לסיים »

  אירינה, 23 שנים:

  « שאני נראה די דיאטה יעילה על דייסה '5 דגנים', לעומת זאת, היה עושה לי את זהחלב.אכלו רק 3 ימים, אבל לא הרגשתי רעב, והיא איבדה כשני קילוגרמים »

  גלינה, 50 שנים:

  « איבדתי 3 ק"ג של משקל עודף על דיאטה דגנים ידי בראד פיט, מאוד התרשמתי: להגביל את עצמך במיוחד לא צריך, והתוצאה היא מאודמרוצה!בכנות - אני לא חושב שזה יעבוד »