ABC דיאט - קלאסי, קל משקל וגווני סופר

ABC במובנים רבים ניתן להשוות דיאטת ספורט מקצועית, אשר מפורסמת היעילות והבטיחות של בריאות הגבוהה שלה.בכפוף לתוכנית הרזיה הזה, בניגוד לרוב, מותר לאכול מגוון של מזונות וחטיפים ואפילו מותר לאחר השעה שש בערב.

דיאטת ABC: המהות, את הכללים של היצע ^

זו טכניקה הרזיה ייחודית שפותחה בארצות הברית, במיוחד עבור המחנה אנה Boot Camp( ומכאן שמו של הדיאטה) - מעין צבא במשקל.השיעורים התקיימו במחנה תחת הדרכתו הפקוחה של המאמן ואת הציות לכאורה של משמעת הקפדה על פעילות גופנית חובה.

אחד השיטה העיקרית הוא ההקפדה על תוכניות ארוחה במיוחד, הכוללות דיאטת ABC - רמזור.היתרון

Otradnoe של תוכנית זו הוא שהיא אינה דורשת האוהדים שלהם למהר מקיצוניות אחת לאחרת ולהיות במצב של רעב תמידי.העיקרון המרכזי של דיאטת ABC - המאוזן דיאטה, לפיו אין צורך לוותר על ארוחות טעימות ומזינות.זה דורש ממך להוציא מן הדיאטה רק "זבל" מוצרים שגורמים היווצרות של משקעי שומן על הגוף.

על פי הכללים של דיאטת ABC כל המוצרים מחולקים לשלוש קבוצות, שקבעו צבעיו: "A" - אדום, "B" - צהוב, "ג" - ירוק.המהות של תכנית דיאטה זו היא כי המוצרים ששייכים לקבוצה «A» יצטרכו לחסל לחלוטין מהתזונה( רצוי בכלל) מוצרי הקבוצה «ב», אתה יכול להשתמש רק עד 18 שעות, אך «ג» מוצרים שוםאין הגבלות כלל.מה כלול בקבוצות האלה?

הקבוצה "א": -

• אדום כל המוצרים של מזון מהיר, מיונז;
• הוא מגוון שמן של עופות, בשר, וגם שומן;גלידה
• , שמרים אפויים, עוגות שמנת, לחם לבן;
• בירה, שמפניה, כל משקאות תוססים, חלב;
• דגנים סולת.

קבוצה "b" - צהוב:

• פסטה, דגנים;
• מאפה לא מאוייר עשוי בצק עלים;
• זנים דלי שומן של כל בשר;נקניקים טבעיים
• ;
• שוקולד, קרמל, וגם סוכריות על מקל;גבינות מוצקות
• , גבינת קוטג 'דל שומן;
• פירות ופירות יבשים;
• תבלינים מתובל, חמוצים, קטשופ;קפה
• .

קבוצה "C" - ירוק:

• דגים מבושלים, מאכלי ים מכל הסוגים;ירקות
• ;
• תפוחים ותבלינים;
• ירקות עליים;
• ביצים( לא יותר מ 2 חתיכות ביום);שמן צמחי( לא מזוקק).ההמלצות העיקריות

בהתאם לתוכנית ABC:

1. צריך לאכול - 5-6 פעמים השבר במנות קטנות.גישה זו מאפשרת באופן משמעותי להקל על מערכת העיכול לנרמל את שחרורם של אנזימי העיכול.מנות
2. עדיף להרתיח, תבשיל או מאודים, הקפצה צריכה להימחק.
3. לאחר הארוחה, לא רק לשכב לנוח, אבל גם מוגזם להחיות גם לא הכרחי - עדיף לטייל באוויר הצח.נתח מרכזי
4. בתזונה צריך להיות פירות וירקות.
5. להפעיל את זרימת הדם ואת נורמליזציה של המערכת האנדוקרינית, רצוי להתקלח בניגוד יומי.

בנוסף, שיטת הרזיה זו פיתחה כמה כללים אשר אמור לדבוק השולחן החגיגי, לא לשלול את עצמך של שמחה של אוכל טעים:

• אלכוהול מותר, אבל רק בצורה של ויסקי, וודקה, מרטיני או יין יבש;
• מכל מגוון של מאכלים, אשר בדרך כלל מייצג שולחן חגיגי, אתה יכול לבחור רק שניים - כל שילוב.זה יכול להיות סלט חם, חם קינוח או משהו אחר על פי ההעדפות שלך;
• בהרכב של שתי מנות אלה צריכים לכלול גם בשר או דגים, אבל לא שני המרכיבים.לדוגמה, אם בחרת סלט דגים, כמו סלט חם, אתה גם צריך לעצור את הדג, אבל לא על בשר או עוף.

כפי שאתה יכול לראות, הכל הוא די פשוט ולא מכביד, כך תוצאות דיאטת ABC מרשימות: אספקת 50 ימים באמצעות טכניקה זו, אתה יכול לאבד 10 עד 30 קילו של משקל עודף.גרסת Hard

: דיאטת ABC עבור 50 ימים ^

דיאטה קלסית ABC עבור 50 ימים, המבוסס על עמידת צריכת קלוריות מסוימת, אשר משתנית מדי יום, ו 6 ימים של 50 אומרים רעב.המהות של שיטה זו מורכבת בעובדה כי המטבוליזם( חילוף חומרים) אין זמן להסתגל לשינויים המתמידים בצריכת אנרגיה יומית, אשר בתורו מוביל הרזיה מהירה.

תוכנית זו נקראת גם "ana( ana) דיאטה", ששמה בא מן המילה אנה - התנועה האמריקנית לאנורקסיה כדרך חיים חלופית.הפוך את הדיאטה ביום אתה יכול לעשות, על בסיס העקרונות הנ"ל, כל עוד הערך התזונתי של הדיאטה שלך לא צריך ללכת מעבר הנורמות המקובלות( ב קלוריות): נושא

לתוכנית הרזיה זו יש צורך לשתות לפחות 1.5 - 2 ליטר של נוזל,וגם לקחת מולטי ויטמין ההכנות.

יש צורך להשאיר את הדיאטה בצורה חלקה ומדויקת.לסיום חמישה הימים של הראשון מומלץ לשתות לא יותר מ 500 קלוריות ליום, ביום השישי של דייסת שיבולת שועל להוסיף חלק מים בשבוע - מבושל או בשר רזה קיטור.כל החודש הראשון לאחר סיום הירידה במשקל, הערך התזונתי של הדיאטה היומית שלך לא צריך להיות יותר מ 800 - 1000 Kcal.

אתה יכול לפתח דיאטה יומית משלך, באמצעות מוצרי קלוריות בטבלאות באתרנו ויכול להיות מבוסס על מספר אפשרויות זמינות בהמשך, לשלב לטעמך.

תפריט לדוגמה עבור 500 Kcal: ארוחת בוקר

• - תה או קפה לא ממותקים;ארוחת צהריים
• - פרוסת לחם יבש;ארוחת ערב
• - מרק כרובית( 100 גרם) וחזה עוף( 50 גרם);
• חטיף - חלק קטן של סלט עגבניות מלפפונים;
• ארוחת ערב - כרובית, מאודה( 100 גרם), חזה עוף( 50 גרם).

אפשרות נוספת לתפריט 500 קק"ל עשויה להיראות כך:

• ארוחת בוקר - שיבולת שועל על מים( 100 גרם), קפיר( 100 גרם);ארוחת ערב
• - 2 תפוזים;ארוחת ערב
• - גבינת קוטג 'דלת שומן( 180 גרם).

תפריט ל 400 KCAL: ארוחת בוקר

• - אפרסק פירה( 115 גרם) - 75 קק"ל;ארוחת צהריים
• - דייסת שיבולת שועל על המים( 60 גר ') - 210 קק"ל;ארוחת ערב
• - אגס מזון לתינוקות( 2 יחידות) 115 גרם - 46 קק"ל.

תפריט עבור 300 קק"ל:

• ארוחת בוקר - נשיא קורד( 100 גרם);ארוחת צהריים
• - חזה עוף( 100 גרם);ארוחת ערב
• - 2 תפוחים.תפריט

עבור 250 קק"ל:

• ארוחת בוקר - קלד שומן ללא נשיא( 100 גרם);ארוחת ערב
• - כרוב מבושל עם ביצה( 200 גרם);ארוחת ערב
• - מזון לתינוקות( 100 גרם).תפריט

עבור 100 קק"ל:

• ארוחת בוקר - כרוב כבוש( 200 גרם) - 40 קק"ל;
• ארוחת צהריים - אצות( 170 גרם) - 17 קק"ל;ארוחת ערב
• - מזון לתינוקות( תפוח עם קישואים, 105 גר ') - 30 קלוריות.

אפשרויות קלות: ABC Light( ABC light) ו- ABC superlight( abc superlight) ^

גרסאות אור של הדיאטה - רמזור - גם פותחו.אחד מהם, שנקרא ABC אור( abc אור), מיועד 30 ימים, השני( ABC superlight)( במשך 50 ימים).עצם השם מרמז כי תוכניות הרזיה אלה הן פחות נוקשות וקלוריות יותר, למרות שהן גם די קשה לשאת.לכן, חלק מהחולים עם ירידה במשקל משתמשים בתזונה ABC למשך 30 יום בגירסה קצרה יותר, מקצרת את משך הזמן ל -5 עד 10 ימים.

ערך תזונתי של הדיאטה היומית של דיאטה ABC במשך 30 ימים( Kcal):

של מנת הדיאטה היומית ABC לסופרלייט 50 ימים( קק"ל): טבלת

ABC לסופרלייט הדיאטה מחולקת לחמישה עשורים, בסוף כל אחד מהם הוא הכרחי לביצוע נפח מדידה ובקרההגוף והמשקל.

דיאטה חלבון דיאטת ABC: ביקורות, חוות דעת של רופאים התוויות ^

כל תוכנית דיאטה יש גם משוב חיובי ושלילי.האפקטיבי של דיאטת ABC עבור כל אדם הוא שונה ותלוי הפרט, על איך מקפיד על הדיאטה להרזיה הרצויה, כמו גם של משקל המקורי.

רופאים - דיאטנים מ הרזיה על בסיס דיאטה ABC מזהירים.לא רק שכל רעב להשפיע לרעה על הגוף, גורם מחלה חסרה, בעיות עור, שיער וציפורניים, בהתאם לתוכניות דלי קלוריות קיימת סבירות גדולה יותר של סחרחורת, עילפון ועצירות.

בעיה נוספת היא כי במהלך 50 הימים שמרכיבים את משך תכנית הדיאטה, הגוף שלך הוא כל כך רגיל בתזונה הדלה, זה יכול לגרום להתפתחות של אנורקסיה.כן, ואם תוכל לשמור על התוצאה שהושגה היא שאלה גדולה.אחרי הכל, בסוף כל שיטה של ​​ירידה במשקל, מטבוליזם אצל אנשים הוא מאוד איטי למטה, מה שמוביל קבוצה מהירה של משקל.

באשר התוויות נגד - באופן כללי, כגון דיאטה ABC לא.כמו כל תוכניות הרזיה אחרות, זה לא יכול להיות מוחל אך ורק על קטינים וקשישים.ואם אתה, להיות על הדיאטה, להרגיש הרעה משמעותית במצב בריאותי - להפסיק מייד את הדיאטה ולחזור מזון מאוזן ומזין.
ממליץ לכם לצפות בוידאו אינפורמטיבי זה על הבגידה הקל( אור) מזונות מוצפים בסופרמרקטים המודרניים תזונאי עצות כראוי וללא פגיעה בבריאות לבחור לאכול מזונות דלי קלוריות: