אשכוליות דיאט

אשכוליות דיאט המתייחס לקטגוריה של הפופולרי ביותרדרכים יעילות של הרזיה מהירה ואמינה.זה מתאפשר הודות ייחודי שריפת שומן ונוגדות חמצון של פירות אשכולית, לעזור לאבד פעיל משקל כוכבים רבים מקומיים וזרים - מדונה, סופיה לורן, אניטה Tsoi, דריה Dontsova ועוד רבים אחרים.

מהי יעילות תוויות דיאט אשכוליות ^ בחירת

של אשכולית כבסיס של המזון אינו מקרי, כפי נס זו - malokalorien הפרות( רק 35 קלוריות לכל 100 גרם של עיסת מוצר), הוא נוגד חמצון טבעי מצוין( אנטי-אייג'ינג, משפר את מצב עורו בהפחתת רמת הדם של כולסטרול רע), וכן ריבוי של המקור של ויטמינים חיוניים( C, B, D, R), יסודות קורט( אשלגן, מגנזיום, סידן, זרחן, נתרן, ברזל), תאיים, שמנים organichesחילוף החומרים שלהם חומצת האצה ושיפור ההתבוללות של מזון.תזונאים

לייעץ אכילת פירות בעיקר עם קליפה מבריקה עיסת אדום - אדום זה, ככל שהוא מכיל חומרים נוגדי חמצון.לא צריך להיות מוזנח ועל מחיצה שקופה interlobular, למרות העובדה שאנחנו נמצאים בשימוש כדי להסיר אותם מן - שנתנו להם את הפרות של טעם מרייר ספציפי.יתר על כן

, זה מחיצות לשחק תפקיד מרכזי בתהליך "הרזייה", משום שהם מכילים חומר כימי - שנקרא נרינגנין flavanoid, בעלת רכוש choleretic חזק, גורם הכבד לשבור מורכב משומנים מזון במקום צבירת אותם.יש נרינגנין את היכולת הייחודית לעכב את הפעולה של אנזימים לפרק שומן, לא לאפשר להם להיטמע על ידי הגוף.

על פי מחקר של מדענים אמריקאים, הכללת גרידא של דיאטה קבועה של אשכולית( תוך שמירה על הרגלי גסטרונומי ישנים) אפשרה למשתתפים להתנסות לאבד עד 5 קילו של שומן בתוך 12 שבועות.למעשה, השימוש רק כמה פרוסות לאחר כל ארוחה החלישה במידה ניכרת את תחושת הרעב משפר מטבוליזם השומן.

למרות העובדה כי אשכולית הוא מחסן של חומרים מזינים, להשתמש בו בזהירות רבה יותר.לכן, לא מומלץ שימוש דיאטת אשכוליות במקרים הבאים: אלרגית

• כדי הדרים, כיב קיבת
• , צרבת
• , גסטריטיס, קוליטיס, צהבת, cholecystitis, גרם
• ipertonicheskoy מחלה,
• עבור כליות, כבד, כיס מרה ולבלבבלוטה.

בנוסף, אם אתה לוקח כל - כל תרופות, לא לקחת אותם עם מיץ אשכוליות, אשר יכול להגביר את הספיגה של תרופות דרמטיות במעי, מעורר את הופעתה של תופעות לוואי והרעלות סיבה כפולות של - ממנת יתר.זה מסוכן במיוחד כדי לשטוף את אנטיהיסטמינים שלהם, הורמונים, נגיפים, ואנטיביוטיקה, כמו גם לטיפול ביתר לחץ דם לב ריאה - וסקולריים מחלות.

אשכוליות דיאט דיאט עבור 3 ימים ^

למרות העובדה כי אשכולית היא מוצר תזונתי עם אינדקס גליקמי נמוך, רכב "הוויטמינים" העשירה שלה מסייע לשחזר כוח ואנרגיה טובה מועבר די בקלות.זנים של דיאטת אשכוליות במשך שלושה ימים, ישנם לא מעט, אנחנו ממליצים לך לנסות את הגרסה הקלסית של תפריט למופת שאתה יכול לשנות ולהוסיף את הטעם.

בסיסי דרישות הדיאטה פותחה - החרגה מלאה של סוכר, מלח, רטבים ותבלינים( למעט פפריקה), ושימוש בשר ודגים הזנים ללא בשר לחלוטין.לחלוט תה די חלש, ואת מבשלת קפה ממש לפני האכילה.בנוסף, כל ארוחה תמיד להתחיל עם שימוש אשכוליות( כך מהר מגיע תחושת שובע), ולאחר מכן לאכול את השאר.תפריט אשכולית דיאטה לדוגמא

ליום של היום הראשון

• ארוחת בוקר - 1/2 אשכולית( או מיץ טרי סחוט), 50 גרם של בשר חזיר דל שומן, תה ירוק בהיר ללא סוכר;צהרי
• - 1/2 greypf, סלט ירוק וירקות שאינם עמילניים( עגבניות, מלפפונים, כרוב) עם מיץ לימון, תה או קפה.
• ארוחת ערב - 1/2 grafff., 150 גרם בשר מבושל( ניתן לאפות בגריל), סלט ירוק, תה.

היום השני של ארוחת בוקר

• - 1/2 grapef.(או מיץ טרי סחוט), 2 ביצים מבושלות, קפה מבושל טרי או תה ירוק;
• ארוחת צהריים - 1/2 גראף., 50 גרם.גבינה דלת שומן;
• ארוחת ערב - 1/2 גראף, 200 גרם של דג מבושל או בגריל, סלט ירקות ירוק עם מיץ לימון, פרוסת לחם שחור או אפור.

יום שלישי של

• ארוחת בוקר - 1/2 אשכולית, 2 כפות.l.שיבולת שועל עם צימוקים או muesli, 3 אגוזים( למעט בוטנים), 4 כפות.יוגורט( דל שומן);
• ארוחת צהריים - 1/2 אשכוליות, מרק מרק או ירקות, 2 פירורים;
• ארוחת ערב - 1/2 אשכוליות, 200 גרם עוף מבושל, 2 עגבניות אפויות, תה או קפה.ביצת

- דיאטת אשכוליות: תפריט ^

ביצה - אשכולית דיאטה, על פי חוות דעת רבות לאבד משקל, לעמוד די קשה, אבל אם אתה צריך בדחיפות כדי לרדת במשקל תוך זמן קצר, או כמה - הוא אירוע חשוב, זה תחליף פשוט.בנוסף, מומלץ להשתמש רק מי שאוהב ביצים אשכוליות, אחרת אתה בקושי יכול לסבול דיאטה מונוטונית כזו עד הסוף.ביצה תפריט

- אשכוליות דיאט 3 ימים

במהלך שלושה ימים, ככלל, לוקח בעקביות 1.5 - 2 ק"ג של משקל עודף.

• ארוחת בוקר - 1/2 אשכולית, ביצה אחת מבושלת, 1 חתיכת לחם שחור או אפור, תה או קפה לא ממותקים;
• ארוחת צהריים - 1/2 אשכולית, 2 ביצים, קפה או תה ללא סוכר;ארוחת ערב
• - 1/2 אשכולית, 2 ביצים תלולות, כוס תה עם לימון.

תפריט ביצה - אשכולית עבור 7 ימים

ביצה - דיאטה אשכוליות במשך שבוע הוא אחד הקשים, מונוטוני, אבל הכי יעיל והכי - עבור כל יום של ירידה במשקל הולך 1 קילוגרם של משקל.

המנה היומית כוללת 7 ביצים קשות ו -7 אשכוליות בינוניות.ולא יותר!אם אתה לא תוכל להשתמש כמה שיותר פרות חומציים רוצה להפחית את הדיאטה, בשיעור יחסי למספר הביצים, כלומר, שיעור הפרות והביצים אמור להישאר באותה רמה( 1: 1).

בין ארוחות, לשתות הרבה מים מסוננים רגילים( לא פחות מ 2 - x ליטרים ליום) - זה יעזור להתמודד טוב יותר עם רעב יותר ביעילות ניקה של הגסטרו רעלים - במעיים.

פלט ותוצאות ^

אם במהלך הדיאטה אתה ירד פחות מהצפוי, קריאת ביקורות באינטרנט, אל תדאג, הרבה תלוי המאפיינים הפיזיולוגיים של הגוף.אם אחד החברים שלך איבד יותר מ -10 ק"ג בשבוע, אז, קרוב לוודאי, הגוף נותר עודף מים, ולא פיקדונות שומן.לכן, קו צינור כזה יהיה, למרבה הצער, קצרת מועד.שלא כמו תוכניות רבות אחרות עבור הרזיה, עם חלבון - ירקות אשכוליות דיאטה, זה משאיר שומן, ולא שרירים ומים.

תזונאים אומרים כי אתה לא צריך לנסות לרדת במשקל על ידי יותר מ 4 ק"ג בשבוע - בנוסף לעובדה ירידה חדה במשקל מסוכן מאוד לבריאות, זה כמעט בלתי אפשרי.כהוכחה לזכותם, הם מובילים חישובים אריתמטיים פשוטים והגיוניים, שופטים על עצמכם.

כל קילוגרם של השומן שלנו מכיל כ 8000 קק"ל.גם אם בכלל לא, עם עומס פיזי ממוצע של 2500 קילוקלוריות להפסיד מעל שבוע יותר מ 4 ק"ג( מתח, שומן, לא מים ושרירים) הוא פשוט לא מציאותי.כדי להגביר את האפקטיביות של ירידה במשקל מומלץ לחבר פעילות גופנית מתונה, הליכה וספורט שקט.

יש גם להוסיף כי התשואה לאחר סיום תוכנית דיאטה אשכולית צריך להיות חלק והדרגתי אם אתה רוצה לשמור על התוצאות שהושגו במשך זמן רב:

• לא שואפים לאכול בכלל, ובשום מקרה לא להישען על מזונות עתירי קלוריות.
• טיפול התזונה עם השכל הישר ולא יעלה על הדיאטה היומית על ידי יותר מ 1500-2000 קק"ל.
• זכור, אנחנו לא חיים כדי לאכול, אבל לאכול כדי לחיות.

בנוסף, במהלך ירידה במשקל ירידה משמעותית בגודל ואתה הרוויה אינו דורש את אותה כמות של מזון.נסה שורש בתוקף את הכישורים שימושי שנרכשו במהלך ההרזיה:

• לאכול לעתים קרובות, באופן קבוע ובהדרגה;
• לא עומס יתר על המידה עם מזון כבד לא למתוח את הבטן;
• לא לזלול ולספור את מספר הקלוריות הנצרכת;
• לשתות הרבה מים נקיים מדי יום;
• להיות פעיל פיזית.

אנו ממליצים לצפות בסרטון וידאו על המאפיינים הייחודיים של אשכוליות והיתרונות הבריאותיים ואריכות הימים: