דיאטה 2468
דיאטה מסייעים לרדת במשקל ב 2468 ל 10 קילו ב 12 ימים
דיאטת 2468 - מעולהלהביע - טכניקה הרזיה מהירה, פעיל מודלים מודלים אירופיים השתמשו בהצלחה עבור הרזיה מהירה לפני מופעים גדולים.
הרזייה סודות דגמים בדיאטה ב 2468 ^
באמצעות שימוש בתוכנית דיאטה דלת-קלוריות חזק 2-4-6-8 שנמשך רק 12 ימים, זה קל להשיג אובדן משקל עודף עד 10 ק"ג או יותר.בסיס
של מודל 2468 הוא תזונה יומית ספירת קלוריות מדויקות ארוחות נצרכות.המתודולוגיה תזונתי ב 2468 אינו מספק עבור מגבלה קפדנית של המוצרים.אתה יכול לאכול מזון המכיל שומנים, פחמימות או חלבונים, אך יש צורך להקפיד על הקלוריות המוותרות.אספקה תזונתית מערכת
העיקרון 2468:
- יום אחד - קלוריות 200 המורכב בעיקרו של פרי הדר, פירות מיץ, כרוב, תערובות ירקות, פטריות, מיץ עגבניות, משקאות מותססים;יום
- שני - 400 קלוריות.בנוסף ירקות אתה יכול לכלול את הבשר מבושל תפריט, גבינה, ביצים;
- יום שלושה - 600 קלוריות.הדיאטה היא השלימה עם פסטה, אגוזים ודגנים;יום
- ארבע - 800 קלוריות, מורכב מכל מיני מזון: ירקות, בשר, דגים וכן הלאה.עם זאת
, יש לציין כי על כל שיטות יום חל איסור מוחלט לכלול בתזונה של שומן ומאכלים מתוקים יתר על מידה.לפיכך
, כל יום מותר להשתמש במוצרים שאינם עולים על סך של המספר המותר של קלוריות.לשם כך, רצוי להשתמש מזונות קלוריות שולחן וארוחות מוכנות.
הדיאטה 2468 מאפשרת לכלול את המוצרים הבאים בתזונה: ירקות
- , תערובות ירקות, כרוב זנים שונים, פטריות, עשבי תיבול;פירות
- , פירות יבשים, אגוזים ופירות יער;עוף
- , עגל, בשר בקר;פסטה
- , דגנים ולחם מחיטה מלאה;ריבת
- , ביסקוויטים;
- קפיר, יוגורט, שמנת חמוצה דל שומן, יוגורט, חלב, גבינת קוטג ';משקאות ממותק
- - תה ירוק, מיצי פירות, משקאות פירות ותה;רטבי
- , שמן זית.
היתרונות העיקריים של אקספרס תזונתי - הטכניקות כוללים: דיאטה דלת קלוריות
- מאפשרת להיפטר מיידי של משקל עודף;
- למרות המנות הקטנות של מזון, הטכניקה היא גם די נסבל;אין
- הגבלה קפדנית של מוצרים;יש
- היא האפשרות לבחור מתפריט המוצר הרצוי, והקפדה על תוכן הקלורי מסוים.
החיסרון של תוכנית דיאטה זו מגבילים ארוחות קלוריות קשות בתחילת יישומו ואת חוסר הזנה וויטמינים.2468 דיאטה היא התווית מחלות כרוניות של הכליות, הכבד והמעיים, תוך הפרה של חילוף החומרים, בגיל 18, במהלך ההריון וההנקה.
2-4-6-8 תזונה: לדוגמא תפריט ^
לפני תחילת הדיאטה מומלצת למלא את היום "הרעב", מורכב המים מינרליים הלא מוגזים עם לימון.תפריט משוער
עבור 4 ימים: ביום הראשון
( 200 קלוריות).
- ארוחת בוקר: כרוב קצוץ - 100 גרם, פירה, דל שומן kefirchik - 50 גר ', ארוחת צהריים
- : סלט גזר טרי '50 ו '50 אפל;מנדרינה חטיפים
- - 50 גרם;.
- ארוחת ערב: מבושלים פטריות - 100 גרם, עם תוספת של חצילים מבושל - 100 גרם, ו 10 גרם של קרם 10%, 100 מ"ל.משקה עגבני.שני יום
( 400 קלוריות).ארוחת בוקר
- : סלט ביצים קשות ו 100 גרם.גזר טרי, ירוק תה( די חלש שחור);ארוחת ערב
- : 300 ימים כרוב גרם, גבינת קוטג 'דלת שומן 80 גר';.חטיפי
- : משמש מיובש '20;ארוחת ערב
- : עוף קיטור '50, סלט של כרוב
ביום השלישי( 600 קלוריות)
- ארוחת בוקר: דייסת שיבולת שועל על המים 100 גרם.עם 20 גרם.שזיפים מיובשים, 100 מ"ל.מיץ משמש;
- ארוחת צהריים: ויניגרט, קיטור אדים - 100 גר ';
- חטיף: אוכמניות 100 גרם;
- ארוחת ערב:. . מבושל קרם תפוחי אדמה עם 10% - 100 ג, 130 ג אצות, משקה אשכוליות.
יום רביעי( 800 קלוריות)
- ארוחת בוקר: דייסת אורז עם עוף מהביל עוף - 100 גרם, ביצה;
- ארוחת צהריים: 20 גרם.מרמלדה;
- ארוחת צהריים: סלט מ 50 גרם.דיונון מבושל, 20 גרם.גבינה רוסית וסלט ירוק, מתובל ברוטב סויה, מיץ דובדבנים;
- חטיף: 100 גרם.סלט סלק עם אוכמניות;
- ארוחת ערב: מרק כרוב עם 100 גרם טרי.או 50 גרם.ירקות מבושלים עם דגים.
עם סוף היום הרביעי, עליך לחזור הראשון ולחזור שוב.הקצבת המזון יכולה להיות מאוד מגוונת וכוללת את המאכלים הרצויים.התנאי העיקרי - לא יעלה על הסכום הכולל של קלוריות.
, אמיתית דקות רופאים על הדיאטה של 2468 ^
דיאטת תוצאות 2468 - ירידה של משקל גוף עודף בטווח של 5-10 קילו עבור 12 ימים.עם זאת, עם קפיצה מהירה כזו במשקל עודף, הסיכון של התשואה המהירה שלה באותה מידה עולה.לכן, כדי לאחד את התוצאה הסופית, רצוי בזהירות ובצורה חלקה לצאת בשיטת אקספרס תזונתי.המלצות
עבור היציאה הנכונה מהתזונה ב 2468:
- כל 2 ימים כדי להוסיף את הדיאטה של 200 קלוריות, בעוד ארוחות קלוריות היומיות מגיעות 2000.
- להגביל את צריכת השומן ומזונות מטוגנים;
- כמו במהלך תזונה תזונתיים, ואחרי זה, לנסות לצרוך לפחות כמה ליטר מים נקיים;
- זה יותר להיות בחוץ ופעילות גופנית: ריצה, הליכה, תרגילי בוקר, חדרי כושר ועוד.
בגלל הגבלות מחמירות בארוחות קלורי להימנע מתופעות לוואי פיסיות ונפשיות קשות, לחזור על טכניקת הדיאטה רצויה רק 2468 לאחר שלושה חודשים.
ביקורות על הדיאטה 2468 מחולקים חיובי ושלילי.חלק מאלה שאיבדו משקל בהצלחה זרקו את הקילוגרמים שנצברו, וציין את השיפור של העיכול ומטבוליזם.אחרים מאמינים כי הלחץ שנגרם בגוף במהלך התוכנית של 2468 השפיעו לרעה על מצבם.קודם כל, היו עייפות, חולשה ונוכחות מתמדת של רעב.בנוסף, ירידה במשקל רבים ציינו כי לאחר סוף הדיאטה 2468 קילוגרמים איבדו החלו לחזור במהירות.
כדי תזונאים נגד מערכת נוקשה של מזון דל קלוריות מאז ומתמיד מסויג מתודולוגיה דוגמנות ב 2468 לא היה יוצא דופן.הם מאמינים כי תזונה עם עלייה הדרגתית ארוחות קלוריות יכולה להוביל את חילוף חומרים איטיים יותר, המראה עני, וצמצום של המעי.בנוסף, תהליך הירידה במשקל יהיה תלוי במידה רבה בהפחתת מסת השרירים והסרת הנוזלים העודפים, ולא על חשבון הפחתת משקעי השומן.
אנחנו גם ממליצים לך לצפות בסרטון וידאו עם עצות שימושיות של דיאטנים על שלושת הימים הטובים ביותר של שחרור המסייעים לך לרדת במשקל במהירות וביעילות: