דיאטה דיאטה נפרדת

עיכול ומשקל הייצובחוות דעת של תזונאים ואנשים רגילים על דיאטה על דיאטה נפרדת שונים מאוד זה מזה.מומחי

ארוכים הראו כי השימוש במוצרים נפרדים אשר נספגים היטב אחד עם השני, השפעה טובה מאוד על הגוף, משפר את מצב רוח ועוזרת לאבד קילוגרמים מיותרים אלה.

מהי המהות ואת שימוש תוכניות דיאטה נפרדת מזון ^

על בסיס אספקת חשמל נפרד הוא כי דיאטה אסורה לאכול מוצרים, קומפוזיציות כימיות אשר אינן עולות בקנה אחד, שכן הם נספגים היטב ומסבכים את תהליך העיכול.

עיקרון בסיסי של טכניקות פרדת ההיצע דרוש לארוחה אחת לאכול רק סוג אחד של מוצר ולא לבלבל אותו עם מה - או אחר.בנוסף, חלבונים המכילים מזון אסור להשתמש עם פחמימות המכילה מזון, מהסיבה הפשוטה כי חלבונים נספגים היטב על ידי הגוף בסביבה חומצית, ופחמימות - אלקליין.

מכיוון הקיבה האנושית אינה מייצרת אלקלי ו חומצה זמנית, הגוף הופך שיכור, והאוכל מתעכל רע מאוד.זה, בתורו, מוביל בריאות לקויה ואת המראה של עודף משקל.

דיאטה של ​​תזונה נפרדת, כמו רבים אחרים, יש יתרונות ו demerits.יתרונות תכנית תזונתית עם אספקה ​​נפרדת:

• זה לא דיאטה קפדנית ונוקשה, כמו המגבלות הברורות יש;
• אוכל נפרד, הודות המנות מונוטוני העיכול המהיר משפר בטן ייצוב מצבו Body Works( לא מופיע תהליכי תסיסה והפרעות אכילה), נורמליזצית משקל;
• אינו דיאטה מהירה, לאחר הסיום במשקל כי חזר בקלות, והמערכת השלמה של ניהול אספקת חשמל נפרד, המאפשרת לו לקיים.

למרות ביקורות חיוביות לאבד משקל, תזונאים אומרים מומחי חסרונות שמחים התוויות של תכנית דיאטה זו: תחושה מתמדת

• רעב, הרגלה ארוכה של הגוף למערכת החדשה;
• בגלל המלאכותיות של מזון נפרד בבטן מופר, אשר משמש כדי לעכל את הדיאטה מעורבת ומגוונת;
• לאחר הדיאטה המפוצלת מאוד קשה לחזור לדיאטה רגילה, משום שמערכת העיכול תהיה קשה לעכל מזון, ומעורב לייצר את האנזימים הדרושים שוב;
• זה אסור בהחלט עבור אנשים עם מחלות של הקיבה והמעיים;
• קשה מאוד לחלק מזון לפחמימות וחלבונים.

יסוד עקרונות מזונות מותרים ואסורים:

• האכילה היא צורך רק לאחר הופעת תחושה חזקה של רעב, חשובה לחסל חטיפים.בדיקה פשוטה: אם אתה תשמח לאכול קרקר או yablochko- אתם רעבים!
• צריך להיות ארוך בזהירות ללעוס מזון, כדי להירגע לפני ואחרי הארוחה, לא לאכול יותר מדי.
• מזון ירקות גלם צריך להיות נצרך מדי יום.
• פירות יער פירות הם חלק חשוב של טכניקה זו.
• אסור מזון לבעלי שימוש כדי להיות מוגבלים, הם סוכר ומזונות מבושלים עם התוכן שלה גבוה, נקניק, מלוח ומעושן מזון, מיונז, חמאה, מזון משומר, משקאות קלים, קפה, חלב מרוכז.

יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לשילוב המזון הנצרך.לשם כך, צריך לבחון היטב את טבלת תאימות מזון, אשר מציגה שילוב טוב של מוצרים( ירוק), מותר( צהוב) ואת רע( אדום):

מוצרים שם בשר	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17
1	, דגים,
2	עופות קטניות חמאה
3	, שמנת
4	סמטנה
5	צמחי שמן
6	סוכר קונדיטוריה
7	לחם, דגנים, תפוחי אדמה
8	פירות חמוצים, עגבניות
9	פירות למחצה חומצה פירות
10	הם מתוקים, ירקות
11	פירות יבשים ירוק ולא עמילניים
12	ירקות עמילניים גבינת קוטג
13
14	חלב, מוצרי חלב גבינות
15	, גבינה
16	ביצים
17	אגוזים

• חלבונים ופחמימות, וכן מוצרי קמח proteinosoderzhaschie להשתמש באחד, וכו 'זה הוא תווית.בשר ודגים מתעכלים היטב אם אתה אוכל אותם עם חמאה, שמנת חמוצה, לחם, ביצים או גבינה, אבל לשלב היטב עם ירקות;ירקות
• משולבים עם כמעט כל מזון למעט סוכר וחלב;חלב
• בשילוב עם מוצרים אחרים מעורר ריקבון ותסיסה, כך להשתמש בו צריך להיות נפרד מן האחרים;
• קטניות מעוכל בקלות עם שמנת חמוצה, ירקות ועשבי תיבול, שמן רזה - עם גבינה;לחם
• אפשר לאכול עם סלט, פירות יבשים - כמות קטנה של אגוזים, ביצים - עם ירקות.דיאטת

להפריד מזון: התפריט ב 7, 20 ו 90 ימים ^

תפריט 7 ימי תכנית של

אוכל נפרד אפשרות זו אינה ייחודית, אבל די סוג נפוץ של טכניקות תזונתיות 7-יום מפוצל.עדיף להתחיל תוכנית מזון נפרד ביום שני.

יום שני

• ארוחת בוקר: שיבולת שועל על מים ללא סוכר ושמן, מחית מקיווי.
• האגס הוא החטיף הראשון.
• ארוחת צהריים: חלק דגים מבושלים וסלט ירוק.
• במהלך חטיף שני, אתה יכול לאכול כמה אגוזים.
• ארוחת ערב: פסטה וירקות מאודים.
• אם אתם חווים תחושה של רעב חזקה יכול לאכול, וצורכי חלק מוצר חלבון עם כפית של סלט ירקות.

• יום שלישי בוקר: פריד חלבוני ביצה, תרד, מוקפצים בשמן זית.
• ארוחת בוקר שנייה: פירות יער ויוגורט עם שומן דל שומן.צהרי
• : מרק, עשו עם תפוחי אדמה, אפונה, ברוקולי, עם פרוסת לחם.
• חטיף: סלט ירקות או חלק קטן של פירות יבשים.ארוחת ערב: דגים או בשר עם ירקות מבושלים.

יום רביעי

• ארוחת בוקר: אגס קטן מנה של שיבולת שועל.
• חטיף ראשון: משמשים מיובשים.
• ארוחת צהריים: כריך עשוי מחתיכת לחם מחיטה מלאה וירקות טריים.
• חטיף שני: קוקטייל פירות.
• ארוחת ערב: ירקות מבושלים ובשר עוף.

יום חמישי

• ארוחת בוקר: דייסה, כתום שלם.
• חטיף: תפוחים אפויים עם דבש וקינמון.
• ארוחת צהריים: סלט, דגים.
• חטיף: חלק גבינת קוטג 'ללא שומן.
• ארוחת ערב: בשר דל שומן, ירקות מבושלים.ארוחת בוקר: גבינת קוטג 'ותפוח.
• חטיף: פירות יער ופירות כי ללכת טוב ביחד.
• ארוחת צהריים: מרק ירקות קל, פסטה.
• חטיף: סלט.
• ארוחת ערב: שרימפס מבושל וסלט.

יום שבת

• היום השישי נחשב לפריקה.
• במשך כל היום אתה יכול לאכול גם ירקות או פירות המשולבים זה עם זה.

יום ראשון

• ארוחת בוקר: פנקייקס וגרגרים.
• חטיף: תפוח ללא שומן יוגורט.
• ארוחת צהריים: בשר וירקות רזים מבושלים בשמן זית.
• חטיף שני: סלט קל של ירקות ואגוזים.
• ארוחת ערב: דגים וירקות.

20 ימים

תכנית מזון נפרד עם דיאטות נפרדות עבור 20 ימים, אתה יכול להיפטר הרזית 8 קילו, שמירה על העקרונות הבאים:

• 1, 2 ימים הוא כבד מאוד, כפי מותר רק לשתות קפיר.
• ואז הנותרים 18 ימים חלופה חלופית יום וירקות.
• לתזונה של חלבון יום, מוצרים כגון ביצים, בשר, דגים, גבינת קוטג ', מוצרי חלב, ירקות ופירות הם מצוינים.
• חשוב לשתות הרבה מים( כ 2 ליטר ליום).

דיאטה נפרדת 90 ימים

אם יש לך סבלנות, אז בתקופה זו אתה יכול לאבד עד 20 קילו מיותר, ללמוד את הדיאטה הנכונה בריאה, להיפטר מן ההרגל של אכילת מזונות עתירות קלוריות, להאיץ את חילוף חומרים.

התפריט של תוכנית הכוח הנפרדת מתוכנן ל 4 ימים, אשר חוזרים על עצמם במשך 3 חודשים.במהלך היום אתה צריך לאכול שלוש ארוחות: לא יאוחר מצהריים לאכול ארוחת בוקר ולא יאוחר מ 8 בערב כדי לאכול ארוחת ערב.מרווחים בין קבלות פנים 3-4 שעות, וביום פרי - 2 שעות.

כל יום אתה צריך ארוחת בוקר עם שני פירות שונים פירות יער, כמו גם משקה לימון.

1 יום - חלבון

• ארוחת צהריים.זה יהיה הבשר או הדגים הטובות, מבושלים, מאודים או אפויים, לא מטוגן, סלט ויטמין, הבחירה בשר ודגים - ביצים, פירות ים או גבינה.אז מומלץ לשתות כוס מרק עוף עם פרוסת לחם.ביום חלבון, חלב מותר.ארוחת הערב
• צריכה להיות דומה לארוחת צהריים, אבל החלק הוא 2 פעמים קטן יותר בלי חתיכת לחם.

יום 2 - עמילן

• ארוחת צהריים.תפוחי אדמה מבושלים או מבושלים, אפונה, שעועית או אורז, לחם וסלט קל.
• ארוחת ערב: בדומה לארוחת צהריים, אבל החלק מופחת על ידי 2 פעמים.

3 יום - פחמימות

• ארוחת צהריים.שילוב מושלם של ספגטי וירקות מתובלים.קרקרים ועוגיות, פנקייקס דגנים מותר.ארוחת ערב
• : עוגה או ביסקוויטים, אפויים בבית, חתיכת שוקולד מריר.

יום 4 - ויטמין

• מותר השימוש בכל אחת פירות בשילוב, פירות יבשים, ירקות, פירות וירקות פירה ומרקים, אגוזים וזרעים.

, אמיתית דקות רופאים על הדיאטה על תוצאות דיאטה נפרדות להאכיל ^

על הזנה נפרדת פשוט מדהימה: בהתאם לאורך של אופנתי להיפטר של 5 עד 20 קילו מיותר.למרות הביקורות המעורבות על האוכל מחולק דיאטה להרזיה רפואית פשוטה, אנשים שניסו את זה, לשקול דיאטה יעילה, בקלות ניידת ושימושית עבור בריאות.

אנחנו גם ממליצים לך לצפות בווידאו על וידאו עם עצות שימושיות של דיאטנים על שלושת הימים הטובים ביותר של שחרור המסייעים לרדת במשקל במהירות וביעילות: