סקנדינביה( נורבגית) דיאטה

דיאטה נורדית פותחה בהתאם לכל הכללים של אכילה בריאהוהוא נועד לשימוש במוצרים, עשירים במיוחד ויטמינים, יסודות קורט וכל מזינים אחרים.מערכת מזון זו מבוססת על ירקות וגרגרים צפוניים והיא מתאימה יותר לאוהבי בשר מאשר דגים.

מהות ומאפיינים של מערכת החשמל נורדי ^ תזונה נורדית

( המכונה גם נורדי, נורווגית או נורדי) נוצרה כאלטרנטיבה תזונה בסגנון ים תיכוני.כמובן, תושבי האזורים הצפוניים הם לא כל כך קל באקלים הקשה של פרותי הים התיכוניים לאכול טבעי - זה לא רק הם נגישים, אבל גם מאוד יקרים.

גם ידוע, נמכר תחת המותג "שמן זית" בסופרמרקטים רבים ותועלת של הרכז.לכן זה מאוד בריא הוא 100% אושרו על ידי דיאטת ים תיכונית תזונאים הותאמו היטב לתנאים צפוניים, ובסופו של דבר קבלו המון תגובות נלהבות מצד אוהדים של אורח חיים בריאים, כמו גם שרוצה לרדת במשקל בלי הגבלות תזונתיות קפדניות.

מה זה שימושי עבור תזונה נורווגית?מוצרים, אשר היוו את הבסיס עבור אותה מלכתחילה עשיר: סיבים תזונתיים

• ( סיבים), מגרה את תהליך העיכול בגוף;חומצות שומן
• , חיוני לתפקוד תקין של מערכת העצבים והמערכת הקרדיווסקולארית של אדם;נוגדי חמצון
• , מחזק את המערכת החיסונית והארכת חיי הגוף;חלבונים
• הדרושים לפיתוח השריר ושימור בריאות האדם בכלל.

מערכת חשמל סקנדינביה זה אינו מחייב להוט לרדת במשקל כמה מאמצים אדירים של הציות שלהם.נהפוך הוא, כמו גם את הים התיכון, היא מאפשרת לכולם ליהנות לא רק יעיל אלא גם אוכל טעים שיכול להוביל לשיעור של המראה של האדם ולבצע למניעת מחלות רבות.

עקרונות בסיסיים של תזונה בתזונה בצפון הבאים:

• להגביל עצמה השימוש בשומן מן החי - בשר לאכול רזה, ואם אפשר להחליף אותו עם דגים ופירות ים.הדגים הטובים ביותר - אחד כי הוא נתפס בים הצפוני, הוא עשירים בשומנים מסוג האומגה 3 אשר מועילים ללב;
• להישען יותר על פירות וירקות טריים - כל הצבעים, ירוק, אדום, צהוב.כולם במתחם ייתן את החומרים המזינים הדרושים לגוף.העדף תוצרת עונתית גדלה בארצות מוצאם - הם נרכשים יותר גנטיים ועוד שימושיים;שימוש
• במנות בישול שמן - קנולה, זרעי פשתן, חמניות;
• להכין מזון תוצרת בית ללא תוספת של תוספי מזון מלאכותיים.המנה של מערכות חשמל כוללות מאודים, מבושלים, אפויים, סלטים, ירקות, שום דבר אחר מאשר הטיגון.מלח מוחל על מינימום;
• אבל מהמוצרים עדיף לבחור מתנות של חיות בר - כגון דישון או בשר איילים וגרגרי יער - אוכמניות, פטל, cloudberries;
• אפשר לאכול מוצרים אורגניים;לחם
• מותר מדגנים עשירים בסיבים - שחור, שיפון.דיאטת

כולה מבוססת על השלטון שביל הזהב - במזון יש להקפיד סבירות במתינות, לא אכיל יתר ולא להרעיב.באופן אופטימלי להתאים כל 5 ארוחות במנות של 200 - 250 גרם לפני השינה יכולה לשתות כוס חלב, יוגורט או קפיר חם.

מוצרים מומלצים: דג

• - הרינג, טונה, סלמון, סלמון, פורל, כל פירות ים;בשר רזה
• - טורקיה, עוף עוף - לדוגמה, איילים, איילים, שליו, פסיון;פירות יער
• - cloudberries, אוכמניות, חמוציות, אוכמניות, דומדמניות;ירקות
• בצפון אירופה - כרוב ניצנים, תרד, כרובית, סלק, ירקות בעלי עלים ירוקים, שעועית, גזר, דלעת;דגני שעורה - שיבולת שועל, שעורה, שיפון;פטריות
• ;
• אגוזים;שמן לפתית
• .

האיסור הקפדני מוטל על סוגים הבאים של מוצרים: פסטה, מוצרים מוגמרים למחצה, שימורים, ממתקים, קמח, אלכוהול.

דיאטה סקנדינבית: תפריט במשך 7 ימים ^

דיאטה סקנדינבית אינו מרמז על כל תפריט ספציפי.דיאטה יכולה להתבצע על ידי עצמך, על בסיס העקרונות הבסיסיים של מערכת מזון זו.

האפשרויות עבור מנות ארוחת הבוקר יכול להיות: דייסת שיבולת שועל

• מבושל עם חלב דל שומן, עם תוספת של פירות יער;גבינת קוטג '
• עם גרגרי יער;
• יוגורט ומוזלי;
• אפוי בחביתת התנור עם תרד.

לארוחת צהריים:

• חתיכת רזה עם פרוסת לחם שיפון;כריך
• עשוי מחיטה מלאה של דגנים ופטם שומן / כבד כבד / גבינת אדיג;
• קומץ שקדים.

ארוחות צהריים מגוונות מאוד:

• עבור הראשון אפשר לבשל מרק ומרקים, מבושל על בשר רזה - בורש, מרק כרוב, rassolnik;
• עבור דג אפוי השני, סטייקים מן בשר רזה כרוב, תפוחי אדמה מבושלים עם פטריות או ירקות, קוויאר סקווש, ריזוטו עם פטריות;מחית אפונה, שעועית מוקפצת, שעורה פנינה עם גולאש;
• עבור סלטים להשתמש סלק מבושל עם אגוזים שום, כרוב עם תפוחים וגזרים, צנון שחור, כרוב ים.

ב

• בצהריים אתה יכול להשתמש מ תפוחים משמש, קרד עם פירות יער, יוגורט או מוס.

ארוחת ערב

• מוכן מ ירקות מבושלים, דגים או בשר רזה.

אנו מציעים לכם מספר מתכונים למערכת המזון הסקנדינבית:

עוף עם ארטישוק ירושלמי

• חזה עוף הוא עם תערובת של טרגון, מלח ושקדים.
• ארטישוק ירושלמי הוא פרוס, לשים בכושר עם תבלינים טבעיים שונים, ואת העוף ממוקם על גבי.
• המנה אפויה בתנור במשך 25 דקות.

ריזוטו עם פטריות

• אורז חום נשפך לתוך סיר ומזג עם מים.
• עונה עם מעט מלח ומביאים לרתיחה.
• פטריות קלופים חתוכים ומטוגנים עם פטרוזיליה ושום.
• ואז מוסיפים אורז, ומטגנים במשך 5 דקות ויוצקים מים רותחים.
• תבשיל עוד 10 דקות.

ביצים מקושקשות על טוסט שיפון ותרד אסאד תרד מבושל, מתובל בתבלינים, מכוסה טוסט.