דיאטה קפדנית

אחת הדרכים המהירה ביותר לרדת במשקל היא דיאטה קפדנית: רשימה מינימלית של המוצרים הכלולים התפריט שלה, אשר מסייעים להפחית במשקל ולנקות את הגוף.

דיאטה קפדנית עבור הרזיה מהירה: המהות של הטכניקה, את היתרונות והחסרונות ^ המהות

של דיאטה היא כי ברחבי מותר להשתמש במזונות דלי קלוריות בלבד, אך לעתים קרובות בתפריט מוגבל בצלחת.עם זאת להתחיל לשבור שומן גוף, כי הגוף צריך לקבל אספקת אנרגיה היא אחד מהם.דיאטה קפדנית קלוריה

תלוי וריאנט מסוים ממנו, אך בכל המקרים לעיתים רחוקות לאכול יותר מ 1200 קלוריות ליום.היתרונות של דיאטה קפדנית:

• היכולת להפחית במהירות משקל;
• ניקוי יעיל של מעיים עקב מוצרים מועילים.

חסרונות בשיטה זו יש שפע: השימוש התכוף יש את הסיכון של מחלות בדרכי העיכול, וזה אסור לנשים בהריון ואמהות מניקות, בנוכחות של כל מחלה כרונית.איך

כמה אתה יכול להפסיד בדיאטה קפדנית ללא פגיעה הרזיה ובריאות

קורה מהר כאן, והשבוע אפשר לרדת במשקל על ידי 7-9 ק"ג.כזו יעילות דיאטה קפדנית לירידה במשקל עושה את זה פופולרי, אבל רופאים מומלצים לא להשתמש בו יותר מ 10 ימים.

אילו מוצרים מותרים לאכול:

• בשר זנים דל שומן דגים;
• ירקות מבושלים, אפויים או טריים;
• תה ירוק ללא סוכר;
• מוצרי חלב חמוצים;
• קומפוזיטים ומיצים ללא סוכר;
• דגני בוקר;
• מאכלי ים.

אסור לאכול שום שומן, מטוגן, חריף, מעושן, מאכלים מתוקים ומלוחים.כללים נוקשים דיאטה

:

• כדי לא צריך להרעיב, יש צורך להגדיל את מספר הארוחות ל 5-6 פעמים, אבל באותו מנות צריך להיות קטן;
• אם רק מוצר אחד משמש את התפריט, אז כל שאר הארוחות אסורים;כדי להאיץ תהליך הסרה נוזל
• עודף צריך לשתות לפחות 1.5 ליטר מים ליום.דיאטה קפדנית

לרדת במשקל בבית: אפשרויות תפריט, כללי ^

ההרזיה עבור

ההרזיה ישנן שתי הגירסות של התפריט הנוקשה, שבה אתה יכול להפסיד עד 9 קילו:

• לשתות מדי יום עבור1.5 ליטר של קפיר לשבוע;במקום משקה יוגורט
• רק מים( 1.5 ליטר), וביום של לא יותר מ 3 אוכלים תפוחים.

דיאטה קפדנית עבור 5 ימים

תפריט זה מאפשר לך לזרוק עד 6 ק"ג לתקופה כזו, והזמין לאכול על אחת משתי אפשרויות:

• אנחנו אוכלים אבטיח כל הזמן, בשיעור של 1 ק"ג של עיסת לכל 10 ק"ג משקל גוף;
• שאנו אוכלים מדי יום 1.5 ק"ג של תפוחים או אפוי טרי.

דיאטה קפדנית עבור 10 ימים

שימוש בתפריט זה, אתה יכול לאבד 10 ק"ג:

• יום 1: לאכול ביצים קשות( 5 יח '.);
• יום 2: אנחנו אוכלים 400 גרם של דגים מבושלים;
• יום 3: במקום דגים אנחנו אוכלים חזה עוף;יום 4: מבשלים 5 תפוחי אדמה;יום 5: אנחנו אוכלים עגל מבושל( 0.5 ק"ג);
• יום 6: פירות בכמויות בלתי מוגבלות, למעט בננות;
• יום 7: לאכול 400 גרם של סלט ירקות;
• יום 8: לאכול רק גבינת קוטג '(500 גרם);יום 9: שתייה קפיר( 1 ליטר);יום 10: לשתות מרק של dogrose( 1,5-2 ליטר).דיאטת

Ctrogo עבור

חודש לאבד עד 20 קילו לחודש, אתה צריך לאכול בשביל התפריט הבא:

שלושת השבועות הראשונים

• שאנו אוכלים סלטים ירקות, מרקים, עוף מבושל, ירקות ופירות;
• החל מהשבוע הרביעי של היום הראשון לאכול 1.5 ק"ג של תפוחים, ובמקרה השני - אותו עוף מבושל, והשלישית - אותה כמות של עגבניות ומלפפונים, הרביעי - בשר מבושל( 1 ק"ג), בבית החמישי - גבינה הולנדית 500 גרם וליטר 1 של מים, ב השישי - חתיכת דג מבושל, כמה ביצים 1 ליטר יוגורט, ואת השביעי - גבינה 1 ק"ג דל שומן וכמה מים 1 ליטר.

מאוד קפדן דיאטה מינוס 10 קילו בשבוע

דיאטה זו מבוססת רק על השימוש נוזלי: יום שני

• : מים( 2 ליטר);
• שלישי: קפיר( 1.5 ליטר);
• רביעי: מיץ ירקות( 1.5 ליטר);
• יום חמישי: מרק וירקות( 1,5 l);
• יום שישי: מיצי פירות;
• שבת וראשון: בחר תפריט בכל יום.

קפדנית חלבון בתזונה עבור שריפת שומן

אפשרות זו מתאימה גם ספורטאים יכולים להשתמש בדוגמה של התפריט הוא לא יותר משבועיים: יש

• בננה ארוחת בוקר;
• בארוחת צהריים אנו שותים קפיר;
• יש לנו ארוחת צהריים עם תבשיל ירקות עם בשר;
• אנחנו חטיף אשכוליות;
• יש לנו ארוחת ערב עם קוקר.

קפדנית דיאטת כוסמת

במקרה זה מותר לאכול במהלך השבוע רק כוסמת מוכנה כדלקמן:

• לפני שהלכתי לישון, 200 גרם של דגנים לחלוט ב 400 גרם של מים רותחים;
• לכסות עם מכסה ולהשאיר בן לילה.למחרת אנחנו אוכלים, מחולקים למספר מנות.דיאטה קפדנית

על קפיר

התפריט הזה יכול לשמש לא יותר מ 5 ימים:

• כל יום לשתות 1.5 ליטרים של 1% קפיר;
• כאשר הרעב מותר תפוח חטיפים, אבל לא יותר מיום 1.הטכניקה

  קפדנית ירקות דיאטה

מיועד 5-7 ימים, שבמהלכו יצטרך לאכול את הדברים הבאים:

• כל יום לאכול עד 1.5 ק"ג של שום וירקות;
• אתה יכול להכין סלטים, אבל לתדלק לא עם חמאה, אבל עם מיץ לימון.

דיאטת שיבולת שועל קפדן

אוכלת רק דייסה יכולה להיות לא יותר מ 10 ימים, והיא מוכנה כמו דייסה: דגני

• 2 כוסות לבשל 800 גרם של מים;
• ניתן להוסיף קפיר רזה או יוגורט לדייסה.

דיאטה אורז קפדנית דבקות בתזונה כזאת יכולה להיות לא יותר מ 14 ימים, ולאחר כדוגמה באמצעות תפריט זה:

• לאכול ארוחת בוקר 100 גרם אורז מבושל קיווי;
• אנחנו אוכלים רק אורז לארוחת צהריים;
• מרק אורז ללא תפוחי אדמה;
• יש לנו ארוחת צהריים וערב עם דייסה מאורז.דיאטה הבריטית הקפדן

2 ימים לפני תחילת דיאטה כזו צריך לשתות חלב רק כדי לאכול 2 פרוסות לחם מקמח מלא ביום, ואת 19 ימים הנותרים, להשתמש בתפריט המשוער הבא: יש

• הבוקר עם תפוחים;( 2 יח ').יש לנו ארוחת צהריים עם מרק וסלט מירקות ללא תפוחי אדמה;
• אנחנו אוכלים פירות לחטיף;ארוחת ערב עם סלט ירקות.קפדנית

דיאטה יפנית בתוך 14 ימים אתה חייב לאכול מבושל רק ביצים, דגים, יוגורט, פירות, ירקות, פירות ים ובשר דל שומן.

תפריט לדוגמא:

• יש לנו ארוחת צהריים עם קפה שחור לא ממותק;
• לארוחת צהריים אנחנו אוכלים כרוב מבושל, 2 ביצים מבושלות, שותים מיץ עגבניות;ארוחת ערב או דג מבושל( 200 גרם).

דיאטה קפדנית ביותר לירידה במשקל: ביקורות של רופאים, תוצאות ההרזיה ^

תזונאים מאמינים כי תזונה קפדנית יכול להזיק לבריאות שלך, כך שהם יכולים לשמש רק על ידי אלה שאינם סובלים מכל מחלה.לא לאסוף את הק"ג זרק, בימי צום צריכים להיות בקביעות לדבוק תזונה נכונה: לאכול רק אוכל בריא, תפריט מוגבל ומזונות מטוגנים שומן.הדרך הנכונה מתוך דיאטה קפדנית:

• בשבוע הראשון אנחנו אוכלים רק ירקות קלים או פירות;
• בשר מוצג רק מהשבוע השני;
• מדי יום אנו מגדילים את כמות הקלוריות הנצרכת ב -150 קק"ל.

תוצאות דיאטה קפדנית עבור הרזיה מהירה: הרזיה יעילה

• ;
• תפקוד מעיים משופר.

ביקורות דיאטה קפדנית לירידה במשקל הקוראים הקבועים שלנו הם גם מאוד חיוביים:

לריסה, 30 שנים:

«הדרך האהובה עליי לרדת במשקל - קפיר: יש כמעט לא רוצה, ואם קילו לעוף!בעטתי את שבוע של 6.5 קילו, ועכשיו פשוט לעשות פריקת קפיר שבועית »

זאנה, 37 שנים:

« זה היה אמור להיות קשה לרדת במשקל, לא ישבתי על שום דיאטה לבד!החלטתי לנסות לאכול רק ירקות, והתברר!במשך 7 ימים, בקלות ירד 6 קילו.כמובן, הייתי צריך להרעיב קצת, אבל איפה עושה בלעדיה »גלה

, 28 שנים:

« לפני שישה חודשים, ירד 8 קילו בעזרת דיאטה קפדנית על כוסמת.עכשיו רק אני אוכל מוצרים טבעיים ואל צום יום - קילו לא יחזור »