דיאטה סקווש
עוזרים לרדת במשקל, מנרמל מים - איזון מלחומפחית את רמת תזונת
סקווש כולסטרול הרע היא אופציה מצוינת למי שרוצה לרדת במשקל, אבל הוא שימושי, לבבי וטעים לאכול.היא בהצלחה ישבו ידוענים רבים - מרגרט תאצ'ר, סופיה לורן, קתרין דנב, ואחרים.
אני יכול לרדת במשקל על ידי פאבי ^
פי מרזח התכונות המועיל שלה הוא אחד המוצרים התזונתיים הפופולריים ביותר ונפוצים.בין היתרונות שלה במיוחד הבא יקר:
- מאוד דלות קלוריות( סה"כ 17 קק"ל ל -100 גרם של העובר), כך ביום יכול לאכול את המוצר 1.5 ק"ג ואינו להתאושש.
- Hypoallergenicity - הצמח אינו מכיל אלרגנים, ולכן המנות ממנו אתה יכול לבשל בבטחה עם אלרגיות וילדים.
- מכיל ויטמינים רבים( A, B, C, חומצה ניקוטינית) וחומרים מינרליים( זרחן, אשלגן, סידן, מגנזיום, ברזל, נתרן, גופרית).
- מפחיתה את הכולסטרול ומנורמל את מאזן המלח.
- נהדר למאבק בצלוליטיס.
- עוזר להתמודד עם מחלות מסוימות של הקיבה, המעיים, הכבד וכיס המרה, כך שהוא אינו מכיל כמויות עודפות של סיבי גס ואינו גורם לגירוי של מערכת העיכול - מערכת העיכול.מ
- - תכולה גבוהה של מגנזיום ואשלגן שימושי במחלות של הלב.
- מומלץ לתזונה תזונתיים לאנשים עם סוכרת ומחלות לב וכלי דם.רשימת
של תוויות של המוצר הוא קטן מאוד קטן - זה לא אמור לשמש עבור אלה הסובלים פרות של פלט אשלגן של הגוף ולקבל אנשי גלם הסובלים כיבים גסטריטיס.
עבור ההרזיה השימושית והיעילה ביותר בעזרת תזונאי קישואים ממליץ לעקוב אחר כמה כללים פשוטים:
- במהלך בישול קישואי מנות לא צריכות לנקות מן העור, כפי שהוא הקליפה מכילה חומרים היקרים ביותר( כ 70 - 80%).בנוסף, הם לא מומלצים לטגן, עדיף לבשל בסיר כפול, ומבשלים או לרתיחה.
- דרישות קדם וקישואי דיאטה הוא שימוש השחלות צעירות רק כוח, משום שהם מכילים הרבה ויטמינים ומינרלים.
- אל ישכח מזונות חלבון כגון בשר אדום רזה( בקר, טלה), עופות ובשר לבנים -( אופציה מצוינת היא חזה עוף המכיל כמות קטנה של שומן), כל דגים.
- חלק המזון צריך להיות קטן, לא יותר מ -350 גרם.
- כמו כל מערכת צנרת אחרת, דיאטת סקווש דורש משטר שתייה בשפע - יום צריך לשתות לפחות 1.5 - 2 ליטר מים או תה צמחים ללא סוכר.
- צריך לנטוש את הממתקים האהובים לחלוטין - מזונות עמילניים, מעושן, מלוח, סוכר ואלכוהול.דיאטת סקווש
: תפריט ב 3 ו 7 ימים ^
ישנם שלושה ושבעה ימים פריקים סקווש.תפריט
עבור 3 ימים
- יום ראשון ארוחת הבוקר: אתה יכול לעשות תבשיל בתנור ולאחר מכן לשתות נוזל כלשהו.
- ארוחת צהריים: מרק ירקות;עוף מבושל;מיץ ירקות.
- ארוחת ערב: קישואים עם מילוי;כוס יוגורט דל שומן.
היום השני של ארוחת בוקר
- : פנקייק מושלם ללא שמן;מבושל.
- ארוחת צהריים: דגים עם לקשט;מים.
- ארוחת ערב: זוקיני מבושל עם Champignons;כפיר.ארוחת הבוקר שלישי יום
- : סלט ירקות טריים מושלם החלוט עלה ירך.צהרי
- : מרק פטריות עם קישואים;כל נוזל.
- ארוחת ערב: בקר עם שעועית;מיץ ירקות.תפריט
עבור 7 ימים
אם התוצאות של ירידה במשקל ב 3 ימים לא הייתן מרוצות לחלוטין והחליטו להמשיך את הדיאטה של סקווש, ממשיכות לאכול בתפריט שמתחת.
יום רביעי:
- ארוחת בוקר: אתה יכול לבשל חביתת שימושי;כתום סחוט טרי.
- ארוחת צהריים: תבשיל;עוף מבושל;כרוב ממאגר.
- ארוחת ערב: סלט;כפיר.
יום חמישי:
- ארוחת בוקר: courgettes עם בצל;יוגורט דל שומן.
- ארוחת צהריים: ברוקולי אפוי עם קישואים ודגים;כל מיץ.
- ארוחת ערב: מרק וכוס מים.
היום השישי של ארוחת הבוקר
- : ניתן להכין סלט פירות עם תוספת של המרכיב העיקרי;תה ירוק.
- ארוחת צהריים: עוף עם המוצר העיקרי;כתום סחוט טרי.
- ארוחת ערב: אורז מבושל ותה.
- שביעי ארוחת בוקר יום: מושלם לביבות דלעת מתאימות שימושיות וטעימות, מטוגנות במחבת טפלון;כתום סחוט טרי.
- ארוחת צהריים: לקשט בשר בקר בתנור;כפיר.
- ארוחת ערב: סלט ירקות טרי הכלב עלה.
תזונה סקווש קוויאר
שיטות תזונתיות כדי קוויאר סקווש הוא מאוד פופולרי בקרב דיאטה, שכן היא מאפשרת מאוד טעים ומספק לרדת במשקל.משך 7 ימים שלה, את התוצאות של ירידה במשקל - 4 - 5 ק"ג, בהתאם למשקל הגוף הראשונית.
משוער תפריט יומי: ארוחת בוקר
- : דל שומן גבינת קוטג ', קוויאר סקווש;
- ארוחת צהריים: חזה עוף מבושל או חלק דגים, קוויאר;
- חטיף: כל פרי לא ממותק עם אינדקס גליקמי נמוך;
- ארוחת ערב: דייסת כוסמת ללא חמאה או תפוחי אדמה מבושלים, קוויאר.
- במהלך היום, אתה צריך לשתות הרבה מים נוזליים ותה ירוק ללא סוכר.מתכוני
פופולריים ומנות תזונתיות של קישואים ^ מתכוני דיאטת
עם קישואים, יש הרבה, כי זה ירק משולב באופן מושלם עם מוצרים רבים - מלפפונים, גזר, פלפלים, כרובית, עוף ובשר לבן ועוד מגוון של דגנים.
הנה כמה קישואי מתכוני דיאטה פופולריים, שימוש שמובטח לעזור לך לרדת במשקל:
- כדי להכין את מרק הירקות יצטרך: אחד גזר, פלפל, סלרי וקישואים.כל הירקות חתוכים לקוביות ומבשלים עד שהם מוכנים.ניתן להגיש מרק עם תוספת של פטרוזיליה או בזיליקום.נסו לשמור על צלחת נמוכה.
- לקבלת קישואים ממולאים, לחתוך אותו לחצי ולהוציא את עיסת.כדי עיסת, אתה יכול להוסיף ירקות שונים, לערבב ולשים לחצאים.לאחר מכן יש לכסות את הצלחת בנייר כסף ואופים בתנור.
- עבור סלט לקחת מלפפון, פלפל ואת המרכיב העיקרי.כל מה שאתה צריך לחתוך לקוביות ולמלא בתערובת של פטרוזיליה, גבינת קוטג 'ויוגורט.
- להכנת פנקייק, אתה לא יכול לעשות בלי קישואים מגוררת.בתערובת זו אתה צריך להוסיף ביצה, קצת קמח שיפון ו 2 כפות סוכר.אחרי זה פנקייק ומטגנים במחבת שאינם מקל ללא הוספת שמן.
- עבור קוויאר קישואים אתה צריך קשת פרוס עם קש וגזר מגורד.הם צריכים להיות מטוגן קלות בשמן.ירקות צריך להיות חתוך לקוביות מבושלים, ולאחר מכן מוסיפים גזר עם בצל, עגבניות, רסק עגבניות.כאשר הקוויאר מוכן, אתה צריך רק מעט להוסיף מלח ופלפל שחור.
, אמיתית דקות רופאים על הדיאטה של סקווש ^ צלחת תזונתית
של קישוא הוא לא רק טעימים, אלא גם יש שפל קלוריות, כך לאכול אותם, אתה יכול להפסיד 4 קילו בקלות עבור 7 ימים.תוצאות דיאטת דלעת עבור הרזיה אתה לא שנאלצת להמתין, אבל כדי להציל את התוצאות, חשוב לצאת מזה.
לשם כך, אתה חייב לבנות מחדש את הדיאטה לכיוון תזונה בריאה ועל איך לאכול מוצרים מזיקים פחות.בנוסף, יש צורך לאכול בתדירות גבוהה( חמש - פי שישה יום), כדי לא להגיע למצב שבו הם תחושות של רעב חריף ולכפות אוכל בצלחות קטנות.
המומחיםממליצים לשבת על תוכנית פריקה כזו לא יותר משבעה ימים, כפי שהוא לא מאוזן לחלוטין וחומרים מזינים אחרים הם חיוניים לגוף.באינטרנט, ניתן למצוא ביקורות חיוביות רבות על דיאטה קישואים, רבים לאבד משקל מאוד כמו טכניקה זו, כפי שהוא יחסית קל לסבול, טעים, שימושי ובטוח לחלוטין.
אנחנו גם ממליצים לך לצפות בסרטון עם עצות שימושיות של דיאטנים לגבי שלושת הימים הטובים ביותר של שחרור המסייעים לרדת במשקל במהירות וביעילות: