סושי דיאט
היבשתית מסייע לרדת במשקל, לנקות את הגוףולשפר עור
היום דיאטניות שיער הבינו מספר עצום של דיאטות לרדת אלה קילוגרמים מיותרים ועדיין טעימים לאכול.דיאטת סושי - שיטה חדשה יחסית לירידה במשקל שמתאימה חובב נלהב של מטבח יפני.
תכונות אובדן דיאטת משקל על כולם הקרקע ^
יודעות כי יפני - מאה מוכרת.כדי לחקור תופעה זו, מדענים גילו כי סוד אריכות ימים ובריאות שלהם הוא בתזונה, המורכב בעיקר של פירות ים ואורז, ואת המנה הפופולרית ביותר בקרב יפני - סושי.סושי אז
- מוצר דל קלוריות כי אורז הולך טוב עם דגים או פירות ים אחרים.יש לו השפעה חיובית על האורגניזם, משום שהוא עשיר בויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים אחרים.
כדי להבין טוב יותר את כל היתרונות של הקרקע, יש צורך לשקול כל ארוחות מרכיבות:
- הכלול פחמימות האורזות מורכבות וסיבים להגדלת היצע אנרגיה ולשפר את תהליך העיכול.אשלגן, אשר מכילה אורז בכמויות ניכרות, מייצב את הלחץ.
- מאכלי ים הוא מקור של חלבון, סיבים ופחמימות.מעניין, את הדגים ומוצרים ימיים אחרים להגדיל את חשק מיני, כמו הם מגרים מעולים.
- ב נורים הרבה חומרים שימושיים כגון סידן, יוד וברזל, אשר לשפר את פעילות המוח, וכן הם אחראים לפיתוח שלד חזק.הסוד טמון הרזיה
בעובדה שארץ - מוצר דל קלוריות המכיל מעט מאוד שומן, וזה מאוד חשוב עבור אובדן ק"ג שנוא.כדי לחשב את ערך האנרגיה של צלחת בבית היא פשוטה מאוד, על בסיס הרכב ומשקל החומרים.בנוסף, הם מתעכלים בגוף במשך כמה שעות, ובכך לאבד משקל לא לרדוף רעב במשך זמן רב.יתרונות
ואת היתרונות של תוכנית הדיאטה הזאת הרבה: טכניקה
- הוא גם מנקה את הגוף, תורמת לנורמליזציה של חילוף החומרים ותהליכי העיכול.
- לאחר תוכנית דיאטה משפר באופן משמעותי את מצב השיער והציפורניים.
- במשך זמן קצר מאכלי ים יכולים להיפטר מעודף משקל.
- במהלך הדיאטה, השאלה מה יהיה חטיף, נעלמת.כיום, שירותי משלוח הקרקע, במיוחד בערים הגדולות, לעבוד מסביב לשעון.טכניקת סושי
, כמו תוכניות דיאטה אחרות, יש חסרונות - זה הוא תווית אנשים אלרגיים פרותי ים, כמו גם הסובלים גסטריטיס או כיב.
משך מרבי של דיאטה סושי הוא 3 ימים.ארוחת בוקר עם מעדן יפני הוא התווית, כי זה מזון כבד למדי.בממוצע, לכל ארוחה מומלץ לאכול לא יותר משתי לחמניות, כלומר 8 - 10 חתיכות, לחוות הרוויה.סושי
- דיאטה: תפריט עבור 3 ימים וכללים אספקת ^
כללי דיאטת סושי יפנית קל לזכור.העיקר הוא לאכול צלחת קטנה ולהשתמש מקלות יפנית.בנוסף סושי, מותר לאכול מאכלים יפניים אחרים, כלומר, סלטים שונים, סשימי ומרק מיסו.לחמניות סושי
דיאט כמו לאבד משקל על ידי העובדה כי המטבח היפני הרבה מתכונים חדשים ומאוד יוצא דופן ומגוון של סושי לחמניות ניתן לאכול לאורך היום, והם אפילו לא טורחים.כדי לרדת במשקל כדי להביא הנאה תועלת, למעט אותם, אתה צריך לאכול פירות וירקות טריים.
ניתן לבחור כל אפשרות לארוחות בוקר, לארוחות צהריים או לארוחות ערב.התפריט המוצג אינו סופי, זה יכול להיות שונה, ואת המנות ניתן לשלב.בממוצע, יש צורך לצרוך 1200 קק"ל ליום.אפשרויות ארוחת בוקר לדוגמא
- 2 - 3 פירות מועדפים.
- זוג פרי וחלק של גבינת קוטג 'ללא שומן.סלט
- מוכן מאצות, חביתה יפנית.
- אורז מבושל יפני עם אצות מתובל ברוטב סויה.
מומלץ ארוחות צהריים
- 6 לחמניות מכל סוג שהוא.סלט ודגים מבושלים.
- מרק מיסו וסלט יפני קל או 4 לחמניות.סלמון מיסו מרק וכוס מיץ סחוט.אפשרויות לארוחות
- 4 רול.
- מרק מיסו.סלט
- מאצות ים.
מתכונים פופולריים עבור דיאטה סושי ^
הנה כמה מתכונים שימושיים וטעימים שיסייעו להפוך תזונה תזונתיים מגוונת יותר.
רול "Fidelphia"
מגוון זה של לחמניות נחשב לאחד הפופולריים ביותר האהוב.המנה ניתן להזמין במסעדה, או שאתה יכול לבשל בבית.כדי להכין
- זקוק לחומרים אלה: אורז סושי 100g מיוחד, גבינה רכה 50 גרם, 100 גרם סלמון, נורי, A וואסבי וג'ינג'ר קצת לטעום לקישוט, רוטב סויה.
- גיליון נורים חייב לחתוך לשניים, לשים אותו על המזרן המיוחד סושי, לשים את הכמות הנכונה של אורז מבושל מורחת עליו שכבה דקה של נורים, והשארת על 1 סנטימטר של שטח פנוי עם מרווח רחב.
- נורי יש צורך להפוך את "אורז למטה" ואצות לשים גבינת שמנת, גליל, חותכים לפרוסות, לשים על גבי פרוסות של סלמון זרועים זרעי שומשום.
- לפני ההגשה לחמניות מעוטרים עם וואסאבי ומזג עם רוטב סויה.
מרק מיסו עם סלמון
זה צלחת יפנית היא מהירה מאוד וקל להכין.
- מוצרים נדרשים: הדבק מיסו, 10 גרם של אצות יבשות "Wakme", 200 גרם של סלמון, כפית של רוטב סויה.
- ראשית, אתה צריך להרתיח מרק דגים רכס סלמון.
- בשלב זה אתה צריך לשים את העיסה לקערה ומוסיפים כמה כפות מרק, ואז לשפוך אותו לתוך המחבת אל התבשיל, מוסיפים את רוטב סויה.
- יש לחתוך דגים, להוסיף למרק, לשלוח את אצות אותו ולהביא לרתיחה.
- מנה זו מוגשת בצורה הטובה ביותר עם בצל ירוק.
סלט צ 'אק
צלחת זו מגוונת את הדיאטה שלך ומפתיע לטובה הרזיה עם הטעם יוצא דופן שלה.
- כדי להכין אותו אתה צריך: 400 גרם של אצות חמוצים ימיים, 3 כפות.סומסום, 2 כפית.עמילן, 2 כפית מיץ לימון, 1 כפית.רוטב סויה, פלפל חריף לפי הטעם.
- ראשית, מערבבים את רוטב הסויה עם רבע כוס מים נקיים ומניחים אותו על האש עד שהרוטב מתעבה.
- בשלב זה, עמילן חייב להיות מדולל באותה כמות של מים התערובת וכתוצאה מכך הוסיף את הרוטב.
- יש גם אתה צריך להוסיף את שאר החומרים.
- אצות יש לשפוך עם רוטב ולתת סלט לחלוט במשך כמה שעות.
אנו ממליצים גם לקרוא את המאמר זיגזג דיאט.תוצאות, אמיתי דק הרופאים על דיאטה המבוססת על הקרקע ^
בשל הפרשות ימים, המבוססת על שימוש של פירות ים, תוצאות דיאטה סושי הוא בדרך כלל את הדברים הבאים: יום 1, אתה יכול להיפטר 1 ק"ג של משקל עודף.סדר פריקה ימים יכול להיות מעת לעת, אבל לא לעתים קרובות מאוד, כדי לא לגרום נזק לבריאות.
תזונאים מאמינים כי ירידה במשקל על ידי אכילת מזון יפני, אולי, אבל כל הזמן לאכול זה לא מומלץ.ואת המשוב החיובי של ויקטוריה בקהאם, אנסטסיה Volochkova מעיד כי השיטה היא יעילה באמת.אבל, בכל מקרה, לפני תחילת תוכנית התזונה המבוססת על הקרקע, אתה צריך להתייעץ עם רופא.
ראו גם קליפ וידאו אינפורמטיבי עם טיפים של מומחים - תזונאים לגבי הפרשות שלושה ימים של מיטב, עוזר במהירות וביעילות לרדת במשקל: