דיאט מינוס 5 ק"ג

תזונה מינוס 5 ק"ג - דרך קלה ומהירה כדי להיפטר ממשקל עודף, אשר ניתן להשתמש בהם על ידי כל אדם, לאחר שלמד את כל פרטי תוכנית תזונה.

איך לרדת במשקל במהירות על ידי 5 ק"ג בבית ^

כל אישה הוא נהנה לראות את דמותה, במוקדם או במאוחר, שואל את השאלה: באיזו דיאטה אתה יכול לרדת במשקל במהירות על ידי 5 ק"ג הביתה?

לא תמיד יש זמן לבקר תזונאי כדי לבחור תוכניות תזונה, במיוחד עכשיו אתה יכול לעשות את זה בעצמך על ידי לדעת את המאפיינים של כל אחד מהם.

אם אתם זקוקים לזמן קצר לאבד כמה קילוגרמים מיותרים, לא בהכרח ללכת צעד צעד בצום ממושך - אפשר לנצל את הדיאטות הטובות ביותר לרדת במשקל על ידי 5 קילו.הם קיימים בשני סוגים: קפדנית, מאוזנת, איטית או מהירה.כל אחד מהם שונה בינם לבין עצמם על ידי הדומיננטיות של מוצרים מסוימים, משך וקלות ההעברה על ידי האדם.

בחירת דיאטת הרזיה מהירה עבור 5 קילו שאין ממנה חזרה, כדאי לשים לב לכמה נקודות בעל חשיבות לא קטנה:

• הדיאטה שלה צריך להיות מאוזן, כלומר, הנוכחות של חלבונים ופחמימות -Required והשומנים יוסרו טובים לגמרי מהתפריט;
• אם בתפריט נשלט על ידי חלבונים, בנוסף לירידה במשקל, אפשר לחזק את השרירים, וכפיזה חלבון שמקדם רווח מסת שריר;כאשר
• באמצעות מונו-תזונה - דיאטה, שאיפשר מוצר אחד בלבד - חשוב כי זה היה לבבי, אך ללא קלוריות.למטרות אלו הן מתאימות ביותר דגנים, תפוחים, יוגורט, גבינת קוטג ', עוף וביצים, מלפפונים.

מאוזן דיאטה כדי לרדת במשקל על ידי 5 קילו מניח את קיומו הן של חלבונים ופחמימות איטיות, שהאחרון רצוי להשתמש במחצית הראשונה של היום במספרים גדולים, והערב לאכול לא יותר משני פרות או ירקות.אפשרות זו נחשבת בטוחה ביותר, כיהגוף אינו חווה מחסור בחומרים מזינים, ותחושת הרעב מופיעה במקרים נדירים.לפיכך

, אם אתה רוצה לרדת במשקל במהירות, אתה צריך להשתמש מתודולוגיה קפדנית, אבל זה יהיה יותר קשה לקיים.דיאטה מאוזנת מתאימה לירידה במשקל חלקה ובטוחה, אך התוצאה תהיה חייבת להיות מושגת במשך זמן רב יותר.

כללים לתזונה בסיסית לירידה במשקל בטוחה של 5 קילו בבית:

• קפדנים דיאטות אסורות לאנשים עם מחלות קיבה ומעיים, כמו גם חוליי סוכרת, אמהות הרות ומניקות;
• במהלך דיאטה צריכה לוותר שומן, מטוגן, מלוח, מעושן, קמח ומזונות ממותקים;
• זה חובה במשך יום אחד לצרוך לפחות 1.5 ליטר מים מטוהרים וקרים;
• רצוי לאכול לעתים קרובות יותר, אבל מנות קטנות: כך שהאוכל יהיה מתעכל טוב יותר לא צריך להרעיב.

תזונה מינוס 5 ק"ג: התפריט, כללים, מתכונים ^

מינוס 5 ק"ג בשבוע

תפריט זה מיועד 1000-1200 קלוריות, וכן מותר לנשוך תפוחים כאשר תחושת הרעב:

• לארוחת צהריים כוס תה ירוק ללא סוכר, לאכול פרוסת לחם שחור עם חתיכת גבינה;
• אכלנו פירות לארוחת צהריים, למעט ענבים ובננות;
• ארוחת צהריים מבושלת בשר דל שומן, סלט ירקות;
• אנחנו חטיף פירות;
• סעודת יוגורט דל שומן או גבינת קוטג ', וסלטים עשויים ירקות עם פרוסת הלחם, לשתות תה ללא סוכר.דיאטת

מינוס 5 קילו במשך 5 ימים

התגלמות זה חמור ביותר, שכן הוא מרמז על השימוש במספר מצומצם של מוצרים:

• יום שלישי: שתיית 2 ליטרים של מים, 1.5 ק"ג תפוחים לאכול, לשתות כל 2 chasa של 2 טבליות של פחם פעיל;
• יום רביעי: לא לשתות יותר מ 1 ליטר יוגורט( 1%), אנחנו אוכלים פודינג 600g מחולק לחלקים מרובים;
• יום רביעי: להחזיר את האנרגיה, לאכול דבש( 2 כפות) ופירות יבשים( 300 גרם).אתה יכול לבשל מהם קומפוט ללא סוכר;
• יום חמישי: אנחנו מחזקים את השרירים, אוכלים חזה עוף מבושל או פילה( 500 גרם) עם עשבי תיבול;
• יום שישי: אנחנו אוכלים כמות בלתי מוגבלת של ירקות טריים, פירות שיבולת שועל מבושל על המים.

פירות דיאטה מינוס 5 ק"ג עבור

בשבוע הרזיה מהירה מומלץ דיאטה זו היא קלה למדי: יש

• אשכולית ארוחת בוקר או סלט פירות עם רוטב קפיר;
• לארוחת צהריים אנחנו אוכלים כמה קיווי;
• אנחנו אוכלים חביתה או חזה עוף, אוכלים 100 גרם של פירות יער ושותים מיץ פירות;
• אנחנו חטיף 2-3 פרוסות אבטיח או מלון, משמשים, תפוזים או תפוחים;
• אנחנו לסעוד עם גבינת קוטג 'דל שומן( 100 גרם) ותפוחים.

כוסמת דיאטה מינוס 5 ק"ג

כזו התגלמות רשאי להשתמש לא יותר מ 5 ימים:

• יומי לאכול כוסמת מאודה( 1 כוס מים רותחים במשך 2 דגנים כוס), זה עשוי להיות מדולל יוגורט;
• גם בארוחת צהריים אנחנו אוכלים 150 גרם של חזה עוף מבושל או פילה.

התזונה על דייסה או מינוס 5 קילו שיבולת שועל

היא לבבית מספיק, אבל, בכל זאת, דיאטה כזו היא קשה מספיק כדי לעמוד אופציה, כך להשתמש בו יותר משבוע היא בלתי אפשרית.

תפריט עבור כל יום:

• אנחנו צורכים 100 גרם דייסת שיבולת שועל מבושל על כל הארוחות;
• אנחנו שותים הרבה מים.דיאטת

אפל מינוס 5 קילו

ככלל, התוצאה הרצויה בתפריט זה ניתן להשיג עד 3 ימים, אך במידת הצורך ניתן להשתמש בו ו 5 ימים:

• אנחנו אוכלים תפוחים טריים או אפויים( לא יותר מ 1.5 קילו ליום);
• כל יום אנו שותים 1,5-2 ליטר של 1% קפיר.

תענית דיאטה מינוס 5 ק"ג

אפשרות זו מיועדת 7 ימים, שבמהלכם אסור לאכול בשר, דגים, מוצרי חלב וביצים.

בתפריט משוער:

• בבוקר אנו שותים תה, אנחנו אוכלים דייסה מ pyshenki עם תפוחים;
• לארוחת צהריים, לבשל בורשט ללא בשר, לאכול סלט גזר כרוב;
• אנחנו חטיף תפוחי אדמה אפויים קומפוט;
• ארוחת ערב עם ירקות מושרים ו 50 גרם של פירות מסוכרים.

דיאטת ירקות מינוס 5 ק"ג

ישנם מספר סוגים של דיאטה של ​​חמישה ימים על ירקות: מלפפון

• : לאכול מדי יום 1.5 מלפפונים ק"ג, לשתות מים ותה ירוק;
• כרוב: לאכול סלט של כרוב לבוש עם מיץ לימון בבוקר שתיית תה ירוק, ובערב - 200 גרם של יוגורט;
• עגבניות: מדי יום אנו צורכים 1.5 ק"ג עגבניות טריות, לשתות 1 ליטר של מיץ עגבניות.

אבטיח דיאטת מינוס 5 קילו

אכילה בדוגמא זו בתפריט עבור השבוע תוכל להפסיד 5-6 קילו:

• בבוקר אנחנו אוכלים שיבולת שועל פרוסה אבטיח;
• לארוחת צהריים - אבטיח;
• ארוחת צהריים סלט עם ירקות, לאכול חזה עוף חלק אבטיח;
• עבור חטיף לשתות מיץ אבטיח;
• אנחנו לסעוד 100 גרם גבינת קוטג 'ופרוסות אבטיח.דיאטה

עבור 3 ימים מינוס 5 ק"ג

בתזונה זה מותר לאכול דל שומן מרק, גבינה בלבד, ירקות ויוגורט: צום

• לשתות כוס מים;
• ארוחת בוקר עם תה ירוק או קקאו עם חלב 1 כפית.מותק;
• ארוחת צהריים 100 גרם של דג מבושל או בשר, אשכוליות וסלט ירקות לבוש בשמן זית;
• לארוחת ערב - מרק ירקות.

מינוס 5 דיאטת קילו עבור 2 שבועות

זה נחשב המנה המאוזנת ביותר, שכן הוא מכיל חלב( חלבון) וירקות מוצרים( פחמימה):

• בבוקר אנחנו אוכלים תפוח, כריך עם פרוסת גבינה, וגם אנחנו שותים תה;
• חטיף עם כל פרי;
• לארוחת צהריים, לאכול חלק ירקות מבושלים, לשתות כוס תה;
• לחטיף - 200 גרם של קפיר;
• אנחנו לסעוד 70 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן, מדולל עם יוגורט, אנו שותים תה.

דיאטה עבור 1 חודש מינוס 5 קילו

המהות העיקרית של דיאטה זו היא להשתמש בכמויות הגדולות של האוכל לארוחת בוקר וארוחת צהריים, ולארוחת ערב בשעת 18.00 - חלק קטן של מנות דלות קלוריות.

תפריט משוער:

• ארוחת צהריים כוסמת דייסה, שתיית תה ירוק עם פרוסת לחם שיפון;
• יש לנו מרק עם עוף, סלט קיסר עם קרקרים, אנחנו שותים כוס תה;
• יש לנו ארוחת ערב עם דגים אפויים, סלט עגבניות מלפפונים, אנו שותים קפיר או תה.

הדיאטה הטובה ביותר עבור ירידה במשקל מהירה ובטוחה של 5 קילו: ביקורות, תוצאות, דרך נכונה ^

דיאטנים לא מומלץ להשתמש דיאטה מהירה יותר משלושה, ומאוזנות - יותר מארבע פעמים בשנה, וכן לצורך תחזוקת משקל ממליץ להחזיק ימי צום שבועיים.לדעתם, אין כל הזמן להגביל את עצמך לתזונה, שכן זה יכול להוביל לתוצאות שליליות על האורגניזם.

תוצאות דיאטות יעילות לירידה במשקל של 5 קילו בבית: הפחתת משקל

• של 3.5 ימים, שבוע או חודש, תלויים בתזונה;הפעלת מטבוליזם, כימוצרים מועילים לטובה על המעיים.מה

הוא הטוב ביותר מתוך הדיאטה מינוס 5 קילו:

• אם אתה משתמש דיאטה קשה, יש צורך להגדיל את תכולת הקלוריות שלה היא 100 קלוריות ליום;
• עם תפריט רך יותר, הדמות לעיל שווה ל 200 קק"ל ליום;הדגש העיקרי
• צריך להיות על בשר רזה, דגים, ירקות ופירות, כמו גם מוצרי חלב, אך מזונות שומניים מותר להשתמש רק בשבוע השני בכמויות קטנות.

ביקורות על הדיאטות הטובות ביותר עבור הרזיה מהירה של 5 קילו הקוראים הקבועים שלנו הם גם מאוד חיוביים אירינה

, 23 שנים:

«הורדתי בתפריט אבטיח 7 הימים האחרונים 5 קילו באמצעות.באופן כללי, כדי לקיים דיאטה כזו קלה מאוד, כמו כל רגיל לזה מנות די דשן »

לריסה, 29 שנים:

« אני חושב דיאטת מלפפון היעילה ביותר, ומסיבה טובה: לאכול רק 5 ימים מלפפונים, הצלחתי לאבד 6 קילו.כמובן, לעתים קרובות רציתי לאכול משהו קר, אבל לשמור בכל זאת קרה »

מריה, 35 שנים:

« אני אוהב תפוחים, ולכן מומלץ לבחור בתזונה מתאימה.כל יום לקחתי 1 ק"ג, אז הייתי צריך למתוח הכל במשך 5 ימים כדי להשיג את התוצאה הרצויה, למרות שהייתי צריך כוח רצון עצום "