Apple דיאטה - ירידה במשקל עם יתרונות בריאותיים

אפל- הדרך הפופולרית ביותר ובמחיר סביר להפחית במשקל במהירות, אשר משמש בהצלחה על ידי כוכבים רבים של עסקים מקומיים וזרים להראות.

3 ימים על דיאטה תפוחה יכולים בקלות להיפטר 3 קילו של משקל עודף, גסטרו נקי ביעילות - מעי מרעלים להעשיר את יסודות קורט שימושי לגוף ויטמינים במספרים גדולים הכלולים הנס הזה - הפרי.

האפל דיאטה לירידה במשקל: היתרונות הבריאותיים ^

היתרונות המעורערים במשקל בדיאטה בעזרת תפוחים כוללים את עובדת פרות אלה, בנוסף, כי טעימים בצורה יוצאת דופן ובריאה, זמינים מחוץ לעונה.

כמובן, עדיף לרדת במשקל על תפוחים במהלך המסה שלהם ההבשלה( יוני - ספטמבר), אבל אם אתה מחליט לשבת על דיאטה תפוח בחורף, זה לא משנה - רק לפני השימוש כדי לנקות את הפירות מן העור כדי למנוע בליעה של חומרים משמריםחומרים מזיקים המשמשים להובלה ולאחסנה שלהם.

לדברי מדענים, אנשים שאוכלים כל יום לפחות תפוח אחד, יש אירובי הרבה יותר בריא - מערכת כלי דם, בממוצע, לחיות תפוחי nelyubiteley יותר ככל 17 שנים.הסוד "החשאי" של התפוחים טמון בהרכב הכימי הייחודי שלהם:

• נוגדי החמצון הטבעיים הכלולים בהם מונעים את ההזדקנות ואת הופעת הסרטן;
• Pectin מפחית את התוכן של כולסטרול רע בדם ומגן מפני התפתחות של טרשת עורקים, שבץ התקפי לב;
• Catechin משפר זיכרון, משפר חסינות ומגביר את זרימת הדם;תפוחים
• גם לחזק את השיניים והחניכיים, תורם למניעת מחלות חניכיים חניכיים מדממים, לשפר את חדות הראיה לשפר באופן משמעותי את מצב העור, השיער והציפורניים.
• תוכן בם כמויות גדולות של סיבים ושל סיבים מספקות מעיים ותחזוקה רצופים בם של מיקרואורגניזמים מועילים, מגן מפני מחלות רבות.

ביקורות על דיאטה תפוח מצד רופאים הרזיה הם החיוביים ביותר, ואין כמעט שום התוויות נגד.עם זאת, אם יש לך מחלות כרוניות, תמיד להתייעץ עם הרופא שלך, כדי לא להחמיר את המחלה ואינו להחמיר את מצב הבריאות, כמו בכל דיאטה, כוללים אפל, הוא מתח רציני על גוף האדם.

• כאשר תזונאי חומציות או גסטריטיס לייעץ לבחור זני פרות לא חומצי של תפוחים או, עדיף, להשתמש בם אפוי.
• בשעת זנים חמוצים נמוכה חומציות אידיאליים, וגם רופאים קוליטיס או urolithiasis ממליץ להשתמש תפוחים מחית מגוררת.

אפל דיאטה עבור 7 ימים ו 3 ימים ^

יש המון שינויים בתזונה על תפוחים - מהטיפול הפשוט של היום כדי שילובים שונים עם מוצרים אחרים( יוגורט, גבינת קוטג ', דבש, גזר, אבטיחים, תפוזים, שיבולת שועל, כוסמת וכן הלאה.).בנוסף, תפריט של אורכים שונים פותחה, הפופולרי ביותר מהם דיאטות שנמשכות 3 או 7 ימים.זה לא מומלץ לאבד

משקל יותר מזה, מאחר שכל מונו-תזונה( מלפפון, בננה, גבינת קוטג ', וכו') הוא מאוזן באופן אינהרנטי ועלולה להשפיע לרעה על חילוף החומרים.בנוסף, תזונאים הוכיחו כי הירידה במשקל היעיל ביותר מתרחשת רק בימים הראשונים של שינויים בדיאטה.

בעתיד, בגוף יש זמן להסתגל לתנאים שהשתנו וכולל שמצב חיסכון באנרגיה, כלומר אפקט הרמה מתרחש כאשר תהליך ההרזיה מפסיק ולשמור על תזונה הוא לא רק מזיק, אבל גם חסר טעם.דיאטה

אפל עבור 3 ימים -

הגרסה הראשונה ביותר 3 קפדני - יום דיאטה היא אפשרות מאוד יעילה, אך בגלל מחסור של דיאטה דאגות זו אינה מתאימה לכולם:

• ליום לאכול 1.5 ק"ג תפוחים( מופרדים באופן אחיד על ידי 5 - 6 שלבים),
• לשתות כ 2 ליטר של מים טהורים( רגיל או מינרלים מוגזים).
• במקרה של רעב חריף מותר להוסיף לתפריט 2 - קרקרי 3 שיפון.

אפל דיאטה במשך 3 ימים - אפשרות שניה

האפשרות השנייה היא יותר מגוונת, כך הוא יותר פופולרי.ובשל העובדה כי הדיאטה כוללת מוצרי חלבון נוספים ופירות, זה הרבה יותר נוח ונעים לשאת.

היום הראשון של

• ארוחת בוקר - 1 תפוח, 1 כף.גבינת קוטג 'דל שומן, חתיכת לחם שיפון;
• ארוחת בוקר שנייה - תפוח אחד, לחם;צהרי
• - סלט דגים( 150 גרם דגים, 1 תפוז, 1 תפוח, מיץ לימון, סלרי 75 גרם של יוגורט ללא שומן);
• חטיף - 100 גרם גבינת קוטג 'דל שומן עם תפוח;
• ערב - 2 תפוחים, 2 מלפפונים, 2 פרוסות של גבינה 2 פרוסות לחם שיפון וירוקים.שני היום

  בוקר - מוזל( תפוח מגורר, 150 גרם של חלב דל שומן, 30 גרם של פתיתי שיבולת שועל, 1 כף צימוקים).

• ארוחת בוקר שנייה - 1 תפוח;צהריים
• - תפוח עם פנקייק( 1 ביצה, 6 כפות חלב דל שומן, 30 גרם קמח, סוכרזית, קינמון. ..);
• חטיף - 2 תפוחים 100 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן;ארוחת ערב
• - 40 גרם של אורז מבושל, בננה 1, תפוח.

היום השלישי של ארוחת בוקר

• - 2 כפות.l.גבינת קוטג 'דל שומן, לחם שיפון, תפוח;
• ארוחת הבוקר השנייה היא תפוח ו -150 גרם של קפיר דל שומן;הצהריים
• - 100 גרם של רוטב עוף מבושל( פלפל קצוץ, תפוח, להוסיף 1 כפית מיץ לימון, סוכר 2 כפית 3 כפות מים, מלח, פלפל, חומץ בטעם. .....);
• חטיף - 1 תפוח;ארוחת ערב
• - סלט תפוחים וגזר, 1 כפית.צימוקים ופרוסת גבינה.אם תרצה, סלט יכול להיות מלא חלב דל שומן ולהוסיף תחליף סוכר.דיאטה

אפל עבור 7 ימים

דיאטה תפוח קפדנית 7 ימים, בדומה 3 - יום וכולל, בנוסף למוצר יחיד הראשי, כמות מספקת של שתיית מים ותה ירוק ללא סוכר, ובמידת הצורך( לא לפני 5 - יום ה)פרוסה קטנה של לחם שיפון.כדי לקיים דיאטה מאוד קשה אופציה כזו, למרות דיאטת תפוח תוצאות דרמטיות היא שווה את זה - כל יום ילך בערך קילו של משקל עודף.

לאכול תפוחים צריך תוכנית:

• 1 יום - 1 ק"ג
• יום 2 - 1.5 ק"ג
• יום 3 - 2 ק"ג
• יום 4 - 2 ק"ג יום
• 5 - 1.5 ק"ג יום
• 6 - 1.5 ק"ג
• גבינת קוטג '1 קילו

- - 7 יום מאלית קפיר - תפוח דיאטת ^ תפוח

- קפיר דיאטת

בניגוד תפוח קפדן, גם מזין חלבון מן החי קל הכלול יוגורט מנטרלת חומצת מאלית עודפת, אז זה יותר מזין וקל יותר לשאת.מומלץ

התפריט היומי:

• 1,5 - 2 ליטרים של יוגורט דל שומן( רצוי יום אחד),
• 5 - תפוחים 6, אשר ניתן לאכול לבד( בצורתו הגולמית, כמו סלטים, פשטידות או פירה) או יחד עם יוגורט.גבינת קוטג

- תפוח הדיאטה

במקום יוגורט לתפוחים להוסיף גבינת קוטג 'דלת שומן( לא יותר מ 200 גרם ליום).מאז גבינה הוא דל שומן, בעת ובעונה אחת, די עשיר המוצר חלבון, זה לא רק מספק לגוף את האנרגיה הדרושה, אך גם גם מזין את החומרים המזינים הדרושים לכל היום.

שילוב של תפוחים וגבינה נחשב כטובה בהרכב הכימי שלהם, אפילו לנשים בהריון ואמהות הנקה עם רווח ובצקת משקל יתר, רופאים ממליצים להחזיק ימי צום קבועים על תפוחים וגבינת קוטג '(אך לא יותר מ 1 זמן בשבוע).תזונאי

אומרים כי אפל, קפיר - תפוח ועוגה - בימי צום תפוחים כדאי לארגן שבועי לכל אנשים שרוצים לשמור על המשקל הקבוע שלהם ויש להם בעיות בריאות.

מאוד פופולרי בקרב דיאטה עם כוח רצון גדול משתמש קפיר - תפוח - גרסת גבינה, המיועדת 9 ימים, בם:

• הראשון שלושה ימים אתה צריך לשתות יוגורט( 1% שומן), שלושה ימים שני
• - לאכול תפוחים,
• הנותר יש 3 ימים גבינת קוטג 'דלת שומן.

התפוח מינוס 10 קילו ^ מהות

של דיאטה התפוחה של 10 קילו היא תוכן גבוה של פקטין בתזונה, את היכולת להסיר שומן גוף ארוך שנים.אחרי הכל, זה לא סוד עבור מישהו שזה הרבה יותר קל לאבד קילוגרמים כי גויסו לאחרונה מאלה שהיו חודשים רבים או שנים.על פי המחקר האחרון של מדענים, כל 25 גרם של סיבי פקטין טבעיים הכלולים תפוחים יכול להפחית את משקל הגוף על ידי 0.3 ק"ג.לכן, תפריטי דיאטה 10 קילו מחושב על ימים 7, כולל מספר רב של מוצרים, אשר הם מקור פקטין הכרחי( תפוחים, גזר וסלק), המאפשר לאפס יומי 1.5 - 2 קילו.

ימים הראשונים ושישית: תפוח

• יום שלם לאכול תפוחים( עד 1.5 קילו), אתה יכול להוסיף עשבי תיבול טריים 1 ביצה.

השני והשביעי: תפוח - אורז

• 0.5 ק"ג של אורז מבושל 3 תפוחים.

שלישית: גבינת קוטג '- אפל

• כל יום להתפשט באופן שווה 200 גרם גבינת קוטג' דל שומן ו 800 גרם של תפוחים ירוקים.

רביעי: גזר - תפוח

• 1 ק"ג גזר 1 ק"ג של תפוחים, קצת מיץ לימון.

החמישי: גזר - סלק

• 1 קילו של גזר מבושל וסלק, 100 גרם של שיבולת שועל, 1 ביצה.בדייסה במקום סוכר, אתה יכול להוסיף קצת דבש.

אנו ממליצים לצפות בסרטון וידאו על התכונות הייחודיות של התפוחים ועל היתרונות הבריאותיים ואריכות החיים שלהם: