הדיאטה הכתומה

אורנג '- דרך מצוינת לא רק הרזיה יעילה, אלא גם של טיהור הגוף מרעלים, וזה חשוב במיוחד בחורף - עונת האביב, כאשר הצורך של הגוף מגביר ויטמיניםלפעמים.

בנוסף, אורנג 'הוא נוגד חמצון טבעי רב עוצמה מתח אנטי לכל אורגניזם, ובכך, השימוש הרגיל שלה יהיה יתרון לא רק עבור הדמות, אלא גם הבריאות הכללית של האדם.

מהו היתרון של ירידה במשקל על תפוזים ^ יתרונות

של פרות סולארית נקבעים על ידי הרכב שלה, אשר מכיל מגוון עצום של ויטמינים ומינרלים דרושים לבריאות.תפוזים הם מאוד עשירים בוויטמינים A, E, B1, B2, B9, PP, ורק את הכמות של ויטמין C רק פרי אחד היא הנורמה היומית שלה.

רכב microelement של הדר גם די גדול, והוא כולל ברזל, מנגן, יוד, קובלט, נחושת, פלואור, אבץ, אשלגן, סידן, זרחן, מגנזיום ונתרן.ערך כתום כפי שנקבע על ידי הנוכחות בו מספר עצום של חומצות אמינו - 170 ופיטונוטריינטים יותר וכ 60 פלבנואידים.

מדבר יותר קל, בכל הרשימה של חומרים המזינים גורמת יתרון עצום עבור הגוף האנושי הכתום כולו.ויטמין C הוא עוזר מצוין במאבק נגד רדיקלים חופשיים.וזה לא רק מניעת סרטן, אלא גם את שימור הנוער.טוב מאוד הדר זו מקלה נסיגה של רעלים שונים באורגניזם שיכור ומוצרי מטבולית, המתייחסת ישירות למניעת מספר רב של מחלות.

יתרון נוסף של פרי זה הוא סיבים( סיבים).הם לעורר אכול וליצור תחושה של שובע, וזה טוב מאוד מקדם ירידה במשקל.בנוסף, בשל מעי סיבים תזונתיים הרבה יותר טוב להתחיל לנקות רעלים ופסולת.limonoids

, עוד אלמנט בהרכב של כל הדרים, הוא גם פעיל מאוד בקידום ההתאוששות של הגוף.הם אחראים לשמירה על גמישות כלי הדם ואת הרגולציה של פעילות אירובית - מערכת כלי הדם.בנוסף, לימונואידים מאוד ביעילות לחסום את התפשטות של תאים ממאירים.

כל האמור לעיל, היתרונות של פרי זה, כמובן, אינו מותש.הוא מתמודד טוב עם המטרות הבאות:

• הוא מניעת הסרטן;
• מורידה את רמת הכולסטרול בדם ואת לחץ הדם;
• מחזק את המערכת החיסונית;
• מבטלת עצירות;
• מונע היווצרות של אבנים בכליות;
• תומך בבריאות השיניים ומערכת העצם;
• מגרה את המוח;
• תומך בבריאות העור;
• משפר את איכות הזרע;
• והכי חשוב - עוזר לרדת במשקל .

העובדה האחרונה נגרמת על ידי תוכן קלורי נמוך של תפוז.הגודל הממוצע של הפרי מכיל בין 65 ל -90 קק"ל.אם אנחנו לא מאבדים את העובדה שתוך 4 שעות לאחר אכילת פירות הדר של האדם אינו מכרסם רעב כי דגש רב מדי על היתרונות של תפוזים כדי לרדת במשקל לא יהיה אפשרי.

היא נקודה חשובה מאוד בגין טכניקה כזו היא הגישה הנכונה אליו.שימו לב לא רק צריך דיאטה קפדנית של תוכנית דיאטה זו, אלא גם עקרונות היסוד שלה:

• אלה כוללים, בראש ובראשונה, גרעיניות - כל התפריט מחולק 4 - 5 ארוחות.
• ב - שנית, דבקות עיקשת המומלץ כמות הפירות נאכלים - להגביר את קצב הצריכה אינה רצויה.
• והשלישי, נקודה חשובה מאוד - אובדן המשקל על הדר עולה בקנה אחד עם פעילות גופנית פעילה.

הסיבה השנייה היא כי אורח חיים כזה קשורה קשר הדוק לגידול הצורך של הגוף מזון עשיר בחלבון.אם אתה מגביל את זה, האנרגיה מתחילה להימשך רקמת השריר.התוצאה של שינויים כאלה בחילוף החומרים היא הירידה בצורך של הגוף בקלוריות ובעלייה בלתי מבוקרת במשקל.

באשר הדיאטה הכתום, יש צורך לכסות את החלבון הנורמלי לא יכול, ולכן, מעריץ של תכנית דיאטה זו במשרה חלקית מאהב של אימונים פעילים במקום גוף יפה אלסטי מקבל שרירי רפוי תחושה מתמדת של עייפות ורעבה.אז אנחנו מזהירים אותך שוב - אם עצרת על השיטה של ​​ירידה במשקל בעזרת תפוזים, כדי להיות בטוח להפחית את כמות כוח אימון אירובי.לעשות את זה בזמן יוגה או פילאטיס, או להתאמן הליכה מהירה.

דיאטה כתום: תפריט במשך 5 ימים, 1 שבוע ו 4 שבועות ^

דיאטה כתומה יש אפשרויות רבות.אחד מהם - במשך 5 ימים.עם שיטה זו של ירידה במשקל, אתה יכול לרדת במשקל עד 3 ק"ג.

אורנג דיאטה עבור 7 ימים

ארוחת בוקר דיאטה זו היא אותה לאורך אורכו: 1 תפוז, 1 פרוסת לחם או דיאטת לחם, תה ממותק או קפה.אבל צהריים וערב בכל יום הוא שונה:

יום 1: ארוחת צהריים

• : ביצה, כוס יוגורט או יוגורט, תפוזים, קרקרים;ארוחת ערב
• : 2 ביצים, קרקר, 2 עגבניות.

יום 2: ארוחת צהריים

• : כתום, כוס יוגורט או קפיר, ביצה מבושלת, קרקר;ארוחת ערב
• : 150 גרם של בשר מבושל, תפוז, עגבניה, כוס יוגורט או קפיר, קרקר.

יום 3:

• ארוחת צהריים: כתום, 2 כוסות יוגורט, ביצה מבושלת, לחם;ארוחת ערב
• : 150 גרם סטייקים, כתום, כוס יוגורט, לחם.

יום 4:

• ארוחת צהריים: 150 גרם דל שומן גבינת קוטג ', מלפפון, עגבניה, קרקר;ארוחת ערב
• : 150 גרם של בשר בקר, תפוח, 2 עגבניות, breadcrumbs, לחם.

יום 5:

• ארוחת צהריים: 200 גרם של דגים מבושלים, 2 כוסות של קפיר, 2 עגבניות, כמה עלים של חסה;ארוחת ערב מבושלת, 4 - 5 עלי חסה, 2 עגבניות.

במהלך היומיים הבאים יש להוסיף בהדרגה מזון נוסף בהדרגה.נקודה חשובה - בשר צריך להיות מבושל או מבושל בגריל, אבל לא מטוגן.

דיאטה כתום במשך 7 ימים

הגרסה הבאה של תוכנית ההדרים מיועדת 7 ימים.זה גם מאוד יעיל ומאפשר לך לאבד עד 6 ק"ג של עודף משקל.

• יום שני: 1 כתום הוא נצרך לארוחת הבוקר, אשר נשטף עם תה.במהלך היום, גם תפוז נוסף, 2 עגבניות, 0.5 ליטר של כפיר, פרוסת לחם חבורה של ירקות גם הם נצרכים.
• יום שלישי: מוסיפים 2 ביצים קשות לתזונה.
• רביעי, חמישי: ביצים מוחלפים בשר מבושל.
• יום שישי, שבת: אלה ימים של גבינת קוטג 'ללא שומן.
• יום ראשון: לאכול דגים מבושלים.

במהלך היום תוכלו לשתות מים לא מוגזים או תה לא ממותק.

דיאטה כתום במשך 4 שבועות

יש גם שיטת הדר הדרגתית, המיועדת במשך 4 שבועות.כמו בתוכניות שתוארו קודם, ארוחת הבוקר מתחילה כל יום באותו אופן - 0.5 תפוזים ו -2 ביצים.עבור ארוחות עקב, הם נועדו לנוחות בטבלה הבאה:

מן 22 כדי 28 יום דיאטה, אתה יכול להפוך את עצמו, באמצעות כבסיס מהמוצרים לעיל.במשך 4 שבועות של תוכנית דיאטה כזו, אתה יכול לאבד עד 16 קילו עודפים.זנים של דיאטות

פופולריים על תפוזים ^ טכניקות הרזית

אורנג הרבה זנים בהם שילוב מוסמך של מזון בריאות נותן תוצאה הרבה יותר יעיל.

ביצה ותזונה דיאטה

זה אמור לשמש במשך 5 ימים.

יום 1:

• B: תה ממותק או קפה, דגנים, 1 ביצה, 2 פרוסות לחם, 180 מ"ל מיץ תפוזים;ארוחת צהריים
• : סלט ירקות עם מיץ לימון או ביס תפוחים, ביצה 1 מבושלת, 100 כיכרות, 180 מ"ל של מיץ תפוזים;ארוחת ערב
• : 200-300 מ"ל של שומן נמוך או קפיר.

יום 2:

• ארוחת בוקר: תה צמחים, 1 ביצה מבושלת, 2 פירורים או פרוסות לחם, תפוז או 180 מ"ל של מיץ טרי סחוט;ארוחת צהריים
• : 100 גרם של בשר מבושל, סלט ירקות עם שמן זית או מיץ לימון, פרוסת לחם, 180 מ"ל של מיץ תפוזים;ארוחת ערב
• : 200-300 מ"ל של דל שומן kefir או מי גבינה.

יום 3:

• ארוחת בוקר: תה צמחים, ביצה, פרוסת לחם, תפוז או 180 מ"ל של מיץ;ארוחת צהריים
• : 150 גרם בשר רזה, סלט ירקות, קרקר, מיץ תפוזים;ארוחת ערב
• : יוגורט דל שומן או מי גבינה.

יום 4 : ארוחת בוקר

• : תה או קפה לא ממותקים, 100-150 גרם גבינת קוטג 'דל שומן, 2 ביצים קשות, 2 פרוסות לחם, מיץ;
• ארוחת צהריים: 150 גרם של עוף מבושל או בשר בקר, סלט ירקות, קרקר או פרוסת לחם, מיץ תפוזים;ארוחת ערב
• : יוגורט דל שומן או מי גבינה.

יום 5:

• ארוחת בוקר: קפה או תה לא ממותק, 2 ביצים, 2 פרוסות לחם, מיץ תפוזים או מיץ.ארוחת צהריים
• : 150 גרם של דגים מבושלים, סלט עם מיץ לימון או חומץ תפוחים תפוחים, פרוסת לחם, מיץ תפוזים;ארוחת ערב
• : יוגורט דל שומן או מי גבינה.

נקודה חשובה - אתה יכול לשתות רק מיץ תפוזים סחוט, מוכן מיד לפני הצריכה.אל תשכח לשתות יותר מים במהלך היום.

תפוח - כתום דיאטה

אתה יכול גם לנסות די קשה שבעה ימים תפוח תפוז וריאנט, וזה טוב מאוד לשימוש לאחר החגים.

דיאטה של ​​תוכנית זו ירידה במשקל הוא די נדיר:

• ארוחת בוקר - 2 - 3 תפוחים, פרוסת לחם שיפון, גבינה קשה, תה ירוק ללא סוכר;ארוחת צהריים
• - כוס מיץ תפוזים או שני תפוזים, תפוח אחד;ארוחת ערב
• - סלט תפוחים ותפוזים, לבושים ביוגורט תוצרת בית, פרוסת לחם שיפון;
• חטיף - 2 תפוחים או 1 כתום;
• ארוחת ערב - על ידי אנלוגיה עם ארוחת בוקר;
• יש צורך להתבונן משטר שתייה שופע.

קפיר - כתום דיאטה

לירידה מהירה במשקל, דיאטה דלת קלורית נמוכה-קליר מומלצת למשך 5 ימים.

התפריט הוא פשוט מאוד:

• במשך יום אתה צריך לשתות 1 ליטר של יוגורט דלף ולאכול 3 תפוזים.
• לארוחת צהריים, אתה יכול גם לאכול 200 גרם של עוף או דגים מבושלים.
• הנורמה כולה של מוצרים מחולק טוב יותר ל 5 קבלות פנים.
• מותר לשתות תה או מים ירוקים במהלך היום.

תוצאות ומשוב על דיאטה כתומה ^

דיאטה כתום נחשב יעיל מאוד - במשך שבוע של ציות שלה, זה ממש אמיתי לרדת 5 עד 6 קילו עודפים.ביקורות על תוכנית זו דיאטה מגוונים מאוד.לאבד משקל הוא מאוד מוערך חוסר הרעב על דיאטה כזו.יעיל יותר הוא ירידה במשקל על מיצי הדר, אתה יכול לאבד עד 9 ק"ג של עודף משקל.עם זאת, תפריט כזה יהיה רעב יותר, כך שזה יתאים מתמיד ביותר.

עם זאת, כמו כל תוכנית תזונתיים אחרים, אחד כתום יש מספר חסרונות ספציפיים.אלה העיקריים הם אלרגניות של פירות הדר וחומציות מוגברת שלהם.לכן, מי מקבל את התפוז מתחיל להתערב עם גירוד, פריחה או סימנים אחרים של אלרגיה, כמו גם אנשים עם בעיות במערכת העיכול על שיטה זו של ירידה במשקל צריך להישכח.

נקודה חשובה נוספת - יש הזדמנות לקבל מנת יתר של ויטמין C, אשר באה לידי ביטוי בשימוש מופרז של פירות הדר - לחיים סומק, פתיתי עור גירוד.אז להיות הגיוני לא להיכנס מנסה לרדת במשקל האפשרי.

אנו ממליצים לצפות בסרטון על היתרונות והתכונות הייחודיות של נס השמש - פרי כתום: