דיאטת שיבולת שועל

לירידה במשקל הוא מאוד פופולרי ברחבי העולם לא רק בגלל העובדה עוזרת טוב ונוח לרדת במשקל( 3 - 5 קילו בשבוע), אלא גם בגלל המאפיינים של שיבולת שועל הייחודיים - מקור רב מצוין לויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים, ניקוי הגוף מרעלים, רעלים, רעלים ומוצרי מטבולית יעיל.

בנוסף, שיבולת שועל הוא מוצר מזון מעולה, והוא מומלץ בתור חולי כוח עיקריים עם כיב קיבה, דלקת קיבה ומחלות אחרות של מערכת העיכול, כמו בעדינות עוטפת הגסטרו רירית - מעי ומסיר אותם דלקת.לכן דיאטה

על דייסה, כמו גם אורז, נחשב דרך מצוינת לרדת במשקל, לטהר ובאותו הזמן לשפר את מערכת העיכול.

אבל מאז כל-תזונת מונו היא למעשה לא מאוזן( להבדיל, למשל, Montignac מערכת חשמל), ולכן לא יכול לענות על הצורך של הגוף בכל החומרים הדרושים להתעלל היישום שלה לא יכול, כדי לא להזיק לבריאות.שיבולת שועל אופטימלי תוקף

monodiets לא יותר מ 10 ימים, ואחריו החזרה לא לפני תזונה שישה חודשים.דיאטה שיבולת שועל קפדנית

עבור הרזיה ^

שיבולת שועל דיאטה במהלך קיומה רכשה modifiatsy רבים - מונו-דיאטה קפדנית, פירות - שיבולת שועל, שיבולת שועל וירקות, צום ימים על שיבולת שועל, כך שכולם יכולים לבחור לעצמם את הכוח האפשרות המתאימה ביותר.

יצוין כי אפשר לרדת במשקל בלי אפילו לשבת במיוחד על דיאטת שיבולת שועל ארוכה במשקל, אבל רק באופן קבוע לאכול קערת השיבולת שועל לארוחת בוקר, כפי שהוא מספק מאוד, ומונע את צורך חטיפים עד ארוחת ערב, ובכך להקטין באופן משמעותי את kalorazh היומי.באותה מסורת אנגלית מפורסמת בעולם של אכילת שיבולת שועל לארוחת בוקר להרמוניה, רענן ובריאות.

לפני תחילת אפשרויות כלשהו כדי להגביר את האפקט מומלץ לנקות את המעי באמצעות אורז או מרק שיבולת שועל: מרק אורז בישול

• - 4 כפותמילוי אורז חום גס על ליטר 1 הלילה.מים בבוקר לשים על האש ומבשלים באותו מים, ללא שטיפה, עבור 1 שעה.מרק שיבולת שועל לבישול
• - 1/2 גריסי שיבולת שועל כוס לשפוך ליטר מים ומבשלים על להבה נמוכה 2, 5 שעות, בעוד כמות המים מצטמצמת בחצי.

וכתוצאה אורז kiseleobrazny או מרק שיבולת שועל לצרוך בצורה של חום במהלך השבוע כל בוקר בצום 1 כוס במקום ארוחת בוקר.צריכת מזון ומים מומלץ לא לפני 4 שעות אחרי המרק.בנוסף, במהלך תקופת ההכנה, רצוי להגביל את צריכת השומן, מזונות עמילניים ומזונות ממותקים וערב לא יאוחר 4 שעות לפני השינה.

monodiet

שיבולת שועל monodiet הוא אחד הקשים ביותר עבור כוח, המאפשר זמן קצר על מנת להביא את הצורה ובדרך כלל נמשך לא יותר מ 3 עד 5 ימים.

• זה לאכול במשך היום רק הדייסה, מבושלת במים בלי מלח, שמן וסוכר או דרך קרה מבושלת.
• קר דרך שהיא ללא בישול הוא מאוד פשוט והוא שימושי יותר כמו זה חוסך את כל הדגנים מזינים - שיבולת שועל לשפוך את המים בלילה, שיהיה מוכן ב דייסה בבוקר.
• מספר יומי של ארוחות מותר לא יותר מחמישה - שישה, מנה אחת של 250 גרם של דגני הבוקר, בשל נוכחותם בה של סיבים ופחמימות זמן זה בהחלט ממלא כמה שעות.יתרה מזאת
• , במהלך monodiets למניעת עצירות צריך לשתות כל יום לפחות 2 ליטר מים( חצי שעה לפני הארוחה מוקדם 2-2.5 שעות).

פירות - דיאטה שיבולת שועל ^

פירות ודייסה דיאטה, לעומת דיאטה-מונו קפדנית, לא קפדנית מאפשר לך לכלול את פירות טריים ויבשים התפריט, אשר חשוב במיוחד עבור שן מתוקה.עבור שיבולת שועל, אתה יכול להוסיף אגסים, תפוחים, שזיפים, תפוזים, קיווי, פרי כלשהו, ​​פירות יבשים - שזיפים, צימוקים, משמשים מיובשים ותפוחים מיובשים.מורשה כדי להתווסף כפית שיבולת שועל 2דבש או אגוזים '50.דגני פרשת

צריך להיות 250 גרם ההגשה של גליקמי נמוך ומלוחים פירות טריים 300 גרם, ואת פירות יבשים הם לא יותר מ 100 גרם לאור הערך הקלורי הגבוה שלהם.

לא בהכרח בכל ארוחה כולל דייסה, אתה יכול חלופי אותו עם פירות, כגון ארוחת בוקר, צהריים וערב - שיבולת שועל, וחטיף אחר הצהריים וארוחת צהריים, פירות.אספקת

אפשרות זו יכולה להתבונן במשך זמן רב יותר מאשר מונו-דיאטה קפדנית - עד 14 ימים, אובדן משקל בעוד שבועיים יכול להגיע 5-10 ק"ג תלוי במשקל ההתחלתי המאפיינים האישיים של האורגניזם.שיבולת שועל עם ירקות

.מתכוני שיבולת שועל הדיאטה ^ שיבולת שועל

• עם ירקות לא פחות שימושיים יותר מהפרי, עם האפשרות המותרת להשתמש בעגבניות טריות, מלפפונים, קישואים, חצילים, פלפלים, סלרי, גזר, אספרגוס ועשבי תיבול טרי.
• חציל, קישוא ואספרגוס לבשל מאודה או אפוי בתנור, סלטי ירקות טריים למלא מיץ לימון או שמן זית.מתבלינים
• לוותר, לא כדי לעורר תיאבון מוגבר עבור גיוון לשפר את הטעם, אפשר להוסיף קינמון.שלושה
• פעמים ביום, לאכול צלחת של דייסה עם ירקות, ולאכול סלטים טריים שביניהם.מגוון

של דיאטת מתכוני שיבולת שועל מאפשר לך להתנסות במוצרים לבוא עם ארוחות בריאות טעימות בכוחות עצמם.לפותח

לא עייף שיבולת שועל מונוטוני ניתן להוסיף את האורז שיבולת שועל מקשה אחת uncrushed או כוסמת ביחס 3: 1, ו הודאתה התחלף עם דייסה של שיבולת שועל "הרקולס".מיקום נפרד ביום 600 גרם של שיבולת שועל 6 טכניקות חלופיות בין פתיתי גריסי uncrushed, ולכן רצוי להתחיל עם דגני בוקר של הגירוי המקסימאלי של תהליך העיכול.

הירוק לחתוך מלפפון סלט

• 1 לפרוסות;
• 2 פלפל מתוק חתוך לטבעות דקות;
• 1 חתיכות סלרי חתוכים;
• 1 ראש חסה ו חבורה של בצל ירוק קוצצים דק;
• קוצצים שמיר 1 חבורה;
• כל ומערבבים, מוסיפים 1/2 כוס מיץ לימון, 4 כפותשמן זית, מעט מלח על גבי ומקשטים עם פלחי לימון.

• בר מיקס קוקטייל בבלנדר עם 150 גרם של פטל ואוכמניות טריים, להוסיף 1 כףמיץ לימון 2 כוסות של מיץ של דומדמניות אדומות.יוצקים לכוסות ומקשטים עם עלי דומדמניות על גבי.

משוער שיבולת שועל בתפריט דיאטה תפריט דיאטה

שיבולת שועל ליום כולל שש ארוחות המורכב שיבולת שועל, סלטי ירקות, פירות, מיצי פירות ופירות יבשים.מותר לכלול בתזונה שיבולת שועל בתפריט פעם ביומיים, יין אדום יבש 100 מ"ל.ארוחת בוקר

• : שיבולת שועל ומתפורר - כוסמת( 100 גר '), תה ללא סוכר.צהריים
• : פתיתי הרקולס( 100 גר '), חסה( 100g) כוס ירקות או מיץ פירות.צהרי
• : שיבולת שועל ומתפורר - דייסת אורז, סלט ירוק, תפוח ירוק ותה.חטיפים
• : פתיתי הרקולס, תפוז, מיץ עגבניות.ארוחת ערב
• : שיבולת שועל פריך, 100 מיליליטר יין אדום יבש, סלט ירוק, מיובש( 50 גר ').
• Bedtime: פתיתי הרקולס, 1 קיווי, תה ללא סוכר.

צום ימים על שיבולת שועל ^

רגיל( 1 בשבוע) צום ימים על שיבולת שועל, למרות משך הזמן הקצר, גם לתת אפקט נפלא, והוא יכול לשפר את בריאותם באופן משמעותי ולהשיג את ההרמוניה הרצויה.

הם יכולים להתבצע עבור אנשים עם מחלות של מערכת העיכול ללא נזק לחולים בריאות ולעיתים קרובות עם סוכרת מסוג 2( לאחר התייעצות עם הרופא שלך, כדי לא לגרום לירידה חדה יום צום הסוכר בדם).

ביום הצום, אתה צריך לאכול 200 גרם של פתיתים, התגלגל על ​​המים כדי עקביות של ג 'לי מחולק 5 עד 6 קבלות פנים.

• יוצקים 200 גרם של פתיתים עם שלוש כוסות מים ולהשאיר להזרם חצי שעה.ואז לבשל על אש נמוכה עד מוכן, ערבוב בקביעות.
• במקום דגני בוקר, ניתן להכין מרק של שיבולת שועל - 1/2 כוס פתיתים, לשפוך 2.5 כוסות חלב דליל חם ולבשול על אש נמוכה עד לנפיחות מלאה( לקבל את המרק נאכל לאורך היום בחלקים שווים).
• אפשרות מצוינת לא רק ליום צום, אלא לארוחת בוקר יומית - שיבולת שועל.קח 2.5 כוסות של פתיתי דגנים מבושלים לא מהר, כוס חלב 1 כפית.קינמון.מפזרים את הפתיתים עם קינמון ומניחים אותם על המיקרוגל לאידוי במשך 30 שניות, ואז שופכים את החלב ומניחים אותו על המקרר כל הלילה.בבוקר, muesli מוכן לשימוש, לחלק את הסכום שנוצר לתוך 5-6 חלקים ולהשתמש בו לאורך כל היום.

ביום צום, משטר שתייה שופע הוא גם חובה.בנוסף מינון יומי של 2 ליטר של מים לא מוגזים רגילים, מרק מרתח ותה ירוק חלש ללא סוכר שימושיים.בלילה אתה יכול לשתות כוס של יום אחד חינם שומן קפיר למניעת עצירות ושיפור עיכול.

באופן שיטתי לסדר לעצמך פריקת ימים על שיבולת שועל, אתה יכול בקלות ובנוחות לשמור על הדמות שלך ובריאות בנורמה ללא דיאטות מתיש וספירת קלוריות בכל פיסת אכלו.

אנו מציעים לצפות בסרטון מעניין על היתרונות של שיבולת שועל עבור בריאות ויופי: