דיאט של סאות 'ביץ' - לקראת עונת הרחצה

דיאטה החוף הדרומי פותחה על ידי רופא פלורידה -קרדיולוג ארתור Agastonom כדי לעזור לחולים שלו לרדת במשקל ובכך להקטין את נטל הקשורים להם על אירובי - מערכת כלי הדם ולהפחית את הסיכון להישנות המחלה.

אמנם, למעשה, תוכנית הרזיה בקושי יכול להיקרא דיאטה - די, זה די מערכת אספקת החשמל שלמה, אשר יכול להתממש בניהול אורח חיים בריא.המהות ואת המוזרויות

של דיאטה ^

בדרום דיאטה זו קיבלה את שמה אינו מקרי.למרבה הצער, כל מה שאנחנו רואים בסרטים הוליוודיים על חוף מיאמי - יפהפה חטובה וספורטאים בכושר - מאמן טניס או שחייה - זה רק אמת שטחית על החוף.

למעשה, רב מתושביה סובל מהשמנת יתר, וזקוק לעזרת תזונאים מוסמכים.ובכן, אם אתם יוצאים לרדת במשקל לעונת החוף, לתת את השם של דיאטה זו יהיה עבורכם סמל היופי והבריאות.

דיאטת סאות 'ביץ אינה מערכות מזון דלות קלוריות.העיקרון המרכזי שלה - הוא להשיג איזון סביר של פחמימות ושומנים, וזה אלה נחשבים שימושיים כחלק מתודולוגיה זו.לדוגמה, פחמימות, מעובד במהירות על ידי הגוף ולהקל כניסה מהירה של רמת הסוכר לדם, נחשבים מזיקים.

אלה כוללים מוצרים מזוקקים, קונדיטוריה, סוכר, אפייה.Agastonu למוצרים אמורים להיות מוחלף על ידי מזונות עם פחמימות "טובות", אשר הגוף כדי תהליך דורש זמן ושמורות אנרגיה נוספות.אלה כוללים מוצרים של דגנים מלאים( לא מעובדים), ירקות וקטניות.שומני

מחולקים "רע" ו- "טוב."הגורמים המחלישים שומנים רוויים מן החי ואת שומני טראנס שנקרא, נחשבים שימושי כמו שומנים רב בלתי רווי( נגזר שמנים צמחיים ודגים).החוף הדרומי דיאט

יש מספר ומבוסס על יתרונות הקהילה המדעיים:

• דיאטה זו אושרה במוסדות מדעיים שיש להם סמכות מסוימת בתחום התזונה;
• גם מסייעת לייצב את רמות הכולסטרול והאינסולין;תפריט התזונה
• מאוזן ומכיל את כל קבוצות המזון הדרושות;שיטת ההרזיה
• היא פשוטה ובדרך כלל הביא בקלות למסקנה ההגיונית.

אבל היתרון החשוב והבלתי ניתנת לערעור ביותר של תוכנית זו הוא שהיא אינה דורשת מעריץ לספור קלוריות או גרם שלו.הדבר הראשון שהיא מכוונת - הוא להרגיל את גוף שומנים ופחמימות מועילים, מפתחת במערכת אספקת חשמל מאוד רציונלי, אשר ניתן בעקבות לאורך כל חיים.גמישות וכיוון לשכל הישר הם המרכיבים העיקריים של תוכנית דיאטה זו.יש

הדיאטה הדרומיות כמה חסרונות:

• בחלק מהמקרים, ירידה במשקל יכולה להתרחש רק כתוצאה הנסיגה של עודף נוזלים מהגוף;
• נקודה שלילית במערכת החשמל יכול להיות צורך בהכנה זמן רב של מזונות "תקין".

דיאטת סאות 'ביץ: The-פאזיים ^

תוכנית דיאטה זו כוללת שלושה שלבים עיקריים.

שלב 1: הקשה ביותר.זה נמשך שבועיים.שלה

מהות היא לשנות את הגוף מפני מזיקים למוצרים מועילים.מיין של אתחול מחדש מתרחש, שבו אדם מתחיל להיפטר פחמימות עודפות, ולאחר מכן ממשיך תזונה בריאה.

בשלב זה, אסור לחלוטין לאכול את המזונות הבאים: סוכר

• , ממתקים, כל מוצרי קמח קונדיטוריה;
• מזונות עמילניים( תפוחי אדמה, דגנים);
• פירות יער, פירות, מיצים;
• בשר שומן וגבינות שומניות;
• גזר, תירס;יוגורטים
• , חלב;אלכוהול
• .

סוגי המוצרים הבאים מותרים:

• בשר רזה, לרבות בשר עוף;
• כל מיני דגים ופירות ים;
• ירקות שאינם עמילניים( כרוב, מלפפונים, שעועית, חצילים, לפת, פלפלים מתוקים, עגבניות), עשבי תיבול, פטריות;
• אגוזים בכמויות קטנות( אגוזי מלך, בוטנים, פיסטוקים);
• ביצה לבן, דל שומן גבינת קוטג ';
• גבינות דלות שומן;שמן זית ושמן חמניות
• .

בשלב הראשון הדיאטה של ​​החוף הדרומי של כמות צריכת מזון נקבעת על ידי דק הגובר על העיקרון - "לא אוכלת יותר מדי, רק כדי להשביע את הרעב"מצב התזונה - שלוש ארוחות ושתי חטיפים.אם אתה באמת רוצה, אתה יכול גם לארגן קינוח לאחר ארוחת הערב.

שלב 2. משך הזמן הוא יחיד.

ניתן לקבוע סף כדי להגיע למשקל מסוים ולהיצמד לתזונה זו עד שתגיע לאידיאל.אבל אם המשקל חדל לרדת, אז, קרוב לוודאי, הגעת אופטימום ולהמשיך בכוח הגוף לא שווה את זה.בממוצע, השלב השני של התוכנית של החוף הדרומי יכול להימשך בין חודש לחודשיים.

Agaston בקלות מודה כי מעת לעת אתה יכול לעשות בשביל עצמך פינוקים קטנים, למשל, במשך זמן קצר לעבור מהשלב השני לתפריט השלישי.או, להיפך, אם יש תחושה של "עומס יתר", לחזור לתפריט של השבועיים הראשונים.

בשלב השני, אתה יכול לאכול כמעט את כל מה שהיה בעבר נאסר.אבל כדי המינימום ביותר יש צורך להפחית את השימוש:

• של סוכר ממתקים, ממתקים;לחם לבן
• ;
• אורז לבן;
• תפוחי אדמה, גזר, תירס;
• פירות מתוקים קלוריות, פירות יער ומיצים מהם.

אבל אתה כבר יכול להיכנס לתוך הדיאטה ואת הבאים סוגי המוצרים: פירות לא ממותק

• ופירות יער;
• רזה חלב, קפיר ויוגורט;
• אורז, כוסמת, שעורה, שיבולת שועל;
• לחם שחור, פסטה כהה;
• קקאו, שוקולד מריר;
• יין אדום.

העיקרון הבסיסי הוא לא להיסחף על ידי מוצרים מזיקים מאוד.אם אתה יכול לחיות בלעדיהם במשך שבועיים, ואז הם לא יהיו חיוניים עבור הגוף.אם אתה רוצה להאיץ את התוצאה, אתה יכול לכלול פעילות גופנית בשגרת היומיום שלך, אבל הם לא מרכיב חובה בתוכנית זו.לשתות עד 8 כוסות מים ליום.

שלב 3 - חזרה אורח החיים המסורתי

המשימה העיקרית של ירידה במשקל הופך לא לעלות במשקל נזרק שוב.כדי לעשות זאת, אתה חייב להמשיך לקחת תזונה מאוזנת - להימנע "רעות" פחמימות ולבחור שומנים "טובים".העיקרון העיקרי - לא לזלול ולא לאכול בלילה.במילה אחת, לשמור על עצמך ביד, לאכול שלוש פעמים ביום, ואם אפשר, לא להשתמש חטיפים.תפריט לדוגמא

בשלבי ^

תפריט לדוגמא היום בשלב הראשון של חוף הדיאטה בדרום: בוקר

• : מיץ עגבני, מקושקשות חלבונים עם פטריות ובייקון, תה ממותק או קפה עם חלב דל שומן;ארוחת צהריים
• : חתיכת גבינה דלת שומן;ארוחת צהריים
• : סלט עגבניות, שעועית ירוקה וטונה עם שמן זית;
• חטיף אחר הצהריים: 0.5 כוס גבינת קוטג 'דל שומן, או גבינה תוצרת בית;ערב
• : סטייק, מבושל על הגריל או לגרר, מאודה ברוקולי, עגבניות צלויות עם רוטב בזיליקום, זרעי צנוברים ואגוזים ופרמזן.תפריט לדוגמא

ליום בשלב השני של הדיאטה של ​​החוף הדרומי: בוקר

• : שיבולת שועל, כוס תותים טריים, קפה ממותק או תה;ארוחת צהריים
• : ביצה קשה;ארוחת צהריים
• : סלט של פילה עוף ועגבניות, בזיליקום, חסה, לבוש בשמן זית;אחר הצהריים חטיף אחר הצהריים: אגס, חתיכת גבינה דלת שומן;ערב
• : מטוגן פילה סלמון עם תרד, תבשיל ירקות, סלט קיץ, תותים זיגוג שוקולד.תפריט לדוגמא

ליום בשלב השלישי של החוף הדרומי של הדיאטה:

• ארוחת הבוקר: 0.5 אשכולית, עוגיות שיבולת שועל, קפה ממותק או תה;צהרי
• : כריך עם בשר בקר, סלט - חסה, עגבנייה, בצל, חרדל, פרוסת לחם מקמח מלא;ארוחת ערב
• : סלט קיץ, נזיד ירקות, חזה עוף, אפוי בתנור, אפרסקים או נקטרינות, יוגורט דל שומן.

ביקורות של רופאים ותוצאות ^

הדיאטה של ​​החוף הדרומי נחשב יעיל מאוד - בממוצע, השלב הראשון שלה, ירידה במשקל הוא 3-7 ק"ג.כמה אתה מאבד בשלב השני - תלוי משך שלה ואת ההגדרות האישיות שלך - 2-3 ק"ג בשבוע.השלב השלישי נועד לייצב את המשקל.

למערכת זו אין התוויות נגד מיוחדות.קבוצת הסיכון העיקרית - אנשים עם מחלות כרוניות, כמו גם נשים הרות ומניקות - הם בהחלט לא מקובל לראות דיאטות.הדבר העיקרי שאתה צריך להשיג עם כיבוד דיאטה זו היא ללמוד לוותר על מזונות מזיקים ולתת עדיפות לבריאות.

הדיאטה של ​​תוכנית דיאטה זו מאוזנת היטב ומלאה למדי.אם עברת את כל שלושת השלבים, המשקל שלך הוא מנורמל בהחלט.אם את התפריט של השלב הראשון הוא ציין, את העומס על הכליות ואת הכבד מגביר, ולכן ייתכן שיש ביטויים של צמא exrucating, תחושה של עור יבש וטעם מתכתי בפה.אבל כל הסימפטומים נעלמים כאשר הולכים לשלב השני.

הדיאולוגיה המודרנית מדגישה את היעילות הגבוהה של התזונה הדרומית.אבל זה גם קובע כמה חולשות שלה.לכן, שיטה זו של ירידה במשקל יכולה לעורר היווצרות של אבני מרה ופיתוח של עצירות.בנוסף, הגבלת משטר השתייה היא גורם בהזרמת קילוגרמים עודפים, שאינה נחשבת לשיטה "הומאנית" של ירידה במשקל.לכן, אתה לא צריך להתעלם מהעובדה הזאת.
אנו ממליצים לצפות בסרטון וידאו כי לא כל השומנים מזיקים וחלקם, להיפך, חיוניים לתפקוד תקין של הגוף: