דיאטה Liepaja

מהתפריט הרגיל דיאטה Liepaja פותחה ב הדיאטנית לטבית התקופה הסובייטית ליאו KHAZANOV.שמו, שהיא לקחה משמה של העיר שבה הוא עבד, נודע לרופא העולם כולו.

הרזית הטכניקה של מחבר ד"ר חזן זכתה להכרה בקרב דיאטה בגלל יוצרת את היחס הנכון של המשתמשים שלה לתעשיות המזון יכולה לרדת במשקל באופן משמעותי מבלי להזדקק לשינוי משמעותי בתזונה הרגילה.

כללים דיאטה מהות ורופאים Khazana ^

פי הסיווג האחיד של דיאטה Liepaja קשורה תוכנית דיאטה דלת-קלוריות, אשר הדרישה העיקרית היא להפחית את הדרישה היומית הממוצעת של הקלוריות הנצרכת לפני 1200.

לכן, למרות העובדה כי תוכנית דיאטה Khazana קפדנית למדי ואינה מאפשרתחריגות מן הדיאטה ואת כמות המזון הנצרך, הוא נחשב דמוקרטי למדי עבור הדיאטה.

מהות השיטה הרזיה זו היא פשוטה: אתה יכול לקבל כמעט את כל המנות הרגילות בשבילך, אבל זה יצטרך להפחית את המנות שלהם באופן משמעותי ובכך להפחית את ערכו הקלורי של המזון הנצרך.

לא בהכרח להיות הדחייה של מזונות שומניים כמו תזונאים ארוכים הראה כי הם הרבה יותר יעילים להרוות את הגוף האנושי מאשר המוצרים דלי השומן.לפיכך, 100 גרם של "אוליבייה" הוא הרבה יותר יעיל כדי להרוות את הרעב שלך מ 300 גרם של סלט ירקות תזונתי עם בשר עוף.

ד"ר חזן, למעשה, הציע למטופלים שלו הוראה המתארת ​​כיצד לרדת במשקל מבלי לוותר על מוצרים קונבנציונליים.חסידיו, הוא רק דורש הקפדה על משמעת - יצטרכו לאכול שלוש פעמים ביום, לפני הארוחות, זמן לא יעלה על 5 שעות של משך השינה עשוי להיות לא פחות מ 8 שעות ביום.

התוכנית כולה הרזיה כתוב בבירור על ימי השבוע.גדר יום צום אחד - הסביבה, כמו גם את מצב הכח מסופק, אשר חייב להיות שנצפה במקרה של אכילת יתר במהלך השיבוש או אירוע חגיגי.הנחות בסיסיות

של דיאטת Liepaja הן כדלקמן:

• צריך לאכול על לוח זמנים, חטיפים מוסדרים אסורים;
• עוסקת בהכנת מזון הכרחי, לבד או עם השלט של תהליך זה על מנת למנוע הפרות של תנאי תוכניות הרזיה;
• ממתקים וסוכר כלולים ברשימה של מוצרים אסורים, ממתיקים הם גם אסור;
• תה וקפה לא צריך להיות חזק, אלכוהול אינו נכלל לחלוטין;
• מברך על פעילות גופנית, אך ללא עייפות מוגזמת;
• צריכת הקלוריות היומית של הקצבת מזון לא יעלה על 1200 קק"ל;
• לעשות עיסויים יומיים של הצוואר, רגליים וגב, כמו גם לקחת אמבטיה חמה עם מלח ים, צמצום ומניעת turgor עור בגוף.

דיאטה Liepaja יש יתרונותיה על פני תוכניות אחרות הרזיה:

• איזון מלא של הדיאטה;משך זמן
• של הדיאטה, מה שמרמז על מעבר לאורח חיים בריאים בכלל אינם מסוכנים עבור האורגניזם;
• אפשרות לשפר את המראה שלך באמצעות אמבטיות מיוחדות ועיסוי;
• הוכח על ידי ביקורות רבות של ירידה במשקל יעילות.

Liepaja דיאטה: תפריט עבור 3 חודשי שלבי ההרזיה ^

זו שיטת הרזיה מיועדת משך שלושה חודשים בשנים הראשונות קיימת הרזיה אינטנסיבית, ואת 30 הימים הבאים מוקדשים הייצוב שלה.ד"ר חזן קורא כל תקופת הדיאטה לנהל יומן, שבו אתה רוצה להיכנס המדידה היומית של נפח ומשקל.על מנת לפקח על האפקטיביות של התכנית התזונתית הוא גם הכרחי כדי למדוד לחץ דם ולחשב את כמות הקלוריות של מזון נספג.

תפריט

קפדן מספיק, נצבע על היום בשבוע למשך כל הדיאטה.המדיום הוא יום השחרור, על פי הדיאטה שלה לאכול טוב אם התכנית שלך נכשלה, ואתה כבר כמה - מכל סיבה שהיא חורגת מהתקנים הנדרשים מצריכת קלוריות יומית.מזון מופיע בתפריט, ניתן לשלב להעדפותיך, רק כדי רכיבים אסורים גבי טאבו מוחלט.ארוחות לא ניתן

מלח, המלח יכול להיות מוחלף עם רוטב סויה, בשר ודגים הנצרכים בכל צורה שהיא, אך לא יותר מ 135 גרם יומי.תפריט

דיאטת Liepaja עבור 3 חודשים:

1 חודש:

יום שני, יום חמישי: בוקר

• - תה או קפה, סנדוויץ 'עם חמאה וגבינה;צהרי
• - ירקות מעורבים( 5-6 כפות), 135 גרם של בשר, כוס המיץ;ערב
• - סלט עם שמן צמחי( 5-6 כפות), שפרוטים -. 3-4 חתיכות, פרוסת לחם, כוס חלב או יוגורט.

יום שלישי, יום שישי, יום ראשון: בוקר

• - קפה או תה, לחם וחמאה נקניק( או בשר);צהרי
• - ירקות מעורבים( 5-6 כפות), 135 גרם של דגים, כוס המיץ;ערב
• - סלט בשר( 5-6 כפות. .), מיונז או שמנת, פרוסת לחם, כוס חלב או יוגורט.

יום רביעי: ארוחת בוקר

• - 1 תפוח, אגוזי מלך - 3-4 חתיכות, 100 גרם של יוגורט ללא שומן; .צהרי
• - 1 תפוח, אגוזי מלך - 3-4 חתיכות, 100 גרם של יוגורט ללא שומן; .ערב
• - 2 כוסות חלב או יוגורט עם דבש.

יום שבת: ארוחת

• - 2 ביצים קשות, קפה או תה;צהרי
• - ירקות מעורבים( 5-6 כפות), 135 גרם של בשר, כוס המיץ;
• ערב - סלט עם שמן צמחי( 5-6 כפות), שפרוטים - 3-4 חתיכות, פרוסת לחם.כוס חלב או יוגורט.

2 חודש:

• אותו תפריט כמו בחודש הראשון, אבל גבינות ערב יום שישי ו שיבולת שועל ושוקולד תחליף pechenyushkami 5.

3 חודשים:

• להוסיף יום צום נוסף( יום שני) - המנה היומית שלו צריכה להיות 1 קילו של כל פרות לא ממותקים טריים 7 כוסות יוגורט.ממוצע ב

, בכל שלב של עמידה בתכנית תזונתית זה מתאפס כ 1/3 מהמשקל העודף.במקרה זה, מומלץ מאוד לא להאריך דיאטה זו ולהגדיל את משך הזמן עד שלושה חודשים או יותר.אחרת, יש את הסובלנות של הגוף מפסיק דיאטה ו הרזיה דלי קלוריות.עדיף לחזור לשיטת הרזיה זה שוב לאחר הפסקה קצרה

תפריט האלטרנטיבה מוצג בטבלה:

דיאטת קפיר המאמר סוקר דיאטת Liepaja ^

תוצאות דיאטת Liepaja להדהים אפילו הנסיינים מנוסים שרוצים לרדת במשקל על ידי כל אמצעי שאינו מזיק לשיטת הגוף.במשך חודש תוכנית דיאטה זו גם אם הוא לא שמירת מאוד קפדנית יכול לאבד עד 5 ק"ג של משקל עודף.יש

כמובן, שיטת הרזיה זו חסרונות:

• סט מאוד מצומצם של מזונות מותרים דיאטה מונוטוני;חוסר
• של תפריט אוכל פרות, עם מחסור בויטמין מכוסה על ידי צריכת מיצים.

ישנם מספר התוויות, אינו מאפשר את שימוש דיאטה זו: אנשי

• עם לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה ומערכת לב וכלי דם.הסיבה לאיסור זה הוא התוכן מוגברת בתזונה של שומנים מהחי ההרזיה התוכנית;חולים
• עם סוכרת מסוג II בקשר עם הכללת מיצי פירות בתפריט שיכול להשפיע על מטבוליזם שלהם בגוף;ספורטאי
• , והעדיף תרגילי כוח - דיאטה, דיאטה מאורגנת כי אינו מיועדת פעילות גופנית גבוהה המכילה איזון שונה של פחמימות איכות, חלבון ושומן מעבר לנדרש עבור קטגוריה זו של ספורטאים.

למעשה, עמיד בכל תכנית דיאטה מומלצת רק לאנשים שאין להם בעיות בריאות חמורות, ותזונת Liepaja אינה חריגה.וידאו קליפ

See של רופא מפורסם - תזונאית אלכסיי Kovalkova על הכללים של ספירת קלוריות: