פריקה דיאטה לירידה במשקל

נשים רבות מודאגות הבעיה קשורה במשקל ופריקת הגוף, במיוחד אחרי החגים ואת החגים הארוכים.

בהצלחה לפתור אותה יעזור פריקת דיאטה המאפשרת לזמן קצר כדי להיפטר ההשלכות של אכילת יתר ולעשות דקת דמות ואטרקטיבית.פריקה דיאטה

לירידה במשקל: המהות, שימוש ותוצאה ^

דיאטה פריקה היא תוכנית דיאטה לטווח קצר עם משך זמן מרבי של 7 ימים, שמהותו היא להפחית את צריכת הקלוריות ולהשתמש במוצרים טבעיים ובריאים בלבד.יש דיאטות

צום את ההשפעות החיוביות הבאים על תהליך של ירידה במשקל ותפקוד הגוף:

• לקדם הפרשת הנוזלים העודפים, חומרי פסולת ורעלים מן הרקמות;
• מסייע להיפטר בצקת;
• להפחית את נפח הבטן על ידי הקטנת כמות המזון הנצרך;
• רווי את הגוף עם ויטמינים ומיקרואלמנטים חיוניים;
• מנקה את הבטן ומנורמל את מערכת העיכול.

בעת בחירת אפשרות לפריקת דיאטה, יש להתחיל מהעדפות אישיות.בנוסף, חשוב לקחת בחשבון תוויות קיימות עבור פריקות, כולל: מחלות כרוניות

• ב חמרה;
• מחלות זיהומיות;
• אי סבילות אישית של מוצרים מסוימים;
• סוכרת;
• גסטריטיס, כיב פפטי;עבודת עיכול פר
• ( במקרה זה בתזונה יכולה לשמש בהתייעצות רק עם מומחה).כדי

פריק דיאטה הביאה רק לטובת הגוף, תזונאים ממליצים לדבוק כללים פשוטים בעת עמידה פריקה:

• צריך להפחית את צריכת קלוריות יומית.זה הכרחי כדי ליצור גירעון אנרגיה להאיץ את שריפת שומני שומן.
• לאכול מזונות וארוחות במהלך פריקת צורך, ביטול מלח, תבלינים, רטבים או סוכר.לדוגמה, כדי למלא את הסלט עדיף לא שמן או מיונז ומיץ לימון.
• כל מזונות המכילים פחמימות יש להוציא לחלוטין מן הדיאטה.
• חשוב לשתות לפחות 2 ליטר של מים עדיין במהלך היום.ניתן גם לשתות תה צמחים ותה ירוק.
• אתה צריך לאכול לעתים קרובות, אבל במנות קטנות.

דיאטה פריקה: תפריט מחוספס עבור 3 ו 7 ימים, מתכוני ^

עבור 3 ימים

נושא 3 ימים-תזונת מונו יכולה להיפטר 2-3 קילוגרמים מיותרים ולשפר משמעותיים לבריאות.מוצרים מומלצים עבור כל יום של הדיאטה צריכים להיות מחולקים 5 מנות שווות ולאכול במשך היום במרווחים זמן קבועים.בנוסף, אל תשכח כי במשך יום אתה צריך לשתות 2 ליטר מים טהור עדיין.

• יום 1: זכוכית כוסמת, מבושל במים ללא תוספת מלח או שמן, ירקות ירוקים כגון מלפפון, חסה.
• יום 2: פילה עוף מבושל( 0.5 ק"ג), תה ירוק.
• יום 3: 1, 5 ליטר של יוגורט עם אחוז נמוך של שומן.

פריק דיאטה עבור 7 ימים

כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר של אובדן משקל, תזונאים ממליצים להשתמש בתכנית 7-היום, וזה מאוד קל לנשיאה הודות למגוון הדיאטה להרזיה שלה.התפריט הוא כדלקמן:

יום 1 ו -4

• ארוחת בוקר: ביצה מבושלת, כוס יוגורט דל שומן, תה ירוק ללא סוכר.
• חטיף: חלק קטן של גבינת קוטג 'עם 0% שומן.
• ארוחת צהריים: סלט ירקות, מתובל עם כמות קטנה של שמן זית, מיץ תפוחים טריים סחוט.
• חטיף: 150 גרם של דגים מבושלים של זנים דלי שומן, פרוסת לחם שיפון.
• ארוחת ערב: בשר רזה רזה או פילה עוף( 100 גרם), גבינה קשה( 50 גרם), שומן קפיר נמוך( 200 מ"ל).

יום 2 ו -5

• ארוחת בוקר: ביצה מבושלת, כוס יוגורט תוצרת בית ללא תוספים וסוכר.
• חטיף: כוס חלב דל שומן ופרוסת לחם.
• ארוחת צהריים: חלק מרק ירקות קל, ויניגרט ו -100 גרם של בשר מבושל דל שומן.
• חטיף: 100 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן.
• ארוחת ערב: סלט ירקות, מבושל מכרוב וירקות ומבושם בשמן זית, פרוסת לחם ותה ללא סוכר.

יום 3 ו 6 ארוחת בוקר

• : כמה חתיכות של גבינה קשה, מנה של סלט ירקות, פרוסת לחם ותה ירוק ללא סוכר.
• חטיף: כוס יוגורט.
• ארוחת צהריים: מטוגן Champignons עם אורז( 200 גרם), כוס מיץ תפוזים טבעי.
• חטיף: 150 גרם של גבינת קוטג '.
• ארוחת ערב: ויניגרט( 200 גרם), פרוסת לחם שחור ותה צמחים ללא ממותק.

פריקה דיאט ימים

עבור אובדן משקל יעיל וטיהור הגוף, הדיאטה יכולה להתבצע פריקה ימים: קפיר, כוסמת, דגים, ירקות, חלבון.תחת צום יום נועד לשימוש של מוצר אחד ו 2 ליטר של מים עדיין טהור לאורך כל היום.

יום 1 - Kefir

• במהלך יום של טיהור, אתה צריך לשתות 1, 5 ליטר של יוגורט ללא שומן.ניתן גם לשתות מים ותה ירוק ללא ממותק.

יום 2 - כוסמת

• כוסמת הוא מוצר תזונתי עשיר בויטמינים ומינרלים רבים.יש צורך לרתך כוס כוסמת כוסמת ללא מלח ושמן ולאכול אותו לאורך כל היום.

יום 3 - דגים

• דגים של זנים דלי שומן, למשל, hake, pollock, סלמון, מקרל או notothenia, יתאים יום דגים של דיאטה פריקה.
• יש צורך לבשל, ​​כלומר לרתיחה או churn 600 גרם של דגים, לחלק אותו ל 5 מנות שוות ולאכול לאורך כל היום.

יום 4 - ירקות

• עבור אפשרות זו, אתה צריך לבחור ירקות עמילניים( 1.5 ק"ג) ולאכול אותם טריים.
• אתה צריך לנטוש תפוחי אדמה, סלק וגזר, מתן עדיפות עגבניות, כרוב, פלפלים, עשבי תיבול.
• ניתן להכין סלטים מירקות, למלא אותם במיץ לימון.

יום 5 - חלבון

• תפריט פריקה זה מורכב משני ביצים מבושלות ו- 350 בשר דל שומן.
• בבוקר ובערב אתה צריך לאכול ביצה אחת כל אחד, בצהריים ובמהלך חטיפים - חתיכת בשר.

פריקת דיאטה לנשים בהריון

לפני השימוש בכל גרסה של דיאטה פריקה במהלך ההריון, כדאי להתייעץ עם הרופא שלך.עבור אימהות עתידיות, כל דיאטות לטווח ארוך הם התווית, אבל אתה יכול לבלות יום צום גבינה קוטג '.

• כדי לעשות זאת, לקחת 600-800 גרם של גבינת קוטג 'עם אחוז נמוך של שומן, מחולק 5 מנות לאכול לאורך כל היום.
• ניתן להוסיף פירות האהובים עליכם כדי לשפר את הטעם גבינת קוטג '.

פריקת דיאטה לאחר אכילת יתר

לאחר שפע של משתה, יום בצום יעזור לנקות את הגוף, להרגיש אור ייתן מרץ ואנרגיה.תזונאים ממליצים לבצע פריקת קפיר-תפוח.

• כדי לעשות זאת, לקחת ליטר וחצי ליטר של קפיר ו 5 תפוחים גדולים.
• מזונות אלה יש לאכול לאורך כל היום.

פריקת הדיאטה של ​​מרגריטה

המלכה מרגריטה קורולבה היא דיאטנית ידועה ברוסיה ומחוצה לה, שפיתחה תוכנית פריקה יעילה מאוד של 4 ימים להפחתת משקל.בזכות הטכניקה שלה, אתה יכול להיפטר 3-4 קילו עודפים.

• עבור כל יום של הדיאטה תצטרך תפוח אדמה אחד קטן, 100 גרם של גבינת קוטג ', דל שומן, 200 גרם של פילה עוף, 2 מלפפון טרי, ו 900 מ"ל של יוגורט.
• מהות שיטות תזונתיות מלכה היא לסירוגין שימוש יוגורט אחת המנות המוצעות.לדוגמא
• , את צורך כוס יוגורט הבוקר המשקה, שעות לאכול תפוח אדמה, אפילו אחרי 2 שעות - יוגורט, אז אחרי שעות - עוף, וכו '2-3 שעות לפני השינה, לשתות חצי כוס של קפיר.

: ביקורות, תוצאות, תזונת סיפורים אמיתית ^

לאחד את התוצאות בצורה מאובטחת של ימי צום דיאטה צריך לפנות את תהליך ההרזיה הוא מורכב, וזה היה לאחר תום התכנית התזונתית לדבוק בעקרונות של תזונה נכונה ועל אורח חיים פעילים.

נשים שניסו לדמיין שיטה זו של ירידה במשקל, עוזב לביקורות נלהבות בעיקר על הדיאטה הפריקה לירידה במשקל.הנה כמה משוב מהקוראים הנאמנים שלנו:

מריה, 34 שנים:

«מאז אני מתקשה לעמוד דיאטה ממושכת יום שחרורו לא עוזר לרדת במשקל, אני משתמש דיאטה פריקה 3 ימים.הודות לה המשקל שלי הוא מופחת על ידי 3-4 ק"ג. "

דריה, 23 שנים:

«אני מיישם את הדיאטה הפריקה 7 ימים אחרי החגים או משתאה.בזכותה, יכולתי לא רק להחזיר את משקלי, אלא גם להרגיש קלילות ואנרגיה ".מרינה

, 27 שנים: ימי צום

«אני מבלה פעם בשבוע לנקות את הגוף, הסרת עודפי נוזלים, חומרי פסולת ורעלים.בנוסף, במהלך ההפסקות בין פריקות, אני מנסה לאכול כראוי ולהתעמל באופן קבוע ".