דיאטה חורף

דיאטה בחורף מתמקדת אוכל טעים בדרגה גבוהה, מה שמאפשר לרדת במשקל ולשמור דמות רזה בעונה הצוננת.

תכונות הרזיה על הדיאטה בחורף ^

לעתים קרובות למדי במשקל בחורף הוא תוצאה של ההשפעה של הגורמים הבאים: תגובת

• ירידת הטמפרטורה;
• האטת קצב חילוף החומרים;
• בקצב בישיבה של החיים;חוסר
• של יסודות קורט ויטמינים בתזונה.דיאטה בחורף בסיס

הוא המכיל מזון קל ושימושי חלבונים, ויטמינים, מינרלים, פחמימות, סיבים וחומרים מזינים אחרים כי השפעה טובה על הגוף במהלך מזג האוויר הקר.

ברשימת מוצרי דיאטה בחורף מזון מותר לכלול: מזונות חלבון

• - פירות ים, דגים, מוצרי חלב, פטריות, אורז, כוסמת, עוף, הודו, ביצים, סויה, שעועית, אפונה, אספרגוס, וכו ';.שומני
• - אגוזים, זרעים, זרעי פשתן, ירקות, זיתים ושמנים אחרים;פחמימות וסיבים
• - עשבי תיבול טריים, ירקות, שיבולת שועל, פירות יבשים, מאפים ופסטות גס או סלת;
instagram viewer
• ויטמינים - פירות, פירות, הדרים וירקות משקאות טריים, תה צמחים, משקאות פירות יער, משקאות פירות.

בשל התזונה המאוזנת, דיאטה בחורף יש יתרונות ברורים רבים: דיאטה בחורף נושא פסד

• משקל מגיעה 2 עד 4 קילו בשבוע;האצת
• של תהליכים מטבוליים ולשפר את מערכת העיכול מאפשרת לך לעכל מזון טוב יותר לשרוף שומן;הפחתת
• של מדינת הדיכאון וחיזוק החסינות תורמת להגנה על האורגניזם מפני פתוגנים וגורמים חיצוניים לוואים אחרים;הרוויה
• של הגוף במינרלים, ויטמינים, מיקרו אלמנטים מאקרו לעכב את התפתחות hypovitaminosis.

במהלך דיאטה בחורף חל איסור מוחלט להיכנס לתוך הדיאטה של ​​בשרים שמנים, אפייה, מאפים מתוקים, עוגות, עוגיות, ממתקים, לחם לבן, משומר, מוגזים, משקאות אלכוהוליים וקפה.

חורף דיאטה דורשת לבצע כמה כללים פשוטים:

• שים משטר שתייה בשפע;
• לאכול כל יום לפחות חמש פעמים במנות קטנות;Steam
• , מבושלים או אפויים מנות לאכול חם או חם;ארוחת ערב
• , בכפוף הדיאטה בחורף צריכה להסתיים לא יאוחר 19.00.

בשל הדיאטה בחורף כולל תזונה מאוזנת, הוא אינו מאפשר לגוף עייפות ורעב עבור כמעט כל אדם.עם זאת, הנוכחות של מחלות כרוניות של המעי או הקיבה במהלך החמרה של דיאטה בחורף לא צריך להשתמש בו.

חורף דיאטה לירידה במשקל: בתפריט של השבוע ^ מתכוני

עבור ההרזיה

אם במהלך קר בחורף קשה לנקוט דיאטת גמילה קפדנית מחמירה, אובדן המשקל החמור ומהיר יכול להביא לפגיעה חסינה ותופעות לוואי אחרות.לכן, תכנית האכלה בחורף

תזונתית מיועדת הרזיה הדרגתית, אשר לא רק שוחררה באופן עקבי מן המטען העודף שומן, אלא גם לחזק את הגוף לחלוטין.דיאטה בחורף משך הוא כשלושה שבועות, עבור כל משקל יופחת ב -1 - 1.5 ק"ג.תפריט החורף דיאטה משוער

עבור 7 ימים:

1 יום

• ארוחת בוקר: ביצה, תה צמחים עם דבש, שיבולת שועל עם משמשים מיובשים;
• ארוחת צהריים: פרוסת גבינה, לחם;
• ארוחת צהריים: תפוחי אדמה - מרק עוף, ויניגרט, מיץ גזר;
• חטיף: אפרסמון בינוני;
• ארוחת ערב: תפוח אדמה חם - סלט עוף, לבוש שמנת חמוצה, פרוסת לחם, קומפוט.

יום 2

• ארוחת בוקר: חביתה עם כוסמת, לחם מבושל, חלב;
• ארוחת צהריים: יוגורט סלט תפוחי גזר;
• ארוחת צהריים: תבשיל שעועית עם בשר בקר, סלט כרוב תפוחי אדמה, תה עם פרוסת לימון;
• חטיף: 150 גרם.פומלו;
• ארוחת ערב: אורז מבושל עם פטריות, שתיית יוגורט.

יום 3

• ארוחת בוקר: שיבולת שועל, קפיר עם צימוקים, גבינה;
• ארוחת צהריים: זוג תפוחים אפויים בדבש;
• ארוחת צהריים: אוזן עם שרימפס, תפוחי אדמה - פירה גזר, משקה רימונים;
• חטיף: חלב עם זרעי דלעת הקרקע;
• ארוחת ערב: פירה דלעת, פילה עוף, מיץ משמש.

יום 4

• ארוחת בוקר: מנגו עם משמשים יבשים וחמאה, אגס;
• ארוחת צהריים: שלושה שזיפים טריים או אפרסק או נקטרינה;מרק הצהריים
• - אטריות( חלב, עוף), אננס סלט( זמין משומר) פרוסות של גבינה עם יוגורט;
• חטיף: ים כרוב;
• ארוחת ערב: תבשיל גזר, ביצה, ג 'ינג' ר - תה דבש.

• יום 5 בוקר: מיץ תפוזים, שיבולת שועל, גבינת קוטג 'עם אגס;
• ארוחת צהריים: כל משקה חלב;
• ארוחת צהריים: מרק פטריות, לחם עם גבינה ונקניק, שייק ירקות;
• חטיף: קוקטייל בננה - ברי;
• ארוחת ערב: עוף סלט, פטריות, ביצים ותפוחי אדמה עם 10% שמנת חמוצה, פודינג דלעת, מיץ תפוזים.

יום 6

• ארוחת בוקר: משקה תפוחים, פסטה עם גבינה מגורדת;
• ארוחת צהריים: רימון;
• ארוחת צהריים: תפוחי אדמה אפויים עם דגים ועשבי תיבול, חלב חם, לחם;
• חטיף: כרוב - סלט תפוחים;
• ארוחת ערב: שרימפס מבושל, ביצה, קפיר.יום 7 ארוחת בוקר

• : עגבניות ביצים מקושקשות, פרוסת גבינה, תה חם עם לימון;
• ארוחת צהריים: קרד וגרגרים( פירות) שונים;
• ארוחת צהריים: מרק דלעת, פירה ופטריות, חלב;
• חטיף: יוגורט;
• ארוחת ערב: תבשיל ירקות, סלט מלפפון, פלפל ועגבניות, מיץ פירות.

מתכונים נמוך קלוריה דיאטה חורף ^

ישנם רבים בחורף פופולרי ושימושי מתכונים דלי קלוריות כדי לעזור לרדת במשקל עם בריאות: סלט

עם אננס, שרימפס וגבינה

• 150 גר '.שרימפס מבושל, כמה ביצים, 200 גרם.גבינה ושלושה ספל אננס דק קוצצים,
• לבחוש ועונה עם 10% שמנת חמוצה.
• על הדף לקשט עם ירקות וכל שרימפס הנותרים.

העגבני ושמנת מרק -

• חמש עגבניות בשלות מקולפות וחתוכות אחד עלי בצל וסלרי, לערבב ולבשל במיץ של עצמו עד 10 דקות.
• הבא, תערובת מוכנה נמחה דרך מסננת, מוסיפים ליטר מים ומבשלים במשך חמש דקות.
• ואז מרק מוכן לחלוטין להוסיף קצת חלב עם ירקות.

עוגת פירות

• קרקע 150 גרם.שקדים או קשיו, 200 גרם.גנבו לי פתיתי שיבולת שועל, בננה וקצפת, גזר מגורד, מיץ לימון כפית של דבש מעורבב, להוסיף מעט חלב.
• מערבבים את התערובת לתוך תבניות, לקשט עם פירות יער במקום במקפיא.

, אמיתית דקות רופאים על תוצאות הרזיה בשיטת אובדן החורף במשקל ^

על הדיאטה בחורף - הפחתה הדרגתית של משקל עודף עד 4 קילו וחיזוק המחסומים של הגוף.מאז שיטת החורף מאוזנת אינו מספק מגבלות קפדניות, קל מאוד להעביר.

על מנת לשמור על משקל באופן עקבי לאחר שעזב את הדיאטה בחורף, מומלץ לדבוק תזונה נכונה ובריאה ואורח חיים פעיל.מערכת המזון בחורף אינה גורמת נזק לבריאות, ולכן ניתן להשתמש בה בתוך חודש וחצי.

ביקורות של דיאטה החורף בקרב ירידה במשקל רבים מראים כי זה באמת מצדיק את הצד החיובי שלה - זה מפחית משקל, משפר את הרווחה ומחזק חסינות.מומחים בתחום הדיאטה לשקול את הדיאטה בחורף להיות משוכלל היטב, מלא משטר דיאטה, אידיאלי לירידה במשקל במונחים של ירידה במשקל בטוח עבור הגוף.

בנוסף, תזונאים ממליצים על עצות שימושיות הבאות עבור ירידה במשקל החורף ללא דיאטות:

• יותר לאכול מוצרים טריים ואיכותיים;
• הימנע ממוצרים מוגמרים למחצה, מזון משומר, מזון "מזיק", משקאות מוגזים ואלכוהוליים ומזונות שומניים;
• קח ארוחות מוכנות בצורה חמה או חמה;
• לחסל overeating ו dinners מאוחר;
• כולל פעילות גופנית באורח חיים.

אנחנו גם ממליצים לך לצפות בסרטון עם עצות שימושיות של מומחים תזונה על שלושת הימים הטובים ביותר של שחרור המסייעים לרדת במשקל במהירות וביעילות: