דיאט בלרינות

דיאט נחשבואחד הנוקשה ביותר, אבל באותו זמן, השיטות היעילות ביותר של ירידה במשקל.זה מקל לאלה שהחליטו להיפטר קילוגרם עודף יהיה קשה מאוד, אבל ההשפעה הרצויה מושגת במהירות.כללי

של תזונה לרקדנים ^ תכנית תזונתית

לרקדנים אינם-תזונת מוניו - היא מבוססת על צריכה נכונה ומאוזנת של חלבונים, שומנים ופחמימות.יש צורך לא רק לרדת במשקל, אלא גם כדי לתת גמישות רבה יותר של רצועות ושרירות, לחזק את התומכים - מנגנון המנוע כי הוא קל לנשיאה גופנית קבוע.

תזונת בלרינות של תיאטרון הבולשוי נועדה לעזור להם לא רק כדי להיות הבעלים של רזה דמות חיננית, אלא גם כדי לשמר את היופי, הבריאות, מציף את הגוף ואת הגוף של המספר הדרוש של חומרים שימושיים.

• התפריט חייב לכלול פירות, ירקות, דגנים, מוצרי חלב עם תכולה נמוכה של שומן, בשר רזה ודגים.
• אבל משמעי להוציא לחם ומאפה, סוכר, בשר, מוצרי למחצה סיים.
• משקאות אינם מורשים מיצים מוגזים ובירה.

חסרון תכנית הרזיה זה רוויה נמוכה מאוד של הגוף עם מקרו מיקרואלמנטים ולכן מומלץ בעת נטילת קומפלקס מולטי ויטמין.

החיסונים כוללים ירידה במשקל מהירה בזמן קצר יחסית.לא מומלץ להיצמד זה לאותם אנשים שיש להם מחלות מעי, קיבה, כמו גם אלה שיש להם מערכת חיסונית מוחלשת כתוצאה - או מחלה זו.

במהלך דיאטת רקדנים יש לפעול לפי הכללים הבאים:

• לאכול ארוחות קטנות ואתה צריך לפחות חמש פעמים ביום;
• התפריט היומי הדיאטה חייב לכלול: חלבון( דגים, עוף, מוצרי חלב);
• שומנים( דג ים);פחמימות( כוסמת, שיבולת שועל, אורז, ירקות, פירות);ויטמינים ומינרלים;
• קביל לשלב באותו הסוגים שונים בזמן של חלבון, כלומר בשר ודגים;
• קח מזון רק בצורה מוכנה טרי;
• מוצרי חלב צריך להיות נצרך אך ורק עם תוכן דל שומן;באותו היום
• צריך לשתות עד 2 ליטר שתייה נקיה או מים מינרליים מוגזים.את הנוזל ניתן לצרוך לפני ואחרי אכילה, במהלך הארוחה אסור לשתות.
• לקבלת מלח ארוחות סלט מוכן מומלץ להחליף את רוטב הסויה;ערב
• אחרי 7 בערב ככל האפשר, אבל הארוחה צריכה להיות מורכבת רק של פירות ים או ירקות;
• מאווררים של מיונז צריך לנטוש את השימוש בו או להכין אותו בעצמך.בלרינות תזונה

: תפריט עבור 10 ימים ^

לפני שתתחיל תוכנית דיאטה זו רקדנים צריך להשקיע יום צום שבגדול יעזור להשיג את האפקט החיובי המקסימלי.פריקה יום

רקדנים

• בוקר וערב - 200 מ"ל של מיץ עגבניות;צהריים
• - 2 כוסות מיץ עגבניות ו פרוסה קטנה של לחם שחור;פריקה ביום השני
• :
• בבוקר ובערב - יוגורט או חלב - 200 מ"ל;צהרי
• - 2 כוסות חלב או יוגורט פרוסה קטנה של לחם שחור.התפריט

עבור 10 ימים

דיאטה יום בלרינה דיאטה למופת נועד בשתי גרסאות.
ראשית התגלמות:

• ארוחת בוקר: גבינת קוטג 'שמנה - 1/3 חבילות, חלב - 200 מ"ל;צהריים
• : פרוסת לחם שחור, מרוחה בדבש וחמאה;צהריים
• : 150 מ"ל של מרק מרק: עוף מבושל בנפרד - 150 גרם, אורז כף גזר, קוצצים לשפוך מרק;
• חטיף: כל פרי( תפוז, תפוח, אגס);
• ארוחת ערב: חלב חם - 200 מ"ל, כפית דבש.

האפשרות השנייה:

• ארוחת בוקר: דייסת שיבולת שועל - 100 גרם, גבינת קוטג 'דל שומן עם פירות יער טריים - חבילת 1/3, כוס תה ירוק לא ממותק;
• ארוחת צהריים: מיץ הדרים טבעי, תפוח, יוגורט דל שומן;
• ארוחת צהריים: 150 מ"ל של דייסת אורז או מרק ירקות עם בשר עוף, 50 גרם של סלט ירקות;
• חטיף: תפוח, אריח שוקולד שחור, תה ירוק;
• ארוחת ערב: 80 גרם של סלט ירקות, 50 גרם של דגים אפויים עם ירקות מבושלים;

במהלך כל תקופת הירידה במשקל, עליך להשתמש באותם מוצרים.לאחר 10 ימים, הפחתת המשקל תהיה בין 5 ל -10 ק"ג, אך ההפחתה תושג על ידי הקטנת מסת השרירים, שכן תפריט הרקדנים מכיל כמות נמוכה מאוד של פחמימות ושומנים.

דיאטה עבור ballerinas עבור הרגליים

דיאטה עבור ballerinas עבור הרגליים נועד במשך 4 ימים התפריט שלה מורכב בצורה כזו, כי ביום הרביעי יפול בהכרח ביום חופש.

• יום ראשון: אורז מבושל ומיץ עגבניות טריות;
• ביום השני: גבינת קוטג 'ויוגורט;
• יום שלישי: תה ירוק לא ממותק, בשר עוף מבושל;
• יום רביעי: בקבוק יין אדום יבש וגבינה.

התוצאה היא ירידה במשקל של עד 4 ק"ג עקב הסרת מים מהגוף ושריפת שומנים.Ballerinas לעתים קרובות להשתמש בטכניקה זו לפני ההופעות, כפי שהוא עוזר למצוא במהירות את הצורה ואת המשקל הנכון.

הדיאטה המפורסמת של מאיה Plisetskaya ^

הדיאטה המפורסמת של מאיה Plisetskaya קשה מאוד, אבל במונחים של ירידה במשקל יעילה ויעילה.כדי לדבוק בטכניקה זו היא לא לעתים קרובות יותר מאשר 1 פעם 2 חודשים, משך הוא 15 ימים ובסופו של דבר ירידה במשקל יכול להגיע 10 ק"ג.במהלך היום, אתה צריך לשתות עד שני ליטר מים ולא לכלול ביצים, מוצרי חלב, בשר, תפוחי אדמה, קפה ושוקולד.דיאטה

מחושב עבור שלוש ארוחות ביום.

• ארוחת בוקר: דייסה של שיבולת שועל;
• ארוחת צהריים: סלט ירקות מרק;
• ארוחת ערב: דגים מבושלים, סלט אורז מבושל;
• בין הארוחות מותר לאכול פירות לא ממותקים.

תוצאות, דיאטה של ​​רקדנים תהיה ירידה במשקל של 4 ק"ג או יותר.זה לא רק מכיל מספר נמוך של קלוריות, אלא גם נסבל היטב.יש צורך להשאיר אותו בהדרגה ובזהירות.כדי שוב לא להרוויח קילוגרמים מיותרים, עליך לזכור לדבוק הכללים הבסיסיים של שיטה זו של ירידה במשקל.כמו כן יש לזכור כי צורות דקות של רקדניות בלט מושגות לא רק על ידי דיאטות, אלא גם על ידי עומסים פיזיים קבועים.

ביקורות על דיאטה של ​​רקדנים הם בעיקר חיובית ופרודוקטיבית, עם זאת, יש הסבורים כי דרך זו לרדת במשקל קשה מספיק ויש את הקושי של ויתור על קמח, מאכלים מתוקים שומן.למי שרוצה לרדת במשקל בשיטה זו, מומלץ להתייעץ עם הרופא הראשון.

אנחנו גם ממליצים לך לצפות בסרטון וידאו עם עצות שימושיות של דיאטנים על שלושת הימים הטובים ביותר של שחרור המסייעים לך לרדת במשקל במהירות וביעילות: