דיאטה דלעת

דלעתדיאטה - דרך מצוינת לרדת במשקל היא טעימה, מהירה ונטולת כאבים, ולקבל ממנו לא רק כיף, אלא גם יתרונות.השיטה מבוססת על שימוש דלעת - ירק דל קלוריות שיכולים לעזור לרדת במשקל בעדינות.הדלעת

שימושי דלעת ההרזיה ^

- דיאטה ירקות עם דלה מאוד בקלוריות וגם כמות מספקת של ויטמינים A, E, C, B, ברזל, אבץ, סידן, חומצה פנטותנית ו פולית.

אבל הדבר החשוב ביותר עיסת דלעת מכיל ויטמין T( קרניטין), אשר מאיצה את חילוף החומרים בצורה משמעותית, עוזר לשרוף שומן ולקדם מסת שריר רזה.חסרון

של תכנית דיאטת הדלעת אינו נוכח, אבל יש כמה התוויות נגד, כלומר: מחלות מעי

• , ועל בטן.
• הריון והנקה.
• ילדים וקשישים.

באשר לגופו, הם מספיק:

• 1-2 שבועות בדרך כלל מושגת הפחתה במשקל של 4 - 8 ק"ג, ואם אתה משלב תוכנית דיאטה עם פעילות גופנית, אובדן יכול להגיע ק"ג או יותר;
• הגוף מנוקה לחלוטין ואת עור משפר באופן ניכר;הדלעת היא משתה אור
instagram viewer
• , ולכן כאשר הוא משמש מוצג נוזל מוגזם, רעלים מזיקים;
• משפרת את השינה;
• רמות הדם של כולסטרול מנורמל;
• אין תחושת רעב חריפה.אחרי דיאטת דלעת

משקל אבד עשוי לחזור רק במקרה, אם אתה מתחיל לאכול כמו שצריך, כלומר קמח מוגזם שימוש ומוצרים מתוקים.צריך להיות מונחה
במהלך תוכנית תזונתית על ידי כללים בסיסיים:

• דבק מומלץ לא יותר משבועיים;הכללת
• של בשר מותר בתפריט, דגים, ירקות, דבש, יוגורט ללא שומן ומספר מצומצם - פרי מתוק;מ
• מומלץ תה ירוק לא ממותק נוזלי, מי שתייה או מינרלים, מיץ פירות דלעת;
• אסור לאכול חטיף בין הארוחות.
• יש להגביל את צריכת הסוכר והמלח ככל האפשר;
• ארוחת ערב צריכה להיות קלה;
• הארוחות היומיות יש לספור שלוש עד ארבע פעמים ו בהחלט בזמן.
• הארוחה האחרונה צריכה להיות לא יאוחר מ 18 שעות.דיאטת דלעת

: תפריט עבור 4 ימים ^ תכנית

דיאט נועדה במשך שבועות, בשביל זה נועד תפריט עבור 4 ימים, שנע.התוצאה היא ירידה במשקל של עד 8 ק"ג ושיפור בתהליך העיכול.יום 1

• ארוחת בוקר: דייסת( דלעת ואורז חום) - 250 גרם ו 150 גרם סלט של דלעת ופירות( פירות יכול להוות תחליף ל- שקדים);
• ארוחת צהריים: 250 מ"ל של מחית דלעת;
• ארוחת ערב: תפוח, 200 גרם קדרה דלעת.

יום 2

• ארוחת בוקר: דייסה( דלעת, שיבולת שועל) - 250 גרם;
• ארוחת צהריים: 250 מ"ל של מרק;
• ארוחת ערב: 200 גרם של סלט( דלעת ואננס).

יום 3

• ארוחת בוקר: תבשיל דלעת עם ירקות 250 גרם;
• ארוחת צהריים: 250 מ"ל של מרק פנקייק תפוחי אדמה;ארוחת ערב: תפוח אפוי.

יום 4

• ארוחת בוקר: קציצות דלעת - 250 גרם;
• ארוחת צהריים: 250 מ"ל של מרק עם כדורי בשר;
• ארוחת ערב: 200 גרם סלט דלעת ופירות.

תזונה דלעת דייסת דלעת

תזונה מיועדת 5 ימים, שבו לסירוגין הראשון והשני.בין ארוחות chetyrehrazovoe רצויות להשתמש בכמות גדולה של נוזלים, אשר תאיץ את חילוף החומרים.התוצאה היא ירידה במשקל של עד 4 ק"ג, לחזור לפחות פעם אחת בכל חודשיים.

תפריט דיאטה על דגני דלעת יכול להיות כדלקמן:

יום 1

• ארוחת בוקר: דייסה - 200 גרם, מלפפון;
• ארוחת צהריים: דגנים - 100 גרם, 50 גרם בשר עוף מבושל;
• חטיף: 150 גרם של דלעת אפוי;
• ארוחת ערב: סלט דלעת - 150 גרם, חתיכת דג מבושל.

יום 2

• ארוחת בוקר: סלט דלעת עם גזר - 250 גרם;
• ארוחת צהריים: דייסה - 200 גרם, חתיכת גבינה קשה;
• חטיף: עגבניות;
• ארוחת ערב: דייסה - 100 גרם, דגים מבושלים - 50 גרמו גרעיני דלעת

תזונת

עזרה לזרוק את המשקל הרצוי יכולים זרעי מיץ דלעת טריים.דיאטה על זרעי דלעת לא יעלה על 4 ימים ומציע התוספת שלהם יוגורט דל שומן או גבינת קוטג 'עם פירות, ירקות או פירות סלטים.כמו כן, ניתן להשתמש זרעי חמניות( לא יותר מ 30 גרם) כדי להחליף ארוחה אחת ביום, למשל ארוחת ערב.
תפריט יומי משוער ניתן להרכיב כדלקמן:

• ארוחת בוקר: דייסה או פירה( דלעת ושקדים) - 250 גר ';
• ארוחת צהריים: סלט ירקות או פירות עם תוספת של זרעי דלעת - 150 גרם;
• חטיף: גבינת קוטג '- 100 גרם;
• ארוחת ערב: 20 - 30 גרם.זרעי דלעת.

דיאטה על מיץ דלעת

מיץ מן דלעת בשלה הוא מושלם עבור אלה הסובלים מהשמנת יתר, אנמיה כל הזמן מרגיש חלש.יתר על כן, יש לו את אותם תכונות שימושיות, מינרלים וויטמינים כמו בשר דלעת.פעם בשבוע, אתה יכול לארגן פריקה ימים, אשר יסייע לך לאבד עד 2 ק"ג.

כדי לעשות זאת במהלך היום אתה צריך לקחת רק מיץ סחוט טרי ומים נקיים.הדיאטה מיץ דלעת מיועד לזמן קצר, כלומר זה לא יעלה על שלושה ימים, ולאחר מכן ירידה במשקל יהיה עד 5 ק"ג.תפריט למופת הרזייה
הוא כדלקמן:

• ארוחת בוקר: מיץ - 250 מיליליטר, 2 פרוסות לחם מקמח שיפון, גבינת קוטג 'דלת שומן עם חתיכות פרי - 100 גרם;
• ארוחת צהריים: תפוח;
• ארוחת צהריים: כוס מיץ - 200 מ"ל, אורז מבושל עם ירקות או דגים מבושלים - 100 גרם;
• ארוחת ערב: תפוחי אדמה מבושלים ועגבניות, או ירקות מבושלים, מיץ - 100 מ"ל.

הבריא ומתכונים טעימים עבור דיאטת דלעת ^

כדי לרדת במשקל לא היו רק יעילים אלא גם מנות דלעת טעימה לא צריכות להיות מונוטוני.יש מספר עצום של מתכונים זה ירק כתום בהיר.הנה המתכונים של כמה מהם:

דלעת דלעת

• דלעת קלופים לחתוך לחתיכות קטנות.
• תבשיל כמות קטנה של מים עד חצי מבושל( 25 - 30 דקות).
• הוסף 3 כפות.כפיות של דגנים האהובים עליך לבשל עד שנעשה.
• ניתן להוסיף אגוזים, משמשים יבשים או צימוקים בסוף הבישול.

סלט דלעת עם פירות או ירקות

• דלעת ופירות( תפוח מתוק, אגס) או ירקות( גזר, מלפפון טרי) 2: 1 באח;סלט
• מלא יוגורט דל שומן או מיץ לימון סחוט.ראגו דלעת

עם ירקות כדי להכין צורך

• - דלעת, גזר( 3 חתיכות), 4 עגבניות, ירקות, בנק שימורי שעועית.
• לשטוף את הדלעת והגזר, לחתוך לקוביות קטנות, ומטגנים כמות קטנה של שמן זית.
• לאחר מכן מוסיפים מעט מים ותבשיל.
• 5-10 דקות לפני הנכונות להוסיף שעועית ועגבניות.
• מפזרים עשבי תיבול קצוצים לפני השימוש.

גם בתפריט ניתן להזין מנות כאלה מדלעת כמו פירה, מרקים, פנקייק, fritters, cutlets ועוד.

, אמיתי דק הרופאים על דיאטה של ​​דלעת ^

לאחר שסגרתם את שיטת התזונה מבוססת על שימוש המנות של דלעת, אתה צריך לעקוב אחרי כמה המלצות שיעזרו לשמור על המשקל יהיה קל למדי.כדי לעשות זאת, התזונה היומית צריכה לכלול בהכרח בשר או דלעת מיץ.בנוסף, בזהירות ובכמויות מתונות, אתה צריך לצרוך קמח, מנות מתוקות ומזונות שומניים.

תוצאות דיאטה דלעת הם לא רק ירידה במשקל במשך 2 שבועות עד 8 ק"ג, אלא גם ניקוי הגוף, שיפור מצב העור של הפנים והשיער, ביטול המתח העצבי וחיזוק חסינות.בשל מגוון של מאכלים מן הדלעת בתזונה, הדיאטה נסבלת די בקלות.

ביקורות של דיאטה דלעת שרוצים לרדת במשקל הרופאים הם רק חיובי.נשים וגברים שהשתמשו בטכניקה זו, היו מרוצים מהתוצאה.הרופאים מאמינים כי שיטה זו אינה מזיקה לבריאות ואת זה הרזיה היא האופטימלית ביותר.

הם גם מציינים כי בשל התוכן של חומרים שימושיים הדלעת, השימוש בו ישמש מניעת מעולה של מחלות רבות.עם זאת, אותם אנשים שיש להם הפרעות בעבודה של המעי או הבטן רוצה להשתמש בתוכנית דיאטה המבוססת על השימוש של דלעת, יש צורך להתייעץ עם רופא.

מומלץ גם לצפות בסרטון וידאו עם עצות שימושיות של מומחים תזונה על שלושת הימים הטובים ביותר של שחרור המסייעים לרדת במשקל במהירות וביעילות: